大晦日なのでとりあえず練習してみる。
外で乗るつもりだったが二度寝で起きたら８時３９分。
ローラーに変更。
とり溜めしておいた映画を見ながらメディオで。
３０分過ぎたところでカミサンと息子が起きて来たので玄関に退散。
そこからは集中と割り切り１０分メディオ後、３分ソリアを３セット。
計６０分で今年の練習はおしまい。
今年一年振り返る。
仕事 ：前半は副業（ボランティアね）でがんばった。
本業はこんな環境だったので、投資案件自体非常に少なく停滞。
仕事の助けにと受けた試験も勉強不足で落ちてしまったのが×。
家族 ：息子が２歳に。
いろいろあったけどカミサンと３人で大過なく過ごせたので◎。
自転車：過去最高に伸びた。
練習方法をかえたのと、色々知己も増えたこと、体重を減らすことが出来たのが◎。
来シーズンに向けての目標も何となく見えて来た。
で、来年の目標
仕事 ：新しいビジネス案を考える。
今年落ちた試験に合格する。
英語の勉強。toeic７３０点以上。
家族 ：仲良く、健康第一。
自転車：８㌔減量、八ヶ岳ヘビー級優勝、乗鞍６３分、能登でしっかり走る、新しい練習法に挑戦、あとフレーム新調。
実現可能なものだけ書いてみた。
あとはこまかいスケジューリングかな。
夜は年越しそば。
とろろ入りだったが、ネトネトしてイマイチだった。
スーパーで買ったかき揚げはうまかったが。
毎年年越し蕎麦は外してるなあ。
紅白を見ながら焼酎を飲みだす。
食欲が止まらなくなり食べ続け、飲み続けたらそのままツブれた。
今朝の体重８０．４㌔
2009年12月30日水曜日
2009年12月29日火曜日
2009年12月28日月曜日
2009年12月26日土曜日
2009年12月25日金曜日
2009年12月24日木曜日
2009年12月23日水曜日
家族
天皇誕生日
朝練しようと思ってたけどベッドから出られなかった。
２度寝して目覚めると１０時過ぎ。
昨晩のお好み焼きがヘビーだったので一汗かくためにローラー。
メディオ２０分、ソリア４分×４セット。
４２㌔キープがやっと。
４４㌔キープ出来たときもあったので、落ちてるようだ。
最近練習強度が落ちていた気がしていたがてきめん。
練習用として、使ってなかったデローザを組み直して３ヶ月。
初めて乗ったときはうれしくて仕方がなかったアルミフレームだけど、今はその感動がない。
決して悪いフレームではなく、どちらかと言えば癖がなくて乗り易い。ミズノのフォークは、
弱アンダーではあるけど慣れれば素直。
タンゴよりBB周りが固いので力が逃げる感じはない。（タンゴはBB周りと後ろ三角の横剛性が低い）
ただ、EPSに乗ったときの、そこから伸びてゆく感じ、というのがない。
５９５の時に感じたバネ感もない。
どちらも魅力的だがEPSの乗り味は脚力があるうちに楽しみたいので、今欲しいのはEPS。
昼からクリスマスの買い出し。
息子は眠いのでグズる。
カミサン切れる。
ここ最近のやりとり。
夜はボンゴレビアンコと焼豚キャベツサラダ
今朝の体重８０．４㌔
明日も乗るべき、なんだろうなあ。
朝練しようと思ってたけどベッドから出られなかった。
２度寝して目覚めると１０時過ぎ。
昨晩のお好み焼きがヘビーだったので一汗かくためにローラー。
メディオ２０分、ソリア４分×４セット。
４２㌔キープがやっと。
４４㌔キープ出来たときもあったので、落ちてるようだ。
最近練習強度が落ちていた気がしていたがてきめん。
練習用として、使ってなかったデローザを組み直して３ヶ月。
初めて乗ったときはうれしくて仕方がなかったアルミフレームだけど、今はその感動がない。
決して悪いフレームではなく、どちらかと言えば癖がなくて乗り易い。ミズノのフォークは、
弱アンダーではあるけど慣れれば素直。
タンゴよりBB周りが固いので力が逃げる感じはない。（タンゴはBB周りと後ろ三角の横剛性が低い）
ただ、EPSに乗ったときの、そこから伸びてゆく感じ、というのがない。
５９５の時に感じたバネ感もない。
どちらも魅力的だがEPSの乗り味は脚力があるうちに楽しみたいので、今欲しいのはEPS。
昼からクリスマスの買い出し。
息子は眠いのでグズる。
カミサン切れる。
ここ最近のやりとり。
夜はボンゴレビアンコと焼豚キャベツサラダ
今朝の体重８０．４㌔
明日も乗るべき、なんだろうなあ。
2009年12月22日火曜日
2009年12月21日月曜日
2009年12月20日日曜日
自転車
丸々9日全く練習出来なかったので今日は殆んど脅迫観念から練習。
負荷をかけ続けたかったので大井埠頭に。
とりあえず一周してみたら９㌔だったのでノルマは１０周にしてみた。
２周目くらいでディスクホイールのトライアスリートがいたので距離を置いてペーサーにしてみる。
上がって４０㌔/h、アベで３８㌔前後なので丁度良いペース。
途中で絡んでくるのがポロポロいたが、どれも１、２周で千切れてゆく。
Tさんらしき人が逆走で走っていたのでそこそこのペースで走っていたのは我々くらい。
残念ながら６周を終えたところでトライアスリート氏がストップしてしまったので残りの４周は一人旅。
ラスト３周、ペースが落ちる。
直線が３２㌔／hくらい。
ラスト２周。慶応の自転車部が抜いていったので列車に乗る。
ペースは３４、５㌔。／hとまったりペースだったのでしばらく休憩。
裏のストレートでペースが上がるが３８、９㌔程度。
それでも上からポロポロこぼれ落ちてくる。
若いのにヘタレばかりだなあ。
漸くペースが上がったと思ったらどうやらスプリントだったみたいでそこで終了してしまった。
なんじゃそりゃ。
仕方がないのでラスト１周は一人でひたすら我慢。
最後の裏のストレートは一人で踏んだが３９㌔／hまでしか上がらなかった。
１０周目で４８、９㌔くらいは出せるようになりたいな。
帰宅後の体重７９．１㌔
負荷をかけ続けたかったので大井埠頭に。
とりあえず一周してみたら９㌔だったのでノルマは１０周にしてみた。
２周目くらいでディスクホイールのトライアスリートがいたので距離を置いてペーサーにしてみる。
上がって４０㌔/h、アベで３８㌔前後なので丁度良いペース。
途中で絡んでくるのがポロポロいたが、どれも１、２周で千切れてゆく。
Tさんらしき人が逆走で走っていたのでそこそこのペースで走っていたのは我々くらい。
残念ながら６周を終えたところでトライアスリート氏がストップしてしまったので残りの４周は一人旅。
ラスト３周、ペースが落ちる。
直線が３２㌔／hくらい。
ラスト２周。慶応の自転車部が抜いていったので列車に乗る。
ペースは３４、５㌔。／hとまったりペースだったのでしばらく休憩。
裏のストレートでペースが上がるが３８、９㌔程度。
それでも上からポロポロこぼれ落ちてくる。
若いのにヘタレばかりだなあ。
漸くペースが上がったと思ったらどうやらスプリントだったみたいでそこで終了してしまった。
なんじゃそりゃ。
仕方がないのでラスト１周は一人でひたすら我慢。
最後の裏のストレートは一人で踏んだが３９㌔／hまでしか上がらなかった。
１０周目で４８、９㌔くらいは出せるようになりたいな。
帰宅後の体重７９．１㌔
2009年12月19日土曜日
2009年12月18日金曜日
2009年12月17日木曜日
2009年12月16日水曜日
2009年12月15日火曜日
2009年12月14日月曜日
2009年12月13日日曜日
自転車
風邪が直らず、喉が痛い。
１０時過ぎにはカミサンを結婚式に連れてゆくのでローラーで済ますことにした。
映画をオカズに６０分。
１０時半前に出発。
思ったより空いていてスイスイ進んだが、好事魔多しとはこのことで環八のトンネルで後ろから白バイが。
あああああああああああああああああ、18,000円罰金。
後少しでゴールドだったのに！！！
気を取り直してカミサンを無事送り届けて息子と鉄道博物館に行く。
これは鉄道おたくにはたまらん博物館だ。
が、残念ながら鉄道には詳しくないので今一価値がわからない。
とはいえ息子が大喜びなので良かった良かった。
帰宅後、風邪が悪化。
無理し過ぎたみたい。
今朝の体重８０．１㌔
１０時過ぎにはカミサンを結婚式に連れてゆくのでローラーで済ますことにした。
映画をオカズに６０分。
１０時半前に出発。
思ったより空いていてスイスイ進んだが、好事魔多しとはこのことで環八のトンネルで後ろから白バイが。
あああああああああああああああああ、18,000円罰金。
後少しでゴールドだったのに！！！
気を取り直してカミサンを無事送り届けて息子と鉄道博物館に行く。
これは鉄道おたくにはたまらん博物館だ。
が、残念ながら鉄道には詳しくないので今一価値がわからない。
とはいえ息子が大喜びなので良かった良かった。
帰宅後、風邪が悪化。
無理し過ぎたみたい。
今朝の体重８０．１㌔
2009年12月11日金曜日
2009年12月9日水曜日
2009年12月8日火曜日
2009年12月7日月曜日
2009年12月6日日曜日
自転車
大井埠頭デビュー。
迷いながらもたどり着くとそこにはものすごい数のロードレーサー。
ただ、結構初心者っぽいの多くて、遅い。
これじゃ練習にならんぜよ、と思ってたら見覚えのあるジャージ。
おお、お友達のチームジャージだ。
その中に一度飲み会でご一緒したTさんがいることが判明。
平地の強さは半端ではない、と聞いていたので怖々後ろに付く。
５、６人の小集団だったが、４０㌔巡航程度なのでクラブランとあまり変わらず。
でもTさんが一人で引きっぱなしってのが違うか。
まあローテに入るのは出来そうなペース。
最後尾でフラフラしてたら、その中のアソスパンツの若い子から注意された。
いやいや、君が千切れそうだから、と思ってたんだけどね。
しばらくおとなしく走る。
ところがまもなく若い人の集団がつっかけてきた。
面倒だなと思ってたら、Tさんが離すので上げます、付いて来てください、とのこと。
おお、これで見られる、と思ってたらみるみるペースが上がり４５㌔ペース。
いやあ、付くので精一杯。
全く前に出れないぞ、と思ってたら後ろが全くいなくなっていた。
二人になってからはちょっとペースも落ちたので前に出ようかな、と思い出したら膝に鈍い痛みが。
うーん、これまでかな。
Tさんに別れを告げ帰路に。
８時過ぎに出たのにもかかわらず、負荷をかけた練習が出来た。
距離は９０㌔。
あと２周くらいしてもよかったかな。
帰宅後に息子の散髪。
とりあえず、ザンギリ頭ながら完成したら、息子が隣の部屋に走っていった。
何だろうと思っていたら、「いやあぁ」と叫びながら帰って来た。
隣の部屋で鏡を見て、気に食わなかったらしい。
２歳半にして、自分の髪型にこだわりがあるのが驚き。
だんだん人間になってきた。
帰宅後の体重７９．８㌔
迷いながらもたどり着くとそこにはものすごい数のロードレーサー。
ただ、結構初心者っぽいの多くて、遅い。
これじゃ練習にならんぜよ、と思ってたら見覚えのあるジャージ。
おお、お友達のチームジャージだ。
その中に一度飲み会でご一緒したTさんがいることが判明。
平地の強さは半端ではない、と聞いていたので怖々後ろに付く。
５、６人の小集団だったが、４０㌔巡航程度なのでクラブランとあまり変わらず。
でもTさんが一人で引きっぱなしってのが違うか。
まあローテに入るのは出来そうなペース。
最後尾でフラフラしてたら、その中のアソスパンツの若い子から注意された。
いやいや、君が千切れそうだから、と思ってたんだけどね。
しばらくおとなしく走る。
ところがまもなく若い人の集団がつっかけてきた。
面倒だなと思ってたら、Tさんが離すので上げます、付いて来てください、とのこと。
おお、これで見られる、と思ってたらみるみるペースが上がり４５㌔ペース。
いやあ、付くので精一杯。
全く前に出れないぞ、と思ってたら後ろが全くいなくなっていた。
二人になってからはちょっとペースも落ちたので前に出ようかな、と思い出したら膝に鈍い痛みが。
うーん、これまでかな。
Tさんに別れを告げ帰路に。
８時過ぎに出たのにもかかわらず、負荷をかけた練習が出来た。
距離は９０㌔。
あと２周くらいしてもよかったかな。
帰宅後に息子の散髪。
とりあえず、ザンギリ頭ながら完成したら、息子が隣の部屋に走っていった。
何だろうと思っていたら、「いやあぁ」と叫びながら帰って来た。
隣の部屋で鏡を見て、気に食わなかったらしい。
２歳半にして、自分の髪型にこだわりがあるのが驚き。
だんだん人間になってきた。
帰宅後の体重７９．８㌔
2009年12月4日金曜日
2009年12月2日水曜日
2009年11月30日月曜日
2009年11月29日日曜日
2009年11月28日土曜日
2009年11月27日金曜日
2009年11月25日水曜日
2009年11月24日火曜日
2009年11月23日月曜日
2009年11月22日日曜日
自転車
午後から雨の予報だったので、ご近所周回コースを予定。
ところが朝目覚めると思いのほか寒く布団から出るのに一苦労。
何とか気力を振り絞り寒さ対策をして出発。
走り出してすぐに寒さ対策が足りなかったと気付いたがはしっているうちなんとかなる、と言い聞かせメニュー開始。
体は直ぐあったまったが、指先がどうしようもなくなって来た、そう感じ出した矢先に雨が降ってきて、心が折れた。
半周で諦め、代わりに焼きたてのパンを買って帰宅。
帰宅後にローラーに一旦跨るも折れた心はもとに戻らず汗をかくまえに終了。
自転車の掃除を済ませたあたりにカミさんと息子が起きてきた。
昼から実家へ。
今朝の体重80.5キロ、くらい
ところが朝目覚めると思いのほか寒く布団から出るのに一苦労。
何とか気力を振り絞り寒さ対策をして出発。
走り出してすぐに寒さ対策が足りなかったと気付いたがはしっているうちなんとかなる、と言い聞かせメニュー開始。
体は直ぐあったまったが、指先がどうしようもなくなって来た、そう感じ出した矢先に雨が降ってきて、心が折れた。
半周で諦め、代わりに焼きたてのパンを買って帰宅。
帰宅後にローラーに一旦跨るも折れた心はもとに戻らず汗をかくまえに終了。
自転車の掃除を済ませたあたりにカミさんと息子が起きてきた。
昼から実家へ。
今朝の体重80.5キロ、くらい
2009年11月21日土曜日
2009年11月20日金曜日
2009年11月18日水曜日
2009年11月16日月曜日
2009年11月15日日曜日
自転車
カレコレ２ヶ月前から予定していた山中湖ラン。
６時１５分集合で厚木に７時前着。
そこから宮ヶ瀬、道志道、山伏峠で山中湖。山中湖着は１０時半過ぎ。
コンビニで補給して、出発。
県道経由で足柄山に。
この下りがものすごい横風でハンドルを取られる。
時速４０〜５０㌔でハンドルを持ってかれるので恐怖。
足柄峠に入りスピードアップ。
中腹の広くなったところでペースが上がり、付いてゆけなかった。
そこで終わりと思っていたら、残り３㌔の文字。
あと３㌔登りか、と思った束の間激坂登場。
落ち葉と雨によってぬれた路面で滑る。
ダンシングで空転。
連れはグイグイ登ってゆくが、同じギアが踏めず、あっさり見送る。
沖縄に向けてトレーニングを続けてきた人と、そうでない自分との差を感じた。
そこから下って、２４６で厚木まで最短で帰路についた。
帰宅後の体重７９．５㌔
意外と減ってない。
６時１５分集合で厚木に７時前着。
そこから宮ヶ瀬、道志道、山伏峠で山中湖。山中湖着は１０時半過ぎ。
コンビニで補給して、出発。
県道経由で足柄山に。
この下りがものすごい横風でハンドルを取られる。
時速４０〜５０㌔でハンドルを持ってかれるので恐怖。
足柄峠に入りスピードアップ。
中腹の広くなったところでペースが上がり、付いてゆけなかった。
そこで終わりと思っていたら、残り３㌔の文字。
あと３㌔登りか、と思った束の間激坂登場。
落ち葉と雨によってぬれた路面で滑る。
ダンシングで空転。
連れはグイグイ登ってゆくが、同じギアが踏めず、あっさり見送る。
沖縄に向けてトレーニングを続けてきた人と、そうでない自分との差を感じた。
そこから下って、２４６で厚木まで最短で帰路についた。
帰宅後の体重７９．５㌔
意外と減ってない。
2009年11月14日土曜日
2009年11月11日水曜日
2009年11月9日月曜日
2009年11月8日日曜日
2009年11月7日土曜日
家族
カミサンの学生時代からの友達をつれて御殿場アウトレットに。
早朝８時半集合という厳しい条件であったが、オンタイムに駅に到着。
息子の着替えに手間取りこっちが遅れてしまった。
マックでモーニングを買って高速に乗ったら即渋滞。
？？？
１時間半ほどでようやく厚木につき、そこからはスムーズに進む。
前回見つけた裏道から駐車場に向かい、スムーズに駐車。
１０時５０分に買い物スタート。
散々歩き、結局買ったのは自分のカジュアルジャケットとコートのみ。
本日のリクエストをしたお友達は何も買わず。
どうやらピピピとくるものがなかったらしい。
カミサンも同様。
バーゲン初日だったせいか、自分のものはサイズが豊富でどれを買うか非常に悩んだ。
特に会社用に探していたコートが良いのを複数見つけて、いつもはサイズがないことで悩むのに、今日は逆。
これまで経験したことのないような悩み。
アクアスキュータムのコート１４万が４万になっており、第一候補だったが、ラルフでパープルレーベルのコート４０万が５万６千円と破格のディスカウントとなっていた。当然一点ものだったので、即決。
取り置きしてもらい、帰り際に取りにいった。
黒の綿のコートだが、ゴム引きっぽくなっており、防水性はありそう。しかも裏地が赤！超エロかった。
久々にウキウキする服を買った気がする。
ついでにのぞいたバーニーズでこちらも本日よりジャケット１万円放出中。
たまたま手に取ったテレンとしたコーデュロイのジャケットがピタリとオンサイズ。
こちらは衝動買い。
ローテ入り決定。
なんかシルエットがカッコいいなと思ってたらアルマーニだった。
ラッキー。
３時前に帰路に付き、激安スーパーで食材の買い出し。
パスタ、リゾット、サラダ、カルパッチョを作ったが美味しい美味しいと完食してくれた。
作りがいがあるぜ。
今朝の体重７９．５㌔
早朝８時半集合という厳しい条件であったが、オンタイムに駅に到着。
息子の着替えに手間取りこっちが遅れてしまった。
マックでモーニングを買って高速に乗ったら即渋滞。
？？？
１時間半ほどでようやく厚木につき、そこからはスムーズに進む。
前回見つけた裏道から駐車場に向かい、スムーズに駐車。
１０時５０分に買い物スタート。
散々歩き、結局買ったのは自分のカジュアルジャケットとコートのみ。
本日のリクエストをしたお友達は何も買わず。
どうやらピピピとくるものがなかったらしい。
カミサンも同様。
バーゲン初日だったせいか、自分のものはサイズが豊富でどれを買うか非常に悩んだ。
特に会社用に探していたコートが良いのを複数見つけて、いつもはサイズがないことで悩むのに、今日は逆。
