朝練

5時起床。

すっかり朝晩が過ごし易くなりいつまでも寝ていたい気分。
台風が来ているので、金曜辺り雨が酷そうだ。
今週末も川遊びに行けそうにない。

60秒オンオフ×10


夜は自転車飲み。
5人の濃い〜メンツで面白かったなあ。
イミフだけど仕事のモチベーションも上がった感じ。
皆様、有難う御座いました。

朝練

5時半起床。

寝坊。
30分走。

飲み会の予定だったが、急遽リスケ。
ところが休みの間に自身の仕事が大変なことになっており、まさかの深夜帰宅。
明日、明後日の飲み会がああああああ。

休養日 なつやすみ

6時起床、二度寝。

遅めの夏休みを一日貰った。
晴天だったけど練習には行かず家族サービスで池袋のサンシャイン水族館へ。
カミさんも一緒に行く予定だったのだが、急遽『やっぱり美容院行って来る♪』と一人で連れてゆくことに。


平日なので、と完全に舐めていた。
何とエレベーターに乗るまでに30分待ち！
でチケット買うのに更に20分待ち。
水族館の中も超混雑。
いやあ、疲れた。
200㌔走るほうが楽だ。

都民の杜

4時45分起床。

5時半にtrekアニキと待ち合わせして久々の都民の杜に出発。
府中街道〜20号〜秋川街道〜睦橋通〜武蔵五日市〜檜原街道
先日までの暑さが嘘のように涼しいサイクリング。
帰りもキッチリ踏んで帰宅。
お陰様で楽しい練習でした。
一人だったら多摩サイで流して帰ってたなあ。
アニキ、ありがとうございました。

しかし都民の杜から2時間10分で自宅まで戻って来れるとは思わなかった。
都民の杜でアンケートに答えて20分足止めくらっても11時10分に戻って来たので、風張で奥多摩湖回って帰っても12時戻り出来るかも？？

朝練

6時起床。

朝イチで映画に行くつもりだったので練習に出掛けずにローラー90分。

で、結局カミさん共々10時過ぎまで起きて来ず。

昼からムスコと二人で実家に行って、ジジババと孫のふれ合いタイム。
夜は花火。
夏が終わる。

休養日

6時起床。

8月は忙しかったけど、漸く月曜だけ夏休みを貰った！

朝練

5時起床。

15分×2

今年は体に触れる部分で色々と試行錯誤しているが、手付かずのモノがひとつ。
長年、自転車に乗ってるがクランク長だけは触ったことがなかった。
旧モデルが投げ売りのこの時期、円高も手伝い過去最安値の感。
お試しで手を出すには絶好のタイミングと感じているが、不具合を感じている訳では無いのでイマイチ踏ん切りつかない。
ケガしたく無いしなあ。

朝練

5時起床。

2分ミディアム1分ソリア1分レスト×7

GARMINのvectorがまさかのLOOKだったので、すっかりアテが外れた。
パワータップが2012で大幅値下げなのでハブだけ買ってFFWDを組み直したいが、ローラー用にホイルで買った方が効率は良いのだろう。
二つ買うのもバカバカしいしなあ。

朝練

5時起床。

15分×2

朝練

5時起床。

15分×2

休養日

6時起床。

5時に目覚めるも雨のせいか全く起きられず。

盆明けから忙しく会社滞在時間14h。















何か、笑える絵だ。

雨

朝から幼稚園のイベントの続きで送り迎えせよとの命令。
合間にローラーでも乗ろうか、と思っていたけど、30分で再度呼び出し。
午後から買い物を済ませたらあとはムスコと遊ぶ。
明日朝まで練習はお預け。

朝練

6時起床。

昨晩、ベロンベロンになりながらBBの分解メンテをやったので、異音解消の確認のため2時間ばかり走る事にした。
今日は子供の幼稚園の夏祭り？なので遠出はNG。
尾根幹をぐるっと回って帰宅。

かなりクランクが軽くなっていて驚き。
昨晩バラした時に左側のクランクのグリスが変色していたのでさもありなんだが、デュラグリスからフィニッシュラインのセラミックグリスに変えたのも大きいみたい。
まあ、放置し過ぎた、というのが一番とは思うけど。
フリーメンテはあり得ない、と反省。

休養日

6時起床。

昨晩は帰りが遅かったので自転車の分解出来ず。


遂にvectorの情報がオープンになった。
来年春発売、LOOKkeo互換、で1500ドル。





見た目が気に食わん…

というか、コーナーで擦らないの？

朝練

5時起床。

15分×2

何気に始めたアップの
時に、またあの気になるカチカチ音。
あちゃー。
直ってないのがはっきりしたので、今晩はBB分解するか。

朝練

5時起床。

60秒オンオフ×10

最近ご無沙汰だったので。

このメニューは慣れてくると60秒保つペースでやってしまう。
40秒のつもりで始めて、ラスト20秒を二段階上げ位でやらなければ、インターバルの効果が無い。
もちろん60秒我慢する練習にはなるけど、レストも60秒あれば脈がしっかり落ちるし、人の後ろについて走ってアタックの後ろで我慢する練習と言った感じで、自らアタックを繰り返しかけて、後続の心を折るための練習にはなってないと思う。
目先、レースがあればイメージして練習も出来るけど、当面それも無いので今は「暑〜い」と言いながらサイクリングを楽しめれば良いや。


キツイのは涼しくなってからでイイ。


隊長からの指摘も有りBB分解の衝動に駆られたが、現状ペダルのメンテで完全に消えたか分からない状態なので週末にお預け。
始めるまでは面倒だが、いざ、いじりだすと楽しくてあっという間に時間が経ってしまう。
其の間、ムスコは放置。
暇を持て余し、カミさんにまとわりつく。
カミさん、キレる。

