雨

朝から雨
自転車に乗れないのでゴロゴロ。
昼に家の掃除を手伝って、出掛けたがってるのでその前にローラー。
と思ったら今日お初のガーミンがバッテリー切れ。
昨晩スイッチを切ってなかったみたい。
しばらく充電してから練習開始。
メニューは外での練習分、ということで２H。
53＊16、ケイデンス90でスタート。
猫目より少々スピードが遅い気がする。
2km/hくらい。
心拍135で開始。
6０分経過したくらいで心拍が140以上になる。
ギアも16から15に。
ラスト20分は14で。
速度は40〜41km/h表示だが、精度が猫目よりも高そうでくるくる変わる。
ペダリングの仕方で変わるので気を使う。
90過ぎたところで漸く練習が練習として効果がある感覚がしてきた。
普段は50分しか乗らないので高い負荷で追い込むのが優先だが、たまにはこんな練習も必要と感じた。


体重80.0㌔
？？昨日よっぽど食べ過ぎたようだ。
夜は鉄板焼き。
いやあ、食った、食った。
明日から3月。八ヶ岳も近くなってきたので、そろそろ減量したいのだが。
あ、明日は富士山のエントリー。
忘れないように。

久々の休み

久々にノンビリした朝。
8時半起床。
朝から雨だが今日はマンションの理事会があるので、どのみち出かけられない。
なんだかんだで昼までかかった。
昼は念願のたこ焼き作り。
息子が自分から一番手前のヤツを1番と呼び自分で作らせろとうるさい。
でもかなり楽しめたようだ。
プレートがでかいので、二回分弱の量だったがお腹いっぱい。
息子も喜んで食べていたのが嬉しい。
天気もわるくグタグタしてたが雨も上がり夕方から息子と近所に買物。
眠かったらしく途中からずっとだっこ。
夜はエビとトマトのバスタ。


今朝の体重80.0キロ

ツラい

5時15分起床。
ここ三週間の疲労もピーク。
起きるには起きたが、練習のモチベーションも低い。
10分アップ、40秒オン80秒オフ、
あいかわらず40秒が実際は35秒くらいで切れる。
最初の10秒で58キロとかに上げると20秒がやっと。
60キロで40秒持つ足には永久にならないのではと思ってしまう。
メニューは3分ソリア×2セット
5セットするつもりだったが心が折れた。
早く終わった分、早く会社にゆく。
7時過ぎに出社して昨晩の積み残しをクリア。
あっという間に23時。
でもその間に色々な事があった。
やるだけのことはやった感と敗北感とがない混ぜになって帰路につく。
まだ結果は出てないけど、燃え尽きた感じ。
明日は停電で出社が幸い出来ない。
後は酒飲んで寝るか。

今朝の体重79.4キロ

花粉症

6時15分起床。
花粉症のせいか、寝覚めが悪い。
鼻を中心に顔の、いや頭の前面が重い感じ。
眠気とダルさも伴っているので、仕事も遊びもやる気がなくなる。
以前にこの季節だけ沖縄に避難する人達の記事を読んだがホントに羨ましい。

今、全力を注いでいる案件を午前中にボードに計る。
審査部門から無理難題を押し付けられる。
午後からはその対応、資料の作成。
夕方から弁護士先生と契約書のレビュー。
夜は追加の資料の作成。
気がつけば22時半。
一日が終わる。
今日は息子の顔を見られるのか。
明日の朝練どうしよう？

今朝の体重80.5キロ

花粉

5時15分起床。
目覚めはイマイチ。
後から気が付いたのだが、空気清浄機が動いてなかった。
花粉症で喉ががらがら。
加湿器も兼ねてるので効果は大きいのだろうな。

10分アップ、ショートインターバル20セット
いつぞやの大井でスピード不足を実感したので、何となく選んだメニュー。
やはり持つのは30秒まで。途中でギアを変えたりして集中を保つようにこころがけたが弱いなあ。

練習後もスッキリしない。
花粉症のせいかな。
日曜の練習後でもそうだったが、運動するとたくさん花粉を吸い込むのと体が活性化するせいなのだろう。
症状がひどい気がする。
会社でも終日眠い。

80.6キロ

睡眠

昨晩は夜更かししてしまったので寝起きが悪かった様な。
仕事は一段落。
とは言え稟議を上げた段階なので、本当の勝負はこれからなのだが、深夜残業や休日出勤はないかな。
20時半で退社。
電車がトラブルでストップしてしまってるが、まあ、しょうがない。

