大晦日

7時起床。

昨日は会社で飲めなかったので帰りにスーパーでいつもより奮発して2,000円くらいのワインを買って飲んだくれて寝た。
起きたら散髪に行こうと思っていたので、美容院の開く前まで、30分だけローラー。
10分、200w、10分250w、10分300wくらい。

自転車のこと。
今年はほとんどレースに出ずにローラーと平坦の地味〜な練習を続けただけ。
なので秋の新東名は是非とも勝ちたかったけど、勝てなかった。
集団はノンビリで終始L2〜3レベルの負荷と超ラクチンモードだったにも関わらず結局逃げを打つことが出来ず、さらに中途半端にスプリントに入り、結局ズブズブ沈んでしまった。
全くスプリントの練習をやってなかったので当たり前っちゃ当たり前だけど後からジワジワ悔しくなった。
強くなったのか弱くなったのかすらわからない。
今年、練習でしんどい時に思い出してたのはレモンの言葉。
サイクリングはより楽になるものではない。ただ速くなるだけだ。
来年もこの言葉を胸にローラー踏んで、今度は沖縄を目指そう。
昨年、完走目標は果たせたので次は第二集団ゴール。
そのためにはダイエットが避けて通れない。
ある意味ローラーよりシンドイ。
でも練習仲間、自転車仲間と一緒にゴール出来たら最高だ。
去年名護で飲んだビールは最高に美味かった。


大晦日。
朝イチで髪を切って帰宅後、黒豆の仕込み、レバーペーストの仕込み、生ハムのペーストの仕込みをやって午前中に一仕事終える。
午後はなんとなくマッタリして、夕方にカミさんのリクエストで焼肉を食べに行った。
残念ながら車で行ったのでビールが飲めず、帰宅後年越し蕎麦を食べてからビールで乾杯。
で、生ハムペーストとレバーペーストは両方とも大成功。
レバーペーストは先日行ったワインバーで出たレバーペーストが美味しかったので作り方を教わったもの。
少々手間がかかるがその甲斐有り。
生ハムペースとは超簡単。何てったって材料は生ハムとヨーグルトと生クリームだけ。
明日にでも友達に食べさせたいくらい美味かった。
大変な一年だったけど、最後に美味しいものを食べられたので良い締めくくりになったのかな。


紅白見ながらの大晦日。
長渕剛が漆黒の海が眼前に広がってます、と言っていた。
いやいや、サングラス外せよ！と思わずツッコミを入れた人は何人いたのだろう。


皆様お世話になりました。
来年も宜しくお願いします。

朝練

5時起床。

昨晩は自分の歓迎会兼忘年会でマッコリをシコタマ飲んだ。
で上司と3人で二次会に行ってワインを飲んだので結構残っていたが、昨日の実験の続きでL4で20分。

アベ315w
昨日とほとんど同じ。
酒が抜けて無い割にはマシか。


今日で仕事納め。
3時過ぎから徐々に打ち上げが始まるが、うちの部だけは超殺気だって仕事。
内容証明打ちまくりで、ただでさえ大変なのに、延滞まで発生。
酔っぱらって絡んで来る人に本気で殺意を抱いたぞ。


いや、流石にゲタ履かせすぎた。
でもグーで殴りたくなったのはホントウです。

朝練 実験

5時起床。

L4で20分、310w

昨日の練習はTSSで精々55〜60といった程度。
教祖によれば100〜150でも翌日に疲労が残らないらしいので、昨日と同じパフォーマンスが出せるはずなのだが、アベで10〜15wは確実に落ちる。
月に3000㌔走る人のレベルが対象なのか、それとも歳とっただけなのか。

夜は部の忘年会兼自分の歓迎会。
いや、異動してから2ヶ月たってますけど。

朝練

5時起床。

L4で20分+10分

ラーメン食べて帰ったら12時回っていて、風呂に入って、なんやかんやでベッドに入ったのが1時を回っていたのでギリギリまで寝たかったが月、火休んだのとラーメンのお陰？で何とかベッドから這い出すことができた。

