朝練

5時起床。

今日は練習する日。
15分、323w
10分、310w

今日は月末。
呑気にニクの日！とか言っていたが、朝から仕事は殺伐。
ピーク時にかかってきた電話に呪いの呪文。
人を呪わば穴二つ。
いかんいかん。

朝練

5時起床。

寒さで起きるのがツライ。
が、火曜日は乗るのが良いとわかったので頑張って起きる。
起きてしまえば後は何とかなる。
数値は気にせずL3で50分。

休養日

6時起床。

今日は花粉症が酷くて辛かった。

尾根幹周回

5時半起床。

昨日、家族サービス出来なかったので今日はtrekアニキにご免なさいして短めメニューで。

尾根幹大回り周回で3周、28km×3。

土曜日なのに

6時起床。

午前中はマンションの総会。

昼から会社で夜まで缶詰。

ご飯を作る元気もなく。

帰りに王将に寄って、生餃子5人前を買って帰宅。

我が家定番の手抜きメニューだけど、上手く焼くことが出来ればかなり美味い。

で、今日は大成功。

片栗粉を溶いた水を多めに入れてじっくり焼くのが良いと思う。

店は時間が勝負でもあるので、店で食べると仕上がりがイマイチなんだよなあ。

朝練

5時起床。

昨日飲んだのでアルコール抜くために45分。
気温が急に高くなったので汗だく。

朝練

5時起床。

L4で15分、314w

今日は夜の予定がある。
早めに仕事を始めるために短め。
2セット目の時間が無かったけど、やはり昨日より数値は良い。
でも先週とはほとんど同じ。
二日休むと休み明けは数値が上がらず、一日休んだ後より数値が低い。
自分の体のことなのに知らなかった。

1.先週より強くはなっていない。
2.この程度の短いメニューなら翌日への影響は無い。
3.仮に脚の疲労=筋肉へのダメージが残ってたとしても、苦しい状態に体が慣れていることの方が短いメニューの時は影響が大きい。

で、薄々は気が付いていたけれど、強くなる練習をしていないことがはっきりした。
現状維持が精一杯、ではつまらない。
さて、どうしよう。
今晩はその作戦会議にしよう。

朝練

5時起床。

ベッドが心地良過ぎ。
何とか起きた。

先週との比較も兼ねてL4で15分、10分、と思っていたが300wに届くのがやっと。
明日の数値次第で練習スケジュールを見直そう。

休養日

6時起床。

火曜日は朝練する日のはずだが、寒くてベッドから出られない。

今日も残業。

休養日

6時起床。

帰宅は23時。

朝練

5時半起床。

trekアニキと待ち合わせて三浦半島へ。
今日はとにかく寒かった。
9時過ぎまでガーミンの表示が氷点下のまま。
空気が重くて進まない。

途中ムキになってかぶせて来るおっちゃん＊3＋女性チームがいたりして面倒くさ、モトイ、微笑ましかったが、ふと後ろを見るとメンバーの一人が千切れてた。おっちゃん、そりゃ可哀想だよ。。。。。
お姉ちゃんもケイデンスガンバって上げて付いて来てたけど、ケツが跳ねまくってた。
サドル高過ぎ。

寒さと風のせいでペースの割に疲労が大きく、トイレも妙に近かった。
この程度の距離でトイレ休憩3回は記憶に無い。

135㌔。

家族サービス

7時起床。

昨晩は飲んだくれてたので朝は起きられず。

朝から家族サービスでドライブ。
特にあてもなかったので明日走る予定の三浦半島へ行くことにした。
で、昼飯はめしやっちゃん。
特製かきあげ丼を注文。
カミさんは煮穴子丼、ムスコは釜揚げシラス丼。
特製かき揚げは見た目のインパクトは強烈だったが、途中で飽きてしまった。
タマネギ多いす。

休養日

6時起床。

朝練

5時起床。

昨日と全く同じメニューで。
15分、318w
10分、333w

昨日の数字が低かったのは日曜日の疲労がまだ残ってたせいなのか、2日休んだせいなのか、火曜が出張だったせいなのか、よく分からない。
せっかくなので、明日も全く同じメニューで試してみることにする。


今日は7時台の新幹線で岐阜、名古屋。
長距離移動の日。
久々に新横浜駅を利用したが、この駅ダメ過ぎる。
駅ネットの受取はえらく不便なところに一つあるだけ、朝飯買うにもロクな店が無い、オマケにホームで喫煙可。
今時、酷過ぎるでしょ。

朝練

5時起床。

L4 15分、10分
L4下限でギリギリ。調子落ちてるようだ。

出張

朝イチで名古屋。
ノンビリ昼を食べる時間も無いので駅弁。

休養日

6時起床。

昨日は久々に負荷をかけたので今日へのダメージが心配だったけど、コンプレッションタイツとプロテインのお陰で意外と平気だった。
もっとも仕事の方が最低で、先週末バッチリ準備して帰ったつもりが朝イチでダメ出しになり一日ドツボ。
自己嫌悪マックス。
同僚が気遣って一杯誘ってくれたので、ビールを一杯だけお付き合いして帰宅。