今朝の体重81.2キロ

疲れてるなあ

6時15分起床。
土日出勤の後の月曜日は結構疲れてるなあ。
昨日の練習会のダメージはない。
そりゃそうだな。
どちらかと言えば、酒の方が残ってるな。

仕事はそこそこの忙しさ。
21時半に退社。
暫く遅い日が続いたせいで早く帰るきがする。

今朝の体重79.3キロ

大井

6時15分起床。
今日は会社の自転者仲間との練習会なので、負荷は上がらないだろう。
ＬＳＤのつもりでじわっと走ろう。
8時の集合にしたが、一番の初心者が時間になってもいない。
留守電に15分遅れるとのこと。
寒いので待つ間に半周。
集合場所に戻るとめっちゃ普通の格好で現れた。
まあ、こんなものだろう。
皆はじめはこの程度。半年もすれば様になってくるのだろうな。
はじめは皆で走れるペースを心がけるが、予想以上に遅い。
それでも一周ずつジワジワ上げてゆき、1人、2人と減ってゆく。
最後はそこそこ走れる人と2人きりになってしまったので一気に上げて終了。
それでも7.5周したので良しとしよう。
帰りの多摩川沿い、246と踏んで112キロ。

帰宅後、一休みしてから会社にゆく。
契約書を読みたかったのだが、ほとんど集中出来なかった。
夜は友達の結婚式で新宿。
日曜夜、と云う変則だったが、良いパーティだったな。
大忙しの一日。

体重は79.7キロ

仕事だ

昨晩帰宅後久々に晩酌して2時まで起きていたが、
8時に自然と目が覚めた。
6時間睡眠が体にあっているのだろう。
普段も12時に寝て6時に起きる生活。

そのままいそいそと着替えて出社。
休日出勤はヒゲ剃ったり身だしなみを整える必要がないから楽でいいや。
朝の4時に届いていたデータをにらめっこ。
ソレから今日の目的である計算のチェック。
契約書は明日とわりきった。

今朝の体重

ピーク

5時15分起床。
寒さは多少緩んだ感じ。
10分アップ、40秒オン80秒オフ×5.
メニューは3分ソリア5セット
ケイデンス100前後、45キロキープをしたかったが90秒で落ちてくる。
この辺りの底上げがしたいな。

今日も退社は22時過ぎ。
明日、明後日、どうしようかね。

今朝の体重78.9キロ

そろそろ

そろそろ疲労が溜まって来た感あり。
朝からの雪も追い打ち。
6時15分起床。
やはり睡眠時間は6時間は欲しいな。

今日も朝からフルスロットル。
7時半から22時まで全開。
まだ皆残っていたが、稟議を書き上げた瞬間電池が切れてギブアップ。

今朝の体重79.2キロ

まだ大丈夫

昨晩は帰宅後、風呂に入ってすぐ寝たが、仕事が佳境のせいでなかなか寝付けなかった。
で、5時15分起床。
10分アップ、40秒オン80秒オフ5セット、8分ソリア2セット。
8分ソリアはキツい。
2セットが限界だ。今はアベ42キロくらいがやっと。
暖かくなる頃には45キロ維持出来るようにするぞ。

今日も仕事は全開。
22時50分退社。
テンションが上がってるので電車で眠れない。

今朝の体重79.6キロ

う、

今年一番の寒さかも。
駅までの道、電車の中が寒い。
思わず朝ご飯もいつもの倍くらい食べてしまった。

仕事は昨日のつけでエンドレス。
22時半退社。

今朝の体重82.0キロ

全開

目が覚めた時から仕事全開モード。
昨日は練習後に昼寝を三時間もしたので、疲労はあまり残ってない。

夕方が迫り、仕事が乗ってくる頃に急遽カミさんから電話。
泣きじゃくりながらなので何を言っているかイマイチわからない。
とりあえず落ち着かせて聞き出したのは、
息子が何かものを投げた。
投げた結果、カミさんの目に当たった。
当たった結果、カミさんのコンタクトレンズが目の中で割れた。
割れた結果、目が真っ赤、痛い。
で、パニック。
という流れ。とりあえず仕事をほっぽり出して急いで帰宅。
入れ違いに病院に行かせて、息子と二人で留守番。
当たり前だが２歳半の息子に反省の様子はゼロ。
少々腹立たしいので遊びにはつき合わない。
今日やるべきであった仕事も放置してしまった。
明日は５時起き、するべきだろうな。
鬱。

