トレーニング

休み明け。
世の中はｇｗなので電車は空き気味。
細かい作業を重ねていたら夕方になっていた。
残業する程のことはなかったので7時半頃には退社。

夕食はお好み焼き。
春キャベツなので軟らかく、ふっくらとした仕上がりで美味でした。
お好み焼きは簡単な調理法のはずなのに成功率が極めて低い。
で、今日は久々の成功。
大満足。
レシピを記録しておこう。
粉の量は150ｇ、卵２ヶ、水160ｇ、キャベツは半分弱、豚バラ、イカ、紅しょうが、天カス、桜海老。

夕食後ローラー。
明日朝に負荷をかける予定なので今日は回転練習。
53＊18あたりで90回転で開始、徐々に上げて100回転まで。
20㌔で終了。33分程度。ダウン代わりに＋7分、計40分。

今朝の体重81.1㌔

トレーニング

今日は昭和の日、旧天皇誕生日。
会社はしっちゃかめっちゃかだが仕事は休み。
昨日は深夜帰宅で練習できなかったので朝ローラー。
30分アップで40秒オン80秒オフで10セット、を考えていたが、30秒オン90秒オフが精一杯。
それでもなんとか10セットをこなした。
最高速を上げたいと思っての練習。マックスで62㌔まで。
朝練はアップに時間がかかる。
30分は必要な感じだ。

8時前には朝練、シャワーを終えたので、張り切ってこどもの国へ。
カミさんが相変わらず用意に時間がかかるが、なんとか11時前に家を出発。
牧場前の駐車場には余裕で入ることが出来た。
初めてのこどもの国だったが、近所にこんなに大きな有料公園があるとは驚き。
全部を回りきることが出来なかったが、次回の楽しみに残しておこう。

今朝の練習後の体重80.5㌔

お仕事

今日も朝からフル回転。
色々なことを色々な人が言う。
でも、報道を集めて並べてみればある程度は透けて見える訳で。

日曜のダメージでまだ太ももの筋肉痛が取れない。
と言うより月曜は痛くなかったのが火曜に出てきた感じ。
年は確実に取っている、のだ。

明日はローラーに乗ろう。

今朝の体重80.9㌔

お仕事

土曜の報道の件で朝からバタバタ。
本業のスケジュールも分刻みだったが、そっちは代替が利くとの言い訳で周囲に丸投げ。
全く以って不甲斐ない。
新たな問題も噴出。
あっという間に一日が過ぎたが非常に長い一日だった。
お陰で昨日の疲労を感じる間もなかったな。

今朝の79.8㌔。
非常にストレスフルな一日だったので帰りに一杯やったのが明日の朝へどう影響するか？？

トレーニング

今日はクラブのロングラン企画。
昨日カミさんサービスをたっぷりして心置きなく参加。
朝4時半に起床し、八王子の集合場所へ向かう。
雛鶴から笹子の旧道、柳沢峠、奥多摩経由で八王子に戻ったときには15時半過ぎ。
ちょこっと休憩して帰宅は17:20。
予想より遅くなったが嫌な顔一つしないカミさんに感謝して、気合を入れて夕食を作る。
たけのこご飯、レバニラ、蛍烏賊のぬた、味噌汁、そしてエビス。
たっぷり練習した日のビールはほんとにうまい。

今日の走行距離は252㌔。
最高記録かも。

今朝の体重81.1㌔、帰宅後78.6㌔。

土曜日

衝撃のニュースが日経を飾り欝な気分で各方面と情報交換をしただけで午前中が過ぎた。
夕方からカミさんの友達が来るので気を取り直して買出し。
夜は最近の定番のエビトマトクリーム、それからリゾット、サラダ、アスパラを料理。
大好評、だったかな。

今日はひどい雨。
練習なし。
明日はクラブランのロング。

今朝の体重80.0㌔

お仕事

全く時間がない状態で突貫工事で仕上げた。
積み残しはあるが、そこそこのものが出来た、と思う。
が、そもそものストラクチャーを理解してないので説明が出来ない。
まあ、なんとかなるかな。
結局23時まで会社にいた。

もう一つのお仕事も今日がある意味山場。
結果は予想の範囲内だったが、気が重い。

今日も練習休み。

今朝の体重79.8㌔

トレーニング

昨日練習できなかったので頑張って5時起きでローラー台。
八ヶ岳で課題が見えたので負荷を上げてソリア4分5セットに挑戦・・・・・・・・
したが3セットがやっと。
とは言え、後から思えば効果が出るのは4セット目以降だったな・・とプチ後悔。