10分アップ。
150w位から始めてジワジワ上げてゆき300wくらいでそれ以上は上げずにテレビを見ていると徐々に体が温まってきた。
この冬はとにかくL4を積み上げるのに限られた時間を使うつもりなのでまずは20分。
今日のギアは11で。
ケイデンスが70チョイで300w出るので後半タレない様にFTP値を超えない様に意識しながら、最後の5分だけ心持ち上げて最初のセットはおしまい。アベ325w
3分流してからもう10分、と始めるが1セット目と同じ感覚でやっていても10〜20w低い数値しか出ず、結局アベは305w。
コレなら我慢して休憩いれない方が良かったのかね。

サーベロ

5時起床。

早朝から小松に行って14時過ぎには会社に。
長い一日だ。


サーベロ買収の話が出ているpon holdingsは9月にderbyも傘下に収めている。
focus、ラレーと同列になってしまうのか、今までのようなとんがった商品開発力が失われ無ければ良いけど。

夜は自転車飲み。
TTバイクの世界に誘われる。
UCIが選手、ユーザー目線に立たない理不尽なルールを押し付けて足を引っ張ってるけど、開発競争も機材スポーツの魅力の一つであり、そのエッセンスというか時には開発者の怨念まで詰まったかの様なTTバイクは見てるだけで楽しくなる。

ワインについては好きか嫌いかくらいは言える様にと思っているんだけど、こういうものです、と言われれば、こういうもんかな、と思ってしまうレベルから進歩がない。
渋谷では何とか我慢したラーメンも溝の口で耐えられなくなり途中下車してラーメン屋に駆け込んでしまった。

休養日

6時起床。

昨日は練習後にプロテインとコンプレッションタイツの両方によるケアをサボったので、疲労感の残る目覚めになってしまった。
世の中は年末モードで、29日に走りませんか、とか30日どう？とかメールが飛び交ってるけど、残念ながら今週も普通に仕事なのねん。










ほんまにあったとは。
流石に買わんよなあ。

三浦半島一周

5時半起床。

6時半集合なので余裕があるが、6時15分に家を出た時にはまだ暗かった。

今日はノンビリと三浦を一周して、めしやっちゃんあたりで昼飯食べよう、と言っていたのだが、10時半前に店に到着。
準備をしていたお兄さんに聞いてみれば開店は11時半からとのこと。
諦めて、鎌倉のこすずでわらび餅を買って帰る。
帰路は環状4号をtrekアニキのチョイスで初めて走ったが、走りやすい良い道でした。
鎌倉からの帰りはコレしかないでしょう。
あ、最後の246だけ何とかしましょう。

イブ

6時起床。

L3：60分、L4：20分


今日はイブなので朝からムスコを仮面ライダーの映画に連れて行って、帰って来てからカミさんの用事で昨日の続きをやって、
夜はムスコのリクエストの骨付き鶏の唐揚げとカミさんのリクエストのパリで食べたスープの再現。
と言っても相当昔になってしまったのですっかり忘れて何か違うものが出来てしまった。
ま、それなりに美味かったので◎。
ホタテとタマネギと牛乳でスープを作って、ふかしたサツマイモを裏ごしして生クリームと蜂蜜で丸めた団子にかけて、というもの。
タマネギは先に炒めなかったので舌に食感が残ってしまった。

明日は久々にノンビリ三浦半島一周。

大掃除

昨晩は２時まで飲んだくれてたので起きたら8時過ぎだった。
練習はお休み。

朝から予定通り家の一番奥から大掃除。
いやあ、出るわ、出るわのゴミの山。
本棚を片付け、要らない洋服と本をブックオフとハードオフに持ち込んだら全部で8,000円くらいになった。
服は63点、本は200冊くらい。
あ〜、スッキリした。
明日は家電かな。

ナイトメアビフォアクリスマス

5時起床。

L3で30分+L4で10分。


会社の帰りの電車で恐ろしいものを見てしまった。
悪夢に悩まされそうだ。


海外通販好きを通り越して値段チェックが趣味と化しているが、2012モデルに切り替わるのに合わせてベースの価格の値上がりが目立つ。
ユーロ暴落を待つもりが無い限り、大物買うなら年内なのかも。

