朝練

5時起床。

15分、320w
10分、317w

ハワイ 総括

6時起床。

近々レースがあるわけでもないので、風邪が治り切らないと自分に言い訳してお休み。
寒過ぎるのねん。


ハワイの総括。

わたくし
家族サービス。荷物持ち。帰国後直ぐに風邪を引いてダウン。

カミさん
ひたすら買い物。ムスコの服は2,3年分買ったんじゃないか。自分の買い物もバッチリ。お土産も大量。欲しいものがないとのたもうた。完全に燃え尽きた感じ。

ムスコ
毎日海で泳げたので満足だろう。野生のウミガメと動物園の亀の違いがわからないのはやむ無し。すっかりなついたが、甘えグセと抱っこグセが付いてしまった。

ダウン２

今日もダメ。
久々に自転車に乗りたかったけど、悪化させて仕事に行けなくなったらカミさんにシバかれるので諦めてtrekアニキにDNSのメール。
一応起きたんだけど頭痛が酷い。
いっそ高熱が出れば早く治ると思うんだけど微熱でダルさ、頭痛なのでイマイチ治りも遅い。
もう少し元気だったらローラーってのもあるんだけどなあ。

ダウン

風邪気味で会社に行ったがこじらせてしまった。

朝練

4時52分自然起床。
まだ、時差ボケ。

リハビリ走で50分。最後の10分だけ320wキープ。
時差ボケの一番酷いムスコが起きてきて終了。

丸一週間、ムスコと一緒だったのですっかりなついてしまった。
会社に行くと言ったら、さみしい、とシクシク泣かれてしまった。

朝練 社会復帰

5時起床。

時差ぼけで5時前に目が覚めた。
無理矢理日常に戻すためにまずはローラーから。
出力は気にせず徐々に上げて55分。


久々の出社はとにかく疲れた。
仕事が溜まっているのは覚悟していたけど、あの空と海と空気に浸っていたお陰でなんかもうなんだかなあ、という感じ。

休養日

昨晩の羽田の到着は23時前。
で、帰宅は24時前。
ホントに楽だ。
駐車料金は8,500円。
成田は一生使いたくないぞ。

今回の旅行のまとめ。
気候 ： 常夏とはいえ朝晩は羽織るものが必要なくらい。でも昼は暑い。幸い雨も降らず。少し湿気もあったが総じて快適。意外といいかも。


ビーチ ： この時期は流石に水は冷たい。そんなに長く遊んでられないけど十分泳げる。


食事 ： 何と言ってもウルフギャングが一番印象に残った。是非ともまた食べたい。
ブーツアンドキモズのパンケーキもまた食べたい。


買い物 ： 時期がバーゲン後だったのでとにかくモノがなかった。
特にアラモアナのアバクロ、ホリスターは空っぽ。値段も高いまま。高い値段を出して買う程のモノではないのでスルー。子供服のジンボリーも無し。
ワイケレはアウトレット用の商品が増えたかも。A/Xは相当安かったけど、欲しいと思うモノがひとつもなかった。バーニーズがあるので外せない。
パールリッジのホリスターはわずかにモノが残っていてそれなりに安かったが、わざわざ行く程のものではなかった。

ハワイ 最終日

ハワイの最終日。

空港へのピックアップが13時50分なのでワードセンターのクアアイナでブランチ。
カミさんはノードストロームラックで最後のお買い物。
自分はムスコと最後の海。
アラモアナのビーチは水が澄んでいて波も無く小さい子供にも安心。
日差しを遮るものが無いので真夏はつらいけど今の季節は大丈夫です。

ハワイ 5日目

8時起床。
ムスコとカミさんは遊び疲れてそろそろ早起きがしんどくなって来たみたい。
朝からホノルル動物園に行って、昼からはムスコと二人でホテルのプールでノンビリ。
で、カミさんはワイキキでショッピング。

夜はルースクリス。











初日に行ったウルフギャングと本日のルースクリス。
どちらも有名なステーキハウスでサービス、雰囲気とも甲乙付け難い良いお店だと思うが、肉の味そのものはウルフギャングの方が美味いと思う。

ハワイ 4日目

7時起床。
今日はまた車を借りてラニカイ方面。
一昨日のcruzeよりワングレード上げてmalibu。
これも22K㌦〜と高級車ではないけど、分厚い感じがイイ感じだった。
ウッドパーツとかも使っていて内装の質感と装備は同価格帯の日本車より上。
カマロも23K㌦から買えるもんなあ。
アメリカで26K㌦から買えるFJクルーザーが日本では320万。
日本は車が意外と高い。