今日も仕事が超忙しかった。
ろくに昼飯も食う暇がなくあっという間に23時。

今朝の体重80.1㌔（練習後）

お仕事

23時までお仕事。
帰宅後、昨日のオカズを掻き込み、風呂に入ればほとんど25時。
今日は練習したかったが、さすがに無理。
明日朝に予定を変更。
メニューはきっちりこなそう。

今朝の体重81.3㌔
練習しないと増える。

お仕事

最近給料の無い方の仕事に比重が高かったが、今日は両方がドンと来た。
少々思考停止気味。
今晩頭の中を整理して明日は朝から全開だ。

火曜が一番体重が重い。
日曜に作った疲労を、月曜日に飲食した分蓄えるという本能によるもの、と思う。
水曜以降減るし。

今日は仕事が忙しく帰宅が11時過ぎになってしまったので練習せず。
栂池の反省として、ローラー練の強度がマンネリ化気味だったことが挙げられる。
頻度を優先し、一回の練習が甘くなって来ていたようだ。
レースを終えて思ったこと。
今後は平日は2回を目標、1回はマスト、というスタンスで、その時にきっちり追い込むことを優先。

今朝の体重81.6㌔

レース

レースの反省。
優勝したかったので、スタートからトップを走る選手をマークしていった。
と言っても昨年の優勝者のチームメイトを追走。
途中で最初だけの人をパスしてゆき、2，30メートル先を行くトップ、チームメイトに続き3番手で走る。
と言ってもオーバーペースだった。
4，5㌔行ったところでついてゆくのを諦めた。
5，6㌔走ったところで後ろから来たＭＴＢの選手2名、同カテゴリの1名に追い付かれる。
暫くその3人について走る。
3，4㌔一緒に走ったが徐々にバラけだし、MTBの一人が脱落気味。
自分も脱落気味になり、結局自分だけ脱落。
視界には捕らえているので我慢して追走。中間点でＭＴＢの一人を捕らえパス。
その後もう一人のＭＴＢの選手を10メートル先に見ながら淡々と距離を刻む。
同カテゴリの人は更に10メートル先。
平地で回してペースを上げるが差が詰まらない。
ラスト4㌔の表示が出て、ここで差を詰めるぞ、と気合が入るが数メートル縮めたのみ。
ラスト２㌔、まだ追い付かない。視界にはあるのに、と思ったら差が広がりだす。
ここで追い付くのを諦め、ペースを落とさないことをひたすら意識。
ラスト500m。ケイデンスを上げる。
ラスト200ｍ。後ろに気配。同カテゴリだったら、と焦るが後ろを振り返る余裕が無い。というか見てもわからんし、と思ってこちらもラストスプリント。
結局5センチくらいギリギリ維持してゴール。
振り返ったら全然違うカテゴリだったが、お陰で最後にスプリントすることが出来た。
お互い労をねぎらい集合場所へ。
結局チームメイトは2位だったようだ。
自分は一昨年と同様4位。またもや表彰台を逃してしまったが、今の力を出し切ったのと、攻めた結果なので良しとしたい。

4位になった時点で気付くべきだったのだが昨日は引きが弱かった。
じゃんけん大会も悉く負けて、帰りに渋滞に嵌り、帰宅は8時。
カミサン、息子よ、ごめんなさい。

今朝の体重80.8㌔

レース

今年初レース。
表彰台は確実と思ってたんだが、やってもうた。
前回と同じ4位。
表彰台が遠いぜ。

今朝の体重81.6㌔

土曜日

入間のアウトレットに初挑戦。
ナビ任せで行ったが距離で最短を選ぶらしくことごとく渋滞にはまり、到着まで2時間半。
ヘロヘロで到着したが、駐車場は巨大でスムーズに駐車。
true religionがあったのがうれしくてそこで一気買いしてしまった。
結局、服はそこだけ。
オイラのシャツ２、カミサンのダウン、パーカー、息子のパーカーと散財しまくり。
でも楽しかったぜい。

