2012年10月31日水曜日

病み上がり

6時起床。

今日も練習なし。
夜は祝勝会。
お酒は無しにします。

2012年10月30日火曜日

引き続き

6時起床。

さすがに今日は休む訳にはいかず、なんとか会社へ。
一日休むと仕事が溜まる。

2012年10月29日月曜日

休んでしまった

熱が下がらず会社も休んでしまった。
こんなツライ風邪は久々。

2012年10月28日日曜日

引き続き

風邪が治らず一日家で過ごす。
ダルくて何にもやる気が出ないが、日頃できないことを片付ける。


moutain lionになって、フォントが明朝体から変えられなくなっていた。
色々調べてみるとどうやら困っている人が多いみたいで、それを直す方法も見つかった。
で、ゴシックに変更。
うん、見易くなった。
先人に感謝。

2012年10月27日土曜日

分解してみた

朝起きたら完全に風邪でダウン。
練習どころではないので今日一日大人しくすることに。


カミさんが前に使っていた3GSが悲惨なことに。
どのみち復活は無理そうなので、とりあえず分解してみた。






ググってみたらiphoneのリチウムバッテリーの膨張はよくあるらしい。
中には4sでの報告もあった。
兆候があるらしいのですぐに交換すれば大丈夫だと思うけど、有償のようだ。

それにしても精神衛生上宜しくない。
どこまで育つんだろうか・・・・・





ダウン

6時自然起床。

目が覚めたら完全にグロッキー。
週末はこれで完全に家で寝て過ごすことに決定。
仕事に影響が出なかっただけ良しとしよう。


クランク長を変えたせいで、サドルの位置を失ってしまった。
前回の経験があるとはいえ、何度か乗らなきゃ駄目だろう。
今週末乗れないのは残念。

2012年10月26日金曜日

朝練

5時起床。

昨晩は喉ガラガラで声が出なくなり残業せずに退散。
ここのところの急な冷え込みで、風邪を引いてしまった。
なので負荷も心肺も上げずに40分。




2012年10月25日木曜日

寝坊

6時半起床。

寝坊。喉ガラガラ。
こういう時は朝練やって治す、というのが最近の体調管理法だったのだが、寝過ごしては意味が無い。

昨晩、SMP formaに代わるサドルって何だろう、という話になった。

Rominは?

既にトライ済みで、まえのりになるとやっぱり「竿」にダメージがあるらしい。

ダメだ。思いつかない。


2012年10月24日水曜日

朝練

5時起床。

10分×1

一昨日の夜中までかかって交換したクランク。
下死点が2.5mm下がったので、当然にポジションが変わる。
アップをしながらいじっていたら結局2.5mm下げた位置に落ち着いた。
上死点が5mm変わったはずだか、気にならない。
感じるのは「抜け」の悪さ。
サドルの前後位置もしっくり来ない。
外走ってみて、かなあ。








2012年10月23日火曜日

ようやく交換

6時起床。

買ってから結構な間放置していた177.5mmを昨晩帰宅後に漸く換装。
1年以上楕円を使っていたのでノーマルリングのビジュアルは新鮮。
ただ、FDとの間に1センチ以上の隙間が…
とりあえず高さだけ合わせて一旦終了。
合わせてタイヤの張替えをやっていたら、新しいタイヤのバルブコアが外れないタイプである事に気付く。
仕方がないので家にあったまだ使えそうなタイヤを張った。
ムスコとカミさんはとうに夢の中。
自分も慌てて風呂に入りベッドに倒れこんだが、睡眠が足らん。
朝から眠過ぎる。