朝練

5時起床。

L4で20分+10分。

今日もお休み

5時起床するも昨日の不調を引きずり二度寝。
風邪ひいた？

休養日

6時起床。

二日酔。
にも関わらず昼食は揚げ物。
余計に辛くなる。
結局終日辛かったので21時過ぎにギブアップ宣言して逃げた。

朝練

5時半起床。

今朝はアニキの時間がなかったので連光寺辺りをグルグル。
以前、ヤマケンに教わったコースを10周。
1周目、連光寺の裏から登ってる時のガーミンの表示が△2.2℃。
手の指が痛さを通り越して全く動かない。
冬用のグローブって中々良いのが見つからない。
一方で、本日お初のアソスのエアブロックジャケット。
ディスコンモデルを激安で手に入れたものだけど、寒くなくて、かつ全く蒸れない。
こんなに快適ならもっと早く買うべきだったと後悔するくらいの機能、性能。
新型はもっと良いのかしらん？
と言っても一つあれば冬用ジャケットは10年は使えそうだけど。


夜はホームパーティ。
パエリア、また失敗しちゃった。
酔っ払って作ると火加減が…
皆様、申し訳ない。

今日で後ろ側の日

6時起床。

昨晩は名古屋から会社に戻ったあと猛スピードで残業を片付けて、今度はカミさんの仕事を片付ける為に池袋のビッグカメラとヤマダに行って洗濯機を物色。
帰宅後、深夜に唐揚げ食べながら飲みまくったのでかなり酒が残る中でL3で60分。
飲んだ翌日はローラーに限るぜっ。


タイトルは「一昨日」という意味らしい。
ムスコの発明。
ボキャブラリーが少ないなりに一生懸命伝えようとするのが愛おしくて。

朝練

5時起床。

火曜と全く同じメニューで。
L4で20分。
3分イージーでもう10分。

今日は名古屋。
名古屋は近過ぎて必ず日帰り+残業。

朝練

5時起床。

昨晩はお客さんと紹興酒をシコタマ飲んだのでアルコール抜きが目的でローラーに跨る。
L3で40分+L4で10分。
最後の10分は小銭貯金みたいなもの。

朝練

5時起床。

L4で30分のつもりでスタートしたが、アップが短かったのか、昨晩まともに食べてないせいなのか、イマイチ上がらないので、途中で20分と10分に分けることにした。
20分は300ちょいだったが10分は330超えてたので、寒いとエンジンのかかりが悪くなるということか。

休養日

6時起床。

5時に目覚ましを掛けたが寒くてベッドから出られずに一度目を瞑ってみたら、何故か6時になっていた。
札幌育ちのくせに我ながら寒さに弱いぞ。

昨日の鰻は絶品だった。
過去食べた鰻の中でもかなり上位に来る。
関の鰻は焼きのみ。
どちらかと言うと関東の蒸してから焼く方が好みだったが、注文を受けてから、炭火でフンワリと焼いていて、表面は焦がさずかつカリッと、頬張ると芯まで熱々、という最高の焼き加減。
BBQをやる度に思うのだけど、炭火で肉や魚を焼くのは難しい。
焼き過ぎたり、生だったり。
特にタレが付いていると焦がさずに焼くのは至難の技。
感動してその後の仕事の中身を忘れてしまった。

休養日

6時起床。

今日は朝から名古屋、いや厳密に言えば関。
刃物の街で有名な関だけど、鰻も有名。
なので今日の仕事の85%は美味い鰻を食べることで、残りが会議への出席。

朝練

5時半起床。

6時半集合で11時半戻りだったので小田原城往復に決定。
何故か行きも帰りも向かい風に悩まされアベ上がらず。
でも空は快晴。
非常に気持ちの良いライドでした。

朝練

6時半起床。

60min L3


今日はカミさんの『休み』の日なので、ムスコと二人でお出かけ。
サンシャイン水族館に行って、ガンバライドもやって、大満足。
その頃カミさんは友達と自由が丘のフレンチでランチ。
我々は池袋のアメリカンでランチ（マックとも言う）。
『毎日休みじゃん』とは口が裂けても言えない。

二日酔

4時半に目が覚める。
昨晩シコタマ飲んだせいで酷い二日酔だ。
朝から運転しなきゃいけないので水をガブ飲みして熱い風呂に入って汗ダクになるが、敵も中々しぶとく目が真っ赤のまま。
朝飯食べてからもう一度風呂。
ローラーあれば良いのだが、さすがにホテルにローラーは無い。

