お仕事

今日付の退職者99名。



今朝の体重81.0㌔
一番重い火曜日。

トレーニング

昨日の反省を受け、ここ1ヶ月の食事をチェックしたら酒がやたらと多い。
飲むと食べ過ぎるので、とりあえず今週末のレースまで呑みは押さえよう。

今朝の体重80.2㌔

トレーニング

一月ぶりにクラブランに参加。
今日は月末週なのでロング。
ロングを乗るのが一ヶ月ぶりなのでちょっと不安だったが、その不安が的中。
ローラーのお陰で平地は問題なかったが、体重増がモロに登りに現れてしまった。
先月末とは明らかに劣るパフォーマンス。
このままでは乗鞍もいいタイムが期待出来ないことは明白。
とにかく減量。
7月中に2㌔、8月にもう2㌔、が目標だぜ。

土曜日

カミサンが朝から友達とランチに出かけたので、息子と二人で近所（と思った）公園に行った。
自転車で近くを通ってたのですぐだと思ってたが、40分かかってしまった。
これが非常に素敵な公園だった。
帰りはそこから最寄り駅まで歩いていったがこれも30分かかった。
カミさんが一人で行くにはつらいかな。

夕方から友人が急遽訪問。
11月に挙式予定だったのが婚約破棄になってしまった、と聞いたので『飯食いに来い』と呼んだもの。
ガッツリ飲んでガッツリ食しタップリしゃべって帰ってった。

今朝の体重
81.2㌔
見た目からして太ったのが分かる。

トレーニング

昨日の自転車部飲みの日本酒が残っていたようで、4分ソリア5セットの予定が3セットで心が折れた。
体重も明らかに増えた。
日曜のクラブランで打ちのめされて、乗鞍までの我慢のバネとしよう。

今朝の体重80.6㌔

トレーニング

昨日の息子の誕生日にかこつけた暴飲暴食を消費すべくローラー。
30分メディオで終了。
90回転維持がほぼ出来たので○。

よるは自転車部の歓迎会でまたもや暴飲暴食。
酒が入ると歯止めが効かなくなるのが×。

今朝の体重80.4㌔
明らかに増加

家族

息子が2歳になった。
生まれるまでの苦労、心配が嘘の様な頗る堅調な成長ぶり。
とにかく嬉しい。
今日は休みを取って、カミサンは美容院に行き、自分と息子二人で南多摩にお買い物に行く。
会社用の靴かスーツが激安で買えれば、と期待して行ったもののお目当てのスーツはなし。
靴もお目当てのものがあったものの、対象についてはバーゲンでも安くならないとの悲しいお知らせ。
とは言えどの道安くならないのが分かったので購入し、更にＮＩＫＥでスニーカーを購入。
また靴が２つ増えちまったぜい。
で、帰宅後２つ処分。

夕方から両親が遊びに来て、誕生日パーティー。
本人自覚なし。当たり前か。
タップリ食し、飲み、語り、楽しんだ。

トレーニング
5時半起床。
20分メディオ、40秒オン80秒オフ*10セット、5分ダウン
今朝の体重80.2㌔（練習後）
栂池前後の暴飲暴食で確実に増加してしまったようだ。
今日はともかく、明日から・・・・・・・・・・・

お仕事

１年限定の無給のお仕事もそろそろ任期満了。
本日後継者候補に打診したところ好感触であったため、夜の予定を変更し、一気にアタック。
おそらく引き受けて貰えるだろう。

本業の方も、漸く片がついた。

今朝の体重81.6㌔
栂池以降暴飲暴食で腹から出てきたようだ。
今日はベルトがきつかった。

お仕事

土曜日までの忙しさが嘘のように収束。
明日は我々チームの仕上げだが、新しい作業はない、だろう。

今朝の体重81.1㌔
やっぱり増加。

トレーニング

生憎の雨。
昨日仕事で家族サービスが出来なかったので、今日は元からローラーのつもり。
諦めがついてよかった。
120分走を考えていたが、結局90分で終了。
メディオで9分、ソリア1分を9セット。
38～39㌔/ｈでメディオ、ソリアは45㌔/ｈ以上を意識して回す。
50分を過ぎたあたりから、ケイデンスが落ちてくる。
夏までに40㌔/ｈ超でメディオ、ソリアは47～48㌔/ｈをできるようにしたい。