2012年10月22日月曜日

休養日

6時起床。

昨日、実家で子供3人を相手にしたのが思いのほか疲れたようで朝起きるのが大変だった。
trek兄貴は常に3人。
う〜ん、真似できません。

2012年10月21日日曜日

実家へ

7時起床。

カミさんが友達と会う予定があったので、朝っぱらから息子と実家へ。
妹夫婦と子供二人、つまり息子の従兄弟が丁度来ているので一日たっぷり遊んで帰宅。


2012年10月20日土曜日

青葉練 激坂2

5時起床。

6時集合。
先週に続きメインイベントに激坂を入れてみた。
向かったのは風張峠を裏?から登るコース。
都民の森には何度も行ってるし、風張峠から下った事もあるけれど、実はこちらから登るのは初めて。
ただ、激坂だったのは覚えていたので一度皆を(黙って)連れて行こうと思っていた。
で、何食わぬ顔で出発。
睦橋通を過ぎて、都民の森に行くときにいつもは左折する交差点を右に曲がる。
神戸岩からの出口を通過したあたりからいよいよ景色が変わってきた。
道も良く、車はほとんど無い。
本当に気持ちの良いコースだ。
キノコセンターの看板を目印に激坂を登って行く。
道はどんどん細くなり、ついに激坂スタート。
いきなり15%を超える表示が続くが、その時は、まあ、精々2、3キロの話だろう、とタカをくくっていた。



trek兄貴も下ハンダンシングで元気。
自分も写真撮影何かしちゃったりして。


ところが、2キロ行っても、3キロ行ってもずーぅっと12〜18%。
マジすか?
ようやくキノコセンターにたどり着いた時には結構ヘロヘロ。
あとは1、2キロくらい、と適当なことを二人に言って更に上る。
ついにガードレールも無くなった。


キノコセンターから3キロ近く上ってきた。
紅葉が始まってる。

結局6キロくらい激坂区間は続いただろうか。
trek兄貴の恨み節が炸裂。


いやあ、きつかったです。


都民の森で休憩して、あとは一気に帰宅。
距離は意外と短くて145キロ無かった。
楽しかったのでまたやろう。
















嘘です。



帰宅してメールをチェックしたら、appleから「お客様のiMacに関する重要なお知らせ」なるメールが届いていた。
ん?
何何?


iMacをお使いのお客様へ

2009年10月から2011年7月の間に販売された21.5インチおよび27インチiMacシステムのSeagate製1TBハードドライブの一部にて、故障する場合があることが判明しました。


ん、ん、んんんんんんんんんんんんんんん



Appleの記録によりますと、お客様は対象となるSeagate製1TBハードドライブを搭載したiMacシステムをご使用になっています。Appleでは、iMac 1TB Seagate ハードドライブ交換プログラムに基づいて、対象となるハードドライブの無料交換に応じております。


な、なんですと!!!
あと、10日、10日早く言ってくれよ〜!!!!
すっかり動かなくなったimac。
最近バックアップ取ってなかったので途方に暮れていたのだが、よりによってこのタイミングとは・・・・

かなり脱力感が。
真っ白になってしまった。。。。。。orz







2012年10月19日金曜日

練習なし

6時起床。

ios6になってからiphoneでブログを書けなくなった。
おかげで滞りがち。

と、思ってたらアプリがあったのねん。

2012年10月18日木曜日

朝練

5時起床。

10分*2

2012年10月17日水曜日

接待

6時起床。

今日は神仙のイタリアンでお客さんと飲みです。
乳しか飲まずに大人になった牛肉とやらを生まれて初めて食べた。
牛肉の独特の匂いが全くなく、黙って出てきたら何の肉か気がつかないだろう。

2012年10月16日火曜日

練習なし

昨晩も深夜まで諸々忙しかったので睡眠優先。

2012年10月15日月曜日

朝練

45分。
じわーっと。

2012年10月14日日曜日

家族サービス

カミさんの靴を買うために渋谷に久々にお出掛け。
人混みは疲れるのでキライなので、留守番を申し出たら却下された…

2012年10月13日土曜日

青葉練 激坂

5時起床。

6時集合。
集まったのは自分を入れて4人。
trek兄、克兄、で久々のキノリン。
おお、いつ以来だ?
で、今日も奥多摩方面にスタート。

往路は府中街道から20号、奥多摩街道で奥多摩湖までのコース。
いつもの様に府中街道はアップ。
なので40km/h以上に上げないに、かつ後ろの人まで身体が温まる位のペースを心掛ける。
とは言え、二番目で7割、その後ろが5割負荷という事を考えると最後尾までは温まらないと思う。
先頭固定は構わないので、後ろは後ろでローテして欲しいな。