帰宅は8時半。
遅くなったので帰りにホカ弁。
ビールで乾杯。
明日はレースだったっけ。ははは。

今朝の体重80.6㌔

金曜日

今週はヘビーだった。
お疲れ、オレ。

今日は練習なし。
帰宅後、いつものイタリアン。
今日は蛸とトマトのフリッジ。
良い出来だと思うのだがカミさんはイマイチだったようだ。

今朝の体重79.8㌔
飲むと食べる。
明日は結構いってるのでは・・・・・・・・・
日曜レースなのに。

トレーニング

副業の方の年に一度のメインイベントが本日終了。
淡々と。
明日は金曜。
あっという間の一週間だったが一日はそれぞれ長かった。

疲労困憊で18時40分という早い時間に退社。
帰路、ブックオフで少々時間を過ごしてリフレッシュしてから帰宅。
息子が起きてて笑わせて貰った。

日曜がレースなので今日の練習は100回転で35分。
ギアは53*16

今朝の体重79.1㌔
練習後は79.8㌔

トレーニング

固定資産税の納付通知が来た。来やがった。
こういうのだけはしっかり来やがる。
むかつくから今日コンビニで払ったった。
便利な世の中になったもんだ。
銀行いらんな。

お仕事の方はここ数日毎日事件が起きる。
帰宅してしょーもないことをカミさんから聞かされるとイラっとくる。
相手をしてやらねばと思いつつもそれが出来ない自分の小ささに欝となる。
家庭を放置している感あり。

食後に今週最後の負荷をかけるため、疲れた体に鞭打ちローラーに。
高回転アップ5分、53*14で8分（41㌔/ｈくらい）、6分レスト*3セット。

今朝の体重79.7㌔
八ヶ岳は80㌔以下で迎えたい。

トレーニング

明日が締め切り。
陰湿なのは好かん。

帰宅後ローラー。
35分。53*15で90～100回転。
速度は足が中々回らず最初の15分は37～38㌔くらい、
後半が40㌔前後に漸く上がる。
汗の出が半端じゃなく足はまだ余裕があったが終了。
明日しっかり負荷をかけて、木曜日は軽めのギアで高回転、
で土曜の朝に軽く回してから日曜のレースに臨む。

今朝の体重80.8㌔
週で一番重い火曜を乗り切った、ようだ。

お仕事

8時前から臨戦モードでお仕事。
朝一からヘビーな交渉で、結局終日そんな感じ。
ぐったりして夜8時に退社。
長い一日だった。
今日は休脚日。

今朝の体重81.0㌔

トレーニング

久々のクラブラン。
三増5周と言う親分の言葉。
メンバーのパンク修理で30分程遅めに周回スタート。

夜にカミさんの友達が家族で遊びに来るので2時頃には家に戻りたいと思っていたので初めから3周と決めていた。
最初の1周は前回よりペースが上がっていたのを感じたが何とか着いてゆけた。
川沿いのアップダウンは結構余裕。
2週目も何とか付いてゆけたが、登り切る直前でペースが上がったのに、下りで追い付けるからいいや、
と油断したのが間違いだった。
激遅の軽トラに間に入られ、漸く軽トラをパスしたと思ったら全く前が見えなくなっていた。
平地が結構余裕があったので今日は3周目もついてゆけるかな、と思っていたのが油断になった。
結局3週目の登りを一人で登っていたら先方から落ちてきた人2名をパス。
明らかに自分のペースの方が速かったので後悔したが、あの時付いてゆかなかったのがレース感の違いなのだろうな。
次に生かすこと。

今朝の体重80.6㌔、練習後78.6㌔

土曜日

今日は家族サービスのため練習なし。
昨日の晩、飲んで酔ってソファで寝てしまった。
7時過ぎにはカミさんも息子も起きてきて、掃除選択に飽き足らず庭掃除、草むしりまでやっていたら昼になった。
昼からなんとなく駒沢公園に行くことに。
先週とはうって変わって暖かいを通り越し暑いくらい。
半袖ポロシャツでＯＫだった。

帰路、用賀で降りてオーケーで明日の食材も含めて買出し。
結局1ﾏｿコース。

今朝の体重80.4㌔。
夕食後風呂前に計ったら80.6㌔だったので今日は食べ過ぎなかった。
明日は走るぜっ！

お仕事

今日はヘビーだった。
昨日の飲みからの延長の話。
もう一つのお仕事の話。
体に蕁麻疹が出ている。
こんなことは生まれて初めて。
人並みにストレスを感じているようだ。
帰宅後のパスタも冴えなかったが、こんな時のカミさんはやさしい。
何も聞かない。
感謝してもしきれない。

