朝練

5時起床。
レースで最近は練習の強度とボリュームが落ちていたので今日はとにかくメニューを最後までやりきるぞ、と自らにノルマを課した。
10分アップ、7分120rpm、
メニューは3分×5セット。
53×13で入りは85rpm超、徐々にタレて5セット目は80rpmの維持もままならない。
タレるのは折り込み済なので3セット目からはラスト10秒モガキ。
60k/hに届かず。
何とかメニューはこなせたが途中のタレは甘さ故。
パワータップが欲しい。

77.9キロ
今晩は冨士の打ち上げ。
飲み過ぎよりも食べすぎに注意しよう。