これまで経験したことのないような悩み。
アクアスキュータムのコート１４万が４万になっており、第一候補だったが、ラルフでパープルレーベルのコート４０万が５万６千円と破格のディスカウントとなっていた。当然一点ものだったので、即決。
取り置きしてもらい、帰り際に取りにいった。
黒の綿のコートだが、ゴム引きっぽくなっており、防水性はありそう。しかも裏地が赤！超エロかった。
久々にウキウキする服を買った気がする。
ついでにのぞいたバーニーズでこちらも本日よりジャケット１万円放出中。
たまたま手に取ったテレンとしたコーデュロイのジャケットがピタリとオンサイズ。
こちらは衝動買い。
ローテ入り決定。
なんかシルエットがカッコいいなと思ってたらアルマーニだった。
ラッキー。
３時前に帰路に付き、激安スーパーで食材の買い出し。
パスタ、リゾット、サラダ、カルパッチョを作ったが美味しい美味しいと完食してくれた。
作りがいがあるぜ。
今朝の体重７９．５㌔
2009年11月3日火曜日
2009年11月1日日曜日
自転車
今日のクラブランはロング。
Ａ班は沖縄前の調整と聞いたので７時出発に合わせて５時半出発。
ところが八王子に６時５０分に着いたら誰も居ない。
皆出発したとのこと。
一人で追いかける。
まあ、Ｅランだからすぐ追い付くだろう、と思ってたが結局会長に追い付いたのが五日市から奥多摩に入ったあたり。
とはいえペースが遅いのでサクッと抜いて、先頭に追い付く。
皆さんに挨拶して、一人で奥多摩周遊から都民の森経由で五日市に。
そこから八王子ＥＤまで直行。
１１時１８分着。
帰宅は１２時３３分。
１７５キロ
早く帰れたのでラゾーナに。
パスポートを取りに行った。
夜は定番のエビトマトクリームパスタ。
ケチってバナメイエビにしたが美味だった。
大成功！
帰宅後の体重７８．８キロ
Ａ班は沖縄前の調整と聞いたので７時出発に合わせて５時半出発。
ところが八王子に６時５０分に着いたら誰も居ない。
皆出発したとのこと。
一人で追いかける。
まあ、Ｅランだからすぐ追い付くだろう、と思ってたが結局会長に追い付いたのが五日市から奥多摩に入ったあたり。
とはいえペースが遅いのでサクッと抜いて、先頭に追い付く。
皆さんに挨拶して、一人で奥多摩周遊から都民の森経由で五日市に。
そこから八王子ＥＤまで直行。
１１時１８分着。
帰宅は１２時３３分。
１７５キロ
早く帰れたのでラゾーナに。
パスポートを取りに行った。
夜は定番のエビトマトクリームパスタ。
ケチってバナメイエビにしたが美味だった。
大成功！
帰宅後の体重７８．８キロ
2009年10月31日土曜日
2009年10月30日金曜日
2009年10月29日木曜日
2009年10月28日水曜日
2009年10月27日火曜日
2009年10月24日土曜日
2009年10月23日金曜日
2009年10月22日木曜日
自転車
最近モチベーションが下がっていたが、フンリデの記事を見て今日はしっかり追い込めた。
ソリア５分＊３セット。
寒くなってきたのでアップを長めに２０分。
業後に飲んでる最中、某プロから相談していたフレームの件で受電。
ちょっと狙っていたフレームは練習中にクラック、イタリアに修理に出すとの事。
それって欲しい？と聞かれて・・・・・・・・・・すいません、諦めます。
これで新品買うのに踏ん切りついたぜい。
ただ・・・・・
08 time vxrs ulteam 約２０ﾏｿ
09 look 595 ultra 約２０ﾏｿ
10 colnago eps 約３７ﾏｿ
imacを買うのであれば、epsは正しい選択なのか？？
今朝の体重79.8キロ
ソリア５分＊３セット。
寒くなってきたのでアップを長めに２０分。
業後に飲んでる最中、某プロから相談していたフレームの件で受電。
ちょっと狙っていたフレームは練習中にクラック、イタリアに修理に出すとの事。
それって欲しい？と聞かれて・・・・・・・・・・すいません、諦めます。
これで新品買うのに踏ん切りついたぜい。
ただ・・・・・
08 time vxrs ulteam 約２０ﾏｿ
09 look 595 ultra 約２０ﾏｿ
10 colnago eps 約３７ﾏｿ
imacを買うのであれば、epsは正しい選択なのか？？
今朝の体重79.8キロ
2009年10月18日日曜日
2009年10月17日土曜日
2009年10月16日金曜日
2009年10月14日水曜日
2009年10月13日火曜日
2009年10月12日月曜日
2009年10月11日日曜日
自転車
クラブラン。
来週がアート杯。
その次が200㌔。
で11月の頭が沖縄。
とレース続きなので今日のクラブランは長め。
あまり上げる気も無かったので遅めの班でスタート。
遠回りで上ノ原周回２周という結構ハード。
それでも沖縄完走のベテランがメンバーに居て淡々とペースを刻んでゆく。
結局誰もこぼれることなく先頭でメニュー終了。
そこでみんなに別れを告げて一人で帰宅。
休憩しなかったので、結構ヘロヘロでつらかったが15時15分に帰宅。
180㌔。
帰宅後速攻でシャワーを浴びて、カミサンを休ませるために息子と買出し。
なんと隣の駅まで歩いていくことができた。
2歳と3ヶ月で2キロくらい歩いた計算。
帰りはさすがに疲れた様子で、帰宅後夕食を食べながら爆睡。
晩ご飯はお好み焼き。
帰宅時の体重79.2㌔
意外と減ってない。
来週がアート杯。
その次が200㌔。
で11月の頭が沖縄。
とレース続きなので今日のクラブランは長め。
あまり上げる気も無かったので遅めの班でスタート。
遠回りで上ノ原周回２周という結構ハード。
それでも沖縄完走のベテランがメンバーに居て淡々とペースを刻んでゆく。
結局誰もこぼれることなく先頭でメニュー終了。
そこでみんなに別れを告げて一人で帰宅。
休憩しなかったので、結構ヘロヘロでつらかったが15時15分に帰宅。
180㌔。
帰宅後速攻でシャワーを浴びて、カミサンを休ませるために息子と買出し。
なんと隣の駅まで歩いていくことができた。
2歳と3ヶ月で2キロくらい歩いた計算。
帰りはさすがに疲れた様子で、帰宅後夕食を食べながら爆睡。
晩ご飯はお好み焼き。
帰宅時の体重79.2㌔
意外と減ってない。
2009年10月10日土曜日
2009年10月9日金曜日
2009年10月8日木曜日
2009年10月7日水曜日
2009年10月5日月曜日
2009年10月4日日曜日
自転車
久々のクラブラン。
ほぼ一月振りか。
沖縄前なのでロング。
皆気合も入っている。
２２名が集合。
沖縄に出ない自分は一人まったりモード。
雛鶴方面で秋山トンネル～上ノ原周回～大月～禾生～雛鶴の手前左折～イングリッシュガーデン～２０号・・てコースだったので上ノ原周回で離脱のつもりでそこまでは千切れない様に走る。
最後尾スタートの親分が途中で追い付いたところでエンジン点火。
ローテに入るが上りが増えて来て付き位置に。
まあ、これなら最後まで行けるだろう、と思ってたら、ローテに入れと親分からしかられる。
三味線引いてたのがばれちまった。
先行組、ショートカット組を吸収し、上ノ原の周回に入る前にほぼ全員集合したが、上ノ原の上りで後ろがどんどん切れてゆく。
かく言う自分も激坂パートでついにちぎれた。
やっぱりあれを難なくこなすには７５㌔の体重制限があるなあ、と実感。
一人旅になったのでチンタラ行くが後ろが来ない。
漸く見慣れた道に戻ったら前に仲間が一人。
いつものデイリーでストップしたので彼を誘って帰宅。
あとはノンビリダイエットモードで帰宅。
本日の走行距離１６０㌔。帰宅時体重78.4㌔
ほぼ一月振りか。
沖縄前なのでロング。
皆気合も入っている。
２２名が集合。
沖縄に出ない自分は一人まったりモード。
雛鶴方面で秋山トンネル～上ノ原周回～大月～禾生～雛鶴の手前左折～イングリッシュガーデン～２０号・・てコースだったので上ノ原周回で離脱のつもりでそこまでは千切れない様に走る。
最後尾スタートの親分が途中で追い付いたところでエンジン点火。
ローテに入るが上りが増えて来て付き位置に。
まあ、これなら最後まで行けるだろう、と思ってたら、ローテに入れと親分からしかられる。
三味線引いてたのがばれちまった。
先行組、ショートカット組を吸収し、上ノ原の周回に入る前にほぼ全員集合したが、上ノ原の上りで後ろがどんどん切れてゆく。
かく言う自分も激坂パートでついにちぎれた。
やっぱりあれを難なくこなすには７５㌔の体重制限があるなあ、と実感。
一人旅になったのでチンタラ行くが後ろが来ない。
漸く見慣れた道に戻ったら前に仲間が一人。
いつものデイリーでストップしたので彼を誘って帰宅。
あとはノンビリダイエットモードで帰宅。
本日の走行距離１６０㌔。帰宅時体重78.4㌔
2009年10月3日土曜日
2009年10月2日金曜日
2009年10月1日木曜日
2009年9月30日水曜日
2009年9月27日日曜日
家族
今日は自転車はお休み。
自転車仲間とこの間のキャンプ場でＢＢＱ
早めの出発で渋滞はなし。
今日はメインの料理は友人にお任せだったので、かなり軽装備。
あまりに軽すぎて、イスすら忘れてしまった。
まあ、レジャーシートがあるので大丈夫だったが。
最近こり始めたというダッジオーブン料理で鳥の丸焼き、スペアリブのトマトソース煮込みを頂く。
ともにかなり美味。
自宅では中々面倒な料理もこうやって大勢で食べると非常においしい。
僕はサラダとパスタを作ったが、見た目の派手さで負けたな。
運転があったので酒は我慢して、苦しくなるまで食べて帰宅。
晩御飯は蕎麦で済ませたが、息子が思いのほか蕎麦好きなのが判明した。
今朝の体重80.2㌔
自転車仲間とこの間のキャンプ場でＢＢＱ
早めの出発で渋滞はなし。
今日はメインの料理は友人にお任せだったので、かなり軽装備。
あまりに軽すぎて、イスすら忘れてしまった。
まあ、レジャーシートがあるので大丈夫だったが。
最近こり始めたというダッジオーブン料理で鳥の丸焼き、スペアリブのトマトソース煮込みを頂く。
ともにかなり美味。
自宅では中々面倒な料理もこうやって大勢で食べると非常においしい。
僕はサラダとパスタを作ったが、見た目の派手さで負けたな。
運転があったので酒は我慢して、苦しくなるまで食べて帰宅。
晩御飯は蕎麦で済ませたが、息子が思いのほか蕎麦好きなのが判明した。
今朝の体重80.2㌔
2009年9月26日土曜日
2009年9月24日木曜日
2009年9月23日水曜日
2009年9月22日火曜日
自転車
能登最終日。
生憎雨がぱらつくが、スタートまでに辛うじてあがった。
一昨年もこんな感じだったな。
今日はアイドルに近いくらいのイケメン俳優が一日コースで参加。
まあ、自転車乗りには縁遠い世界なので参加者はイマイチピンと来てない様だったが、小学生くらいの子供がいるお母さん世代はきゃあきゃあだった。
結局最後まで雨がぱらつく天気だったので途中リタイヤするかなと思っていたのだけど完走した。
根性あるわ。
ゴールでプロ選手達にご挨拶して後ろ髪ひかれながら自走で駅まで戻り輪行。
去年の反省を活かし席はベスト。
ビール飲んで寿司喰ったら眠くなって来た。
四日間の走行距離は50.130.180.120.で480キロ
でも食べまくったので間違いなく増量してるんだろうな。
帰宅は23時50分。
たのしかった能登もこれで終わり。
明日から来シーズンに向けてガンバロー。
生憎雨がぱらつくが、スタートまでに辛うじてあがった。
一昨年もこんな感じだったな。
今日はアイドルに近いくらいのイケメン俳優が一日コースで参加。
まあ、自転車乗りには縁遠い世界なので参加者はイマイチピンと来てない様だったが、小学生くらいの子供がいるお母さん世代はきゃあきゃあだった。
結局最後まで雨がぱらつく天気だったので途中リタイヤするかなと思っていたのだけど完走した。
根性あるわ。
ゴールでプロ選手達にご挨拶して後ろ髪ひかれながら自走で駅まで戻り輪行。
去年の反省を活かし席はベスト。
ビール飲んで寿司喰ったら眠くなって来た。
四日間の走行距離は50.130.180.120.で480キロ
でも食べまくったので間違いなく増量してるんだろうな。
帰宅は23時50分。
たのしかった能登もこれで終わり。
明日から来シーズンに向けてガンバロー。
2009年9月21日月曜日
2009年9月20日日曜日
2009年9月19日土曜日
2009年9月18日金曜日
2009年9月17日木曜日
2009年9月16日水曜日
2009年9月13日日曜日
2009年9月12日土曜日
土曜日
色々とおうちの放置してきたことを片付ける。
朝の６時からやってたのに、気付いたら昼過ぎ。
パソコンが遅すぎ。
マックが欲しい。
我慢できなくなってきた。
午後から、カミサンのここ数ヶ月お悩みだった洗濯機の下のぐじゅぐじゅを直すことに。
まず、水が漏れる最大の理由となっていた長すぎるホースをカット。
その後、洗濯機をどかして掃除をした。
これが重労働。
カミサンは戦力ゼロなので一人で持ち上げなくてはならない。
洗濯機をどかしたところで問題判明。
本来、排水溝が一番低くなって水がそこに流れる必要があるのに、なぜかそこが盛り上がっていて水が流れてゆかない。
だから排水溝が溢れたとたん（溢れるってのもどうかと思うが）、水が溜まったままになってしまうのだ。
とりあえず、排水溝の詰まりを取るために薬品をドボドボ流し、洗濯機を設置しなおして終了。
明日の洗濯次第で、根本的解決を迫られるかもしれないが取り合えずは様子見だ。
７９．９キロ
朝の６時からやってたのに、気付いたら昼過ぎ。
パソコンが遅すぎ。
マックが欲しい。
我慢できなくなってきた。
午後から、カミサンのここ数ヶ月お悩みだった洗濯機の下のぐじゅぐじゅを直すことに。
まず、水が漏れる最大の理由となっていた長すぎるホースをカット。
その後、洗濯機をどかして掃除をした。
これが重労働。
カミサンは戦力ゼロなので一人で持ち上げなくてはならない。
洗濯機をどかしたところで問題判明。
本来、排水溝が一番低くなって水がそこに流れる必要があるのに、なぜかそこが盛り上がっていて水が流れてゆかない。
だから排水溝が溢れたとたん（溢れるってのもどうかと思うが）、水が溜まったままになってしまうのだ。
とりあえず、排水溝の詰まりを取るために薬品をドボドボ流し、洗濯機を設置しなおして終了。
明日の洗濯次第で、根本的解決を迫られるかもしれないが取り合えずは様子見だ。
７９．９キロ
2009年9月10日木曜日
2009年9月6日日曜日
トレーニング
６時起床。
悩んだ結果、ダイエットのため距離を乗ることを優先してクラブランに行くことにした。
大井埠頭は、来週かな。
20人くらいでスタート。
五日市から甲武、鈴懸峠、雛鶴ノンストップ。
甲武で10人に絞るとの指示。
五日市まではノンビリ。
そこから徐々に上げるが、付いてゆくのは然程苦ではない。
体重を落とした効果で、確実にレベルアップしたようだ。
結局甲武も６番手で上りきったが、サドルがめちゃくちゃ下がってきて、どうしようもなくなり終了。
あとは、後続と一緒に淡々と走り、雛鶴到着。
皆に別れを告げ早々に一人で帰路に。
今日は食べてないせいか、向かい風が強いせいか、スピードが上がらない。
ヘロヘロで帰宅したが、180㌔走って14時半には家に戻れた。
シャワーを浴びて体重を図ったら77.1㌔。
そりゃパワーも出ないや。
アイフォンの設定が難しい。
自宅でＷＩＦＩが使えるようになったが、セキュリティの設定が分からない。
今朝の体重80.0㌔
悩んだ結果、ダイエットのため距離を乗ることを優先してクラブランに行くことにした。
大井埠頭は、来週かな。
20人くらいでスタート。
五日市から甲武、鈴懸峠、雛鶴ノンストップ。
甲武で10人に絞るとの指示。
五日市まではノンビリ。
そこから徐々に上げるが、付いてゆくのは然程苦ではない。
体重を落とした効果で、確実にレベルアップしたようだ。
結局甲武も６番手で上りきったが、サドルがめちゃくちゃ下がってきて、どうしようもなくなり終了。
あとは、後続と一緒に淡々と走り、雛鶴到着。
皆に別れを告げ早々に一人で帰路に。
今日は食べてないせいか、向かい風が強いせいか、スピードが上がらない。
ヘロヘロで帰宅したが、180㌔走って14時半には家に戻れた。
シャワーを浴びて体重を図ったら77.1㌔。
そりゃパワーも出ないや。
アイフォンの設定が難しい。
自宅でＷＩＦＩが使えるようになったが、セキュリティの設定が分からない。
今朝の体重80.0㌔
2009年9月5日土曜日
2009年9月4日金曜日
自転車
昨日の打ち上げで刺激を受けたので二日酔いをおしてローラー。20分程アップで回して汗が出てきたところで上げていったが、
モチベーションが上がらずそのまま40分で終了。
皆、沖縄に向けて気合が入っていたが、自分には参加予定がないのでイマイチ乗り切れず。
乗鞍の写真がアップされたので拝借。
今年は前年対比△６㌔にもかかわらず、写真を見ればまだまだ絞れるのが歴然。
特に、昨日の打ち上げメンバーの写真を見て、自分と比べると良く分かる。
仕事は終日セミナーへの参加だったので、それなりに面白かった。
セミナー後、一旦会社に寄るが特に仕事も用もなかったので早々に退社。
なるしまに寄り、壊れたペダルを預け、3Ｆでスタッフの方、編集長とダベり、時間を潰して帰宅。
今日はマッシュルームのクリームパスタ。
なんとなくシンプルなのが食べたくなった。
ワインは南ア産。
すっきりと後味がさわやかで大当たり。
食後にソファに横になって、気がついたら朝だった。
今朝の体重79.1㌔
2009年9月3日木曜日
2009年9月2日水曜日
2009年8月31日月曜日
2009年8月30日日曜日
乗鞍（レース）
4時起床。
雨がザンザン振りでいきなり萎える。
そのまま布団でグダグダしてたら雨も上がり、5時過ぎにアップ開始。
30分かけて脈を上げてゆく。
気温はソコソコ。湿度は高い。
汗が滝のように出てきた時点でアップ終了。
一風呂浴びて、あわただしく6時から朝食。
6時20分頃宿を出発し、自転車の場所取り。
さすがにチャンピオンクラスは余裕がある。
エイジだともっと早くから並ばないと話にならない。
スタート地点で知り合いとご挨拶。
金沢の友達と会えるのが何よりの楽しみ。
転勤で東京に戻ってから丸３年経っても昨日のことのように盛り上がれる。
至福の時間。
そうこうしているあいだにスタート時間。
同カテゴリの友達と健闘を期してがっちり握手。
号砲とともにスタート。
今年は落ち着いた出だしだったが、最初の左コーナーを曲がってからやはり徐々にペースが上がる。
今年は一気に飛躍を期していたので何とかそのペースを見ながらペダリング。
上げ過ぎもタレるが、入りが低いと最後まで引き摺るので、ある程度の負荷を意識しながらペースを作る。
ＣＰ１は18分15秒程度。