今朝の体重78.9㌔（練習後）
ここ数日の暴飲暴食で少々増量気味。
気を引き締めてゆかねば。

お仕事

久々の休日出勤。
昨日2時半まで飲んでたのに、いつも通りに目覚めてしまい、
9時過ぎには会社に着いてしまった。

昼過ぎから同僚が続々集合。
結局22時まで全力疾走。

今朝の体重79.4㌔

トレーニング

昨晩の仕事は遅かったが、5時半起床で昨日に引き続きローラー台。
栂池の反省、および乗鞍のため負荷上げを最優先とし、3分ソリア*5セット。
1セット目は抑え目で入り42～43㌔/ｈで。
これは楽勝でクリア。
2セット目からが本番。
45㌔/ｈ超をノルマとし臨む。
2セット目、3セット目クリア、4セット目もギリギリクリア。
5セット目、1分半でタレた。
まあ、良し。

今朝の体重78.8㌔

トレーニング

5時半起床。
今日は重めで40分。
負荷を上げてゆかねばレベルアップは図れない。

出張明けでハードな一日。
電池切れで22時半に退社。


今朝の体重79.0㌔

お仕事

6時半にホテルをチェックアウトして福岡空港に。
8時過ぎの飛行機で小松に飛ぶ。
レンタカーで金沢を回る。
楽しみにしていた四季の庵が何と定休日。
打ちのめされて次の仕事に向かったら、目の前にアルバカレーが。
躊躇なく駐車場に車を入れ、満塁ホームランカレーを食す。
満腹。
馴染みだったお店に顔を出して、土産のビーバーを大量購入し、空港へ。
一本早い飛行機に変更して、途中食材を買いながら19時前に帰宅。
いやあ、疲れた。

帰宅後、脚の疲れを取るべくローラーに乗る。
入浴後の体重は78.4㌔
明日の朝練、金曜の朝練でこの出張の食べ過ぎは解消できるだろう。

お仕事

5時起床。
アサイチの飛行機で広島入り。
お昼はみっちゃんでお好み焼き。
夕方に小倉、黒崎と仕事で回り、博多に入ったのが20時。
夕食はカミさんご推薦のしま屋で坦々麺を食す。
そこから同僚推薦の八千代丸で呼子のイカ刺。
更に焼酎を飲みながらオコゼの唐揚げ、ゴマ鯖刺身、ゲソてんぷら、鯨の竜田揚げ。
超満腹で就寝。
ジェットコースターのような一日だった。

今朝の体重は80.4㌔
散々食ったので恐ろしい。

レース

昨日の反省。
富士とどう違うのか。
乗鞍はどうなんだ。
とりあえず、これからは負荷をワンランク上げて、そこで我慢出きる所まで粘り、体重はあと3㌔落とし、
って感じだろうな。

今朝の体重80.2㌔

レース

スタートが遅いのでゆっくり朝ごはんを食べて、アップがてら宿から会場に一人で向かう。
先週の富士が最初の5㌔を除きソコソコのペースで走れたので目標は60分にした。
過去75分程度かかっていたので、相当なジャンプアップだが、今年の調子から可能性はゼロではない、と思いスタート。
レース前のアップでスキー場前まで走っていたお陰か、そこまでは調子良かった。
同じチームの仲間も途中でパスして、淡々と進めばいい、と思っていた。
ところが、中盤に入りタレ始める。
抜かれまくる。
中間地点で30分台後半。
このまま行けば、と思うがペースが上がらない。
結局同じクラブの仲間に抜き返されて、ラスト5キロの通過タイムが45分。
㌔3分で走れば、60分切ることが出来る、と思ったが㌔4分がやっとか。
ラスト2㌔で57分。
ラスト1㌔で61分。
ゴールはギリギリ65分切りくらい、だった。

帰宅後の体重79.4㌔

レース

久々の栂池のため、9時過ぎに出発。
青木湖の樹安亭に着いたのが14時。
息子が乗り物酔いをするようになって、休憩を多めに入れながら漸く到着。
ピザとフォカッチャで遅めのランチ。
そのままくぼた荘に行きエントリー、夜は期待通りの美味。
明日は頑張るぞ。