甲州街道に入ってからは徐々にペースアップ。
ここは本当に徐々に上げてゆく。
信号ダッシュはキライ。
後ろの人の脚を削る意味では効果があるけれど、それをやってはすぐにバラバラになってしまう。
そうなると結局皆の練習にはならないので、加速は極力ゆっくりやっているつもり。
この辺はT中さんやI上さんの走り方に教わったところ。
今までいろんなところの練習会で走らせてもらったけど、結構信号ダッシュ合戦が好きなチームは結構ある。
でも、これまで一緒に走ったことのあるプロや、ホビーでも表彰台の常連者は、おしなべてそういう走り方はやらない。
背中に目がついている様に生かさず殺さず走ってくれる。
せっかく皆で走るんだから、皆が良い練習だったね、感じられる様にしたいと思うのです。
そういうのは練習会の度に勝った負けたとやりたい人に任せておきましょう。
クリテリウムでも出るんならともかくね。
要するに、ギリギリの速度域で、なるべく長い時間走る、というのが一番効果的だと思ってるので、加速は常にマイルドにしてるつもりなんです。
まあ、私の自己満足で後ろはそう感じてなければごめんなさいです。

奥多摩湖まで、皆で出し切って、一服してから今日はオプションで鋸山に行くことにした。
実は鋸山に行くのは3年、いや4年ぶりくらい。
激坂だったのは覚えていたけど、それ以外はほとんど記憶にない。
なので少々不安だったが、皆には適当に誤魔化してヒルクライムスタート。
ところがこの道が荒れてること甚だしい。
流石にここまで荒れてた記憶がない。
途中、川が出来てて、ほとんどシャケ状態の箇所まで。
皆さん、思いつきで提案しましたが、申し訳なかったです。
幸い誰もパンクしなかったので許してね。
下って神戸岩の真っ暗なトンネルを抜けたら一気に快適な道に出た。
武蔵五日市駅前、睦橋通り経由で、川沿いを使って帰宅。
下界はトラックが多かったけど、今日も楽しく練習出来ました。
皆さんありがとうございました。


2012年10月12日金曜日

朝練無し

今週はサボリモードなので割り切って練習無し。
ローラーはつまらんのでレースが無いと続かない…
一方で体調維持の為には朝のローラーは効果があるので続けたいが。

2012年10月11日木曜日

パソコン、パソコン

夜中までパソコンと格闘していたので眠たい…
当然、起きられずに練習はDNS。


夜は先週の神楽坂に引き続き話題の「俺の〜」シリーズ、銀座のイタリアンに。
席がたまたま二つ取れたのでtrekアニキを誘って行ってみたものの、カウンターの端っこで、後ろをひっきりなしに人が通るものだから全くもって落ち着かない、と思っていたが一杯飲んだら忘れてしまった。
基本立ち飲み系なのでそういうもんだ、いうことか。
野郎二人なので細かいことは気にしない。
ちょっとデートには厳しいか。

肝心の食事。
パルミジャーノが付き出し。
パルマハム、ピザ、豚が美味かった。
他はまあまあかな。
ピザはせっかくなので、とトリュフの乗ったヤツとフォアグラのヤツを二枚。
コレがかなり気に入った。
特にトリュフのヤツは香りと卵とのマッチングが良かった。
豚はハーブを巻いたバラ肉を一度茹で(蒸し?)てからオーブンで焼いたもの。
これはウチでもできそう。
パスタが30分かかるとかで諦めてしまったが少々心残り。


2012年10月10日水曜日

パソコン

6時起床。


21時半に帰宅後、パソコンの復旧作業。
重くてイライラするが、カミさんのWINは辛うじて復活。
肝心の自分のは今日は作業無し。

2012年10月9日火曜日

トラブル

6時起床。

昨晩から我が家のMacが動かなくなった。
いや、予兆はあったので「昨晩から」ではないのか。
機材は常にメンテが必要、という当たり前のことを怠ったツケが来たか。
自転車はメンテするのに車やパソコンは全くやらない。
マズい。
非常にマズいぞ。

