レース

やっぱり70分は切れたような・・・・・・・・・
この後悔感が来年へのモチベーションになる、のかな。

レース直後のサプリ補給で脚のダメージはないが、
意外と疲労感有。
まあ、出し切ったのだろう。

今朝の体重は80.4㌔

乗鞍（レース）

4時起床。
雨がザンザン振りでいきなり萎える。
そのまま布団でグダグダしてたら雨も上がり、5時過ぎにアップ開始。
30分かけて脈を上げてゆく。
気温はソコソコ。湿度は高い。
汗が滝のように出てきた時点でアップ終了。
一風呂浴びて、あわただしく6時から朝食。
6時20分頃宿を出発し、自転車の場所取り。
さすがにチャンピオンクラスは余裕がある。
エイジだともっと早くから並ばないと話にならない。
スタート地点で知り合いとご挨拶。
金沢の友達と会えるのが何よりの楽しみ。
転勤で東京に戻ってから丸３年経っても昨日のことのように盛り上がれる。
至福の時間。
そうこうしているあいだにスタート時間。
同カテゴリの友達と健闘を期してがっちり握手。
号砲とともにスタート。
今年は落ち着いた出だしだったが、最初の左コーナーを曲がってからやはり徐々にペースが上がる。
今年は一気に飛躍を期していたので何とかそのペースを見ながらペダリング。
上げ過ぎもタレるが、入りが低いと最後まで引き摺るので、ある程度の負荷を意識しながらペースを作る。
ＣＰ１は18分15秒程度。
予定より30秒早い。
調子が良いのか、上げ過ぎなのか。
と思っていたら上げ過ぎだったようで急速にタレる。
心肺は一杯だが、踏めてない。
我慢したつもりだが中間は30分後半。
ＣＰ１までの貯金を使い果たす。
そこからが更にキツかった。
とは言えＣＰ２は48分台ギリギリで通過。
そこから500Ｍもいかないうちにラスト５㌔の表示。
㌔4分で登れば70分切りだが、去年は㌔5分ペースだった。
うーん、厳しいか。
ラスト4㌔、3㌔とひたすら我慢。
ラスト2㌔の表示がない。
ラスト1㌔、上げたいが上がらない。
ラスト300メートル。
タイムは69分。
あと１分で300メートルは厳しい。
ギリギリでクリアできないのはこの時点でわかってしまったが、あとは自己ベスト目指してひたすら回す。
ラスト100メートルで70分。
落ち込みつつ追い込む。
70分30秒前でゴール。
トータルで辛かったが、そして目標の70分をクリアできなかったが、自己ベストを大幅更新したので60点可としたい。
来年へのモチベーションも残したので前向きに評価しよう。
これでフレームも買えるし。
トータルで見れば、レース１ヶ月前の調整は×だったが、最後の2週間は良い感じで調整出来たので来年に反省と未練を残してよい感じの乗鞍だった。

今朝の体重80.0㌔くらいだろう。

乗鞍

前日入り。
朝の5時10分出発。
5時半に広尾のお友達をピックアップ。
そこから首都高で中央道、松本まで一気。
中央道は少々渋滞している場所はあったが、それなりにスムーズに松本着。
この時間でこれなら、6時半出発はアウトだろう。（後でその予想が事実だったことが判明）
乗鞍着は10時過ぎ。
早速試走で三本滝まで。
雨にも降られず調子も悪くなさそうだ。
一旦宿に戻り、楽しみにしていた温泉を堪能。
じっくり使ったあとに会場横の喫茶店で昼食。
ここがボリューム、味とも素晴らしい。
去年きて気に入ってしまったのでリピート。
去年は唐揚げを食べたが、今年はカレードリアをチョイス。
これもうまかった。
エントリーを済ませ、宿で昼寝。
17時過ぎまでぐっすり。
18時から夕食。
食べ過ぎないように注意。
風呂に入り21時過ぎに就寝。
昼寝のし過ぎで寝付けなかったがそのまま。

今朝の体重79.6㌔

トレーニング

レースのアップを想定して35分かけてあげてゆく。

いい感じだ。

今朝の体重79.0㌔

お仕事

久々の入札なので気合が入るが、何となく負けそうな予感。

今朝の体重81.0㌔

トレーニング

乗鞍前の最後の追い込む練習。
だもんで、4分ソリア4セット。
きっちり上げて終了。
仕事は結構忙しい。
でも久々のこの感覚。
楽しい。
あとは変なもの食べないようにして、バランスよく、酒飲まず、あ、今飲んでしまった。