今朝の体重79.4㌔

トレーニング

レース前なので脚に残らないよう。
20分メディオ＊２
最初は53*14で次は53*15
後半は気持ちが切れると落ちてくる。
栂池は”気持ちが大事”

さすがに21時頃に退社。
ホタテとアスパラのパスタとワインで夕食
美味しく出来ました。

今日の体重
78.2㌔（練習後）

お仕事

今週は週の頭から23時過ぎ退社が続き疲労が溜まっている。
仕事も漸くなんとなく形が見えてきた。

今朝の体重79.1㌔

トレーニング

朝練。
40分メディオ。
5分アップの後、すぐメニューに入る。
昨晩の帰宅が0時頃、寝たのが1時過ぎだったので5時半起床はきつい。
とにかくメニューをこなすことを最優先としてローラーに乗る。
疲労が残っているのがわかる。上がらんなあ。
メニューは何とか40㌔/ｈ維持を意識しながら、週末の栂池をイメージして重めのギア、ケイデンスは70台。
無理をしない入りで始めるので序盤はつらくないが、30分過ぎてからケイデンスが落ちてくる。
まだまだ伸びシロがあることがわかってうれしい、と思うことにしよう。
金曜の朝は脚に疲労を残さないように高回転低負荷の4分ソリア*5セットかな。

今朝の体重79.2㌔（練習後）

お仕事

いつもの投資案件ではなく、融資案件の取り組み中。
微妙にアプローチが異なるが、漸く慣れてきた。
まあ、一緒だな。


週で一番重たい火曜。
今朝の体重81.1㌔

レース後反省

今日の疲労度合いを鑑みるにやっぱり昨日のタイムは実力相応だったのだろう。
昨年のＭＴＢのチャンピオンが今年の私のタイムとそう変わらない。
比較してみた。
入りの5㌔のタイムが悪すぎる。
ＭＴＢ氏が15分弱なのに対し、自分は16分45秒程度。
うーん。
後のスプリットタイムはまだわからないけど、ゴールのタイムがほとんど変わらないということは
巡航速度が違うということ。
入りの5㌔を頑張れば1分半、それで71分半。
ペースの合うのが居ればローテしながら、それで2分。
来年は70分切りが目標だな。

今朝の体重80.4㌔
帰宅後が81.4㌔
疲労のむくみからか火曜の朝が一番重くなる理由が少しわかってきた、ような気がする。

Ｍｔ富士ヒルクライム

起床4：15
今日はしっかりアップをするつもりで早めに起きた、はずだったが結局朝ごはんを食べ、自転車を組んで用意をしていたら5時30分前に。
結局10分少々しかローラーに乗れなかった。
荷物の預かりが6：15までなので5時45分にホテルを出発、アップも兼ねて上げ目に言ったので15分で到着。
昨日のビールが効いたようで今頃になって腹が痛くなってきた。
ガスも溜まって異常に匂う。
うーん、体調悪いかも。
昨日飲み過ぎだったな。やっぱり。
走り始めれば催したものも止まると思い忘れることに。
同じチームのメンバーが前方に陣取っていたが、自転車の海でそこまでたどり着けず。
仲間に遅れること4～50秒遅れでスタート。
いきなり周囲が早い。
全然着いて行けない。
ビールのダメージを言い訳に既に止めたくなっていたが、我慢してマイペースで登ることにして淡々とペースを刻む。
5㌔通過。16分45秒くらい。
チームメンバーの一人の昨年のタイムが14分45秒くらい。
まずいなあ、と思いつつペースを上げる。
初めてのコースなので目安がなく、単純に5㌔15分で24㌔だから1時間15分切れるや、と思いとにかくたれないことだけ意識して走る。
10㌔地点。この5㌔は最初の5㌔より勾配が多少緩くなる。15分くらいで走れたようだ。
先行していたクラブのメンバーに追い付く。
この時点で脚が似たような面子で団子で走る。
しかしながら前に出るのは同じメンバー。
15㌔経過。15分少々。
追い付いたメンバーは同じ集団で走っていた様でこの頃からチームメンバー3人で交互に走る。
20㌔地点。63分過ぎ。
残り4㌔なので、なんとか75分切れると確信。
ふと、そういえば平地区間があったはず、と思い出す。
そうこうしている間にこのコースを何度か走っているっぽい人のペースが上がる。
いよいよ平地が近いのかもしれない。
後ろに着いて、平地でのペースアップに備える。
いざ平地、うーん、イマイチペースが上がらん。35、6㌔くらいか。
仕方がないので前に出て40㌔で引く。
後ろには金魚のフンが一杯。
真後ろの一人が回して行きましょう！と言ったので先頭を変わったが一瞬で横に逃げた。
オイオイ、と心に思いながら結局また自分が引く。
結局平地は一人で引いてたな。
最後の登りはきつかったがそこは無理せず淡々と。
ゴールは73分16秒。
いつもの練習仲間で普段は負けない人に1分程度負けてしまったが、ペースがイマイチ分からなかったのと、昨日のビールと、まあ、言い訳はそれくらいかな。