2012年10月8日月曜日

青葉練

5時起床。
6時に集合場所に行くとtrekアニキと克兄の二人。
克兄があまり行った事がない奥多摩方面に行く事にした。
甲州街道、奥多摩街道は信号が少ないので高速巡航が可能。
往路のアベは28km/h台。
復路は前半は36.5km/h、後半は30.2km/h。
前半の異常なペースはトラックが45〜55km/hで巡航してくれたお陰。
絶対あのドライバーは競輪ファンか何かでしょう。
非常に走り易かった。
良いペーサーになって楽しかったねえ。

2012年10月7日日曜日

5時起床。

目覚めると雨音。
エースとtrek兄さんにメールでDNS。
で、ローラーやれば良いものをそのまま二度寝。
昨日の運動会の疲れで昼までゴロゴロしてから運動不足解消にムスコをママチャリに乗っけて港北まで。
電動はオフ。
坂が多いので結構な負荷でした。

2012年10月6日土曜日

運動会

6時起床。

昨晩、2時までお弁当の仕込みをやっていたので眠たい。
しかし、ここで点数を稼いでおかなくては、と眠たい目をこすり朝から唐揚げを揚げる。
今日のメニューはパンとおにぎり、唐揚げ、焼き鮭、卵焼き、サツマイモフライ、キノコのマリネ、ローストビーフ、一昨日から仕込んだレバーペースト、サンマのリエット。
レバーペーストとリエットは面倒な分、美味い。

2012年10月5日金曜日

朝練 楕円(Qリングス)の功罪

5時起床。

3分×3、2分、1分、1分

後半コマ切れ。


Q ringsを導入してから、早、1年半が経った。
初めて使った時の違和感やら、その他諸々はとうに忘れ、今や全く違和感なく使っているが、いくつか気になる点があり、先日の能登でプロの話を聞いてストンと落ちたのでノーマルに戻そうと思う。

楕円のリングは「抜け」が早い。
この表現が正確なのか良くわからないけど、下死点で軽くなる感覚は間違いなくある。
なので、初めの頃はケイデンスのアベレージが5〜10程度上がった。
Qringsが要求するペダリングも癖があると思う。
点、しかも早めのタイミングで、スパンとオンオフをはっきりさせたペダリングをやってやるのが相性が良いみたいだ。
イメージで言えば竹谷さんがMTBの全日本チャンプだった頃のペダリング?(今は知らない)か。
平地を淡々と、高速で進んでゆくTT的な走りの時に、ツボにハマると何処までもいけそうな感覚があり、ソレが気に入っていた。
ところが今年の能登で一緒だった競輪選手は皆悉くダメ出ししていた。
彼らの共通点は当たり前だがペダリングが遥かに綺麗なこと。
どうやらペダリングが上手い人には違和感が有り過ぎるようだ。
このまま使い続けると、タダでさえ下手なペダリングが、更に下手になるのではないか、という結論に至ってしまった。
実際既に下手になってる実感がある。
その証拠?に使い始めの頃に比べて明らかにケイデンスが落ちてる。
歳のせいかもしれないけど、機材の癖に身体がアジャストされてきた、というのが正しいのではないか。
コイツはここ一番の時の飛び道具になるけれど、普段はノーマルでペダリングスキルを磨くのが本番では一番パフォーマンスを発揮出来るのでは、と思ってしまった。

なので、トラック出身のウィギンズがオシメを使ってるのが気になってしょうがない。
練習もアレ使ってるんだろうか?
オフも使うのかね…とか。




2012年10月4日木曜日

お仕事

5時起床。

物件実査のためそのまま仕事に。
会社と反対方向なので直行になった。
出発時は嵐でびしょ濡れ。
ところが8時過ぎくらいから見る見る晴れて、気温もぐんぐん上昇。
もう少し遅く出発するべきだったが、仕事が溜まるのも嫌だしなあ・・・・

2012年10月3日水曜日

朝練

5時起床。

10分×2

320w,330w

2012年10月2日火曜日

休養日

6時起床。

2012年10月1日月曜日

休養日

6時起床。

今日から10月というのに朝から暑い。
台風一過なので少々おかしいのだろう。