今朝の体重79.5㌔

お仕事

今日は朝から忙しかった。
午前休を取って住宅ローンの借換手続き。
元々の銀行の窓口のスキルの低さに辟易。
お高くとまってるくせに能力が低いのは痛すぎ。
新しいところはスキルは高くは無いが、誠実さは素晴らしい。
最低１０年はお付き合いすることになるので良い選択をしたと思う。

午後から会社でお仕事。
久々の本業で真剣モード。
楽しい。

今朝の体重81.3㌔
火曜が一番重いので・・・・・・・・・・
明日はしっかり。

トレーニング

練習明けの月曜日。
練習後にサプリを取らなかったせいか、ハードなメニューだったせいか、結構ダルさの残る月曜だったが、週末のレースの前の最後の追い込みと考えるとそれも心地よい。
やることは色々とあったのであっという間に一日が過ぎ帰宅。
自転車の整備を始めたら23時を回ってしまった。
何かリアディレーラーがぐらぐらするな、と思ったらマウントが緩んでいた。
こんなところが緩むとは。
レース前でなければ整備しない箇所だ。
やはり直前チェックは重要。
風呂上りに空腹感を感じるがここは我慢。

今朝の体重80.8㌔

トレーニング

乗鞍前の最後の練習。
悔いが残らないようにしっかり追い込みたかった。
五日市～都民の森～甲武～和田峠
都民の森の上りは淡々と本番を想定しイーブンを意識。
途中から大先輩ながらヒルクライムの表彰台常連の人に付き位置。
都民の森の駐車場まできっちり着いてゆくことが出来た。
これはいい感じかも。
体重はともかく、負荷はしっかりかけてきたのでパワーは増しているようだ。
結局最後までタレることなく良い感じで登りきった。
次の甲武は流して、和田に備える。
和田はうちの実業団選手が淡々と登ってゆくのにひたすら付き位置。
どんどん人数が減っていく中で最後の一人にまで粘れたがラスト2.5キロのゲートで終了。
最後の激坂は時速8㌔台の体たらくだったが、3番手で登りきった。
非常に充実感のある練習だった。

帰宅後、警告灯の着いた愛車を見てもらうためにオートバックスに。
冬の定期点検まで粘れると説明を受け、ホッとして帰宅。
とは言えその際には10万コースとのこと。
クルマを置いて、選挙に行き、コンタクトを買いにいく。
大混雑。
流れ作業でコンタクトを作成し、夕食の食材を買出し帰宅。
今日は冷製パスタとレバーペーストを料理。
大変おいしゅうございました。

練習後の体重が79.8㌔
いくら練習中にがっつり食べたとは言え、これはいかんやろう・・・・・・・・・

土曜日

今日は実家の地元の花火なのでプチ帰省。
ところが今日アサイチから済ませてしまう予定だったことが思うように進まずイライラ。
結局昼過ぎに出発となって、実家に着いたのが15:30過ぎ。
ＢＢＱを楽しみ、花火を見た。
息子は怖がってはいなかったが、すぐに飽きて結局尺球は見れなかった。
でも2万発と結構な規模。
それなりに楽しめた。
明日は乗鞍前の最後の練習なので22時に帰路に付き、自宅に着いたのが23:45．
首都高は少々渋滞していたがソコソコスムーズに帰ってこれた。

今朝の体重81.0㌔

トレーニング、お仕事

今日は回転重視。
3分ソリア、5分レストを5セット。
90～100回転でメニューをこなす。

午前中で仕事を終えて、1年間の期間限定のお仕事の最後のお勤め。
1年間の感想を冒頭の挨拶で喋ったがどこまで伝わったのか。
夕方から打ち上げで新橋。
バルウオキンでシコタマ飲んで食べる。
二次会は老舗のバル。
こちらではかなり酔いが回りダウン。
トイレで熟睡、その後吐いて、排泄して、すっきりして漸く帰宅。
帰りの電車でもフラフラで青山一丁目でちょっと休み、帰宅は24時前。
シャワーも浴びれず即ノックアウト。

練習後で80.0㌔

お仕事

インターンの学生に向けてお仕事の話。
極力簡単に噛み砕いて説明したつもりだがそれでも100％理解させることが出来たとは思えない。
本当に頭のいい人は、こういう全く前提となる知識の無い人にも理解させることが出来るのだろうな。

今朝の体重80.0㌔

トレーニング

今日は昨日決めた通り負荷をかける。
10分アップ、8分ソリア*3セット。

今朝の体重79.8㌔

トレーニング

脚に浮いていた血管が見えなくなったところを見るとやっぱり太ったのだろう。
今日はダルさもあり、息子の風邪を移されたのか、と疑ってみたが、ベルトも少々きつかったので
週末の食べ過ぎによるリバウンドが顕著だということだ。
とりあえず帰宅後ローラー30分。
明日朝は負荷をかけるので今日は汗をかくため。
一汗かいたら気分が良くなった。