予定より30秒早い。
調子が良いのか、上げ過ぎなのか。
と思っていたら上げ過ぎだったようで急速にタレる。
心肺は一杯だが、踏めてない。
我慢したつもりだが中間は30分後半。
ＣＰ１までの貯金を使い果たす。
そこからが更にキツかった。
とは言えＣＰ２は48分台ギリギリで通過。
そこから500Ｍもいかないうちにラスト５㌔の表示。
㌔4分で登れば70分切りだが、去年は㌔5分ペースだった。
うーん、厳しいか。
ラスト4㌔、3㌔とひたすら我慢。
ラスト2㌔の表示がない。
ラスト1㌔、上げたいが上がらない。
ラスト300メートル。
タイムは69分。
あと１分で300メートルは厳しい。
ギリギリでクリアできないのはこの時点でわかってしまったが、あとは自己ベスト目指してひたすら回す。
ラスト100メートルで70分。
落ち込みつつ追い込む。
70分30秒前でゴール。
トータルで辛かったが、そして目標の70分をクリアできなかったが、自己ベストを大幅更新したので60点可としたい。
来年へのモチベーションも残したので前向きに評価しよう。
これでフレームも買えるし。
トータルで見れば、レース１ヶ月前の調整は×だったが、最後の2週間は良い感じで調整出来たので来年に反省と未練を残してよい感じの乗鞍だった。
今朝の体重80.0㌔くらいだろう。
雨がザンザン振りでいきなり萎える。
そのまま布団でグダグダしてたら雨も上がり、5時過ぎにアップ開始。
30分かけて脈を上げてゆく。
気温はソコソコ。湿度は高い。
汗が滝のように出てきた時点でアップ終了。
一風呂浴びて、あわただしく6時から朝食。
6時20分頃宿を出発し、自転車の場所取り。
さすがにチャンピオンクラスは余裕がある。
エイジだともっと早くから並ばないと話にならない。
スタート地点で知り合いとご挨拶。
金沢の友達と会えるのが何よりの楽しみ。
転勤で東京に戻ってから丸３年経っても昨日のことのように盛り上がれる。
至福の時間。
そうこうしているあいだにスタート時間。
同カテゴリの友達と健闘を期してがっちり握手。
号砲とともにスタート。
今年は落ち着いた出だしだったが、最初の左コーナーを曲がってからやはり徐々にペースが上がる。
今年は一気に飛躍を期していたので何とかそのペースを見ながらペダリング。
上げ過ぎもタレるが、入りが低いと最後まで引き摺るので、ある程度の負荷を意識しながらペースを作る。
ＣＰ１は18分15秒程度。
予定より30秒早い。
調子が良いのか、上げ過ぎなのか。
と思っていたら上げ過ぎだったようで急速にタレる。
心肺は一杯だが、踏めてない。
我慢したつもりだが中間は30分後半。
ＣＰ１までの貯金を使い果たす。
そこからが更にキツかった。
とは言えＣＰ２は48分台ギリギリで通過。
そこから500Ｍもいかないうちにラスト５㌔の表示。
㌔4分で登れば70分切りだが、去年は㌔5分ペースだった。
うーん、厳しいか。
ラスト4㌔、3㌔とひたすら我慢。
ラスト2㌔の表示がない。
ラスト1㌔、上げたいが上がらない。
ラスト300メートル。
タイムは69分。
あと１分で300メートルは厳しい。
ギリギリでクリアできないのはこの時点でわかってしまったが、あとは自己ベスト目指してひたすら回す。
ラスト100メートルで70分。
落ち込みつつ追い込む。
70分30秒前でゴール。
トータルで辛かったが、そして目標の70分をクリアできなかったが、自己ベストを大幅更新したので60点可としたい。
来年へのモチベーションも残したので前向きに評価しよう。
これでフレームも買えるし。
トータルで見れば、レース１ヶ月前の調整は×だったが、最後の2週間は良い感じで調整出来たので来年に反省と未練を残してよい感じの乗鞍だった。
今朝の体重80.0㌔くらいだろう。
2009年8月29日土曜日
乗鞍
前日入り。
朝の5時10分出発。
5時半に広尾のお友達をピックアップ。
そこから首都高で中央道、松本まで一気。
中央道は少々渋滞している場所はあったが、それなりにスムーズに松本着。
この時間でこれなら、6時半出発はアウトだろう。（後でその予想が事実だったことが判明）
乗鞍着は10時過ぎ。
早速試走で三本滝まで。
雨にも降られず調子も悪くなさそうだ。
一旦宿に戻り、楽しみにしていた温泉を堪能。
じっくり使ったあとに会場横の喫茶店で昼食。
ここがボリューム、味とも素晴らしい。
去年きて気に入ってしまったのでリピート。
去年は唐揚げを食べたが、今年はカレードリアをチョイス。
これもうまかった。
エントリーを済ませ、宿で昼寝。
17時過ぎまでぐっすり。
18時から夕食。
食べ過ぎないように注意。
風呂に入り21時過ぎに就寝。
昼寝のし過ぎで寝付けなかったがそのまま。
今朝の体重79.6㌔
朝の5時10分出発。
5時半に広尾のお友達をピックアップ。
そこから首都高で中央道、松本まで一気。
中央道は少々渋滞している場所はあったが、それなりにスムーズに松本着。
この時間でこれなら、6時半出発はアウトだろう。（後でその予想が事実だったことが判明）
乗鞍着は10時過ぎ。
早速試走で三本滝まで。
雨にも降られず調子も悪くなさそうだ。
一旦宿に戻り、楽しみにしていた温泉を堪能。
じっくり使ったあとに会場横の喫茶店で昼食。
ここがボリューム、味とも素晴らしい。
去年きて気に入ってしまったのでリピート。
去年は唐揚げを食べたが、今年はカレードリアをチョイス。
これもうまかった。
エントリーを済ませ、宿で昼寝。
17時過ぎまでぐっすり。
18時から夕食。
食べ過ぎないように注意。
風呂に入り21時過ぎに就寝。
昼寝のし過ぎで寝付けなかったがそのまま。
今朝の体重79.6㌔
2009年8月26日水曜日
2009年8月25日火曜日
2009年8月24日月曜日
2009年8月23日日曜日
トレーニング
乗鞍前の最後の練習。
悔いが残らないようにしっかり追い込みたかった。
五日市～都民の森～甲武～和田峠
都民の森の上りは淡々と本番を想定しイーブンを意識。
途中から大先輩ながらヒルクライムの表彰台常連の人に付き位置。
都民の森の駐車場まできっちり着いてゆくことが出来た。
これはいい感じかも。
体重はともかく、負荷はしっかりかけてきたのでパワーは増しているようだ。
結局最後までタレることなく良い感じで登りきった。
次の甲武は流して、和田に備える。
和田はうちの実業団選手が淡々と登ってゆくのにひたすら付き位置。
どんどん人数が減っていく中で最後の一人にまで粘れたがラスト2.5キロのゲートで終了。
最後の激坂は時速8㌔台の体たらくだったが、3番手で登りきった。
非常に充実感のある練習だった。
帰宅後、警告灯の着いた愛車を見てもらうためにオートバックスに。
冬の定期点検まで粘れると説明を受け、ホッとして帰宅。
とは言えその際には10万コースとのこと。
クルマを置いて、選挙に行き、コンタクトを買いにいく。
大混雑。
流れ作業でコンタクトを作成し、夕食の食材を買出し帰宅。
今日は冷製パスタとレバーペーストを料理。
大変おいしゅうございました。
練習後の体重が79.8㌔
いくら練習中にがっつり食べたとは言え、これはいかんやろう・・・・・・・・・
悔いが残らないようにしっかり追い込みたかった。
五日市～都民の森～甲武～和田峠
都民の森の上りは淡々と本番を想定しイーブンを意識。
途中から大先輩ながらヒルクライムの表彰台常連の人に付き位置。
都民の森の駐車場まできっちり着いてゆくことが出来た。
これはいい感じかも。
体重はともかく、負荷はしっかりかけてきたのでパワーは増しているようだ。
結局最後までタレることなく良い感じで登りきった。
次の甲武は流して、和田に備える。
和田はうちの実業団選手が淡々と登ってゆくのにひたすら付き位置。
どんどん人数が減っていく中で最後の一人にまで粘れたがラスト2.5キロのゲートで終了。
最後の激坂は時速8㌔台の体たらくだったが、3番手で登りきった。
非常に充実感のある練習だった。
帰宅後、警告灯の着いた愛車を見てもらうためにオートバックスに。
冬の定期点検まで粘れると説明を受け、ホッとして帰宅。
とは言えその際には10万コースとのこと。
クルマを置いて、選挙に行き、コンタクトを買いにいく。
大混雑。
流れ作業でコンタクトを作成し、夕食の食材を買出し帰宅。
今日は冷製パスタとレバーペーストを料理。
大変おいしゅうございました。
練習後の体重が79.8㌔
いくら練習中にがっつり食べたとは言え、これはいかんやろう・・・・・・・・・
2009年8月22日土曜日
2009年8月21日金曜日
トレーニング、お仕事
今日は回転重視。
3分ソリア、5分レストを5セット。
90～100回転でメニューをこなす。
午前中で仕事を終えて、1年間の期間限定のお仕事の最後のお勤め。
1年間の感想を冒頭の挨拶で喋ったがどこまで伝わったのか。
夕方から打ち上げで新橋。
バルウオキンでシコタマ飲んで食べる。
二次会は老舗のバル。
こちらではかなり酔いが回りダウン。
トイレで熟睡、その後吐いて、排泄して、すっきりして漸く帰宅。
帰りの電車でもフラフラで青山一丁目でちょっと休み、帰宅は24時前。
シャワーも浴びれず即ノックアウト。
練習後で80.0㌔
3分ソリア、5分レストを5セット。
90～100回転でメニューをこなす。
午前中で仕事を終えて、1年間の期間限定のお仕事の最後のお勤め。
1年間の感想を冒頭の挨拶で喋ったがどこまで伝わったのか。
夕方から打ち上げで新橋。
バルウオキンでシコタマ飲んで食べる。
二次会は老舗のバル。
こちらではかなり酔いが回りダウン。
トイレで熟睡、その後吐いて、排泄して、すっきりして漸く帰宅。
帰りの電車でもフラフラで青山一丁目でちょっと休み、帰宅は24時前。
シャワーも浴びれず即ノックアウト。
練習後で80.0㌔
2009年8月20日木曜日
2009年8月18日火曜日
2009年8月17日月曜日
2009年8月16日日曜日
2009年8月15日土曜日
2009年8月14日金曜日
2009年8月13日木曜日
2009年8月12日水曜日
2009年8月10日月曜日
トレーニング
今日は夏休みを取っていたので会社はお休み。
昨日の疲労はアミノバイタルプロのお陰か全く残っていない。
朝からでもガッツリ乗れる感じだったが、朝から土砂降り。
家族サービスで旧品川プリンス飛天の間でやっている、大鉄道博へ。
平日にもかかわらず、すごい混雑。
今日からお盆休みなのだと実感。
そう言えば電車は空いてたな。
しばらくご機嫌で見物していたが、眠くなってきたのかぐずり出してどうしようもなくなったので帰ることにした。
山手線で渋谷に向かう途中、エビスを過ぎた時に突然、派手な警報音。
？？？？
なんだ？と思ったら何と息子がＳＯＳボタンを押していた。
急停車する電車。
焦る。
車掌さん「どうしましたか？」
「すいません、子供が押してしまったんです、すいません、すいません」と平謝りの私。
人生初めて電車を止めてしまった。
今朝の体重80.6㌔
昨日の練習後、やたらと体が水分を欲しがったので飲みまくった。
乗鞍の案内が来ていた。
あと3週間。
そろそろ気合いれっぞ。
昨日の疲労はアミノバイタルプロのお陰か全く残っていない。
朝からでもガッツリ乗れる感じだったが、朝から土砂降り。
家族サービスで旧品川プリンス飛天の間でやっている、大鉄道博へ。
平日にもかかわらず、すごい混雑。
今日からお盆休みなのだと実感。
そう言えば電車は空いてたな。
しばらくご機嫌で見物していたが、眠くなってきたのかぐずり出してどうしようもなくなったので帰ることにした。
山手線で渋谷に向かう途中、エビスを過ぎた時に突然、派手な警報音。
？？？？
なんだ？と思ったら何と息子がＳＯＳボタンを押していた。
急停車する電車。
焦る。
車掌さん「どうしましたか？」
「すいません、子供が押してしまったんです、すいません、すいません」と平謝りの私。
人生初めて電車を止めてしまった。
今朝の体重80.6㌔
昨日の練習後、やたらと体が水分を欲しがったので飲みまくった。
乗鞍の案内が来ていた。
あと3週間。
そろそろ気合いれっぞ。
2009年8月9日日曜日
トレーニング
クラブラン。
今日は8時集合なので早めに出発。
大垂水～雛鶴～大畑峠～笹子峠～20号のコース。
垂水は淡々と、雛鶴は最後の上りまで先頭に、大畑はゆっくりだったので全員で、
笹子は3番手で。
笹子を下って、帰りのコンビニで補給をゼリーと杏仁豆腐だけにしてみた。
妙に冷やし中華を食べていた人が気になっていた。
やっぱり、というかハンガーノックに。
アソコでしっかり食べておくべきだった。
帰る途中のセブンに寄ってトラウマになりつつあった冷やし中華を食す。
あわててこぼす。
拾って食べて、走り出した復活を実感。
そのまま帰宅。
ちょっと寄り道が多かったのと距離があったので帰宅が17時前。
カミさんちょっとお冠。
急いでシャワー浴びて息子を連れて夕食の買出し。
練習後の体重78.4㌔
やはり太ってしまった。
今日は8時集合なので早めに出発。
大垂水～雛鶴～大畑峠～笹子峠～20号のコース。
垂水は淡々と、雛鶴は最後の上りまで先頭に、大畑はゆっくりだったので全員で、
笹子は3番手で。
笹子を下って、帰りのコンビニで補給をゼリーと杏仁豆腐だけにしてみた。
妙に冷やし中華を食べていた人が気になっていた。
やっぱり、というかハンガーノックに。
アソコでしっかり食べておくべきだった。
帰る途中のセブンに寄ってトラウマになりつつあった冷やし中華を食す。
あわててこぼす。
拾って食べて、走り出した復活を実感。
そのまま帰宅。
ちょっと寄り道が多かったのと距離があったので帰宅が17時前。
カミさんちょっとお冠。
急いでシャワー浴びて息子を連れて夕食の買出し。
練習後の体重78.4㌔
やはり太ってしまった。
2009年8月8日土曜日
家族サービス
家族で4時半起床で伊豆へ。
昨日からETC1,000円なので渋滞を嫌気して早朝の出発。
6時に川崎インターから東名に乗ったが結構車が多かった。
それでも目的地の川名いるか浜に到着したのは8時30分前。
第一駐車場が丁度一杯になったとこで、第二駐車場まで荷物を降ろしてつれてってもらった。
ここは初めてだったが、超ファミリービーチ。
水は綺麗だし、砂じゃなくて砂利なので色々と楽。
これは気に入った。
そこで先日ゲットしたサンシェードを準備。
クッションまで用意していったので非常に快適。
タップリ3時前まで居て真っ赤に日焼けして本日の宿泊地ヴィラージュ伊豆に。
これまた、豪華なマンションタイプの宿泊施設。
夕食はタラタラ歩いて、伊豆高原ビールで猟師丼、地ビール飲み放題。
期待してなかったが、これがかなりうまかった。
タップリ飲んで、ホテルに戻り、ホウホウのていで風呂に入ったが日焼けが痛くて拷問だったが、
何とか息子を洗って、自分も悲鳴を上げながら風呂に入り、カミサンと交代。
カミサンがあがってくるまで堪えられず、爆睡。
10時前から翌7時までぐっすり。
今朝の体重80.0㌔
来年以降も来たいな。
昨日からETC1,000円なので渋滞を嫌気して早朝の出発。
6時に川崎インターから東名に乗ったが結構車が多かった。
それでも目的地の川名いるか浜に到着したのは8時30分前。
第一駐車場が丁度一杯になったとこで、第二駐車場まで荷物を降ろしてつれてってもらった。
ここは初めてだったが、超ファミリービーチ。
水は綺麗だし、砂じゃなくて砂利なので色々と楽。
これは気に入った。
そこで先日ゲットしたサンシェードを準備。
クッションまで用意していったので非常に快適。
タップリ3時前まで居て真っ赤に日焼けして本日の宿泊地ヴィラージュ伊豆に。
これまた、豪華なマンションタイプの宿泊施設。
夕食はタラタラ歩いて、伊豆高原ビールで猟師丼、地ビール飲み放題。
期待してなかったが、これがかなりうまかった。
タップリ飲んで、ホテルに戻り、ホウホウのていで風呂に入ったが日焼けが痛くて拷問だったが、
何とか息子を洗って、自分も悲鳴を上げながら風呂に入り、カミサンと交代。
カミサンがあがってくるまで堪えられず、爆睡。
10時前から翌7時までぐっすり。
今朝の体重80.0㌔
来年以降も来たいな。
2009年8月6日木曜日
2009年8月5日水曜日
2009年8月3日月曜日
2009年8月2日日曜日
2009年8月1日土曜日
2009年7月31日金曜日
2009年7月30日木曜日
2009年7月29日水曜日
2009年7月28日火曜日
2009年7月27日月曜日
2009年7月26日日曜日
2009年7月25日土曜日
2009年7月24日金曜日
2009年7月22日水曜日
2009年7月20日月曜日
トレーニング
昨日の練習で出し切れなかった感があったので朝練に。
課題だったご近所練習コースを昨晩シュミレーションしたので、それにトライ。
まずは600ｍちょっと、7％くらいの登りから、22～26㌔くらいで登れそうだ。
その後、平地で高速巡航、246に出てからは45㌔ペースで更に加速。
そこから左に折れて、ちょこっと登って、平地高速巡航。
お気に入りのラーメン屋の角で左折して30㌔かろうじて出せるくらいの緩い登り400メートル程。
下って信号を渡って、20%の激坂300ｍ、しばらく細くてゆるーい登りを淡々と。
下って、左折して最初の登りの場所に出てくる。
これで10.5㌔くらい。
7時前に家を出て3周して戻ったら8時半だった。
5周すれば結構脚がパンパンになりそうだ。
今日は朝から買出しに行って、テラスでBBQをすることにした。
出かけるのも暑いし、遠いし、面倒だ、ということになったので。
今朝の体重79.1㌔、帰宅後78.1㌔
課題だったご近所練習コースを昨晩シュミレーションしたので、それにトライ。
まずは600ｍちょっと、7％くらいの登りから、22～26㌔くらいで登れそうだ。
その後、平地で高速巡航、246に出てからは45㌔ペースで更に加速。
そこから左に折れて、ちょこっと登って、平地高速巡航。
お気に入りのラーメン屋の角で左折して30㌔かろうじて出せるくらいの緩い登り400メートル程。
下って信号を渡って、20%の激坂300ｍ、しばらく細くてゆるーい登りを淡々と。
下って、左折して最初の登りの場所に出てくる。
これで10.5㌔くらい。
7時前に家を出て3周して戻ったら8時半だった。
5周すれば結構脚がパンパンになりそうだ。
今日は朝から買出しに行って、テラスでBBQをすることにした。
出かけるのも暑いし、遠いし、面倒だ、ということになったので。
今朝の体重79.1㌔、帰宅後78.1㌔
2009年7月19日日曜日
トレーニング
今日のクラブランはＴＴ．
甲武を上ノ原側から、約4.3㌔の登り。
遅い人順、と言う適当な並びで30秒毎でスタート。
ヒルクライムのライバルが前にいて、最近練習で勝てない人が後ろにいる順なのでラッキーか。
スタートして、結構踏んでいた積もりだったがスピードがイマイチ乗ってない。