14時には東京に戻ったが、机の上が文字通り山積みで片付け終わったのが22時前。
シナジー忘年会に行きたかったが、ヘロヘロだったのでDNS。

出張

羽田のラウンジで充電中。

出張で訪れた金沢支店の課長が自転車を始めたことを聞いて二次会で盛り上がる。
トレック乗りだそうだ。

チームに入ってると聞き、どこですか？と聞いて写真を見せて貰ったら、バ◯バの字がジャージに…
そこで一瞬、固まってしまった。

とりあえずトンデモの練習をオススメしておきました。

朝練

5時起床。

昨日と同じメニューをやってみた。
L4で30分 、のつもりが290w。L4と3の間になってしまった。
同じ様にやったつもりだが、やっぱり疲労が残ってる感じ。
残念ながらL4で10分×3をやった方が効率が良かったようだ。
平日のメニューの組み方は工夫の余地がありそう。
明日、明後日は出張のためお休み。

朝練

5時起床。

L4で30分 310w

プロテイン+コンプレッションタイツのお陰で日曜の疲労は残ってない。
若い頃はこの手のモノやサプリはプラシーボとしか思ってなかったが、この年になると有難さを実感する。
明らかに半日から一日は抜けが早い。

ところで、教祖曰く、TSS100〜150なら翌日に疲労は残らない、ということだがどうも腑に落ちない。
少なくとも自分にとっては翌日に影響があるレベルで、例えばヒルクライムの前日にTSS150のメニューをやれば本番でパフォーマンスは落ちるだろう。
練習後のケアが適当、睡眠が少ない、というのを割り引いても毎日は続けられない。
これ以上睡眠を減らすのはムリだし。
もう少し強くなればTSS150を毎日できる様になるんだろうか？

休養日

6時起床。

大垂水〜相模湖〜牧野〜道志道〜鳥屋〜宮ヶ瀬〜半原

5時起床。
日が昇るのが遅いので6時15分集合。
少々遅れて、のんびり出発。

朝から快晴。
気温も12月とは思えない程高い。
が、風がやたらと強い。
しかも府中街道は向かい風で全然進まない。
野猿街道から真っ白に雪化粧した富士山がクリアに見える。
強風が空気中のチリやら何やらを吹き飛ばしてくれたのだが、ここまで綺麗に見えるのは珍しい。

強風でしんどかったが、快晴のもと気持ちの良いサイクリングが出来た。
意外とアップダウンが多いコースで帰宅は11時50分。
トータル124kmと大した距離じゃなかった割には脚に来たな。

夜はBSでアンディ特集とツール特集。
アンディ、坂は常に600Wだとさ。

お遊戯発表会

6時半起床。

L3で50分。
90分くらいやりたかったが、ムスコが起きてきたのでDNF。
昨晩余計に食べた分位は消費したか。

今日はムスコの幼稚園でお遊戯の発表会。
実質週末しか会ってないので、成長の早さに戸惑うばかり。

休養日 0.4秒

6時半起床。

寝坊。

新東名の速報を見たらトップとの差は0.4秒、前に6人。
ラスト数十メートルで5人に抜かれたことになる。
まあ、そんなものだろうと思ってたのでリザルトには何の驚きも無いが、やっぱりかけるタイミングが早過ぎたなあ、と思う。
ゴール前のあと一秒粘れなかったのか、というのは多分ムリ。
自分なりに粘ったけれど、タレはじめた時はラスト100m以上残していた。
じゃあ、あと一秒かけはじめを我慢できなかったのかな、というとあのグチャグチャダンゴ状態で、たまたま前が開いた瞬間の、安全策を取った結果なので、あそこでかけなければ前を塞がれていた可能性も。
一秒あれば素人のスプリントでも15メートル前後は進むので、0.4秒は結構な差だ。
ま、結局そこでポーンと一気に頭を取るほどの脚が無かっただけなので結論としては、もっと鍛えるべ、ということころに落ち着いた。

朝練

5時起床。

10分アップ。
10分270w、そのまま10分290w。
とそこまでやったところで出力維持が著しく劣化していることに気が付く。
3分休んで310wで10分。
一週間前は楽勝だったのに…
あとは流して朝練終了。
L4はたったの10分。PTは残酷だ。