6時起床。
今日も練習なし。
夜は祝勝会。
お酒は無しにします。
2012年10月28日日曜日
2012年10月27日土曜日
2012年10月26日金曜日
2012年10月25日木曜日
2012年10月24日水曜日
2012年10月23日火曜日
2012年10月22日月曜日
2012年10月21日日曜日
2012年10月20日土曜日
青葉練 激坂2
5時起床。
6時集合。
先週に続きメインイベントに激坂を入れてみた。
向かったのは風張峠を裏?から登るコース。
都民の森には何度も行ってるし、風張峠から下った事もあるけれど、実はこちらから登るのは初めて。
ただ、激坂だったのは覚えていたので一度皆を(黙って)連れて行こうと思っていた。
で、何食わぬ顔で出発。
睦橋通を過ぎて、都民の森に行くときにいつもは左折する交差点を右に曲がる。
神戸岩からの出口を通過したあたりからいよいよ景色が変わってきた。
道も良く、車はほとんど無い。
本当に気持ちの良いコースだ。
キノコセンターの看板を目印に激坂を登って行く。
道はどんどん細くなり、ついに激坂スタート。
いきなり15%を超える表示が続くが、その時は、まあ、精々2、3キロの話だろう、とタカをくくっていた。
6時集合。
先週に続きメインイベントに激坂を入れてみた。
向かったのは風張峠を裏?から登るコース。
都民の森には何度も行ってるし、風張峠から下った事もあるけれど、実はこちらから登るのは初めて。
ただ、激坂だったのは覚えていたので一度皆を(黙って)連れて行こうと思っていた。
で、何食わぬ顔で出発。
睦橋通を過ぎて、都民の森に行くときにいつもは左折する交差点を右に曲がる。
神戸岩からの出口を通過したあたりからいよいよ景色が変わってきた。
道も良く、車はほとんど無い。
本当に気持ちの良いコースだ。
キノコセンターの看板を目印に激坂を登って行く。
道はどんどん細くなり、ついに激坂スタート。
いきなり15%を超える表示が続くが、その時は、まあ、精々2、3キロの話だろう、とタカをくくっていた。
trek兄貴も下ハンダンシングで元気。
自分も写真撮影何かしちゃったりして。
ところが、2キロ行っても、3キロ行ってもずーぅっと12〜18%。
マジすか?
ようやくキノコセンターにたどり着いた時には結構ヘロヘロ。
あとは1、2キロくらい、と適当なことを二人に言って更に上る。
ついにガードレールも無くなった。
キノコセンターから3キロ近く上ってきた。
紅葉が始まってる。
結局6キロくらい激坂区間は続いただろうか。
trek兄貴の恨み節が炸裂。
いやあ、きつかったです。
都民の森で休憩して、あとは一気に帰宅。
距離は意外と短くて145キロ無かった。
楽しかったのでまたやろう。
嘘です。
帰宅してメールをチェックしたら、appleから「お客様のiMacに関する重要なお知らせ」なるメールが届いていた。
ん?
何何?
iMacをお使いのお客様へ
2009年10月から2011年7月の間に販売された21.5インチおよび27インチiMacシステムのSeagate製1TBハードドライブの一部にて、故障する場合があることが判明しました。
ん、ん、んんんんんんんんんんんんんんん
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2012年10月19日金曜日
2012年10月17日水曜日
2012年10月14日日曜日
2012年10月13日土曜日
青葉練 激坂
5時起床。
6時集合。
集まったのは自分を入れて4人。
trek兄、克兄、で久々のキノリン。
おお、いつ以来だ?
で、今日も奥多摩方面にスタート。
往路は府中街道から20号、奥多摩街道で奥多摩湖までのコース。
いつもの様に府中街道はアップ。
なので40km/h以上に上げないに、かつ後ろの人まで身体が温まる位のペースを心掛ける。
とは言え、二番目で7割、その後ろが5割負荷という事を考えると最後尾までは温まらないと思う。
先頭固定は構わないので、後ろは後ろでローテして欲しいな。
甲州街道に入ってからは徐々にペースアップ。
ここは本当に徐々に上げてゆく。
信号ダッシュはキライ。
後ろの人の脚を削る意味では効果があるけれど、それをやってはすぐにバラバラになってしまう。
そうなると結局皆の練習にはならないので、加速は極力ゆっくりやっているつもり。
この辺はT中さんやI上さんの走り方に教わったところ。
今までいろんなところの練習会で走らせてもらったけど、結構信号ダッシュ合戦が好きなチームは結構ある。
6時集合。
集まったのは自分を入れて4人。
trek兄、克兄、で久々のキノリン。
おお、いつ以来だ?