5分経過したところで、後ろに追い付かれてしまった。
あっさり抜かれて、後は数メートル差でとにかく離されない様に登る。
これで最後、と思うコーナーが5個くらいあり、ホントに最後の登りはかなりメゲてたが何とか最後は先方との差を詰めてゴール。
これも後ろの人に抜かれたお陰で、一人で走ってたらこうはいかなかっただろう。
五日市のコンビニまで5人でローテ。
脚が揃っていたので、非常に快適。
最後もがいて、終了。
いい感じで練習できたが、脚余ってますね、と練習後多摩サイを走ってる最中に仲間に言われて、そう言われれば、得心。
出し切れないことが逆にダメなんだと思う。
確かに物足りなさが残った。
明日近所で練習しようっと。
朝一で体重を図ったら79.7㌔、帰宅後77.4㌔。
甲武を上ノ原側から、約4.3㌔の登り。
遅い人順、と言う適当な並びで30秒毎でスタート。
ヒルクライムのライバルが前にいて、最近練習で勝てない人が後ろにいる順なのでラッキーか。
スタートして、結構踏んでいた積もりだったがスピードがイマイチ乗ってない。
5分経過したところで、後ろに追い付かれてしまった。
あっさり抜かれて、後は数メートル差でとにかく離されない様に登る。
これで最後、と思うコーナーが5個くらいあり、ホントに最後の登りはかなりメゲてたが何とか最後は先方との差を詰めてゴール。
これも後ろの人に抜かれたお陰で、一人で走ってたらこうはいかなかっただろう。
五日市のコンビニまで5人でローテ。
脚が揃っていたので、非常に快適。
最後もがいて、終了。
いい感じで練習できたが、脚余ってますね、と練習後多摩サイを走ってる最中に仲間に言われて、そう言われれば、得心。
出し切れないことが逆にダメなんだと思う。
確かに物足りなさが残った。
明日近所で練習しようっと。
朝一で体重を図ったら79.7㌔、帰宅後77.4㌔。
2009年7月18日土曜日
2009年7月17日金曜日
2009年7月15日水曜日
2009年7月14日火曜日
お仕事
会社の同期と久々のサシで飲み。
茅場町の焼鳥屋、宮川で明るいうちから乾杯した。
唐揚げが有名な店だが、肉シュウマイ、砂肝、レバー等どれをとっても美味しかった。
結構食べて、飲んで50ｋ弱。
焼鳥なんで安いかと言えば？だが満足度は高かった。
帰宅後、先週に引き続き2台目を仕上げた。
2台続けて組んだらかなりコツをつかめたような気がする。
出来上がりの感想としてはバーテープの色が思った程良くない、と言うのがあるがアルミ系パーツでそろえたので良いバランス。
クランクもアルミのレコード、スクエアテーパードの美しさはやはり良い。
ブレーキも今のスケルトンではなく、残念ながらケンタウルだけど丸いアーチが良い。
ホリゾンタルのフレームに合う少々クラシックな雰囲気になった。
今朝の体重79.2㌔
茅場町の焼鳥屋、宮川で明るいうちから乾杯した。
唐揚げが有名な店だが、肉シュウマイ、砂肝、レバー等どれをとっても美味しかった。
結構食べて、飲んで50ｋ弱。
焼鳥なんで安いかと言えば？だが満足度は高かった。
帰宅後、先週に引き続き2台目を仕上げた。
2台続けて組んだらかなりコツをつかめたような気がする。
出来上がりの感想としてはバーテープの色が思った程良くない、と言うのがあるがアルミ系パーツでそろえたので良いバランス。
クランクもアルミのレコード、スクエアテーパードの美しさはやはり良い。
ブレーキも今のスケルトンではなく、残念ながらケンタウルだけど丸いアーチが良い。
ホリゾンタルのフレームに合う少々クラシックな雰囲気になった。
今朝の体重79.2㌔
2009年7月13日月曜日
2009年7月12日日曜日
2009年7月11日土曜日
2009年7月10日金曜日
トレーニング
5時半起床。
30分高回転メディオ、5分レスト、10分アウタートップ、5分ダウンで計50分。
アウタートップで練習するのは初めてと言っても良いくらいだったが40㌔/ｈがやっと。
これまでの感触から50分以上ローラーを乗ると減量効果が出てくるようだ。
レースの疲れか今週は日中眠たい状態が続いたが今日は眠たくならなかった。
漸く疲労が抜けた、ということだろう。
特に残業する用も無かったのでとっとと帰る。
今日はカミサンリクエストによりゴルゴンゾーラチーズのニョッキ。
チーズが多すぎて塩辛すぎたので次は半分でいいだろう。
味は良かった。
今朝の体重78.9㌔（練習後）
帰宅時の体重78.1㌔
30分高回転メディオ、5分レスト、10分アウタートップ、5分ダウンで計50分。
アウタートップで練習するのは初めてと言っても良いくらいだったが40㌔/ｈがやっと。
これまでの感触から50分以上ローラーを乗ると減量効果が出てくるようだ。
レースの疲れか今週は日中眠たい状態が続いたが今日は眠たくならなかった。
漸く疲労が抜けた、ということだろう。
特に残業する用も無かったのでとっとと帰る。
今日はカミサンリクエストによりゴルゴンゾーラチーズのニョッキ。
チーズが多すぎて塩辛すぎたので次は半分でいいだろう。
味は良かった。
今朝の体重78.9㌔（練習後）
帰宅時の体重78.1㌔
2009年7月9日木曜日
2009年7月8日水曜日
2009年7月7日火曜日
2009年7月6日月曜日
2009年7月5日日曜日
レース
久々、ほんと久々のロードレース。
しかも初サーキット。
距離はクラブの皆が228㌔にエントリーする中で114㌔。
ちょっとスケベ心があったのは正直なところ。
ところが蓋を開ければエントリーを見たらＳＳ、Ｓがゴロゴロ。
急に萎える。
しかも先週の練習で6月の不摂生の増量のダメージとなって出てきていたのでトップに着いてゆければいいや、くらいだった。
5月末のコンディションからは明らかに落ちていたようで一ヶ月ぶりに会ったクラブのメンバーに、太ったね、とショッキングな一言。自覚はしていたが。
で、レース。
あまりの人数の多さに少々引き気味なりながら、前の方に位置をスルスルと移動し、そこそこ前目でスタート。
前を見ても、横を見ても、左も、右も、後ろも人人人ひと・・・
しかもレベルがバラバラ！
めっちゃくちゃ怖い。
ラインを無視して斜めに横断されたり、登りに入り急ブレーキがかかる人がいたり、そのケアだけで気がついたら先頭からちぎれていた。
あ～あ。
あとは同じくらいのスピードの人と淡々と。
イマイチペースが遅く、特に登りとバックストレートのペースが遅い。
残り15週くらいだったので、半分くらいのところで先頭にラップされる。
これ幸いとその集団の後ろに乗っかる。
ペースはさっきまでよりは速いけどまあ、これくらいなら、というペース。
最初に切れないようになるまではもうワンランク上がらないとダメだなあ、と実感。
しかしながら、昨年よりは確実に進歩していることも確認。
ラスト5周のところでホームストレートで大落車。
ビビりながら走っているうちに先頭集団から切れてしまった。
114㌔もゴールが近いのでペースが上がったようで見えなくなっていた。
その頃にお友達が後ろから来たので一緒に走る。
そのままゴールに。
ラスト6，7周あたりでお腹のすっきり感が感じられてきた。
漸く5月末の感触が少し戻ってきた。
リベンジは乗鞍。
あと2ヶ月弱。
気合が入った。
今朝の体重81．0㌔、帰宅後78.9㌔
しかも初サーキット。
距離はクラブの皆が228㌔にエントリーする中で114㌔。
ちょっとスケベ心があったのは正直なところ。
ところが蓋を開ければエントリーを見たらＳＳ、Ｓがゴロゴロ。
急に萎える。
しかも先週の練習で6月の不摂生の増量のダメージとなって出てきていたのでトップに着いてゆければいいや、くらいだった。
5月末のコンディションからは明らかに落ちていたようで一ヶ月ぶりに会ったクラブのメンバーに、太ったね、とショッキングな一言。自覚はしていたが。
で、レース。
あまりの人数の多さに少々引き気味なりながら、前の方に位置をスルスルと移動し、そこそこ前目でスタート。
前を見ても、横を見ても、左も、右も、後ろも人人人ひと・・・
しかもレベルがバラバラ！
めっちゃくちゃ怖い。
ラインを無視して斜めに横断されたり、登りに入り急ブレーキがかかる人がいたり、そのケアだけで気がついたら先頭からちぎれていた。
あ～あ。
あとは同じくらいのスピードの人と淡々と。
イマイチペースが遅く、特に登りとバックストレートのペースが遅い。
残り15週くらいだったので、半分くらいのところで先頭にラップされる。
これ幸いとその集団の後ろに乗っかる。
ペースはさっきまでよりは速いけどまあ、これくらいなら、というペース。
最初に切れないようになるまではもうワンランク上がらないとダメだなあ、と実感。
しかしながら、昨年よりは確実に進歩していることも確認。
ラスト5周のところでホームストレートで大落車。
ビビりながら走っているうちに先頭集団から切れてしまった。
114㌔もゴールが近いのでペースが上がったようで見えなくなっていた。
その頃にお友達が後ろから来たので一緒に走る。
そのままゴールに。
ラスト6，7周あたりでお腹のすっきり感が感じられてきた。
漸く5月末の感触が少し戻ってきた。
リベンジは乗鞍。
あと2ヶ月弱。
気合が入った。
今朝の体重81．0㌔、帰宅後78.9㌔
2009年7月3日金曜日
2009年7月1日水曜日
2009年6月29日月曜日
2009年6月28日日曜日
2009年6月27日土曜日
2009年6月26日金曜日
2009年6月25日木曜日
2009年6月24日水曜日
家族
息子が2歳になった。
生まれるまでの苦労、心配が嘘の様な頗る堅調な成長ぶり。
とにかく嬉しい。
今日は休みを取って、カミサンは美容院に行き、自分と息子二人で南多摩にお買い物に行く。
会社用の靴かスーツが激安で買えれば、と期待して行ったもののお目当てのスーツはなし。
靴もお目当てのものがあったものの、対象についてはバーゲンでも安くならないとの悲しいお知らせ。
とは言えどの道安くならないのが分かったので購入し、更にＮＩＫＥでスニーカーを購入。
また靴が２つ増えちまったぜい。
で、帰宅後２つ処分。
夕方から両親が遊びに来て、誕生日パーティー。
本人自覚なし。当たり前か。
タップリ食し、飲み、語り、楽しんだ。
トレーニング
5時半起床。
20分メディオ、40秒オン80秒オフ*10セット、5分ダウン
今朝の体重80.2㌔（練習後）
栂池前後の暴飲暴食で確実に増加してしまったようだ。
今日はともかく、明日から・・・・・・・・・・・
生まれるまでの苦労、心配が嘘の様な頗る堅調な成長ぶり。
とにかく嬉しい。
今日は休みを取って、カミサンは美容院に行き、自分と息子二人で南多摩にお買い物に行く。
会社用の靴かスーツが激安で買えれば、と期待して行ったもののお目当てのスーツはなし。
靴もお目当てのものがあったものの、対象についてはバーゲンでも安くならないとの悲しいお知らせ。
とは言えどの道安くならないのが分かったので購入し、更にＮＩＫＥでスニーカーを購入。
また靴が２つ増えちまったぜい。
で、帰宅後２つ処分。
夕方から両親が遊びに来て、誕生日パーティー。
本人自覚なし。当たり前か。
タップリ食し、飲み、語り、楽しんだ。
トレーニング
5時半起床。
20分メディオ、40秒オン80秒オフ*10セット、5分ダウン
今朝の体重80.2㌔（練習後）
栂池前後の暴飲暴食で確実に増加してしまったようだ。
今日はともかく、明日から・・・・・・・・・・・
2009年6月23日火曜日
2009年6月21日日曜日
2009年6月20日土曜日
2009年6月19日金曜日
2009年6月17日水曜日
2009年6月16日火曜日
2009年6月15日月曜日
2009年6月14日日曜日
レース
スタートが遅いのでゆっくり朝ごはんを食べて、アップがてら宿から会場に一人で向かう。
先週の富士が最初の5㌔を除きソコソコのペースで走れたので目標は60分にした。
過去75分程度かかっていたので、相当なジャンプアップだが、今年の調子から可能性はゼロではない、と思いスタート。
レース前のアップでスキー場前まで走っていたお陰か、そこまでは調子良かった。
同じチームの仲間も途中でパスして、淡々と進めばいい、と思っていた。
ところが、中盤に入りタレ始める。
抜かれまくる。
中間地点で30分台後半。
このまま行けば、と思うがペースが上がらない。
結局同じクラブの仲間に抜き返されて、ラスト5キロの通過タイムが45分。
㌔3分で走れば、60分切ることが出来る、と思ったが㌔4分がやっとか。
ラスト2㌔で57分。
ラスト1㌔で61分。
ゴールはギリギリ65分切りくらい、だった。
帰宅後の体重79.4㌔
先週の富士が最初の5㌔を除きソコソコのペースで走れたので目標は60分にした。
過去75分程度かかっていたので、相当なジャンプアップだが、今年の調子から可能性はゼロではない、と思いスタート。
レース前のアップでスキー場前まで走っていたお陰か、そこまでは調子良かった。
同じチームの仲間も途中でパスして、淡々と進めばいい、と思っていた。
ところが、中盤に入りタレ始める。
抜かれまくる。
中間地点で30分台後半。
このまま行けば、と思うがペースが上がらない。
結局同じクラブの仲間に抜き返されて、ラスト5キロの通過タイムが45分。
㌔3分で走れば、60分切ることが出来る、と思ったが㌔4分がやっとか。
ラスト2㌔で57分。
ラスト1㌔で61分。
ゴールはギリギリ65分切りくらい、だった。
帰宅後の体重79.4㌔
2009年6月13日土曜日
2009年6月12日金曜日
2009年6月10日水曜日
トレーニング
朝練。
40分メディオ。
5分アップの後、すぐメニューに入る。
昨晩の帰宅が0時頃、寝たのが1時過ぎだったので5時半起床はきつい。
とにかくメニューをこなすことを最優先としてローラーに乗る。
疲労が残っているのがわかる。上がらんなあ。
メニューは何とか40㌔/ｈ維持を意識しながら、週末の栂池をイメージして重めのギア、ケイデンスは70台。
無理をしない入りで始めるので序盤はつらくないが、30分過ぎてからケイデンスが落ちてくる。
まだまだ伸びシロがあることがわかってうれしい、と思うことにしよう。
金曜の朝は脚に疲労を残さないように高回転低負荷の4分ソリア*5セットかな。
今朝の体重79.2㌔（練習後）
40分メディオ。
5分アップの後、すぐメニューに入る。
昨晩の帰宅が0時頃、寝たのが1時過ぎだったので5時半起床はきつい。
とにかくメニューをこなすことを最優先としてローラーに乗る。
疲労が残っているのがわかる。上がらんなあ。
メニューは何とか40㌔/ｈ維持を意識しながら、週末の栂池をイメージして重めのギア、ケイデンスは70台。
無理をしない入りで始めるので序盤はつらくないが、30分過ぎてからケイデンスが落ちてくる。
まだまだ伸びシロがあることがわかってうれしい、と思うことにしよう。
金曜の朝は脚に疲労を残さないように高回転低負荷の4分ソリア*5セットかな。
今朝の体重79.2㌔（練習後）
2009年6月9日火曜日
2009年6月8日月曜日
レース後反省
今日の疲労度合いを鑑みるにやっぱり昨日のタイムは実力相応だったのだろう。
昨年のＭＴＢのチャンピオンが今年の私のタイムとそう変わらない。
比較してみた。
入りの5㌔のタイムが悪すぎる。
ＭＴＢ氏が15分弱なのに対し、自分は16分45秒程度。
うーん。
後のスプリットタイムはまだわからないけど、ゴールのタイムがほとんど変わらないということは
巡航速度が違うということ。
入りの5㌔を頑張れば1分半、それで71分半。
ペースの合うのが居ればローテしながら、それで2分。
来年は70分切りが目標だな。
今朝の体重80.4㌔
帰宅後が81.4㌔
疲労のむくみからか火曜の朝が一番重くなる理由が少しわかってきた、ような気がする。
昨年のＭＴＢのチャンピオンが今年の私のタイムとそう変わらない。
比較してみた。
入りの5㌔のタイムが悪すぎる。
ＭＴＢ氏が15分弱なのに対し、自分は16分45秒程度。
うーん。
後のスプリットタイムはまだわからないけど、ゴールのタイムがほとんど変わらないということは
巡航速度が違うということ。
入りの5㌔を頑張れば1分半、それで71分半。
ペースの合うのが居ればローテしながら、それで2分。
来年は70分切りが目標だな。
今朝の体重80.4㌔
帰宅後が81.4㌔
疲労のむくみからか火曜の朝が一番重くなる理由が少しわかってきた、ような気がする。
2009年6月7日日曜日
Ｍｔ富士ヒルクライム
起床4：15
今日はしっかりアップをするつもりで早めに起きた、はずだったが結局朝ごはんを食べ、自転車を組んで用意をしていたら5時30分前に。
結局10分少々しかローラーに乗れなかった。
荷物の預かりが6：15までなので5時45分にホテルを出発、アップも兼ねて上げ目に言ったので15分で到着。
昨日のビールが効いたようで今頃になって腹が痛くなってきた。
ガスも溜まって異常に匂う。
うーん、体調悪いかも。
昨日飲み過ぎだったな。やっぱり。
走り始めれば催したものも止まると思い忘れることに。
同じチームのメンバーが前方に陣取っていたが、自転車の海でそこまでたどり着けず。
仲間に遅れること4～50秒遅れでスタート。
いきなり周囲が早い。
全然着いて行けない。
ビールのダメージを言い訳に既に止めたくなっていたが、我慢してマイペースで登ることにして淡々とペースを刻む。
5㌔通過。16分45秒くらい。
チームメンバーの一人の昨年のタイムが14分45秒くらい。
まずいなあ、と思いつつペースを上げる。
初めてのコースなので目安がなく、単純に5㌔15分で24㌔だから1時間15分切れるや、と思いとにかくたれないことだけ意識して走る。
10㌔地点。この5㌔は最初の5㌔より勾配が多少緩くなる。15分くらいで走れたようだ。
先行していたクラブのメンバーに追い付く。
この時点で脚が似たような面子で団子で走る。
しかしながら前に出るのは同じメンバー。
15㌔経過。15分少々。
追い付いたメンバーは同じ集団で走っていた様でこの頃からチームメンバー3人で交互に走る。
20㌔地点。63分過ぎ。
残り4㌔なので、なんとか75分切れると確信。
ふと、そういえば平地区間があったはず、と思い出す。
そうこうしている間にこのコースを何度か走っているっぽい人のペースが上がる。
いよいよ平地が近いのかもしれない。
後ろに着いて、平地でのペースアップに備える。
いざ平地、うーん、イマイチペースが上がらん。35、6㌔くらいか。
仕方がないので前に出て40㌔で引く。
後ろには金魚のフンが一杯。
真後ろの一人が回して行きましょう！と言ったので先頭を変わったが一瞬で横に逃げた。
オイオイ、と心に思いながら結局また自分が引く。
結局平地は一人で引いてたな。
最後の登りはきつかったがそこは無理せず淡々と。
ゴールは73分16秒。