ホエールポイントで潮吹きを見学。


















カイルアのブーツアンドキモズはいつも行列らしい。
待つこと1時間。
でも並んで食べる甲斐はあったす。

























メインイベントのラニカイビーチ。
やっぱりここが一番キレイだと思う。
他のビーチとは砂が違うんです。

ハワイ 3日目

7時半起床。
今日の予定は午前中ビーチでノンビリ、昼からアラモアナへ。

隣のヒルトンの人口ビーチでくつろいだり、海で泳いだり。

また、シャネル買ったみたい。
あんなものにあんな額を出すなんて頭がおかしい、と思ったけど、ホイル10万を「安い」と思ってしまう自分がいたことに気が付いて黙ってることにした。
でも、財布は一緒なのでオイラの欲しいモノが買えないぢゃないか。
フレームは諦めたぞ。

夜はババガンプでエビ。
今回の旅行はひたすらベタなチョイス。
ビール、肉、甘いもの、のローテーション。

ハワイ 2日目

夜明け前の窓からの景色。
結構良いでしょ。

6時半起床。
今日はレンタカーを借りてノースショアへ。
hertzで事前にネットで予約をしていたのでホテルの駐車場から出発。
こりゃラクチン。
今回借りたのはchevrolet cruze。
保険全部込みで80㌦くらい。
カローラクラスとのことだったけど、サンルーフ、本革シート、シートヒーター、左右別のエアコン、クルーズコントロール、ハンズフリーフォン、電動シート、バックセンサー等安全装置系はほぼ完備。
内装の質感も悪くなく、ドアを閉めた時の音もバスンという感じでボディのペラペラな感じがしない。
ハンドルは欧州車より軽めだけど日本車よりしっかり感がある感じ。
アメリカでの価格は16,800㌦〜とのことで、今回借りたものも精々2万㌦程度。
この価格帯の日本車ってドアの音がちょっと残念な感じなので、ちょっと驚きの出来。
日本車が秀でていたコストパフォーマンスって昔の話なんだなあ、と実感した。

H1に乗るのに手こずったけど、相変わらずハワイの道は走り易い。
左ハンドル、右通行にもすぐに慣れて、H2から99に乗り、まずはDole農園。
ミニ機関車に乗ってお約束のパイナップルアイス食べる。

腹が減って来たのでハレイワに向かう。
ハレイワでgrass skirt grillでアヒとマヒを食べる。
元クアアイナがあった場所でアヒはマグロでマヒはマヒマヒ、シイラのこと。
シイラは初めて食べたけど、まあ味の無い魚だった。

お腹がいっぱいになったところでラニアケアでウミガメ見てから海水浴。
ラニアケアに来るのはこれで2回目。
初めて来たのは10年前で結婚式の時で7月頭だった。
この時はウミガメがいることも知らないで、海が綺麗だな、と車を止めて、泳いでみた。
潜ってみたらウミガメがたくさん泳いでいて、今じゃ怒られるのだろうけど4,5メートル潜って掴まって泳いだり出来た。（ほんとは当時もダメだったかもしれないけど）
今はすっかり保護区域みたいになっていて、遠巻きに写真を撮るくらい。
ムスコには動物園にいる亀との違いがわからないので直ぐに飽きて泳ぐのに夢中になったが、流石に1月の海は冷たく唇を紫にしていた。
頼もしいことに多少波をかぶって半べそかきながらも何度も泳ぎにゆく。
よっぽど水遊びが好きみたい。















帰りにワイケレでお買い物。
狙いはバーニーズ。
バーゲンシーズンは終わっているのでモノは少なそうだけど、自分のサイズは売れ残りが多いので激安で服が買える。
しかも安くなった値段から更に70%オフとか訳がわからない値段。
逆に定番のラルフとかは、アウトレット用の商品ばかりであまり買うものが無かった。
残念だったのは会社用にブルックスのシャツを大量に買おうと思ってのだけど、店がなくなってた。
ヘロヘロでホテルに戻り、ホテルのそばのアウトバックで肉。

ハワイ 1日目

ハワイに来てます！


今回初めてハワイアン航空を利用。
しかも羽田便。
24時前に発つ飛行機だったので余裕を持って20時頃自宅を出たが1時間もかからず羽田に到着。
駐車場も国際線は近いし広い。しかも安いと来ている。
いろいろなしがらみから成田が未だに残っているが、とっとと羽田を拡張して成田を潰してしまうのが一番の国益と実感。
こういうことこそ政治の仕事だと思うが。
ハワイアン航空の乗務員はハワイの人らしくデカい。
つまり横と縦に分厚い。
通路側に座っていたら通るたびに尻がぶつかるので閉口した。
機内食には元々期待してないので、まあ、アレだったけど、飲み放題だったのでハワイのビールとワインを飲んで気が付いたら到着。
ムスコも大人しく寝ていて、結構あっと言う間だった。