今朝の体重は不明。

トレーニング

明日は富士なのでとりあえず体重測定。
今朝の体重79.7㌔
タップリ食べて飲んだけど80㌔以下になっていたのでまあ良し。
10時過ぎに出発、何せ近いので昼前に河口湖に到着。
直でうどんや『しんたく』に向かう。
初めての富士吉田うどん。
衝撃のゴツさ。
相当インパクトがあったがうまかったな。
カミさんと息子を富士Ｑで下ろして、自分はエントリーに向かう。
ついでに駐車場のビアレストランの席を予約。
何と地ビール500円で飲み放題ではないか！
これがいけなかった。
4時半にカミサンと息子を拾い、ホテルでちょっと休憩して、車を呼んでもらいビアレストランに行く。
地ビール飲み放題！
素敵な響きだ。
しかも3種類。
3種類目を飲み終わったときには最初に飲んだを忘れていたのでもう一巡。
また最初を忘れたのでもう一巡。
ビールでお腹一杯になったので、酔い覚ましを兼ねてだらだら歩いて帰る。
2，3㌔歩いたところで、親切な人が拾ってくれて国道までつれてってくれた。
ありがとうございました。
ホテルに帰り、温泉に入り、10時に就寝。明日はレースだ。

トレーニング

4分*5セット
日曜がレースなので、心肺に負荷をかけ、脚に疲れは残さないよう、95～100回転で。
5セット目に少々タレてしまったが、4セット目までは維持出来たので、良い練習になった。

仕事もいい感じで作業が進む。

今朝の体重78.5㌔
帰宅後78.6㌔
昼に丸香で大盛りを食べたが良し。

お仕事

恐れていたことが起きてしまった。
こういう形で脚を引っ張られるとは思わなかった。
船を去るにしても立場上最後になるんだろうな。

今朝の体重79.9㌔

トレーニング

5：30起床。
アップ5分、メディオ20分*2セット。
40㌔/ｈに満たないペースで然程しんどくない。
1セット目はそのまま終了。
水を一杯飲んで2セット目。
大して負荷をかけていないつもりであったが、結局10分過ぎて油断するとタレる。
ギアではなくケイデンスが落ちる状態。
集中すれば元に戻せるので、富士はこれくらいのペースで行くのがコンスタントなペースを刻めるのかも。
八ヶ岳は最初に飛ばしすぎた感があるので、富士は気をつけよう。

今朝の体重79.2㌔。帰宅後78.8㌔。

お仕事

久々に忙しくなってきたーっ。

今朝の体重81.0㌔
リバウンドの火曜日。
明日朝キッチリ乗るべし。

トレーニング

昨日のダメージはそこそこ。
サプリを取らなかったので、脚にダメージ、心肺にもダメージ、って感じだったが、コンプレッションが効いていたのだろう。
先日の255㌔の時程の疲労はなし。
今月漸く1,000㌔を超えた。
お友達は2,000㌔とか1500㌔とか走っているみたいだが、日曜のみの練習＋平日2回のローラー台なら良くやった方だろう。
お陰で昨日も先頭に残れた。
自転車を始めてから過去最高のレベルで走れてはいるが、まだ満足できるレベルではないのも事実。
レベル的にはもう一つ階段を上がればレースでも面白くなるんだろうが、慌てず、無理せず、淡々と地力を上げてゆこう。
後は週末の暴飲暴食をこれまでの7～8割程度にまで抑えること。

今朝の体重80.2㌔