いつもの練習仲間で普段は負けない人に1分程度負けてしまったが、ペースがイマイチ分からなかったのと、昨日のビールと、まあ、言い訳はそれくらいかな。
今朝の体重は不明。
今日はしっかりアップをするつもりで早めに起きた、はずだったが結局朝ごはんを食べ、自転車を組んで用意をしていたら5時30分前に。
結局10分少々しかローラーに乗れなかった。
荷物の預かりが6：15までなので5時45分にホテルを出発、アップも兼ねて上げ目に言ったので15分で到着。
昨日のビールが効いたようで今頃になって腹が痛くなってきた。
ガスも溜まって異常に匂う。
うーん、体調悪いかも。
昨日飲み過ぎだったな。やっぱり。
走り始めれば催したものも止まると思い忘れることに。
同じチームのメンバーが前方に陣取っていたが、自転車の海でそこまでたどり着けず。
仲間に遅れること4～50秒遅れでスタート。
いきなり周囲が早い。
全然着いて行けない。
ビールのダメージを言い訳に既に止めたくなっていたが、我慢してマイペースで登ることにして淡々とペースを刻む。
5㌔通過。16分45秒くらい。
チームメンバーの一人の昨年のタイムが14分45秒くらい。
まずいなあ、と思いつつペースを上げる。
初めてのコースなので目安がなく、単純に5㌔15分で24㌔だから1時間15分切れるや、と思いとにかくたれないことだけ意識して走る。
10㌔地点。この5㌔は最初の5㌔より勾配が多少緩くなる。15分くらいで走れたようだ。
先行していたクラブのメンバーに追い付く。
この時点で脚が似たような面子で団子で走る。
しかしながら前に出るのは同じメンバー。
15㌔経過。15分少々。
追い付いたメンバーは同じ集団で走っていた様でこの頃からチームメンバー3人で交互に走る。
20㌔地点。63分過ぎ。
残り4㌔なので、なんとか75分切れると確信。
ふと、そういえば平地区間があったはず、と思い出す。
そうこうしている間にこのコースを何度か走っているっぽい人のペースが上がる。
いよいよ平地が近いのかもしれない。
後ろに着いて、平地でのペースアップに備える。
いざ平地、うーん、イマイチペースが上がらん。35、6㌔くらいか。
仕方がないので前に出て40㌔で引く。
後ろには金魚のフンが一杯。
真後ろの一人が回して行きましょう！と言ったので先頭を変わったが一瞬で横に逃げた。
オイオイ、と心に思いながら結局また自分が引く。
結局平地は一人で引いてたな。
最後の登りはきつかったがそこは無理せず淡々と。
ゴールは73分16秒。
いつもの練習仲間で普段は負けない人に1分程度負けてしまったが、ペースがイマイチ分からなかったのと、昨日のビールと、まあ、言い訳はそれくらいかな。
今朝の体重は不明。
2009年6月6日土曜日
トレーニング
明日は富士なのでとりあえず体重測定。
今朝の体重79.7㌔
タップリ食べて飲んだけど80㌔以下になっていたのでまあ良し。
10時過ぎに出発、何せ近いので昼前に河口湖に到着。
直でうどんや『しんたく』に向かう。
初めての富士吉田うどん。
衝撃のゴツさ。
相当インパクトがあったがうまかったな。
カミさんと息子を富士Ｑで下ろして、自分はエントリーに向かう。
ついでに駐車場のビアレストランの席を予約。
何と地ビール500円で飲み放題ではないか！
これがいけなかった。
4時半にカミサンと息子を拾い、ホテルでちょっと休憩して、車を呼んでもらいビアレストランに行く。
地ビール飲み放題！
素敵な響きだ。
しかも3種類。
3種類目を飲み終わったときには最初に飲んだを忘れていたのでもう一巡。
また最初を忘れたのでもう一巡。
ビールでお腹一杯になったので、酔い覚ましを兼ねてだらだら歩いて帰る。
2，3㌔歩いたところで、親切な人が拾ってくれて国道までつれてってくれた。
ありがとうございました。
ホテルに帰り、温泉に入り、10時に就寝。明日はレースだ。
今朝の体重79.7㌔
タップリ食べて飲んだけど80㌔以下になっていたのでまあ良し。
10時過ぎに出発、何せ近いので昼前に河口湖に到着。
直でうどんや『しんたく』に向かう。
初めての富士吉田うどん。
衝撃のゴツさ。
相当インパクトがあったがうまかったな。
カミさんと息子を富士Ｑで下ろして、自分はエントリーに向かう。
ついでに駐車場のビアレストランの席を予約。
何と地ビール500円で飲み放題ではないか！
これがいけなかった。
4時半にカミサンと息子を拾い、ホテルでちょっと休憩して、車を呼んでもらいビアレストランに行く。
地ビール飲み放題！
素敵な響きだ。
しかも3種類。
3種類目を飲み終わったときには最初に飲んだを忘れていたのでもう一巡。
また最初を忘れたのでもう一巡。
ビールでお腹一杯になったので、酔い覚ましを兼ねてだらだら歩いて帰る。
2，3㌔歩いたところで、親切な人が拾ってくれて国道までつれてってくれた。
ありがとうございました。
ホテルに帰り、温泉に入り、10時に就寝。明日はレースだ。
2009年6月5日金曜日
2009年6月3日水曜日
2009年6月1日月曜日
トレーニング
昨日のダメージはそこそこ。
サプリを取らなかったので、脚にダメージ、心肺にもダメージ、って感じだったが、コンプレッションが効いていたのだろう。
先日の255㌔の時程の疲労はなし。
今月漸く1,000㌔を超えた。
お友達は2,000㌔とか1500㌔とか走っているみたいだが、日曜のみの練習＋平日2回のローラー台なら良くやった方だろう。
お陰で昨日も先頭に残れた。
自転車を始めてから過去最高のレベルで走れてはいるが、まだ満足できるレベルではないのも事実。
レベル的にはもう一つ階段を上がればレースでも面白くなるんだろうが、慌てず、無理せず、淡々と地力を上げてゆこう。
後は週末の暴飲暴食をこれまでの7～8割程度にまで抑えること。
今朝の体重80.2㌔
サプリを取らなかったので、脚にダメージ、心肺にもダメージ、って感じだったが、コンプレッションが効いていたのだろう。
先日の255㌔の時程の疲労はなし。
今月漸く1,000㌔を超えた。
お友達は2,000㌔とか1500㌔とか走っているみたいだが、日曜のみの練習＋平日2回のローラー台なら良くやった方だろう。
お陰で昨日も先頭に残れた。
自転車を始めてから過去最高のレベルで走れてはいるが、まだ満足できるレベルではないのも事実。
レベル的にはもう一つ階段を上がればレースでも面白くなるんだろうが、慌てず、無理せず、淡々と地力を上げてゆこう。
後は週末の暴飲暴食をこれまでの7～8割程度にまで抑えること。
今朝の体重80.2㌔
2009年5月31日日曜日
トレーニング
今日はクラブのロングランイベントで八王子6：30出発。
なので、朝4時起きで4時40分に家を出る。
思ったより早く着いてしまったが、2人既に来ていたので雑談。
6時40分前出発で柳沢峠へ向かう。
あまりにも遅いペースだったため、Ａ班は途中から別行動でペースアップ。
奥多摩街道に入りどんどんペースが上がるがまだまだ余裕。
柳沢峠に入りさらにペースアップ。
後ろがどんどんいなくなり、先行一人、追走集団4人の一人に残る。
結構登れるようになったのかなあ、とイマイチ自信が持てないでいるものの淡々と走る。
暫く一緒に走っていたが、段々遅れ勝ちになり付き位置になる。
千切れかけると親分の激が飛び、ペースを私に合わせてくれる。
結局そんな生殺しペースで山頂まで。
富士山前に良い練習が出来ました。
ありがとうございました。
帰りは一人で踏み倒す。
下り基調とは言えきつかった。
ところどころで土砂降りに会いながら無事帰宅。
走行距離216㌔
今朝の体重驚愕の82.0㌔、帰宅後79.4㌔
なので、朝4時起きで4時40分に家を出る。
思ったより早く着いてしまったが、2人既に来ていたので雑談。
6時40分前出発で柳沢峠へ向かう。
あまりにも遅いペースだったため、Ａ班は途中から別行動でペースアップ。
奥多摩街道に入りどんどんペースが上がるがまだまだ余裕。
柳沢峠に入りさらにペースアップ。
後ろがどんどんいなくなり、先行一人、追走集団4人の一人に残る。
結構登れるようになったのかなあ、とイマイチ自信が持てないでいるものの淡々と走る。
暫く一緒に走っていたが、段々遅れ勝ちになり付き位置になる。
千切れかけると親分の激が飛び、ペースを私に合わせてくれる。
結局そんな生殺しペースで山頂まで。
富士山前に良い練習が出来ました。
ありがとうございました。
帰りは一人で踏み倒す。
下り基調とは言えきつかった。
ところどころで土砂降りに会いながら無事帰宅。
走行距離216㌔
今朝の体重驚愕の82.0㌔、帰宅後79.4㌔
2009年5月30日土曜日
2009年5月29日金曜日
トレーニング
回転力、負荷を上げたかったので久々に30秒もがき、90秒オフ*10セット。
30秒全力は無理なので95%で20秒我慢して、そこからフルもがき。
これが上がらない。
60㌔出たのが1度のみ。
これではスプリントで勝てない。
朝練をしてお腹が空いたのでカツサンドといつもの菓子パン。
ちょっと多いが、昼で調整すればいいや、と思っていたら外で昼を取ることに。
明太うにパスタ、と高カロリー。しかも結構ボリューム有り。
とは言え美味しかったのであっという間に完食。
今日はイタリアンを作る日なので、帰宅後ワインとパスタでガッツリ。
明日の朝は結構行ってそうだ。
日曜のロングで消費する、・・・・・・・・・はず。
練習後79.4㌔
まだまだ減らないな。
30秒全力は無理なので95%で20秒我慢して、そこからフルもがき。
これが上がらない。
60㌔出たのが1度のみ。
これではスプリントで勝てない。
朝練をしてお腹が空いたのでカツサンドといつもの菓子パン。
ちょっと多いが、昼で調整すればいいや、と思っていたら外で昼を取ることに。
明太うにパスタ、と高カロリー。しかも結構ボリューム有り。
とは言え美味しかったのであっという間に完食。
今日はイタリアンを作る日なので、帰宅後ワインとパスタでガッツリ。
明日の朝は結構行ってそうだ。
日曜のロングで消費する、・・・・・・・・・はず。
練習後79.4㌔
まだまだ減らないな。
2009年5月28日木曜日
その他
チャンピオンズリーグ決勝のため5時起床。
マンU有利かと思っていたら、バルサが思いのほか善戦、いや押している。
立ち上がりこそマンUペースだったが、一瞬の隙をついたイニエスタが右のエトーに流すと
あっさりゴールを決めた。
初シュートが初ゴール。
この決定力は何なんだ、と衝撃。
そこからはバルサペース。中盤を徐々に支配しだし、ボールポゼッションが明らかにバルサに。
リーガの最大の魅力、パス回しもどんどん調子が上がってゆく。
後半に入っても勢いは変わらず。
このままバルサが行っちゃうのかな、と思い出したところで録画が切れる。
悲しいことにラスト20分の録画が出来ておらず結果不明のまま出社した。
帰宅後メッシが2点目を決めたことを知る。
生で見たかったな。
今朝の体重79.1㌔。
マンU有利かと思っていたら、バルサが思いのほか善戦、いや押している。
立ち上がりこそマンUペースだったが、一瞬の隙をついたイニエスタが右のエトーに流すと
あっさりゴールを決めた。
初シュートが初ゴール。
この決定力は何なんだ、と衝撃。
そこからはバルサペース。中盤を徐々に支配しだし、ボールポゼッションが明らかにバルサに。
リーガの最大の魅力、パス回しもどんどん調子が上がってゆく。
後半に入っても勢いは変わらず。
このままバルサが行っちゃうのかな、と思い出したところで録画が切れる。
悲しいことにラスト20分の録画が出来ておらず結果不明のまま出社した。
帰宅後メッシが2点目を決めたことを知る。
生で見たかったな。
今朝の体重79.1㌔。
2009年5月27日水曜日
2009年5月26日火曜日
2009年5月25日月曜日
2009年5月24日日曜日
トレーニング
会社の自転車部立ち上げ後初の練習会。
ところが生憎の曇り時々雨予報。
とりあえず、小雨でもやるぞ！と言ってしまっていたので6時に出発。
八王子に入ったあたりで雨が振ってきて高尾山口に着いた時には結構降ってた。
集まったのは自分を入れて4人。
雨だし、寒いので当初予定の山伏から雛鶴に目的地を変更。
途中、雨脚は弱くなったりしたが、行きは終始降ってた。
帰りは相模湖が近くなった辺りで雨が上がり、高尾山口に戻ったときは路面は乾いていた。
帰宅は13時半、155㌔。
脚に差が有ったので負荷は上がらなかったが、この雨の中でも練習できたのは○。
今朝の体重80.4㌔、帰宅後78.5㌔
雨の日は自転車の掃除が大変だ。
ところが生憎の曇り時々雨予報。
とりあえず、小雨でもやるぞ！と言ってしまっていたので6時に出発。
八王子に入ったあたりで雨が振ってきて高尾山口に着いた時には結構降ってた。
集まったのは自分を入れて4人。
雨だし、寒いので当初予定の山伏から雛鶴に目的地を変更。
途中、雨脚は弱くなったりしたが、行きは終始降ってた。
帰りは相模湖が近くなった辺りで雨が上がり、高尾山口に戻ったときは路面は乾いていた。
帰宅は13時半、155㌔。
脚に差が有ったので負荷は上がらなかったが、この雨の中でも練習できたのは○。
今朝の体重80.4㌔、帰宅後78.5㌔
雨の日は自転車の掃除が大変だ。
2009年5月23日土曜日
2009年5月22日金曜日
トレーニング
朝練。
10分アップ、8分ソリア*3セット。
今日はきっちり3セットこなしたかったので、1セット目は40㌔/hキープくらいで。
2セット目は43㌔/hに上げて、3セット目は2セット目よりちょっと落ちるくらい。
効率の良い練習が出来たと思う。
夜は、久々にヴィロンに行きバケットを4つとバケット生地で丸めたパンを1つ購入。
今日のメニューは男のパスタ、というテーマでなるべく包丁を使わず、パスタも別茹でしない、というもの。
腸詰（ソーセージね）を使ったパスタを食べてみたくなり、生のソーセージ、マッシュルーム、ベーコン、にんにく、ケイパー、オリーブの実、ドライトマト、プチトマト、をたっぷりのオリーブ油で炒めて、そこに水を入れ、パスタをぶっこむ、後は水を足しながら鍋をゆすり乳化させつつ麺が茹るのを待つだけ、というシンプルなもの。
甘ったるくなるのを避けるため、玉ねぎも白ワインも使わず、というところが男のパスタっぽい。
これがかなりうまかったんだなあ。
今朝の体重78.7㌔（練習後）
会社から帰宅後は78.4㌔。
朝に練習をすると終日の代謝が違ってくるようだ。
朝練スタイルに変えてから体重が減りだした。
食事は然程変えていないのに。
面白い。
10分アップ、8分ソリア*3セット。
今日はきっちり3セットこなしたかったので、1セット目は40㌔/hキープくらいで。
2セット目は43㌔/hに上げて、3セット目は2セット目よりちょっと落ちるくらい。
効率の良い練習が出来たと思う。
夜は、久々にヴィロンに行きバケットを4つとバケット生地で丸めたパンを1つ購入。
今日のメニューは男のパスタ、というテーマでなるべく包丁を使わず、パスタも別茹でしない、というもの。
腸詰（ソーセージね）を使ったパスタを食べてみたくなり、生のソーセージ、マッシュルーム、ベーコン、にんにく、ケイパー、オリーブの実、ドライトマト、プチトマト、をたっぷりのオリーブ油で炒めて、そこに水を入れ、パスタをぶっこむ、後は水を足しながら鍋をゆすり乳化させつつ麺が茹るのを待つだけ、というシンプルなもの。
甘ったるくなるのを避けるため、玉ねぎも白ワインも使わず、というところが男のパスタっぽい。
これがかなりうまかったんだなあ。
今朝の体重78.7㌔（練習後）
会社から帰宅後は78.4㌔。
朝に練習をすると終日の代謝が違ってくるようだ。
朝練スタイルに変えてから体重が減りだした。
食事は然程変えていないのに。
面白い。
2009年5月21日木曜日
2009年5月20日水曜日
2009年5月19日火曜日
2009年5月18日月曜日
2009年5月17日日曜日
トレーニング
生憎の雨なので今日のクラブランは諦め、家でローラーに。
100分は乗るぞ、とメニューをおおよそイメージ。
日曜は持久力向上。
60分メディオ、10分レスト、10分ソリア、10分レスト、40秒オン*80秒オフ、最高速チャレンジで100分。
負荷を上げたのはインターバルだけだったが、それで良かったのかはよく分からない。
終わった後にそれなりに脚にダメージ感はあるが、200㌔近く走って帰ってきた時と比べると遠く及ばない。とは言え足元には水溜りが出来、これ以上の苦行には耐えられない。
やっぱりローラーは負荷をガツンと上げる練習には向いているが、外も走らなければ強くはなれんな。
今朝の体重81.4㌔、練習後80.1㌔
100分は乗るぞ、とメニューをおおよそイメージ。
日曜は持久力向上。
60分メディオ、10分レスト、10分ソリア、10分レスト、40秒オン*80秒オフ、最高速チャレンジで100分。
負荷を上げたのはインターバルだけだったが、それで良かったのかはよく分からない。
終わった後にそれなりに脚にダメージ感はあるが、200㌔近く走って帰ってきた時と比べると遠く及ばない。とは言え足元には水溜りが出来、これ以上の苦行には耐えられない。
やっぱりローラーは負荷をガツンと上げる練習には向いているが、外も走らなければ強くはなれんな。
今朝の体重81.4㌔、練習後80.1㌔
2009年5月16日土曜日
2009年5月15日金曜日
2009年5月14日木曜日
2009年5月13日水曜日
トレーニング
今日は朝練の日。
メニューは4分ソリア*5セット。
目標は44～45㌔/hで5セットこなすこと。
それが出来るようになれば常にチーム練の先頭集団でメニューをこなせるようになるはず。
アップに20分、漸く足が回るようになったので早速挑戦。
1セット目。
入りで47㌔、徐々に落ちて44㌔くらい。
頑張ってキープ。ケイデンスは95くらい。
何とか4分我慢できた。
2セット目、というか時間をケチって休憩2分で2セット目に。
入りは軽く上がるが30秒で落ちてくる。
気がつけば40㌔をキープするのがやっと。
3セット目。
ヘロヘロで38㌔とか出ている。
メディオの数値とほとんど変わらない。
これでは練習効果がないので3セットで止める。
仕事はあっという間に一日が過ぎたが帰宅が早かったので朝出来なかった分を補強。
20分アップ後、4セット目。
43～44㌔で4分我慢できた。
5セット目。
やはり2分くらいで限界になり、メニューを切り替え。
負荷と回転力をつけるのが平日の練習の目的なので10秒もがき5セット。
最高速は66㌔。
前回の最高速チャレンジは63㌔だったのでかなりの進歩。
下ハンのたわみが気になった。
早くパーツ来ないかな。
今朝の体重79.7㌔
メニューは4分ソリア*5セット。
目標は44～45㌔/hで5セットこなすこと。
それが出来るようになれば常にチーム練の先頭集団でメニューをこなせるようになるはず。
アップに20分、漸く足が回るようになったので早速挑戦。