今朝の体重81.6㌔

お仕事

朝から農協に行って住宅ローンの借換の手続き。
10年固定で1.75%、その後変動、という超低金利。
現行が3％以上なので一気に削減。
しかし、長Ｐより低いって・・・・・・・・・・・・
まあ、受益者としては享受させて頂くだけで。

息子の風邪が良くならない。
鼻水ダラダラで辛そうだ。
熱は少々下がったみたいだが。

今朝の体重81.0㌔
ワインとイタリアンで昨晩ガッツリ行ってしまったのでむくんでるな。
しかし腹回りに少々ついたようだ。
あと2週間なのにさ。

トレーニング

乗鞍対策のため一人でヤビツに行くことにした。
246は自走が怖いのと帰りが暑いので、お友達に聞いた公園の駐車場に車を停めて出発。

気温はソコソコだが湿度が低めなので爽快。
15㌔ほど走ってＴＴスタート地点のデイリーに到着。
今日は3セットのつもり。
1セット目　34分20秒
1本目は軽めのギアで回転重視で登る。

2セット目　33分10秒
ギアは重め、ケイデンスは1セット目より10くらい低め。

3セット目　40分くらい
ＳＦＲで。フルアウター。蓑毛、6㌔過ぎ、と斜度がきついところは辛かったが何とかクリア。

帰宅後の体重78.5㌔

土曜日

先週末思いっきり使ったので、今週末は節約。
午前中は息子とスーパーに買い物に行き、昼からテラスでビールと焼鳥。
レバーの鮮度も良かったし、つくねも成功。
琉球豚も美味。

今朝の体重79.5

トレーニング

インターバル。
20分メディオの後、40秒オン80秒オフ、だったが負荷が弱い感があり、
5セット目から50秒、70秒に。計10セット。

今朝の体重78.3㌔
いまだ500ｇ増

トレーニング

昨晩決めた通り朝練。
負荷をかけるのが目的なので4分ソリア5セット。
ギアを前回より一枚重くしたが、結果としてはやりきれなかった気がする。
先週は53*14で44㌔/ｈキープで5セット目まで出来たが、
今週は53*13で2セット目までは44㌔/ｈキープしたものの、4セット目なぞ40㌔/ｈギリギリキープ。

今朝の体重78.7㌔。
1㌔増。
2週間前からの暴飲暴食が1週置いて出る感じだ。

トレーニング

今朝は二日酔いがひどくて二度寝。
到底練習も出来ず。
脚のむくみがひどい。
押しても元に戻らないくらい。
帰宅して夕食後にローラー40分。
クソ暑くてその辺りが限界で終了。
明日朝に負荷をかけて、ここ２週間で太った分を減らせねば。

今朝の体重81.0㌔

お仕事

サブのお仕事もいよいよ大詰め。
昼は役員と面談、夜は合併相手との懇親会。
夏休み明けだったが、あっという間に一日が終わった。

今朝の体重81㌔
あと3週間。

トレーニング

今日は夏休みを取っていたので会社はお休み。
昨日の疲労はアミノバイタルプロのお陰か全く残っていない。
朝からでもガッツリ乗れる感じだったが、朝から土砂降り。

家族サービスで旧品川プリンス飛天の間でやっている、大鉄道博へ。
平日にもかかわらず、すごい混雑。
今日からお盆休みなのだと実感。
そう言えば電車は空いてたな。
しばらくご機嫌で見物していたが、眠くなってきたのかぐずり出してどうしようもなくなったので帰ることにした。
山手線で渋谷に向かう途中、エビスを過ぎた時に突然、派手な警報音。
？？？？
なんだ？と思ったら何と息子がＳＯＳボタンを押していた。
急停車する電車。
焦る。
車掌さん「どうしましたか？」
「すいません、子供が押してしまったんです、すいません、すいません」と平謝りの私。
人生初めて電車を止めてしまった。