朝練

5時起床。

15分×2

ペダルのグリスアップ効果は思いのほか大きくて、軽く回せるようになった気がする。
まあ、気がするだけだろうが、綺麗になったペダルはやはり気持ちが良い。
異音については、良く分からない。
明日、インターバルをやってみれば判るかも。

休養日

6時起床。

お盆のはずだが、昼食を摂る間もなく一日が終わる。
暇なよりは良いのだ。

取り合えず、能登の翌日の休みは確保。



ここのところ、BBか、その辺りでペダリングの際にカチッ、カチッと音がなり始めており気になって来たので、原因究明作業を行う。
必ず鳴る訳でもなく、負荷を掛けて回している時に、負荷が掛からないタイミングで、左側が鳴っている様な気がする。
が、特定出来ない。
先ずは外堀から埋めてゆこう、とチェーンの掃除とペダルを分解してのグリスアップ。
ペダルはスピードプレイに替えてからノーメンテで、そろそろやらなきゃ、と思っていたので丁度良い。
左は結構汚れており、右はグリスが切れかけていた。
このペダルはメンテが楽だ。
この辺りのメンテ性の高さには感心。
とりあえず明日のローラーで検証して、ダメならBB組み直し。

宮ヶ瀬

4時45分起床。

trekアニキと二人で宮ヶ瀬サイクリング。
暑いので10時戻りで、と思っていたのだが、すっかり復活したアニキにはモノ足らなかったようだ。
次は裏ヤビツ往復をオプションで付けましょう。
プラス1hくらい？

家族サービス

朝練無し。

8時過ぎに出発して朝イチで仮面ライダーの映画を観に行く。

暴れん坊将軍が出て来て爆笑！
何でもアリもココまでくれば最高。

朝練

5時起床。

50min

やっぱウルリッヒかっこいいぞ。


今日は仕事でイイことがあったので、帰路ニコタマで食材を買い込む。
アヒージョ作って、paulのバゲットとワインで乾杯。

朝練

5時起床。

2分ソリア4分ミディアム3分レスト＊3

仕事仲間と明大前で広島焼き

帰宅すると丁度ランス、エラス、ウルリッヒ、ヴィノ、ヴィランク、そしてパンターニがモンバントゥを登っていた。
やっぱりウルリッヒのフォームは好きだ。
旧東ドイツの最後の世代でサイボーグとか言われつつ、すぐ太るところが妙に人間臭くて親近感を持っていた。
毎年、今年こそは勝ってくれ、と思ってツールを観ていた。
憧れてルディのサングラス買ったっけ。

休養日

6時起床。

昨晩はY岡さんの送別会。
4次回まで行った事、タクシーに乗り込みtrekアニキのgood newsを聞いたところで記憶がプッツリ。
夜中に気持ち悪くて起きた時に自分が何処に居るのか全くわからず。
かろうじて目覚ましをセットしたあと気絶…
朝になり無理やり起きた後も、朝練どころか会社サボろうと本気で思ったが、明日締め切りの仕事を思い出し現実に引き戻されてパンパンに浮腫んだ状態でなんとか出社。
ここまで飲んだのはいつ以来か覚えていないが、仕事を離れた友とここまで飲み倒せるのは幸せだ。
ありがとう。

朝練

5時起床。

15分×2

クーラーガンガン+扇風機強でも30分回せば汗ダク。
でも、汗は引かず、その状態でスーツを着て駅まで歩くほうが辛い。

Ｉ上さんはアラスカかあ…
さぞかし涼しいんだろうなあ。

休養日

6時起床。

明日の送別会の参加は今日の仕事の進捗にかかっている。
が、上手いこと進み、明日は行ける予感。
日頃の行いがイイせいだ。
うむ。

Farewell run

今日はyoshi君のfarewell run
青葉隊8名+ゲスト1名が集まる。
最後の想い出に千切って差し上げたかったが、こっちが千切られてしまった。
やんばる坂、ヒナヅル、暑さ。
忘れられない一日となった。

休養日

昨晩、遅い食事で夜中まで飲んだくれたのでムスコに起こされる。
海に行くつもりだったのだが、木、金と雨だったので濁ってると思ってリスケした。

で、クーラーの効いた部屋でゴロゴロしてたら一日終わってしまった。
外出は食材の買い出し程度。
でも蒸し暑さが復活しており、これで自転車乗るのも辛かった、と自分に言い訳。
うーん、勿体ない、と思いつつも平日の疲れが溜まっていた、と解釈。

朝練

5時起床。

ジワーッと上げてゆき45分。
フースホフトがステージを取った走りを見ながら。

朝練

5時起床。

15分×2

節電なんぞなんのその、朝の7時過ぎから23時まで会社にいる生活。
トップが夏休みを取るので、全ての作業が前倒し。
良い歳なので帳尻を合わせる技は身につけているが、何かやるせない。
頑張ったところで、給料は下げられるし、ホントつまらん会社になっちまった。
せめて働いた分くらいは払ってくれそうなところ探して、就職活動しようかなあ。
そうだ、リーブ21の社長を公募してたな。

朝練

5時起床。

60秒オンオフ×10

朝練

5時22分起床。

寝坊した。
アップしたあと15分×1

iphoneの、なめこ栽培にハマってしまった。

朝練

5時起床。

50分

昨日サボったので何となく。
改めて今年のツールを暫くリピートしよう。