1セット目。
入りで47㌔、徐々に落ちて44㌔くらい。
頑張ってキープ。ケイデンスは95くらい。
何とか4分我慢できた。
2セット目、というか時間をケチって休憩2分で2セット目に。
入りは軽く上がるが30秒で落ちてくる。
気がつけば40㌔をキープするのがやっと。
3セット目。
ヘロヘロで38㌔とか出ている。
メディオの数値とほとんど変わらない。
これでは練習効果がないので3セットで止める。
仕事はあっという間に一日が過ぎたが帰宅が早かったので朝出来なかった分を補強。
20分アップ後、4セット目。
43～44㌔で4分我慢できた。
5セット目。
やはり2分くらいで限界になり、メニューを切り替え。
負荷と回転力をつけるのが平日の練習の目的なので10秒もがき5セット。
最高速は66㌔。
前回の最高速チャレンジは63㌔だったのでかなりの進歩。
下ハンのたわみが気になった。
早くパーツ来ないかな。
今朝の体重79.7㌔
2009年5月11日月曜日
2009年5月10日日曜日
トレーニング
今日は五日市～甲武～大月～雛鶴のルート。
平地の高速維持力が付いて来たので、楽チンで付いてゆけるな、と思っていたら五日市の市役所を過ぎて、アップダウンも特に足を使わないでこなし、甲武の登りにそのまま先頭集団で突入。
TRの一人が先行して、結局甲武の登りで絞られた5人にそのまま残る。
こんなことは初めてだったので自分でも驚く。
甲武の下りで後ろから4人が追い付き、9人で20号に入る。
が、結局そこからのアップダウンで後ろが減ってゆく。
先行したTR氏に追い付くが、今度は集団からのアタックが続き更に後ろが減る。
大月で山中湖方面に曲がると更にバラけ、先行2名、3名、となり、その3名に何とか残るが、その時点で終了。
急に足が回らなくなり平地で30㌔維持するのすら無理。
見る見る前が遠ざかる。
後ろから2名が追い付いてきて「後ろに付いて下さい」との言葉に甘えて付き位置で走る。
結局付き位置で一度も前に出れない。
足は一杯、登り口の手前1㌔くらいで、千切れる。
雛鶴の登りはほとんど止まりそうなくらいのスピードで登るが、先行していた一人は更に追い込んでいたらしく、2車線全部使って蛇行していた。
結局5番手で休憩所の饅頭屋に到着。
相当疲弊していたのでタップリ休憩したかったが、帰りの時間もあり皆に別れを告げ一人帰路に。
ここからがまたキツかった。
途中でコンビニで再補給してアミノバイタルプロを摂取して少々復活。
何とか帰宅したのが15:35。
暑さに体が慣れていないせいで軽い熱中症だったのか非常に疲れた。
帰宅後は78.6㌔
今朝の体重80.9㌔
平地の高速維持力が付いて来たので、楽チンで付いてゆけるな、と思っていたら五日市の市役所を過ぎて、アップダウンも特に足を使わないでこなし、甲武の登りにそのまま先頭集団で突入。
TRの一人が先行して、結局甲武の登りで絞られた5人にそのまま残る。
こんなことは初めてだったので自分でも驚く。
甲武の下りで後ろから4人が追い付き、9人で20号に入る。
が、結局そこからのアップダウンで後ろが減ってゆく。
先行したTR氏に追い付くが、今度は集団からのアタックが続き更に後ろが減る。
大月で山中湖方面に曲がると更にバラけ、先行2名、3名、となり、その3名に何とか残るが、その時点で終了。
急に足が回らなくなり平地で30㌔維持するのすら無理。
見る見る前が遠ざかる。
後ろから2名が追い付いてきて「後ろに付いて下さい」との言葉に甘えて付き位置で走る。
結局付き位置で一度も前に出れない。
足は一杯、登り口の手前1㌔くらいで、千切れる。
雛鶴の登りはほとんど止まりそうなくらいのスピードで登るが、先行していた一人は更に追い込んでいたらしく、2車線全部使って蛇行していた。
結局5番手で休憩所の饅頭屋に到着。
相当疲弊していたのでタップリ休憩したかったが、帰りの時間もあり皆に別れを告げ一人帰路に。
ここからがまたキツかった。
途中でコンビニで再補給してアミノバイタルプロを摂取して少々復活。
何とか帰宅したのが15:35。
暑さに体が慣れていないせいで軽い熱中症だったのか非常に疲れた。
帰宅後は78.6㌔
今朝の体重80.9㌔
2009年5月9日土曜日
2009年5月8日金曜日
2009年5月7日木曜日
2009年5月6日水曜日
2009年5月5日火曜日
GW
昨日の息子の怪我は内出血はなかった模様。
泣き過ぎて腫らした目と傷口が痛々しかったが、疲れたらしく8時過ぎまで起きてこなかった。
3日程便秘だったのでオムツを替えるときにお腹をマッサージ。
それが効いたのか、しばらくしてタップリと具が出た。
それからが凄かった。
ここ暫く食が細いとカミさんが嘆いていたのが嘘の様に食べるわ食べる。
ここ数ヶ月食べることの無かったバナナを計3本、
シラスご飯を1杯、
しまいには今まで全く食べなかったグレープフルーツまでペロッと食っしまった。
妹が息子を連れて入れ替わりに泊まりに来たので、得意のエビトマトクリームパスタを料理。
大人5人で麺350gで作ったが、もう50g多く茹でれば良かったようだ。
他のパスタが無かったしなあ。
今朝の体重81.0㌔（推定）
泣き過ぎて腫らした目と傷口が痛々しかったが、疲れたらしく8時過ぎまで起きてこなかった。
3日程便秘だったのでオムツを替えるときにお腹をマッサージ。
それが効いたのか、しばらくしてタップリと具が出た。
それからが凄かった。
ここ暫く食が細いとカミさんが嘆いていたのが嘘の様に食べるわ食べる。
ここ数ヶ月食べることの無かったバナナを計3本、
シラスご飯を1杯、
しまいには今まで全く食べなかったグレープフルーツまでペロッと食っしまった。
妹が息子を連れて入れ替わりに泊まりに来たので、得意のエビトマトクリームパスタを料理。
大人5人で麺350gで作ったが、もう50g多く茹でれば良かったようだ。
他のパスタが無かったしなあ。
今朝の体重81.0㌔（推定）
2009年5月3日日曜日
GW
昨日の疲労はほとんど残っておらず、昼前には実家に向かう。
ひどい渋滞を避け下道で向かったが、お台場近辺で間違えて首都高速に乗ってしまって、更に下りてからも渋滞に嵌る。
ララポート前辺りが一番混んでたがその後はスムーズ。
14時半くらいについたので、両親が息子を公園に連れて行ってくれた。
その間、昼寝。
16時過ぎから庭でBBQ。
そこで事件発生。
息子がテラスから落っこちて、顔面を切ってしまった。
目と鼻の間がパックリ。
皆が大げさに騒いでいるので、自分は冷静。
結構サクッといってたので跡が残る可能性があるが、男なのでいいや。
しかし、余程痛かったのだろう。
ワンワン泣いて、ゲロは吐くわ大変だったなあ。
今朝の体重80.4㌔
ひどい渋滞を避け下道で向かったが、お台場近辺で間違えて首都高速に乗ってしまって、更に下りてからも渋滞に嵌る。
ララポート前辺りが一番混んでたがその後はスムーズ。
14時半くらいについたので、両親が息子を公園に連れて行ってくれた。
その間、昼寝。
16時過ぎから庭でBBQ。
そこで事件発生。
息子がテラスから落っこちて、顔面を切ってしまった。
目と鼻の間がパックリ。
皆が大げさに騒いでいるので、自分は冷静。
結構サクッといってたので跡が残る可能性があるが、男なのでいいや。
しかし、余程痛かったのだろう。
ワンワン泣いて、ゲロは吐くわ大変だったなあ。
今朝の体重80.4㌔
トレーニング
クラブラン。
今日は親分が合宿で不在だったが、うちのエースがいたので楽になる予想はゼロ。
金、土の不摂生で朝の体重は82.4㌔。
昨晩寝る前が83㌔あったのでよほどむくんでいたんだろう。
小倉橋～雛鶴～道坂～鳥屋のコース。
先頭が3名になり、エースは遅れたヤツを引き上げる為下りてきて引いてくれる。
きついが一番練習になるもの分かってるので極力粘る。
踏みどころがある、とのアドバイス。
登りは極力足を使わず、平地、下りで踏む、というのは分かっていても意外と出来ていないというのが改めてわかった。
暫くマンツーマンで走って貰ったが非常に贅沢な練習が出来た。
雛鶴でエースは帰路に。
集団は道坂方面へ。
道坂は全然登れない。最初に千切れてしまった。
ところが上から数名降ってくる。
登坂力は確実についてきているのか？？
トンネルは6番手で通過、下りと平地で踏み倒し2人をパス、鳥屋の集合場所に4番手で到着。
そこで皆に別れを告げ帰路に。
橋本あたりで少々道に迷ったが16時過ぎに無事帰宅。
194㌔。
走ったぜい。
帰宅後の体重79.6㌔
今朝は82.4㌔
今日は親分が合宿で不在だったが、うちのエースがいたので楽になる予想はゼロ。
金、土の不摂生で朝の体重は82.4㌔。
昨晩寝る前が83㌔あったのでよほどむくんでいたんだろう。
小倉橋～雛鶴～道坂～鳥屋のコース。
先頭が3名になり、エースは遅れたヤツを引き上げる為下りてきて引いてくれる。
きついが一番練習になるもの分かってるので極力粘る。
踏みどころがある、とのアドバイス。
登りは極力足を使わず、平地、下りで踏む、というのは分かっていても意外と出来ていないというのが改めてわかった。
暫くマンツーマンで走って貰ったが非常に贅沢な練習が出来た。
雛鶴でエースは帰路に。
集団は道坂方面へ。
道坂は全然登れない。最初に千切れてしまった。
ところが上から数名降ってくる。
登坂力は確実についてきているのか？？
トンネルは6番手で通過、下りと平地で踏み倒し2人をパス、鳥屋の集合場所に4番手で到着。
そこで皆に別れを告げ帰路に。
橋本あたりで少々道に迷ったが16時過ぎに無事帰宅。
194㌔。
走ったぜい。
帰宅後の体重79.6㌔
今朝は82.4㌔
2009年5月2日土曜日
土曜日
ＧＷ初日。
自転車仲間とＢＢＱ。相模川の上大島キャンプ場という公営の場所のため駐車場はタダ。
昨日の夜のウォッカのせいで朝はひどい二日酔いだったが、出すもの出して家を出る頃には漸く歩けるようになり、渋滞に嵌りながらも10時半過ぎに現地に到着。
昨日の菓子のドカ食いに続き、今日も歯止めは効かず、更に帰宅後冷やし中華を食し、風呂前に体重を図ったら83.1㌔という驚きを通り越して恐怖の数字になっていた。
今朝体重を図るのを忘れたので記録には81.5㌔くらいで書いておくつもりだったが、明日の朝はどうなってることやら。
とりあえず、明日はフルで走ることにしよう。
今朝の体重は81.5㌔とします。
自転車仲間とＢＢＱ。相模川の上大島キャンプ場という公営の場所のため駐車場はタダ。
昨日の夜のウォッカのせいで朝はひどい二日酔いだったが、出すもの出して家を出る頃には漸く歩けるようになり、渋滞に嵌りながらも10時半過ぎに現地に到着。
昨日の菓子のドカ食いに続き、今日も歯止めは効かず、更に帰宅後冷やし中華を食し、風呂前に体重を図ったら83.1㌔という驚きを通り越して恐怖の数字になっていた。
今朝体重を図るのを忘れたので記録には81.5㌔くらいで書いておくつもりだったが、明日の朝はどうなってることやら。
とりあえず、明日はフルで走ることにしよう。
今朝の体重は81.5㌔とします。
2009年5月1日金曜日
2009年4月30日木曜日
トレーニング
休み明け。
世の中はｇｗなので電車は空き気味。
細かい作業を重ねていたら夕方になっていた。
残業する程のことはなかったので7時半頃には退社。
夕食はお好み焼き。
春キャベツなので軟らかく、ふっくらとした仕上がりで美味でした。
お好み焼きは簡単な調理法のはずなのに成功率が極めて低い。
で、今日は久々の成功。
大満足。
レシピを記録しておこう。
粉の量は150ｇ、卵２ヶ、水160ｇ、キャベツは半分弱、豚バラ、イカ、紅しょうが、天カス、桜海老。
夕食後ローラー。
明日朝に負荷をかける予定なので今日は回転練習。
53＊18あたりで90回転で開始、徐々に上げて100回転まで。
20㌔で終了。33分程度。ダウン代わりに＋7分、計40分。
今朝の体重81.1㌔
世の中はｇｗなので電車は空き気味。
細かい作業を重ねていたら夕方になっていた。
残業する程のことはなかったので7時半頃には退社。
夕食はお好み焼き。
春キャベツなので軟らかく、ふっくらとした仕上がりで美味でした。
お好み焼きは簡単な調理法のはずなのに成功率が極めて低い。
で、今日は久々の成功。
大満足。
レシピを記録しておこう。
粉の量は150ｇ、卵２ヶ、水160ｇ、キャベツは半分弱、豚バラ、イカ、紅しょうが、天カス、桜海老。
夕食後ローラー。
明日朝に負荷をかける予定なので今日は回転練習。
53＊18あたりで90回転で開始、徐々に上げて100回転まで。
20㌔で終了。33分程度。ダウン代わりに＋7分、計40分。
今朝の体重81.1㌔
2009年4月29日水曜日
トレーニング
今日は昭和の日、旧天皇誕生日。
会社はしっちゃかめっちゃかだが仕事は休み。
昨日は深夜帰宅で練習できなかったので朝ローラー。
30分アップで40秒オン80秒オフで10セット、を考えていたが、30秒オン90秒オフが精一杯。
それでもなんとか10セットをこなした。
最高速を上げたいと思っての練習。マックスで62㌔まで。
朝練はアップに時間がかかる。
30分は必要な感じだ。
8時前には朝練、シャワーを終えたので、張り切ってこどもの国へ。
カミさんが相変わらず用意に時間がかかるが、なんとか11時前に家を出発。
牧場前の駐車場には余裕で入ることが出来た。
初めてのこどもの国だったが、近所にこんなに大きな有料公園があるとは驚き。
全部を回りきることが出来なかったが、次回の楽しみに残しておこう。
今朝の練習後の体重80.5㌔
会社はしっちゃかめっちゃかだが仕事は休み。
昨日は深夜帰宅で練習できなかったので朝ローラー。
30分アップで40秒オン80秒オフで10セット、を考えていたが、30秒オン90秒オフが精一杯。
それでもなんとか10セットをこなした。
最高速を上げたいと思っての練習。マックスで62㌔まで。
朝練はアップに時間がかかる。
30分は必要な感じだ。
8時前には朝練、シャワーを終えたので、張り切ってこどもの国へ。
カミさんが相変わらず用意に時間がかかるが、なんとか11時前に家を出発。
牧場前の駐車場には余裕で入ることが出来た。
初めてのこどもの国だったが、近所にこんなに大きな有料公園があるとは驚き。
全部を回りきることが出来なかったが、次回の楽しみに残しておこう。
今朝の練習後の体重80.5㌔
2009年4月28日火曜日
2009年4月27日月曜日
2009年4月26日日曜日
2009年4月25日土曜日
2009年4月24日金曜日
2009年4月23日木曜日
2009年4月22日水曜日
2009年4月21日火曜日
2009年4月20日月曜日
レース
レースの反省。
優勝したかったので、スタートからトップを走る選手をマークしていった。
と言っても昨年の優勝者のチームメイトを追走。
途中で最初だけの人をパスしてゆき、2，30メートル先を行くトップ、チームメイトに続き3番手で走る。
と言ってもオーバーペースだった。
4，5㌔行ったところでついてゆくのを諦めた。
5，6㌔走ったところで後ろから来たＭＴＢの選手2名、同カテゴリの1名に追い付かれる。
暫くその3人について走る。
3，4㌔一緒に走ったが徐々にバラけだし、MTBの一人が脱落気味。
自分も脱落気味になり、結局自分だけ脱落。
視界には捕らえているので我慢して追走。中間点でＭＴＢの一人を捕らえパス。
その後もう一人のＭＴＢの選手を10メートル先に見ながら淡々と距離を刻む。
同カテゴリの人は更に10メートル先。
平地で回してペースを上げるが差が詰まらない。
ラスト4㌔の表示が出て、ここで差を詰めるぞ、と気合が入るが数メートル縮めたのみ。
ラスト２㌔、まだ追い付かない。視界にはあるのに、と思ったら差が広がりだす。
ここで追い付くのを諦め、ペースを落とさないことをひたすら意識。
ラスト500m。ケイデンスを上げる。
ラスト200ｍ。後ろに気配。同カテゴリだったら、と焦るが後ろを振り返る余裕が無い。というか見てもわからんし、と思ってこちらもラストスプリント。
結局5センチくらいギリギリ維持してゴール。
振り返ったら全然違うカテゴリだったが、お陰で最後にスプリントすることが出来た。
お互い労をねぎらい集合場所へ。
結局チームメイトは2位だったようだ。
自分は一昨年と同様4位。またもや表彰台を逃してしまったが、今の力を出し切ったのと、攻めた結果なので良しとしたい。
4位になった時点で気付くべきだったのだが昨日は引きが弱かった。
じゃんけん大会も悉く負けて、帰りに渋滞に嵌り、帰宅は8時。
カミサン、息子よ、ごめんなさい。
今朝の体重80.8㌔
優勝したかったので、スタートからトップを走る選手をマークしていった。
と言っても昨年の優勝者のチームメイトを追走。
途中で最初だけの人をパスしてゆき、2，30メートル先を行くトップ、チームメイトに続き3番手で走る。
と言ってもオーバーペースだった。
4，5㌔行ったところでついてゆくのを諦めた。
5，6㌔走ったところで後ろから来たＭＴＢの選手2名、同カテゴリの1名に追い付かれる。
暫くその3人について走る。
3，4㌔一緒に走ったが徐々にバラけだし、MTBの一人が脱落気味。
自分も脱落気味になり、結局自分だけ脱落。
視界には捕らえているので我慢して追走。中間点でＭＴＢの一人を捕らえパス。
その後もう一人のＭＴＢの選手を10メートル先に見ながら淡々と距離を刻む。
同カテゴリの人は更に10メートル先。
平地で回してペースを上げるが差が詰まらない。
ラスト4㌔の表示が出て、ここで差を詰めるぞ、と気合が入るが数メートル縮めたのみ。
ラスト２㌔、まだ追い付かない。視界にはあるのに、と思ったら差が広がりだす。
ここで追い付くのを諦め、ペースを落とさないことをひたすら意識。
ラスト500m。ケイデンスを上げる。
ラスト200ｍ。後ろに気配。同カテゴリだったら、と焦るが後ろを振り返る余裕が無い。というか見てもわからんし、と思ってこちらもラストスプリント。
結局5センチくらいギリギリ維持してゴール。
振り返ったら全然違うカテゴリだったが、お陰で最後にスプリントすることが出来た。
お互い労をねぎらい集合場所へ。
結局チームメイトは2位だったようだ。
自分は一昨年と同様4位。またもや表彰台を逃してしまったが、今の力を出し切ったのと、攻めた結果なので良しとしたい。
4位になった時点で気付くべきだったのだが昨日は引きが弱かった。
じゃんけん大会も悉く負けて、帰りに渋滞に嵌り、帰宅は8時。
カミサン、息子よ、ごめんなさい。
今朝の体重80.8㌔
2009年4月18日土曜日
2009年4月17日金曜日
2009年4月16日木曜日
2009年4月15日水曜日
2009年4月14日火曜日
2009年4月13日月曜日
2009年4月12日日曜日
トレーニング
久々のクラブラン。
三増5周と言う親分の言葉。
メンバーのパンク修理で30分程遅めに周回スタート。