やまゆりライン

5時起床。

今日はtrekアニキとhagiさんの3名。
新石川のサンクスに6時半集合。
hagiさんとは大井でちょこっとご一緒しただけだったので非常に楽しみにしていた。
コースは自分のワガママ言って先月エースと行ったコースで途中から小田厚に抜ける道をリクエスト。
寒さで空気が重く、風向きもイマイチでスピードが乗らない。
1号に入る手前でトイレ休憩して国府津で北上するつもりが思いっきり通り過ぎてしまった。
trekアニキにココじゃないかな〜と言われたのだが、私が自信を持って間違えてしまった。
申し訳ない。
で、折り返してやまゆりラインへ。
決して長い登りでは無いけれど、それまでそれなりに脚を使って来ているので結構応える。
そろそろ終わりかな、と思ったところから1㌔以上も続いた登りで完全にhagiさんに置いて行かれてしまった。
県道77経由でレイクウッド方面に向かい県道62号に出る。
ずーっと向かい風。
小田厚、246で11時55分帰宅、131㌔。


ウルリッヒがドーピング認定された。
コンタドールのは、まあどうでも良かったけど、ウルリッヒのは大好きな選手だっただけにショックだ。

朝練

5時半起床。
75min


特にイベントがなかったのでたまプラーザの焼肉屋でランチ。
リーズナブルなのに高級感があるのでかなり流行っていた。
肉も良かったがキムチとご飯も手抜き無くなるほどのクオリティ。
ただ、ビールが飲めないのが如何ともし難い。
駐車場があるのでランチにはグッド。

休養日

5時起床、のつもりだったが一瞬目を閉じたら5時55分になっていた。

いつまで経っても風邪が治らない、と思っていたのだが昨日は普段は眠くならない様なシチュエーションで異常に眠くなり、漸く気が付いた。
毎年悩まされるアレじゃん。
はあ〜、ため息。

朝練

5時起床。

45分、

朝練

5時起床。

15分×2
311W,314W

休養日

6時起床。

寝坊。

休養日

翌日に疲れを残す程乗った訳ではないが、月曜はゆっくり寝ることにしてるので今日はお休み。

今年２回目

5時半起床。

結局1月に外を走ったのはひめゆりライン1回のみ。
ローラー込みで600㌔くらいしか走ってない。
暖かい布団の誘惑に勝てない日々が続いたが、2月になったのでそろそろ始動せねば。
こういう時は人と一緒に走るに限る。
という訳でtrekアニキと久々に約束をしてスタート。
ただ、自分が病み上がりだったりで、日和って、100㌔コースで許して下さい、と出発した。

寒さのせいで空気が重くスピードが乗らない。
おまけにサボって弱くなったせいもあってペースが全然違った。
所詮素人レベルなので、やった分だけ速くなり、サボった分だけ遅くなる。
何とも分かり易い。

今年は違うことにもチャレンジするつもりなので、ボチボチ上げて行きましょう。

作品発表会と初ボウリング

今朝はムスコの幼稚園の作品発表会。
そもそも早起きしてローラーするつもりすらなかったのでノンビリ寝坊。
お絵描き、工作を見ながらムスコの成長に何とも言えない気持ちになり、よその子の作品を見ながら、お、この子絵心あるなあ、う〜ん、この子は微妙・・・、とか勝手なことを想いながら、結構楽しませてもらった。
で、ランチの後、兼ねてからのムスコのリクエストでボウリング初挑戦。
ラウンドワンのお兄さんにガーター防止ガードを上げて貰っていざ競技開始。
ところがムスコの力では残念ながら重たい玉を片手で投げられない。
始めは片手で投げようとしてたが、何度か自分で試した結果体ごと投げるのが一番玉に勢いが付くと学習したようだ。
ただ、レーンに向かって自分の体ごとボールと一緒にジャンプする姿を見て大爆笑。
隣のカップルも大爆笑だったので相当コミカルだったと思う。
本人もかなり楽しんだらしく、帰り道にまた行こうね、とずーっと言っていた。
彼の人生初ボウリングのスコアは73点。
ガーター無しではあるけれど、スペアを一回取ったのでたっぷり褒めて上げた。

体調不良

6時起床。

昨晩は取引先との飲み会だった。
酒飲んでると治るもの治らないようだ。

休養日

昨晩は自分の送別会。
3ヶ月前に異動した、前の部署での送別会だった。
ありがたくも、流石に3ヶ月も経つので、何だかなあ。

朝練

5時起床。

昨日は仕事で色々あったので其れなりに疲れた様だ。
朝起きるのが辛かった。

L3で45分。L4