ホノルル着は12時過ぎ。
チェックインまで時間があり、スーツケースはホテル直行だったので暫くホノルルの街をブラブラと。
前回は3年前だったけど、歩くうちにだんだんと地理を思い出して来る。
で、カミさんは早速ブランドショップ巡り。
また、シャネルを買わされてしまった。
まだ、入国して3時間しか経ってません。
早過ぎっ！

で、そのあと早速ウルフギャングで肉。
今回の旅行で楽しみにしていたものの一つ。
郷に入っては郷に従え、旅行中はとにかくその国のモノしか食べないようにしている。
海外行って日本食食べたら、何か負けた気がするので。














夕方の5時前だったのでハッピーアワーで利用。
ビールとTaste of New Yorkというセットと、5㌦のミニハンバーガーとミニステーキサンド。
ビールは4㌦。安っ。
焼き加減はカミさんの好みでミディアム。
28日だか熟成させたらしい肉は肉自体の旨味が噛む程に滲み出す。
かなり濃厚でたくさん食べられるものではないので正直十分な量だった。
加えてスピナッチとマッシュポテト、5㌦バーガーの付け合わせのフレンチフライ、更にトドメのチーズケーキも美味しかった。
かなり気に入りました。










今回の宿泊はハワイプリンス。
ワイキキの街中から少々遠いけど、アラモアナから徒歩10分程度で、ビーチも近いのでファミリーには意外と良いかも。
部屋も全部屋オーシャンビュー。
15Fの部屋だったけど目の前がヨットハーバーで夜景も綺麗だった。
プリンスはラナイと呼ばれるベランダがついて無いので、それがNGの人もいるみたいだけど、前回オーシャンビューのベランダの華奢さとスカスカ感が怖くて、結局一度もラナイでくつろがなかった身としては全面窓のこのホテルの方が景色も楽しめて良い。
子供が落ちる心配もゼロ。

朝練

昨晩は遅くまで仕事だったのだけど、4時に目が覚めた。
遠足前の子供だ。
部屋は相変わらずだが、やることがないので適当にスペースを作ってからローラー。

L4で20分、316w、5分流して10分、310w
そろそろ少しずつ上げていかないと、いつまで経っても強くなれないなあ、と思いつつも1月も半ば。



休暇
今日の午後から1週間の休暇。
夜の便でハワイへ。
暫くは寒さからエスケープ。

Such a mess!!

6時起床。

練習するつもりで5時に起きた。
が、旅行直前で部屋の中がカオス状態。
一気にヤル気が失せ二度寝…

今晩はローラーセットしてから寝よう。

休養日

6時起床。

朝練

6時起床。

L4で15分を4セットやろうと思っていたのだが、4セット目でガクンと数値が落ちたので最後は10分でおしまい。

朝練

6時起床。

朝から旅行前の大掃除やらなんやらで忙しいので外走りは諦めてローラー。
年明けからステムを変えて、サドルを5mm程前に出していたのだが脚のハリの前後のバランスが悪くなったのでサドルを2mm後退させてから。

60分、300w

大きい筋肉を使うことが長時間の高負荷維持にはマストなのでこの辺の微調整は終わりがない作業だけど、SMPとパワータップのお陰でかなり精度が上がった。
サドルの角度1度、前後位置数ミリを変えただけで体感がここまで変わるサドルも面白い。
セッティングとは何ぞやを、私に教えてくれた。
アリアンテを使い続けてたら一生気がつくことはなかっただろうな。

朝練

5時起床。

昨日に引き続きかなり冷え込む。
長めのアップにL4で20分のみ。
313w


朝から電車がストップ。
凍えながら駅で30分近く待たされた。


ケチョンケチョン。
期待してたんだけどなあ。
破格ではあると思うけど、機能してこそ。
http://m.bikeradar.com/gear/category/accessories/product/review-power2max-rotor-3d-plus-12-45801