今朝の体重80.6㌔
昨日の練習後、やたらと体が水分を欲しがったので飲みまくった。
乗鞍の案内が来ていた。
あと3週間。
そろそろ気合いれっぞ。

トレーニング

クラブラン。
今日は8時集合なので早めに出発。
大垂水～雛鶴～大畑峠～笹子峠～20号のコース。
垂水は淡々と、雛鶴は最後の上りまで先頭に、大畑はゆっくりだったので全員で、
笹子は3番手で。
笹子を下って、帰りのコンビニで補給をゼリーと杏仁豆腐だけにしてみた。
妙に冷やし中華を食べていた人が気になっていた。
やっぱり、というかハンガーノックに。
アソコでしっかり食べておくべきだった。
帰る途中のセブンに寄ってトラウマになりつつあった冷やし中華を食す。
あわててこぼす。
拾って食べて、走り出した復活を実感。
そのまま帰宅。
ちょっと寄り道が多かったのと距離があったので帰宅が17時前。
カミさんちょっとお冠。
急いでシャワー浴びて息子を連れて夕食の買出し。

練習後の体重78.4㌔
やはり太ってしまった。

家族サービス

二日目。
7時に起床したのだが、ウダウダしてたら9時。
風呂に入り、10時過ぎにチェックアウト。
伊豆スカイラインを使って芦ノ湖に向かう。
芦ノ湖では手漕ぎボートに乗ったが炎天下で暑いのなんの。
箱根でシチューパンを購入。
それでランチ。
そのまま帰宅、渋滞に巻き込まれることなく、15時過ぎに帰宅。
家にあるもので夕食。
こないだ作ったパスタソースでスパゲッティ。
ナスを追加したが美味。
我ながらうまいものつくるぜ。

今朝の体重不明、だけど計りたくない。

家族サービス

家族で4時半起床で伊豆へ。
昨日からETC1,000円なので渋滞を嫌気して早朝の出発。
6時に川崎インターから東名に乗ったが結構車が多かった。
それでも目的地の川名いるか浜に到着したのは8時30分前。
第一駐車場が丁度一杯になったとこで、第二駐車場まで荷物を降ろしてつれてってもらった。
ここは初めてだったが、超ファミリービーチ。
水は綺麗だし、砂じゃなくて砂利なので色々と楽。
これは気に入った。
そこで先日ゲットしたサンシェードを準備。
クッションまで用意していったので非常に快適。
タップリ3時前まで居て真っ赤に日焼けして本日の宿泊地ヴィラージュ伊豆に。
これまた、豪華なマンションタイプの宿泊施設。
夕食はタラタラ歩いて、伊豆高原ビールで猟師丼、地ビール飲み放題。
期待してなかったが、これがかなりうまかった。
タップリ飲んで、ホテルに戻り、ホウホウのていで風呂に入ったが日焼けが痛くて拷問だったが、
何とか息子を洗って、自分も悲鳴を上げながら風呂に入り、カミサンと交代。
カミサンがあがってくるまで堪えられず、爆睡。
10時前から翌7時までぐっすり。

今朝の体重80.0㌔
来年以降も来たいな。

トレーニング

強度を求めてインターバル。
1分1分10セット＊2、と思っていたが、1つしか出来なかった。
10セット目がきつかった。

今朝の体重79.3㌔
飲みが続いたので500ｇくらい一気に戻っちゃったみたい。
明日から旅行だから帰ってから乗鞍まで我慢の日々、だな。

お仕事

連荘で呑み。
昨日は月島の魚仁。
非常に濃～い店だった。
今日はコスパ抜群の枝川の大喜。
ついつい食い過ぎ。

昨日食べ過ぎたので今朝はローラー45分。
超過分の１/３程度しか消化できなかったとは思うが。

今朝の体重79.3㌔
明日が怖い。

トレーニング

3分*3分*7セット。
6、7セット目は辛かったが、練習として効果が出るのは6、7セット目だけなのだろうな。

今朝の体重79.1㌔

お仕事

昨日は結局ローラー練習メインだったので、疲労感無し。
体重も増え気味。

久々に案件。
しょぼいらしいが関係ない。
仕事しないと飯食えない。

今朝の体重80.4㌔
明日は朝練だな。

トレーニング

雨の予報なのでクラブランはＤＮＳ。
ご近所周回コースで10周目標に走り出す。
5㌔も走らないうちに雨が降ってきたので、1週でＤＮＦ。
帰宅後モンバントｩｰを身ながらローラー。
90分乗って、ラスト10㌔残してギブアップ。
ローラー後78.1㌔。
やっぱり飲み続きで体重が増えたようだ。
来週も呑みが3回。
どうしましょ。

今朝の体重80.7㌔
2日便秘だし。

土曜日

カミサンサービスの一環で、朝から息子ッティを連れてドライブ。
横浜、三ツ境、港北、色々連れ回して、帰宅。
朝9時過ぎに出て帰りが18時半。
今日はバッチリだったろう。
明日は終日乗るぜ。

今朝の体重79.8㌔
いかん・・・・・・・・・・・・・・・・