夜にカミさんの友達が家族で遊びに来るので2時頃には家に戻りたいと思っていたので初めから3周と決めていた。
最初の1周は前回よりペースが上がっていたのを感じたが何とか着いてゆけた。
川沿いのアップダウンは結構余裕。
2週目も何とか付いてゆけたが、登り切る直前でペースが上がったのに、下りで追い付けるからいいや、
と油断したのが間違いだった。
激遅の軽トラに間に入られ、漸く軽トラをパスしたと思ったら全く前が見えなくなっていた。
平地が結構余裕があったので今日は3周目もついてゆけるかな、と思っていたのが油断になった。
結局3週目の登りを一人で登っていたら先方から落ちてきた人2名をパス。
明らかに自分のペースの方が速かったので後悔したが、あの時付いてゆかなかったのがレース感の違いなのだろうな。
次に生かすこと。
今朝の体重80.6㌔、練習後78.6㌔
三増5周と言う親分の言葉。
メンバーのパンク修理で30分程遅めに周回スタート。
夜にカミさんの友達が家族で遊びに来るので2時頃には家に戻りたいと思っていたので初めから3周と決めていた。
最初の1周は前回よりペースが上がっていたのを感じたが何とか着いてゆけた。
川沿いのアップダウンは結構余裕。
2週目も何とか付いてゆけたが、登り切る直前でペースが上がったのに、下りで追い付けるからいいや、
と油断したのが間違いだった。
激遅の軽トラに間に入られ、漸く軽トラをパスしたと思ったら全く前が見えなくなっていた。
平地が結構余裕があったので今日は3周目もついてゆけるかな、と思っていたのが油断になった。
結局3週目の登りを一人で登っていたら先方から落ちてきた人2名をパス。
明らかに自分のペースの方が速かったので後悔したが、あの時付いてゆかなかったのがレース感の違いなのだろうな。
次に生かすこと。
今朝の体重80.6㌔、練習後78.6㌔
2009年4月11日土曜日
2009年4月9日木曜日
2009年4月8日水曜日
2009年4月7日火曜日
トレーニング
お仕事、というか業後にセミナーに。
元金融庁長官のお話を聞くことが出来た。
引退したとは言え国を動かすということに対する自負と変な気負いのなさ。
正しい官僚とはこういう人たちなのだろう。
少々遅くなったが帰宅後さっさと夕食を済ませローラー。
かろうじてノルマとした40分を高回転、高負荷織り交ぜながらこなした。
足の回りが悪く結局動くようになるまで20分かかった。
八ヶ岳はやはり20分前後のアップが必須だな。
ローラー後、入浴。80.2㌔
平日にローラーに乗るようになって分かるようになったことが多い。
サドルのミリ単位の高さ、ポジション、回転力の重要性、回す感覚、体調、アップの重要性・・・・・
週一の練習では覚えていない感覚。
目から鱗の今シーズン。
今朝の体重82.6㌔
晩飯を押さえたので明日の朝は戻ってるだろう。
元金融庁長官のお話を聞くことが出来た。
引退したとは言え国を動かすということに対する自負と変な気負いのなさ。
正しい官僚とはこういう人たちなのだろう。
少々遅くなったが帰宅後さっさと夕食を済ませローラー。
かろうじてノルマとした40分を高回転、高負荷織り交ぜながらこなした。
足の回りが悪く結局動くようになるまで20分かかった。
八ヶ岳はやはり20分前後のアップが必須だな。
ローラー後、入浴。80.2㌔
平日にローラーに乗るようになって分かるようになったことが多い。
サドルのミリ単位の高さ、ポジション、回転力の重要性、回す感覚、体調、アップの重要性・・・・・
週一の練習では覚えていない感覚。
目から鱗の今シーズン。
今朝の体重82.6㌔
晩飯を押さえたので明日の朝は戻ってるだろう。
2009年4月6日月曜日
2009年4月5日日曜日
トレーニング
昨日の暴飲暴食で82.6㌔スタート。
便秘だったので練習前にすっきりしてから行きたかったが全く気配なく出発。
今日は久々に会社の後輩と自転車友達の3人でのサイクリング。
脚力に差があるので基本自分先頭固定で相模湖方面に向かう。
半原峠から宮ヶ瀬に抜け、ヤビツを裏から登る。
再来週の八ヶ岳に向けて回して登る練習をしたかったので良い練習が出来た。
帰宅後体重を図ったら80.5㌔。
出すもの出したらもう少し減りそうだが。
12時過ぎに帰宅できたので、家族でお買い物に。
初のトレッサ。
遅めの昼食に紅虎系の万豚記で豚角煮と坦々麺等を食べ、帰宅後はお好み焼き。
ビールをたっぷり飲んでご馳走様。
今朝の体重82.6㌔
便秘だったので練習前にすっきりしてから行きたかったが全く気配なく出発。
今日は久々に会社の後輩と自転車友達の3人でのサイクリング。
脚力に差があるので基本自分先頭固定で相模湖方面に向かう。
半原峠から宮ヶ瀬に抜け、ヤビツを裏から登る。
再来週の八ヶ岳に向けて回して登る練習をしたかったので良い練習が出来た。
帰宅後体重を図ったら80.5㌔。
出すもの出したらもう少し減りそうだが。
12時過ぎに帰宅できたので、家族でお買い物に。
初のトレッサ。
遅めの昼食に紅虎系の万豚記で豚角煮と坦々麺等を食べ、帰宅後はお好み焼き。
ビールをたっぷり飲んでご馳走様。
今朝の体重82.6㌔
2009年4月4日土曜日
2009年4月2日木曜日
2009年4月1日水曜日
2009年3月31日火曜日
2009年3月30日月曜日
2009年3月29日日曜日
2009年3月28日土曜日
2009年3月27日金曜日
2009年3月26日木曜日
2009年3月24日火曜日
2009年3月23日月曜日
トレーニング
今朝の体重が想定オーバーだった（ある意味想定通り）ので
今日は練習を休まず、とりあえず回すだけでも、とローラーに。
アップなしで3分*3分で5セット。
53*16の軽いギアで110回転以上を目標にした練習にした。
アップなしだと足は回らない、と言うことがはっきり判るデータが取れた。
1セット目は100回転がやっと。速度計も40㌔に乗るか乗らないか。
2セット目からは100回転超えだがまだもう少しの感。
3セット目は110回転前後で41㌔前後でキープできた。
4セット目も同様。
5セット目はラストなのでギアをもう一枚上げてみた。
ラストなのでなんとかキープできた。最後は48㌔くらいまで上げて、最後3分流して計30分。
今日は副の仕事しかしてない。
先週末会社に出てないので先週からの出来事の整理。
今朝の体重81.8㌔
今日は練習を休まず、とりあえず回すだけでも、とローラーに。
アップなしで3分*3分で5セット。
53*16の軽いギアで110回転以上を目標にした練習にした。
アップなしだと足は回らない、と言うことがはっきり判るデータが取れた。
1セット目は100回転がやっと。速度計も40㌔に乗るか乗らないか。
2セット目からは100回転超えだがまだもう少しの感。
3セット目は110回転前後で41㌔前後でキープできた。
4セット目も同様。
5セット目はラストなのでギアをもう一枚上げてみた。
ラストなのでなんとかキープできた。最後は48㌔くらいまで上げて、最後3分流して計30分。
今日は副の仕事しかしてない。
先週末会社に出てないので先週からの出来事の整理。
今朝の体重81.8㌔
2009年3月22日日曜日
2009年3月21日土曜日
2009年3月20日金曜日
2009年3月19日木曜日
2009年3月18日水曜日
2009年3月17日火曜日
2009年3月16日月曜日
オシゴト
来るべく時が来た感じ。
今日のトレーニングはなし。
晩酌のときに漸く疲労が抜けてきた感じ。
昨日の走りを分析。
コンディション ： 金曜夜は二日酔いになるくらい日本酒を飲み、土曜もワインを空けた。
そういう意味では整えてあった、とは言えない。
練習 ： 火、水、木でローラー台。
ソリア4分5セットを漸く木曜にこなしたが火、水の練習はとりあえず、の感。
前回（2月17日）のクラブラン以降はSFR的意味合いも含めたメニューを
取り組んできたが、昨日の練習でわかった課題がいくつか。
・回転力→シルベスト店長の言う120回転で60分、を目標にする。
・SFR→効果が認められたので53*12*30分→60分を目指す。
・ソリアｘ分*ｙセット→ケイデンス重視で5分*5セットを目指す。
平日のローラーは以上3点を盛り込むことをノルマとしよう。
メニューの消化が結果で出てくるのが面白い。
今朝の体重81.7㌔
晩飯抜きに等しかったが晩酌で収支プラス。
今日のトレーニングはなし。
晩酌のときに漸く疲労が抜けてきた感じ。
昨日の走りを分析。
コンディション ： 金曜夜は二日酔いになるくらい日本酒を飲み、土曜もワインを空けた。
そういう意味では整えてあった、とは言えない。
練習 ： 火、水、木でローラー台。
ソリア4分5セットを漸く木曜にこなしたが火、水の練習はとりあえず、の感。
前回（2月17日）のクラブラン以降はSFR的意味合いも含めたメニューを
取り組んできたが、昨日の練習でわかった課題がいくつか。
・回転力→シルベスト店長の言う120回転で60分、を目標にする。
・SFR→効果が認められたので53*12*30分→60分を目指す。
・ソリアｘ分*ｙセット→ケイデンス重視で5分*5セットを目指す。
平日のローラーは以上3点を盛り込むことをノルマとしよう。
メニューの消化が結果で出てくるのが面白い。
今朝の体重81.7㌔
晩飯抜きに等しかったが晩酌で収支プラス。
2009年3月15日日曜日
トレーニング
久々にクラブランに。
三増4周だが3週で帰ると2時には家に戻れるので3周で離脱するつもりで。
前回は4週間前だったが2週目でサヨナラだったので今日は3週ついてゆくことが目標。
1週目からドカンと登りで加速したが我慢してジワジワ下りで追いつき2週目に。
2週目は1週目と違いあまりペースが上がらずかろうじて着いてゆく。
ラストで少々離されるが下りで追いつき、平地は休む。
3週目。残念ながら登りで置いてゆかれる。
かろうじて視界には残しているが離された。
くだりと平地で追い付くべく踏み倒したが結局追い付かず。
最後の登りを上りきって終わりだったが、その手前で終了、帰路に。
ローラー台の練習の成果が出てきたのか、今までより上の順位で周回をこなすことが出来た。
今朝の体重82.2キロ。帰宅後80.2キロ。
帰宅後に牛乳とカステラ、とんこつラーメンを平らげ、夜は豚シャブ。
三増4周だが3週で帰ると2時には家に戻れるので3周で離脱するつもりで。
前回は4週間前だったが2週目でサヨナラだったので今日は3週ついてゆくことが目標。
1週目からドカンと登りで加速したが我慢してジワジワ下りで追いつき2週目に。
2週目は1週目と違いあまりペースが上がらずかろうじて着いてゆく。
ラストで少々離されるが下りで追いつき、平地は休む。
3週目。残念ながら登りで置いてゆかれる。
かろうじて視界には残しているが離された。
くだりと平地で追い付くべく踏み倒したが結局追い付かず。
最後の登りを上りきって終わりだったが、その手前で終了、帰路に。
ローラー台の練習の成果が出てきたのか、今までより上の順位で周回をこなすことが出来た。
今朝の体重82.2キロ。帰宅後80.2キロ。
帰宅後に牛乳とカステラ、とんこつラーメンを平らげ、夜は豚シャブ。
2009年3月14日土曜日
2009年3月12日木曜日
2009年3月11日水曜日
2009年3月10日火曜日
2009年3月9日月曜日
2009年3月8日日曜日
2009年3月7日土曜日
2009年3月6日金曜日
2009年3月5日木曜日
2009年3月4日水曜日
2009年3月3日火曜日
2009年3月2日月曜日
ダイエット
週末の練習サボリで今朝起きたら82.4㌔になってた。
欝な気持ちで出社したがポケットにちゃっかり昨日買ったクリスピークリームのドーナツ。
朝食にドーナツ１つ、ヨーグルト１つ。
昼抜こうと思ってたら同僚の誘いで親子丼を食す。
夕方お腹が空いて残しておいたドーナツをもう一つ。
残業をちょこっとして、8時に退社。
ブックオフで出張の暇つぶしを仕入れて帰宅したらカミサン爆睡でご飯の用意が全く出来ておらず
先に練習をすることに。
とは言え時間もあまりないので20分メディオのみ。
夕食はトンカツ。
揚げ物がっつり、ソースたっぷり。
そりゃ減らんて。
ちょっと気合が緩んでいる。
レースまであと一月半。
今朝の体重82.4㌔
欝な気持ちで出社したがポケットにちゃっかり昨日買ったクリスピークリームのドーナツ。
朝食にドーナツ１つ、ヨーグルト１つ。
昼抜こうと思ってたら同僚の誘いで親子丼を食す。
夕方お腹が空いて残しておいたドーナツをもう一つ。
残業をちょこっとして、8時に退社。
ブックオフで出張の暇つぶしを仕入れて帰宅したらカミサン爆睡でご飯の用意が全く出来ておらず
先に練習をすることに。
とは言え時間もあまりないので20分メディオのみ。
夕食はトンカツ。
揚げ物がっつり、ソースたっぷり。
そりゃ減らんて。
ちょっと気合が緩んでいる。
レースまであと一月半。
今朝の体重82.4㌔
2009年3月1日日曜日
2009年2月28日土曜日
2009年2月27日金曜日
2009年2月26日木曜日
2009年2月25日水曜日
2009年2月24日火曜日
2009年2月23日月曜日
トレーニング
週明けのお仕事が非常に辛かった。
理由は昨日打ちのめされた花粉。
それまでの症状がかわいいくらい昨日の夕方から鼻水ジュルジュルになり、
今日は朝からボーっとして、頭が重たく、辛い月曜日だった。
幸い、昨晩からの雨のせいで今日は花粉が飛ばず、夕方には元気になり、
業後の会議も何とか持った。
帰宅後食事をしてからローラー。
今日はメディオと決めていたので85回転以上をキープする。
ギアは53*15と軽く、時間ではなく距離を決めて。
20㌔は53*15、次の10㌔は53*14で、ラスト1㌔を上げたが最後は50㌔/hがやっと。
今朝の体重恐怖の82.5㌔。
いくらなんでも増えすぎた。
そろそろ八ヶ岳まで2ヶ月切ったので、気合を入れ始めなければ。
理由は昨日打ちのめされた花粉。
それまでの症状がかわいいくらい昨日の夕方から鼻水ジュルジュルになり、
今日は朝からボーっとして、頭が重たく、辛い月曜日だった。
幸い、昨晩からの雨のせいで今日は花粉が飛ばず、夕方には元気になり、
業後の会議も何とか持った。
帰宅後食事をしてからローラー。
今日はメディオと決めていたので85回転以上をキープする。
ギアは53*15と軽く、時間ではなく距離を決めて。
20㌔は53*15、次の10㌔は53*14で、ラスト1㌔を上げたが最後は50㌔/hがやっと。
今朝の体重恐怖の82.5㌔。
いくらなんでも増えすぎた。
そろそろ八ヶ岳まで2ヶ月切ったので、気合を入れ始めなければ。
2009年2月22日日曜日
家族
昨日から実家に帰っていたので、今日は終日家族サービス。
天気が良かったのでドライブを提案。
マザー牧場に行くことになった。
オヤジは何故か行く気がなくなったらしく、おかんと4人で出発。
思いのほか近く、1時間半で到着。
ETCも割引が効いて950円と安かった。
マザー牧場は思っていたより田舎で広くて標高があり、自転車の練習コースとして最高かも、と思いながら車を走らせた。
2月の半ばにもかかわらず、結構込んでる。
とは言え渋滞する程ではなくスムーズに入場。
息子はともかくカミサンもかなり嬉しそうだ。：）
3時を過ぎて雲が出てきて風が冷たくなってきた。
でもオプションのツアーは楽しかったし、その後寒さから逃げるように入ったジンギスカンもラム肉に臭みがなく美味しかった。
帰りに少々渋滞したが、19時前に実家に戻り、しばらく休憩してから帰宅。
22時前に到着、風呂に入り、おにぎりを食べた。
今朝の体重実家のため不明。明日計って平均としよう。
土日食べまくったから明日朝が恐ろしいが。
天気が良かったのでドライブを提案。
マザー牧場に行くことになった。
オヤジは何故か行く気がなくなったらしく、おかんと4人で出発。
思いのほか近く、1時間半で到着。
ETCも割引が効いて950円と安かった。
マザー牧場は思っていたより田舎で広くて標高があり、自転車の練習コースとして最高かも、と思いながら車を走らせた。
2月の半ばにもかかわらず、結構込んでる。
とは言え渋滞する程ではなくスムーズに入場。
息子はともかくカミサンもかなり嬉しそうだ。：）
3時を過ぎて雲が出てきて風が冷たくなってきた。
でもオプションのツアーは楽しかったし、その後寒さから逃げるように入ったジンギスカンもラム肉に臭みがなく美味しかった。
帰りに少々渋滞したが、19時前に実家に戻り、しばらく休憩してから帰宅。
22時前に到着、風呂に入り、おにぎりを食べた。
今朝の体重実家のため不明。明日計って平均としよう。
土日食べまくったから明日朝が恐ろしいが。
2009年2月21日土曜日
2009年2月20日金曜日
2009年2月19日木曜日
2009年2月17日火曜日
2009年2月16日月曜日
2009年2月15日日曜日
トレーニング
2週間ぶりにクラブランに行った。
ローラーで厳しい練習をしていたのでその効果が確かめたくて参加。
今日のメニューは三増周回3周。1周目は流して徐々に上げてゆく、とのこと。
平地の足の廻りは明らかに良い。
ローラー練の効果を実感。しかーし、心肺機能で走らない、長い登りが全く登れない。
流しを終え、1周目はかろうじて着いていけたが、2周目の登りですぐに千切れた。
その周回中に上からこぼれて来た3人とローテで3周目。
最後はタレタレでひどかった。
ローラー練が心配機能の向上に確実に貢献していたのがわかって嬉しかった反面、
ローラーだけではダメだということもはっきりしたのが今日の収穫、としよう。
SFRはどうしようかね。
今朝の体重82.1㌔。昨日の鉄板焼き食べ過ぎ。
練習後に体重を図ったら79.2㌔まで落ちてた。ま、水分が抜けただけだけど。
ローラーで厳しい練習をしていたのでその効果が確かめたくて参加。
今日のメニューは三増周回3周。1周目は流して徐々に上げてゆく、とのこと。
平地の足の廻りは明らかに良い。
ローラー練の効果を実感。しかーし、心肺機能で走らない、長い登りが全く登れない。
流しを終え、1周目はかろうじて着いていけたが、2周目の登りですぐに千切れた。
その周回中に上からこぼれて来た3人とローテで3周目。
最後はタレタレでひどかった。
ローラー練が心配機能の向上に確実に貢献していたのがわかって嬉しかった反面、
ローラーだけではダメだということもはっきりしたのが今日の収穫、としよう。
SFRはどうしようかね。
今朝の体重82.1㌔。昨日の鉄板焼き食べ過ぎ。
練習後に体重を図ったら79.2㌔まで落ちてた。ま、水分が抜けただけだけど。
2009年2月14日土曜日
2009年2月13日金曜日
お仕事
格下げになった。
株価は反応せず。
でも確実にマイナスに働く。
そういう意味では今期は既に終了しており、来期に反動が求められる。