朝練

5時起床。

昨晩からの冷え込みで体が温まるのに時間がかかる。
アップに30分以上かけたので、L4で20分だけ。
311w

朝練

5時起床。

今日は負荷を上げずに300w以下で50分。
去年のパリルーベを見ながら。

今年の目標に酒の量を減らす、というのを付け加えるのを忘れていた。

今朝、気が付いたが、東急の地下区間でも3Gがつながるようになっていた。
かなり嬉しい。

朝練

5時起床。

会社に行くので無理矢理早起きする。
なので、練習もセット。
あまり体調が良くないのはクリスマス以降の暴飲暴食のせいは間違いなさそう。
今月一杯はそんな生活になりそうだけど、徐々に修正を始めることにしよう。

DNS

9時起床。
病人につき合っててて寝過ごした。
ムスコだけ治ってカミさんはまだダメ。
やっぱり風邪だったようで、自分も朝から鼻水止まらず練習はDNS。
熱はなかったけど病人のような気分でゴロゴロ終日過ごしてしまった。
冷蔵庫の大掃除が出来たのがせめてもの救い。
土曜の朝以降はほとんど何もせずに過ごした3連休。
旅行前に病気しておいて良かった、としよう。

休養日

昨晩、夜中にムスコが突然目を覚まし、吐いた。
その後、お腹が痛い痛いと叫んで、また吐くを繰り返した。
あまりにも痛がるので病院に行く準備をしたところで自分の膝の上で寝てしまった。
念のためスタンバイ状態でそのままウトウトしながら、朝まで待機することに。
小一時間後、今度はカミさんが同じ症状でトイレに。
2人の様子を見る限りどうも風邪っぽい。
ムスコは大袈裟大臣なので割り引く必要はあるものの、滅多に無いことなので心配してしまう。

居間のソファで横になっていたが、8時過ぎにムスコに起こされた。
すっかり元気な様子で「仮面ライダー見よう」、と。
ホッとした。
かなり疲れたけど。

やまゆりライン

5時半起床。

昨晩は夜中まで飲んでいたので起きるの辛かったが約束していたのでムリクリ這い出し用意して出発。

待ち合わせ場所に行くとエース登場。trekアニキは朝の4時まで上司に拉致監禁されていたとのことでDNS。

当初予定していたやまゆりラインだと150〜160kになるとのこと。
昼戻りは厳しいみたいだったのでとりあえず246を南下。
小田原城往復でも、と思っていたが国府津あたりで海側からやまゆりラインに行けることに気が付き、親木橋を右折、県道72号を北上。
田島石橋を右折してやまゆりラインに。
こんな近くに、こんな所が！と驚きの道。
非常に気持ちが良い。
結構なアップダウンがあるが、気がつくとビーバートザンの所（震生湖入口）に出て、左折して少し行くと246。
そこからは淡々と帰り127㌔。
忘れないうちにまた行こう。


自転車仲間が皆ブログで今年の目標を書いているので自分もマネしてみる。

・沖縄で第二集団に残る
以上
ん？コレだけでは寂しいか。

そのために
・八ヶ岳までにFTP値5%アップ。
・ダイエット。75㌔以下にする。
・公道レースに出る。機会を増やすために登録する。
・TTもチャレンジ。
そんな感じ。

朝練

5時起床。

20分、306w
アップが短くて中々上がらず、後半漸くエンジンが掛かった感じ。
気を取り直してもうひとつ。
10分、326w
ま、良し。

朝練

5時起床。

体調戻らず。
とりあえず起きてしまったので、ローラーに股がって見たものの腹に力が入らないせいか全く出力が上がらない。
L4どころか、300wで15分がやっと。

10:5:3

6時起床。

昨日、風邪が治ってないのにローラーやったせいで体調イマイチ。
仕事は正月休みって何？状態。
普通に9時迄残業。



プロツアーのコンポの使用割合。
シマノ：スラム：カンパ が 10：5：3
canyonがシマノでキャノがスラムか…
ちなみに昨年は6：8：4だった。

初練習

6時起床。

ローラーで121分。
最初の一時間は280w、後半は300w。
暴飲暴食も今日で終わりにしよう。
かなり太った。
今月は旅行もあるのであまり気合が入ってない。

２日

昨晩危惧した通り朝起きると腹は下すは頭痛だわで何も出来ない状態。
仕方が無いのでひたすら寝て過ごす。
走り初めはお預け。

お正月

寝正月。

不摂生もコレだけ続けると体調がおかしくなって来る。
さすがに正月一日から自転車乗りに家を空ける訳にはいかず、とは言えローラーやる程モチベーションも上がらず午前中をダラダラ。
昼から実家に帰り新年会。
妹の子供が風邪を引いていて、咳をしまくって菌をまき散らすなかひたすら食べ続けた。