今朝の体重80.4㌔

お仕事

お酒を飲むのが仕事の時もある。
新人の歓迎で飲み、若手の送別で飲む、というダブルヘッダーであった。

今朝の体重は初の78.3㌔。
散々飲んで帰宅後計ったら81.0㌔だった。
元が重いからレンジも広い。

トレーニング

明日が仕事で飲み会。
練習出来ないので高負荷トレーニング。
10分アップで53*12で30分。40～42㌔ペースを維持する。
メニュー後に10分低負荷高回転（100～115回転）で終了。
練習後の体重が78.6㌔

今朝の体重79.8㌔。昨日朝から△2.8㌔って・・・・・・・

トレーニング

お仕事、というか業後にセミナーに。
元金融庁長官のお話を聞くことが出来た。
引退したとは言え国を動かすということに対する自負と変な気負いのなさ。
正しい官僚とはこういう人たちなのだろう。

少々遅くなったが帰宅後さっさと夕食を済ませローラー。
かろうじてノルマとした40分を高回転、高負荷織り交ぜながらこなした。
足の回りが悪く結局動くようになるまで20分かかった。
八ヶ岳はやはり20分前後のアップが必須だな。
ローラー後、入浴。80.2㌔

平日にローラーに乗るようになって分かるようになったことが多い。
サドルのミリ単位の高さ、ポジション、回転力の重要性、回す感覚、体調、アップの重要性・・・・・
週一の練習では覚えていない感覚。
目から鱗の今シーズン。

今朝の体重82.6㌔
晩飯を押さえたので明日の朝は戻ってるだろう。

お仕事

今日は特段事件はなし。
久々にフルメンバーが揃ったので楽しかった。

帰宅後、昨日から仕込んだスイトンをがっつり食し、
入浴前に自転車の整備。

今朝の体重82.2㌔

トレーニング

昨日の暴飲暴食で82.6㌔スタート。
便秘だったので練習前にすっきりしてから行きたかったが全く気配なく出発。
今日は久々に会社の後輩と自転車友達の3人でのサイクリング。
脚力に差があるので基本自分先頭固定で相模湖方面に向かう。
半原峠から宮ヶ瀬に抜け、ヤビツを裏から登る。
再来週の八ヶ岳に向けて回して登る練習をしたかったので良い練習が出来た。
帰宅後体重を図ったら80.5㌔。
出すもの出したらもう少し減りそうだが。

12時過ぎに帰宅できたので、家族でお買い物に。
初のトレッサ。
遅めの昼食に紅虎系の万豚記で豚角煮と坦々麺等を食べ、帰宅後はお好み焼き。
ビールをたっぷり飲んでご馳走様。

今朝の体重82.6㌔

土曜日

家族サービス、というかカミさんサービスで渋谷に。
靴を買って、ＶＩＲＯＮでレトロドールを買って、デパ地下で蛍烏賊を買って帰宅。
今日は蛍烏賊のパスタ。
春だなあ。
今日も練習なし。
晩飯後もウォッカで食べ続ける。
明日乗るからいいや。

今朝の体重81.2㌔

買い物

為替が円安に振れてきた
ポンドが147円
おーい！フレーム買えなくなるじゃん


今朝の体重81.0㌔

トレーニング

副業が相変わらず忙しい。
ストレスが溜まる。
あんた、いつからそんな死んだ魚の目をするようになったんだ。

帰宅後カミサンの顔を見てホッとする。
普段はついつい面倒になる、くだらない話題もありがたい。

食後にローラー。
アップ代わりに110回転超で10分。
4分ソリア4分オフで5セット。
結構きつかったが、最後まで42㌔/ｈキープできた。
確実に回転力がアップしているのがわかる。

今朝の体重80.5㌔
ただ、昼に大盛りラーメンを食べてしまったので、ローラー台の後体重計に乗ったら81.0㌔だった。
明日の朝は結構な重さだろう・・・・・・・・

トレーニング

昨日は休みを取って練習できなかったお陰で今朝の体重が82.8㌔とリバウンド。
今年に入り必ず火曜は練習していたので、その分も、と思ってローラーに。
八ヶ岳が近いので20分高回転（負荷は考えず、110回転以上）、
53*12で30分（時速40㌔キープを目標に）、
2分半100回転、30秒120回転超を3セットをメニューにした。
辛うじて気持ちを保ち何とかメニューをこなすことが出来た。

今朝の体重82.8㌔