帰宅後、最近のノルマのメディオ＊ソリアの練習。
53＊14でメディオ10分、ソリア4分＊レスト6分＊4セット。最後に30秒もがき。
ソリアのギアが15から14になったこと、4セットやったこと、と着実に負荷は増やしている。
速度計ベースでは40~42㌔だったのを42~44㌔程度まで上げられた。
53＊13で5セットで出来るようになるのがとりあえずの目標。
シーズンには53＊14で90回転、60分、いや30分維持出来るようにしたい。
今朝の体重82.1㌔
昨日の食っちゃ寝休日が大きく影響。
株価は反応せず。
でも確実にマイナスに働く。
そういう意味では今期は既に終了しており、来期に反動が求められる。
帰宅後、最近のノルマのメディオ＊ソリアの練習。
53＊14でメディオ10分、ソリア4分＊レスト6分＊4セット。最後に30秒もがき。
ソリアのギアが15から14になったこと、4セットやったこと、と着実に負荷は増やしている。
速度計ベースでは40~42㌔だったのを42~44㌔程度まで上げられた。
53＊13で5セットで出来るようになるのがとりあえずの目標。
シーズンには53＊14で90回転、60分、いや30分維持出来るようにしたい。
今朝の体重82.1㌔
昨日の食っちゃ寝休日が大きく影響。
2009年2月11日水曜日
2009年2月10日火曜日
トレーニング
タニタのインナースキャン50をゲットした。
早速練習後に計ってみた。
体重80.6㌔
体脂肪率10.1%
内臓脂肪レベル5.5
骨量3.7㌔
基礎代謝2,058㌔cal
体内年齢16歳
筋肉68.75
筋肉量スコア2
体水分62.4%
こりゃ面白い。
これまで朝に体重を計っていたので明日からもう一度だな。
今日の練習はアップ代わりにメディオ10分、ソリア4分＊4分レスト＊3セット
4セットしようと思ってたけど、負荷を上げたら持たなかった。
前回は53＊14か15でやっていたのを53＊13に代えてみた。
これで5セットできるようになるのが目標。
仕事と言えば・・・・・・・・今日もあっという間に過ぎていった。
プレスリリースはまさかのダブルスコア。
今朝の体重81.0㌔
早速練習後に計ってみた。
体重80.6㌔
体脂肪率10.1%
内臓脂肪レベル5.5
骨量3.7㌔
基礎代謝2,058㌔cal
体内年齢16歳
筋肉68.75
筋肉量スコア2
体水分62.4%
こりゃ面白い。
これまで朝に体重を計っていたので明日からもう一度だな。
今日の練習はアップ代わりにメディオ10分、ソリア4分＊4分レスト＊3セット
4セットしようと思ってたけど、負荷を上げたら持たなかった。
前回は53＊14か15でやっていたのを53＊13に代えてみた。
これで5セットできるようになるのが目標。
仕事と言えば・・・・・・・・今日もあっという間に過ぎていった。
プレスリリースはまさかのダブルスコア。
今朝の体重81.0㌔
2009年2月9日月曜日
2009年2月8日日曜日
トレーニング
クラブランはお休み。
花粉症が発症したみたいで、起きた瞬間から全くやる気が出ない。
ローラー練習に。
10min up, 10min medio(36-39km/h)*4min solia(40-43km/h)*4sets, Full 60sec*3sets
＋補強でスクワット100回
やってる最中は一杯一杯だったが、後の足へのダメージから考えると足りなかったようだ。
明日はSFRをやるべ。
10時には練習が終わったので、昼から家族でラゾーナに。
晩御飯を食べるつもりで行ったのだが、それまで持たずに4時前に帰宅。
ラーメンを作って食べた。
今朝の体重81.4㌔
やっぱり・・・・・・・
花粉症が発症したみたいで、起きた瞬間から全くやる気が出ない。
ローラー練習に。
10min up, 10min medio(36-39km/h)*4min solia(40-43km/h)*4sets, Full 60sec*3sets
＋補強でスクワット100回
やってる最中は一杯一杯だったが、後の足へのダメージから考えると足りなかったようだ。
明日はSFRをやるべ。
10時には練習が終わったので、昼から家族でラゾーナに。
晩御飯を食べるつもりで行ったのだが、それまで持たずに4時前に帰宅。
ラーメンを作って食べた。
今朝の体重81.4㌔
やっぱり・・・・・・・
2009年2月7日土曜日
2009年2月6日金曜日
2009年2月5日木曜日
トレーニング
これまでローラー台の使い方は練習としては中途半端、精々ダイエットとして程度の
使い方しかしてきていなかった。
昨年末以降強くなるための「練習」としてローラー台を取り入れてから、全く効果が変わってきた。
サラリーマンであり、家族との時間を大事にしたい一人の父親としては、いくら趣味とは言え自分
一人しか楽しめない自転車に週末全てを費やすことは不可能。
ローラー台の練習は極めてつらく、ボート部時代のエルゴと同じ。
効果の程はこの前の日曜に実感出来たのでモチベーションは高い。
あとはレースで結果を出すだけさ。
今日は10分アップ、4分メディオ＊4分ソリアの４セット＋フルもがき10秒＊3セット。
3セットで心が折れそうだったが、火曜が3セットだったので頑張ったぜい。
今朝の体重79.8㌔
ちょっと食べ過ぎたかね。
使い方しかしてきていなかった。
昨年末以降強くなるための「練習」としてローラー台を取り入れてから、全く効果が変わってきた。
サラリーマンであり、家族との時間を大事にしたい一人の父親としては、いくら趣味とは言え自分
一人しか楽しめない自転車に週末全てを費やすことは不可能。
ローラー台の練習は極めてつらく、ボート部時代のエルゴと同じ。
効果の程はこの前の日曜に実感出来たのでモチベーションは高い。
あとはレースで結果を出すだけさ。
今日は10分アップ、4分メディオ＊4分ソリアの４セット＋フルもがき10秒＊3セット。
3セットで心が折れそうだったが、火曜が3セットだったので頑張ったぜい。
今朝の体重79.8㌔
ちょっと食べ過ぎたかね。
2009年2月4日水曜日
2009年2月3日火曜日
トレーニング
数年避けていたローラーを買って使い出したのが半年前。
Ｔ氏に見習いローラー重視に変更して早１ヶ月。
早くも効果が出てきたようだ。
年明けの練習で心配機能の不足をＢＲ１選手に教えて貰ったので、
ローラー練習を増やした。
ここ2週間はＴ氏のブログで勉強しメディオ、ソリアの練習中心に変えてきた。
この日曜に3週間ぶりに外を走りローラー効果を実感。
今日は帰ってローラーに乗るのが楽しみなくらいだった。
人間現金な生き物だ。
日曜の練習での感想
効果実感 ： 平地のアベレージ
効果まあまあ ： 長い登り
効果イマイチ ： スプリント
効果なし ： 短い登りのダッシュ
今日からもがき10秒×ｎセットを追加。
本日のメニュー
アップ10分、メディオ15分、ソリア4分＊メディオ4分＊３セット、もがき10秒＊2セット
今朝の体重80.8㌔
毎週火曜の増加は抑えられたようだが、夜の晩酌で明日は微妙。
Ｔ氏に見習いローラー重視に変更して早１ヶ月。
早くも効果が出てきたようだ。
年明けの練習で心配機能の不足をＢＲ１選手に教えて貰ったので、
ローラー練習を増やした。
ここ2週間はＴ氏のブログで勉強しメディオ、ソリアの練習中心に変えてきた。
この日曜に3週間ぶりに外を走りローラー効果を実感。
今日は帰ってローラーに乗るのが楽しみなくらいだった。
人間現金な生き物だ。
日曜の練習での感想
効果実感 ： 平地のアベレージ
効果まあまあ ： 長い登り
効果イマイチ ： スプリント
効果なし ： 短い登りのダッシュ
今日からもがき10秒×ｎセットを追加。
本日のメニュー
アップ10分、メディオ15分、ソリア4分＊メディオ4分＊３セット、もがき10秒＊2セット
今朝の体重80.8㌔
毎週火曜の増加は抑えられたようだが、夜の晩酌で明日は微妙。
2009年2月2日月曜日
2009年2月1日日曜日
クラブラン
先週、先々週と寒くて練習に行かなかったので、今日こそは！と立川に向かう。
ところが物凄く風が強い。
多摩サイを20㌔前後で走っていたのに脈が130以上。
オイオイ、このスピードでメディオかよ、とは言えどうしようもないのでフラフラ走っていたら
クラブのサイクリングチームの人から「一緒に行きます？」と声をかけられた。
何か上からっぽかったんでちょっと引っかかったが、背に腹は代えられずローテをすることに。
引っかかったこと自体人間が小さいなあ、と反省しながらクルクル回していたが
この人、前に出て、しばらくすると急に足を止めて、前に行け、とアピール。
うーん、なんだかなあ。
ローテのやり方を教えてやろうかな、とも思ったがそれも面倒になりチンタラはしって集合場所に到着。
今日は何と言ってもこの3週間ほどのローラー練習の効果を見たかった。
道路を走るのが3週間ぶりだったので始めは少々怖かったが、足の回転、かかりは明らかに
前回の公道練習の時とは違う。
平地のアベも上がったし、何より維持が出来るようになってる。
一方、登りはまだまだ。
とは言え前回全く着いてゆけなかったＫさんと同じ程度で登れるようになっていた。
明日からのローラー台のメニューは更に負荷を上げたくなった。
今朝の体重82.2㌔。
便秘だ。
ところが物凄く風が強い。
多摩サイを20㌔前後で走っていたのに脈が130以上。
オイオイ、このスピードでメディオかよ、とは言えどうしようもないのでフラフラ走っていたら
クラブのサイクリングチームの人から「一緒に行きます？」と声をかけられた。
何か上からっぽかったんでちょっと引っかかったが、背に腹は代えられずローテをすることに。
引っかかったこと自体人間が小さいなあ、と反省しながらクルクル回していたが
この人、前に出て、しばらくすると急に足を止めて、前に行け、とアピール。
うーん、なんだかなあ。
ローテのやり方を教えてやろうかな、とも思ったがそれも面倒になりチンタラはしって集合場所に到着。
今日は何と言ってもこの3週間ほどのローラー練習の効果を見たかった。
道路を走るのが3週間ぶりだったので始めは少々怖かったが、足の回転、かかりは明らかに
前回の公道練習の時とは違う。
平地のアベも上がったし、何より維持が出来るようになってる。
一方、登りはまだまだ。
とは言え前回全く着いてゆけなかったＫさんと同じ程度で登れるようになっていた。
明日からのローラー台のメニューは更に負荷を上げたくなった。
今朝の体重82.2㌔。
便秘だ。
2009年1月31日土曜日
土曜日
天気予報は雨。
7時半に目覚めたが窓を打つ雨音が聞こえる。
冬の東京は晴れている印象しかないので非常に珍しい。
午前中はグダグダしていたが、昼過ぎには雨があがり、急遽お出かけすることに。
揚州商人で昼食。
チェーン店だが極太の刀切麺と黒酢系のメニューがお気に入りでちょくちょく通っている。
どうしてもチビっちゃいのがいると行く場所が限られるので結構頻繁に行っている。
チャーハンをセットでつけて貰ったのだが、息子が半チャーハンを一人で平らげてしまった。
まだ1歳7ヶ月なのに！
しかも自分でスプーンを使って食べてた。
驚くことばかりだ。
ＯＫで刺身セットを買って夜は手巻き寿司。
今朝の体重81.2㌔。
リバウンドとしてはこんなもんだろう。
7時半に目覚めたが窓を打つ雨音が聞こえる。
冬の東京は晴れている印象しかないので非常に珍しい。
午前中はグダグダしていたが、昼過ぎには雨があがり、急遽お出かけすることに。
揚州商人で昼食。
チェーン店だが極太の刀切麺と黒酢系のメニューがお気に入りでちょくちょく通っている。
どうしてもチビっちゃいのがいると行く場所が限られるので結構頻繁に行っている。
チャーハンをセットでつけて貰ったのだが、息子が半チャーハンを一人で平らげてしまった。
まだ1歳7ヶ月なのに！
しかも自分でスプーンを使って食べてた。
驚くことばかりだ。
ＯＫで刺身セットを買って夜は手巻き寿司。
今朝の体重81.2㌔。
リバウンドとしてはこんなもんだろう。
2009年1月30日金曜日
2009年1月29日木曜日
2009年1月28日水曜日
2009年1月27日火曜日
2009年1月26日月曜日
2009年1月25日日曜日
トレーニング
朝起きて、用意万端出発したら地面が濡れており、めちゃくちゃ寒い。
山は凍ってるなあ、と思った瞬間一気に萎えて100メートルで挫折。
で、ローラー100分。
途中で負荷を上げ下げしながらなんとか100分ガマンしたがしんどいねえ。
元々脈が上がらない。
オヤジもそうだったらしいので、遺伝だろう。
家でローラーやっていくらもがいても160まで。
レースでも168くらいまで。
8割なら何分でも続けられるが9割だと5分程度。
午後からアンパンマンミュージアムに。
アンパンマンの歌がずっとかかってたが、うちの息子だけずっと踊ってた。
他の子供は何故踊らないのか？？
今朝の体重81.6㌔。（ローラー後）
明日もローラーしようっと。
山は凍ってるなあ、と思った瞬間一気に萎えて100メートルで挫折。
で、ローラー100分。
途中で負荷を上げ下げしながらなんとか100分ガマンしたがしんどいねえ。
元々脈が上がらない。
オヤジもそうだったらしいので、遺伝だろう。
家でローラーやっていくらもがいても160まで。
レースでも168くらいまで。
8割なら何分でも続けられるが9割だと5分程度。
午後からアンパンマンミュージアムに。
アンパンマンの歌がずっとかかってたが、うちの息子だけずっと踊ってた。
他の子供は何故踊らないのか？？
今朝の体重81.6㌔。（ローラー後）
明日もローラーしようっと。
2009年1月24日土曜日
2009年1月23日金曜日
2009年1月22日木曜日
2009年1月21日水曜日
2009年1月20日火曜日
2009年1月18日日曜日
2009年1月17日土曜日
土曜日
先週の土曜は出社したので今日は家族サービス。
高島屋のバーゲンが今日からだったので、家族で買い物。
昨年は30%程度だった割引が、今年は50～70%が珍しくない。
で、30%引きしかやっていない店は客がまばら。
いつも混んでるヴィトンやシャネルも空いていた。
カミさんはH.P. で50ｋのブーツを15ｋでゲット。
ついでに15ｋの靴も5ｋで。
息子も普段は近寄らない高級子供服店で13ｋの靴を3ｋでゲット。
ついでにGAPでバーゲンで1,400円になってた靴が400円だった。
自分の分はガマン。
まあ、しゃあないな。
お昼過ぎに定番「上海」でお昼。
鶏唐揚げ特製ソースと豚肉と舞茸のあんかけ焼きそば＋半チャーハン、餃子で。
相変わらず美味。
今朝の体重80.8㌔
高島屋のバーゲンが今日からだったので、家族で買い物。
昨年は30%程度だった割引が、今年は50～70%が珍しくない。
で、30%引きしかやっていない店は客がまばら。
いつも混んでるヴィトンやシャネルも空いていた。
カミさんはH.P. で50ｋのブーツを15ｋでゲット。
ついでに15ｋの靴も5ｋで。
息子も普段は近寄らない高級子供服店で13ｋの靴を3ｋでゲット。
ついでにGAPでバーゲンで1,400円になってた靴が400円だった。
自分の分はガマン。
まあ、しゃあないな。
お昼過ぎに定番「上海」でお昼。
鶏唐揚げ特製ソースと豚肉と舞茸のあんかけ焼きそば＋半チャーハン、餃子で。
相変わらず美味。
今朝の体重80.8㌔
2009年1月16日金曜日
2009年1月15日木曜日
2009年1月14日水曜日
2009年1月13日火曜日
2009年1月12日月曜日
2009年1月11日日曜日
2009年1月10日土曜日
2009年1月9日金曜日
2009年1月7日水曜日
2009年1月5日月曜日
2009年1月4日日曜日
2009年1月3日土曜日
休日
と言ってもカミさんの休日。
昼前から友達と食事に、と横浜に一人で出かけていった。
よって息子と留守番。
しばらくは一緒に遊んでいたが、夕方になって、寂しくなってきたらしくだんだん気もそぞろに。
袖を噛んだりしてたが、しまいには泣き出しアンパンマンを見せても泣き止まない。
食事を作っても受け付けず、泣きながら寄ってくるが泣き止む気配なし。
最後の手段と無理やりアイスを口に入れたら漸く泣き止む。
アイスを食ったあとは、食事もそこそこ食べ（と言っても一口ずつ食べさせたが）、8時前にカミさん帰宅。
それまでの不安気な表情が吹き飛び一人で遊びだす。
母親は偉大だ。
今朝の体重82.4㌔
確実に2㌔増えたみたい。
明日から仕切り直し。
八ヶ岳には77㌔前後で臨みたい。
昼前から友達と食事に、と横浜に一人で出かけていった。
よって息子と留守番。
しばらくは一緒に遊んでいたが、夕方になって、寂しくなってきたらしくだんだん気もそぞろに。
袖を噛んだりしてたが、しまいには泣き出しアンパンマンを見せても泣き止まない。
食事を作っても受け付けず、泣きながら寄ってくるが泣き止む気配なし。
最後の手段と無理やりアイスを口に入れたら漸く泣き止む。
アイスを食ったあとは、食事もそこそこ食べ（と言っても一口ずつ食べさせたが）、8時前にカミさん帰宅。
それまでの不安気な表情が吹き飛び一人で遊びだす。
母親は偉大だ。
今朝の体重82.4㌔
確実に2㌔増えたみたい。
明日から仕切り直し。
八ヶ岳には77㌔前後で臨みたい。
2009年1月2日金曜日
2009年1月1日木曜日
年始
元旦の今日、朝早く起きて生まれて初めて初売りなるものに行った。
息子のためにトーマスのおもちゃを買うため。
オープンの30分前につくくらいでいいだろう、と寒い中出掛けたが、
着いてみると300人超の列。
いきなりあきらめモードになってしまったが、とりあえず並ぶ。
10時になって開店。
走らないで下さい！という店員の声、エスカレーターに殺到する客。
間を縫って、右手に階段を発見。
一足飛びに階段を駆け上がり、ベビーザラスの前にたどり着く。
何かは不明だが整理券を配っている人がいたので、とりあえず貰いに行くとトーマスのチケット！
やった！！ゲット！！！
ホクホクで帰宅。
今朝の体重82.4㌔
年末太った。
息子のためにトーマスのおもちゃを買うため。
オープンの30分前につくくらいでいいだろう、と寒い中出掛けたが、
着いてみると300人超の列。
いきなりあきらめモードになってしまったが、とりあえず並ぶ。
10時になって開店。
走らないで下さい！という店員の声、エスカレーターに殺到する客。
間を縫って、右手に階段を発見。
一足飛びに階段を駆け上がり、ベビーザラスの前にたどり着く。
何かは不明だが整理券を配っている人がいたので、とりあえず貰いに行くとトーマスのチケット！
やった！！ゲット！！！
ホクホクで帰宅。
今朝の体重82.4㌔
年末太った。
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