今朝の体重81.6キロ
お菓子やめなきゃ。

真っ暗

５時起床。
今日はお友達と海に行くので少々早起き。
６時に出発、集合場所まで約１０㌔、６時２５分に到着。
境川沿いに下り海を目指す。
これが寒いのなんの。
指先が痛くてしょうがない。
路面はところどころ凍っている。
藤沢に付いた頃でもまだ体は暖まっていない。
で、一人がパンク。
完全に冷えきって歯が鳴る。
海に出たところでトイレ休憩をとり、そこからがホントのスタート。
海外沿いを４０㌔オーバーで進む。
タレたところで交代。
で、花水ナントカという交差点で小田原組と別れて湘南平に向かう。
湘南平着が９時半前。
帰りは小田原厚木道路から２４６で最短コースを選択。
終始先頭で負荷をかけ続ける。
後ろがいるのでサボれない。
良い練習になった。

今日からしばらくハンドル幅440㎜を試す。
ダンシングの時のフォークの安定感が明らかに増した感あり。
登り、特にかけるときは有効だな。
ステムの高さは微妙なところか。
サドル先端からエルゴトップまでの距離はほとんど変わらず。
丸ハンで、下ハン時のリーチが少し遠くなったので下ハンを持つ時間が減った印象。
平地巡航は上オンリーだった。
スプリントのもがきでは良い位置な気がするが試してない。
もっと早く試すべきだったな。

１１０㌔

帰宅時の体重８０．６㌔
意外と減ってない。
昨晩食べ過ぎたな。

起きてしまった

昨晩２時に寝たのに７時に目が覚めてしまった。
寝起きにいきなり仕事が頭の中でグルグル。
仕方が無いのでパソコンの前に座って２時間弱お仕事。
９時前からルパンの続きを見て、１０時半に漸く息子とカミさん起床。
今日はお友達が遊びにくるので息子と買い出し。
近所のスーパーで食材を仕込み。
モア小麦館で昼飯のパンを買って帰宅。

今日のメニューは
・レバーペースト
・豚スペアリブのトマト煮込み
・焼豚サラダ
・うにクリームスパ
・菜の花のリゾット
デザートはお友達持参のチョコレートケーキ。
スパークリングワイン→白ワイン→赤ワイン、全部空けた。
明日は６時出発なんだが、起きられるだろうか。

がっつり食べてくれたのがうれしい。
今朝の体重８１．２㌔

油断

あっという間に体重が減ったので油断した。

5時15分起床。
アップ10分、40秒オン80秒オフ5セット、
ソリア5分×3セット
メニューは100回転維持を目標に始めるが、辛くて維持出来ずに95回転くらいに落ちる。
スピードメーターは100回転で44ー45キロ表示。
95回転だと40ー41キロくらい。
この辺りの壁を超えたい。

今朝の体重81.2キロ
油断と書いた理由

三寒四温

昨日の暖かさが嘘のような朝からの冷え込み。
仕事も何とか回ってるので休日を家で過ごすことが出来る。
日曜に無理して会社に行った甲斐はあった。

９時起床。
うーん、寒いと寝坊が出来るのがうれしい。
昨晩酔っぱらって作業したのでイマイチだったバーテープを巻き直す。
何度かトライして漸く満足。
これで４４０ミリハンドルを週末に試すことが出来るぞ。
ちょっと握った感じ、非常に良い。
もっと早く変えるべきだったかも。
しばらく乗ってみてスタンダードになる予感。
ステムはしばらく今の下向き１２０ミリを使ってポジションの確認。
サドル先端からエルゴのトップまで７８０ミリ。
BB中心からサドルトップまで８００ミリ。
７８０÷８００＝０．９７５
ま、こんなもんだろう。
サドルがアリアンテなので若干沈む分サドル高は７９５ミリくらいなのかもしれないが、キリのよい数字なのでこれで覚えておく。
下ハンが使えないようであれば元の１３０ミリに戻す必要があるのでしばらく様子見だなあ。
しかし、４２０ミリのネオモルフェどうしよう。

今朝の体重８０．０㌔
昨晩食べ過ぎた。

春

5時15分起床。
気温が高く寒さを感じない。
アップ10分、40秒オン、80秒オフを5セット。
メニューは8分ソリア2セット。
昨晩の晩飯がパン一つとドーナツちょっとだったせいか、少々持ちが悪かったか。
8分と云うのはキツい。

昨晩帰宅したら獄長から440ミリハンドルとブレーキシューが到着。
カミさんに七掛けしたサバよみ数字を言い訳。
先週はずーっと欲しかったレザインの空気入れが漸く届き、言い訳したばかりだが、なにも言わないカミさんに感謝。
と、言いつつ、昨晩もクーポン併用でedge500をポチッと行ってしまった。
そろそろ止めておかないと。