で、今日も奥多摩方面にスタート。
往路は府中街道から20号、奥多摩街道で奥多摩湖までのコース。
いつもの様に府中街道はアップ。
なので40km/h以上に上げないに、かつ後ろの人まで身体が温まる位のペースを心掛ける。
とは言え、二番目で7割、その後ろが5割負荷という事を考えると最後尾までは温まらないと思う。
先頭固定は構わないので、後ろは後ろでローテして欲しいな。
甲州街道に入ってからは徐々にペースアップ。
ここは本当に徐々に上げてゆく。
信号ダッシュはキライ。
後ろの人の脚を削る意味では効果があるけれど、それをやってはすぐにバラバラになってしまう。
そうなると結局皆の練習にはならないので、加速は極力ゆっくりやっているつもり。
この辺はT中さんやI上さんの走り方に教わったところ。
今までいろんなところの練習会で走らせてもらったけど、結構信号ダッシュ合戦が好きなチームは結構ある。
でも、これまで一緒に走ったことのあるプロや、ホビーでも表彰台の常連者は、おしなべてそういう走り方はやらない。
背中に目がついている様に生かさず殺さず走ってくれる。
せっかく皆で走るんだから、皆が良い練習だったね、感じられる様にしたいと思うのです。
そういうのは練習会の度に勝った負けたとやりたい人に任せておきましょう。
クリテリウムでも出るんならともかくね。
要するに、ギリギリの速度域で、なるべく長い時間走る、というのが一番効果的だと思ってるので、加速は常にマイルドにしてるつもりなんです。
まあ、私の自己満足で後ろはそう感じてなければごめんなさいです。
奥多摩湖まで、皆で出し切って、一服してから今日はオプションで鋸山に行くことにした。
実は鋸山に行くのは3年、いや4年ぶりくらい。
激坂だったのは覚えていたけど、それ以外はほとんど記憶にない。
なので少々不安だったが、皆には適当に誤魔化してヒルクライムスタート。
ところがこの道が荒れてること甚だしい。
流石にここまで荒れてた記憶がない。
途中、川が出来てて、ほとんどシャケ状態の箇所まで。
皆さん、思いつきで提案しましたが、申し訳なかったです。
幸い誰もパンクしなかったので許してね。
下って神戸岩の真っ暗なトンネルを抜けたら一気に快適な道に出た。
武蔵五日市駅前、睦橋通り経由で、川沿いを使って帰宅。
下界はトラックが多かったけど、今日も楽しく練習出来ました。
皆さんありがとうございました。
クリテリウムでも出るんならともかくね。
要するに、ギリギリの速度域で、なるべく長い時間走る、というのが一番効果的だと思ってるので、加速は常にマイルドにしてるつもりなんです。
まあ、私の自己満足で後ろはそう感じてなければごめんなさいです。
奥多摩湖まで、皆で出し切って、一服してから今日はオプションで鋸山に行くことにした。
実は鋸山に行くのは3年、いや4年ぶりくらい。
激坂だったのは覚えていたけど、それ以外はほとんど記憶にない。
なので少々不安だったが、皆には適当に誤魔化してヒルクライムスタート。
ところがこの道が荒れてること甚だしい。
流石にここまで荒れてた記憶がない。
途中、川が出来てて、ほとんどシャケ状態の箇所まで。
皆さん、思いつきで提案しましたが、申し訳なかったです。
幸い誰もパンクしなかったので許してね。
下って神戸岩の真っ暗なトンネルを抜けたら一気に快適な道に出た。
武蔵五日市駅前、睦橋通り経由で、川沿いを使って帰宅。
下界はトラックが多かったけど、今日も楽しく練習出来ました。
皆さんありがとうございました。
2012年10月12日金曜日
2012年10月11日木曜日
パソコン、パソコン
夜中までパソコンと格闘していたので眠たい…
当然、起きられずに練習はDNS。
夜は先週の神楽坂に引き続き話題の「俺の〜」シリーズ、銀座のイタリアンに。
席がたまたま二つ取れたのでtrekアニキを誘って行ってみたものの、カウンターの端っこで、後ろをひっきりなしに人が通るものだから全くもって落ち着かない、と思っていたが一杯飲んだら忘れてしまった。
基本立ち飲み系なのでそういうもんだ、いうことか。
野郎二人なので細かいことは気にしない。
ちょっとデートには厳しいか。
肝心の食事。
パルミジャーノが付き出し。
パルマハム、ピザ、豚が美味かった。
他はまあまあかな。
ピザはせっかくなので、とトリュフの乗ったヤツとフォアグラのヤツを二枚。
コレがかなり気に入った。
特にトリュフのヤツは香りと卵とのマッチングが良かった。
豚はハーブを巻いたバラ肉を一度茹で(蒸し?)てからオーブンで焼いたもの。
これはウチでもできそう。
パスタが30分かかるとかで諦めてしまったが少々心残り。
当然、起きられずに練習はDNS。
夜は先週の神楽坂に引き続き話題の「俺の〜」シリーズ、銀座のイタリアンに。
席がたまたま二つ取れたのでtrekアニキを誘って行ってみたものの、カウンターの端っこで、後ろをひっきりなしに人が通るものだから全くもって落ち着かない、と思っていたが一杯飲んだら忘れてしまった。
基本立ち飲み系なのでそういうもんだ、いうことか。
野郎二人なので細かいことは気にしない。
ちょっとデートには厳しいか。
肝心の食事。
パルミジャーノが付き出し。
パルマハム、ピザ、豚が美味かった。
他はまあまあかな。
ピザはせっかくなので、とトリュフの乗ったヤツとフォアグラのヤツを二枚。
コレがかなり気に入った。
特にトリュフのヤツは香りと卵とのマッチングが良かった。
豚はハーブを巻いたバラ肉を一度茹で(蒸し?)てからオーブンで焼いたもの。
これはウチでもできそう。
パスタが30分かかるとかで諦めてしまったが少々心残り。
2012年10月10日水曜日
2012年10月9日火曜日
2012年10月8日月曜日
2012年10月7日日曜日
2012年10月6日土曜日
2012年10月5日金曜日
朝練 楕円(Qリングス)の功罪
5時起床。
3分×3、2分、1分、1分
後半コマ切れ。
Q ringsを導入してから、早、1年半が経った。
初めて使った時の違和感やら、その他諸々はとうに忘れ、今や全く違和感なく使っているが、いくつか気になる点があり、先日の能登でプロの話を聞いてストンと落ちたのでノーマルに戻そうと思う。
楕円のリングは「抜け」が早い。
この表現が正確なのか良くわからないけど、下死点で軽くなる感覚は間違いなくある。
なので、初めの頃はケイデンスのアベレージが5〜10程度上がった。
Qringsが要求するペダリングも癖があると思う。
点、しかも早めのタイミングで、スパンとオンオフをはっきりさせたペダリングをやってやるのが相性が良いみたいだ。
イメージで言えば竹谷さんがMTBの全日本チャンプだった頃のペダリング?(今は知らない)か。
平地を淡々と、高速で進んでゆくTT的な走りの時に、ツボにハマると何処までもいけそうな感覚があり、ソレが気に入っていた。
ところが今年の能登で一緒だった競輪選手は皆悉くダメ出ししていた。
彼らの共通点は当たり前だがペダリングが遥かに綺麗なこと。
どうやらペダリングが上手い人には違和感が有り過ぎるようだ。
このまま使い続けると、タダでさえ下手なペダリングが、更に下手になるのではないか、という結論に至ってしまった。
実際既に下手になってる実感がある。
その証拠?に使い始めの頃に比べて明らかにケイデンスが落ちてる。
歳のせいかもしれないけど、機材の癖に身体がアジャストされてきた、というのが正しいのではないか。
コイツはここ一番の時の飛び道具になるけれど、普段はノーマルでペダリングスキルを磨くのが本番では一番パフォーマンスを発揮出来るのでは、と思ってしまった。
なので、トラック出身のウィギンズがオシメを使ってるのが気になってしょうがない。
練習もアレ使ってるんだろうか?
オフも使うのかね…とか。
3分×3、2分、1分、1分
後半コマ切れ。
Q ringsを導入してから、早、1年半が経った。
初めて使った時の違和感やら、その他諸々はとうに忘れ、今や全く違和感なく使っているが、いくつか気になる点があり、先日の能登でプロの話を聞いてストンと落ちたのでノーマルに戻そうと思う。
楕円のリングは「抜け」が早い。
この表現が正確なのか良くわからないけど、下死点で軽くなる感覚は間違いなくある。
なので、初めの頃はケイデンスのアベレージが5〜10程度上がった。
Qringsが要求するペダリングも癖があると思う。
点、しかも早めのタイミングで、スパンとオンオフをはっきりさせたペダリングをやってやるのが相性が良いみたいだ。
イメージで言えば竹谷さんがMTBの全日本チャンプだった頃のペダリング?(今は知らない)か。
平地を淡々と、高速で進んでゆくTT的な走りの時に、ツボにハマると何処までもいけそうな感覚があり、ソレが気に入っていた。
ところが今年の能登で一緒だった競輪選手は皆悉くダメ出ししていた。
彼らの共通点は当たり前だがペダリングが遥かに綺麗なこと。
どうやらペダリングが上手い人には違和感が有り過ぎるようだ。
このまま使い続けると、タダでさえ下手なペダリングが、更に下手になるのではないか、という結論に至ってしまった。
実際既に下手になってる実感がある。
その証拠?に使い始めの頃に比べて明らかにケイデンスが落ちてる。
歳のせいかもしれないけど、機材の癖に身体がアジャストされてきた、というのが正しいのではないか。
コイツはここ一番の時の飛び道具になるけれど、普段はノーマルでペダリングスキルを磨くのが本番では一番パフォーマンスを発揮出来るのでは、と思ってしまった。
なので、トラック出身のウィギンズがオシメを使ってるのが気になってしょうがない。
練習もアレ使ってるんだろうか?
オフも使うのかね…とか。
2012年10月4日木曜日
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