今朝の体重78.7キロ

まだ大丈夫

急に仕事が忙しくなったが、まだ大丈夫。
今日も22時まで仕事。
明日は5時に起きて朝練するぞ。

今朝の体重79.8キロ

疲労

昨日の練習のダメージは思いの他ない。
午後から出社したせいで体が一日勘違いしたのか、それともその往復の電車で爆睡したのが昼寝代わりになったのか。
鍋も良かった。

久々に22時まで残業。
漸く仕事をしている気がする。

今朝の体重81.0キロ

耐寒

６時起床。
６時５４分に家を出る。
あまりの寒さに小指が痛い。
スタート地点まで２㌔しかないが100回転超でアップ代わり。
２４’１５
２４”１１
２３”５８
２３”３６
２３”０１
２４”１４
２４”４８
２４”０６
２４”２９
２４”２６
トータル４時間と１分。
１周目、２周目は全然脚が回らなかった。
３周目の最後で漸く動き出した、という感じ。
八ヶ岳はアップを最低でも１時間はしなくていけないのだろう。
６周目くらいから上の区間が向かい風になってきて、２４６も時折強い向かい風。
脚が途中で終わったというより、風邪でタイムが落ちた。

１１時１５分には帰宅。
この時間に練習が終われるのは非常に良い。
家族持ちが趣味を続けさせて貰うにはオフシーズンの過ごし方が大事、と思っている。
帰宅後、さっさと昼飯を済ませて、息子に謝りながら会社に。
明日からの準備の仕事が金曜は体調不良で出来なかったので、一気に片付けた。
休日出勤は異常にはかどる。
ほんの４時間程度だったが平日の１日分は出来た。

夜はタンタンごま鍋

今朝の体重７９．８㌔（練習後）

ローラー

今朝はローラー。
昨日寝坊して練習出来なかったので、LSDのつもりで。
９０回転維持、メーターで４０㌔弱の維持ペース。
今日からiPhoneにヘッドフォンをつけてBBCを聞きながらスタート。
６０分、メディオとLSDの間くらい、かな。

昼から近所に買い物。
夜はリゾットとサラダ。
リゾットはポルティーニ茸とマッシュルームで。
サラダはちょっと凝ってみてワサビの葉、ルッコラ、菜の花、ローストポーク、生の人参、キャベツ、貝割を具に
酢、オリーブオイル、塩、胡椒、ニンニクチップ、ワインビネガー、バルサミコ、ゆずぽん、マヨ、焼き鳥のたれ、を混ぜる。

体重は８０．０㌔

寝坊

目が覚めたら明るい。
朝練をするつもりで昨晩スタンバイしたが、携帯のアラームがならなかったのか、バッテリー切れになってた。
iPhoneの不具合は二度目。
ちょっと調べてみよう。

結局夜になってもキモチ悪いまま。
風邪でもひいたんだろか？
仕事が急に忙しくなってきたのだが、あまりの不調に帰ることにして残業は諦める。

今朝の体重81.6キロ

スッキリ

今朝の寝起きもスッキリ。
月曜から丸三日アルコールを抜いているのが良いのだろう。

夜は会社の人と渋谷のイタリアン。
洒落た店だったが、パスタが伸び伸び。
ありえんよ。

今朝の体重80.7キロ

寝起き

今朝の寝起きは良かった。
5時15分起床。
10分アップ、ショートインターバル30〜50秒×5セット。
メニューはソリア5分×3セット。
アップにショートインターバルを入れるようにしてからメニューの1セット目からしっかり上げられる様になった。
適切なギアがまだわかってない。
53×16か、17かで悩む。
ケイデンスは16なら90から100の間。17ならプラス5〜10といったところか。
効率を追求してゆくとパワー計がどんどん欲しくなる。
今年はフレームと決めていたので我慢するが、いずれ欲しいなあ。

今朝の体重80.4キロ
減るサイクルになってきたかと思ったがあまかった。

雪だ

昨晩の雪が朝起きたら積もっていた。
息子の喜ぶ顔がみたかったが、我慢して会社に行く。

仕事は漸く忙しくなって来た感。
先のスケジュールがどんどん埋まり何となくハイテンション。
とは言えピークはまだまだ。
19時半に退社。
帰りに切れている電球とローラーに使う安いヘッドフォンを物色する為コジマに。

今朝の体重80.8キロ

ダルい

6時15分起床。
サカリの付いた猫がうるさくて夜中に何度も目が覚める。
昨日の練習のダメージも抜けていない。
しかし、昨日のＴさんのペースはえげつなかった。
コースも同じ所を行ったり来たりするだけの精神的にもキツいコース。
基本的にショートインターバルなので、ＪＣＲＣの様なレースには効果テキメン、
逆に、ヒルクライム向けの練習ではないな。
三月の修善寺に出るなら考えねば。
ともあれ1月の練習で初めて1000キロ超えた。
土日が多かったのがあるが、昨年より練習の質もあがっている。
良いサイクルになってきた。

今朝の体重80.4キロ