家族

今日は家族サービスの日。
先週、試験でどこもつれて行けなかったのでカミさんのリクエストで横浜。
あまりの人の多さに着いた瞬間に疲れたが、そごうと高島屋をめぐって豚マンを買って帰宅。
夜は何となく食べたかった焼き蕎麦を作る。
工夫を凝らしてただの焼きそばにはしなかったので好評だった。

今朝の体重７９．２㌔

自転車

アップ10分、メディオ10分、ソリア2分×5セット
アウター×13で、メディオは40キロキープ、ソリアは46キロキープを意識したが、ソリアのラストセットは43、44キロがやっと。
これを48キロ/ｈで出来るようになれば次の景色が見えるのだろう。

今朝の体重78.2キロ。
やっと。だな。
来シーズンは75キロに持ってゆくのだ。
で、八ヶ岳は優勝、乗鞍は65分。

自転車

メディオ20分×2
今日も朝は牛乳500,昼は野菜ジュースとヨーグルト。
夕方に目眩。
明日は食べよう。
ここらが限界のようだ。

今朝の体重78.9キロ。

自転車

今日は、負荷をかける日。
ソリア5min×3セットのつもりで、開始。
44キロキープを意識。
3セット目の途中で切れて3分で終了。
追い込み足りない。

昨日に引き続き朝は牛乳500,昼は野菜ジュースのみで固形物無し。
かなり乱暴なダイエット。
今朝の体重80.6キロ。

自転車

日曜はＤＮＳ、食べまくりで体重の増加が著しい。
で、今週は平日全部朝練。
今日はメディオ４０分。
朝ごはんは牛乳５００ｃｃのみ。
昼はトマトジュース２００ｃｃのみ。
夜は家でご飯だったが、結構なボリュームだった。

今朝の体重８２．２キロ
うげげ。

お仕事

今日からいつもの仕事に１００％。
カミサンが病気なので早々に帰宅して今晩はお好み焼き。
夕食後にステムを交換。


今朝の体重８２㌔
昨日の暴飲暴食が！

お仕事

試験は･・・・・・・・・・・・・・・・・

来年頑張ろう。

家族

明日は試験なので今日一日はお勉強をすることにして家族サービスは休み。
付け焼刃なのは十分承知しているが、やらないよりはマシでしょう、ということで午前中は家の目の前の小学校の図書館に行った。
人が少ないし、そこそこ静かだったが、寒くて凍えて９０分でギブアップ。
あまり頭にも入らなかった。
昼ご飯を食べ、気を取り直して今度は駅前のドトールで。
１４時過ぎに家を出て、途中休憩はしたものの１８時まで粘った。
帰りにスーパーで鍋の材料を買い出しして、コラーゲン鍋。
少々しょっぱかったが〆のほうとうもうまかった。

今朝の体重80.5㌔

お仕事、自転車

ソリア、と言いながら最近の練習は負荷が低くなってきていた。
で、今日は負荷を維持することに集中し、45㌔を切らないように3分3セットを目標に始めた。
1セット目で滅茶苦茶きつく、2,3セット目は２分にしたが、それでも結構キタ。
この感じは夏前のローラーに乗ってた頃の感覚。
やはり、追い込む練習ができていなかったようだ。


仕事関係の試験が週末にある。
あまり勉強できていないので記念受験に等しいが、まあ、頑張ろう。

今朝の体重80.5㌔

家族

実家の両親が久々に遊びに来るので定時で帰宅。
孫の成長に驚いていたが、毎日見てても成長が見て取れるくらいだからな。


今朝の体重80.7㌔

自転車

最近モチベーションが下がっていたが、フンリデの記事を見て今日はしっかり追い込めた。
ソリア５分＊３セット。
寒くなってきたのでアップを長めに２０分。

業後に飲んでる最中、某プロから相談していたフレームの件で受電。
ちょっと狙っていたフレームは練習中にクラック、イタリアに修理に出すとの事。
それって欲しい？と聞かれて・・・・・・・・・・すいません、諦めます。
これで新品買うのに踏ん切りついたぜい。
ただ・・・・・
08 time vxrs ulteam 約２０ﾏｿ
09 look 595 ultra 約２０ﾏｿ
10 colnago eps 約３７ﾏｿ

imacを買うのであれば、epsは正しい選択なのか？？

今朝の体重79.8キロ

お仕事

急ぎの仕事があった訳ではないが色々やってたら一日終わった。

今朝の体重81.2㌔

お仕事

体重は減らなかったが、意外と昨日のダメージ有り。
負荷もさることながら練習中の補給も翌日の疲労に影響する様だ。

今朝の体重は80.7キロ

自転車

クラブランはDNS。
久々にサイクリング組に会いに行ったら知らない顔が七割。
寂しいので知った顔の人たちと走る。
気候が良いせいか人数がメチャクチャ多い。
怖いので車間を取って走る。
しかしながら、大垂水に入ってからはバラバラ。
結局雛鶴まで4.5人で走った。
足が揃ってたお陰でなんだかんだで結構辛かったな。
帰りもバラバラ。
珍しい可愛い女の子が一人で走ってたので大垂水までお喋りしながらお付き合い。
垂水の入り口で心配？したのか独身男性が待っていたのでいじらしくなり、そこで離脱。
後は、一人でそこそこ踏み倒して1415帰宅。

帰宅後、テラスで焼き鳥とビール。
至福。

79.5キロ

家族

８時半に自然起床。
勉強するつもりがすぐに息子とカミさんが起きてきてあえなく断念。
久々にノンビリして、昼からトレッサに。
ここでもノンビリ買い物してたら、１８時半。
テラスで焼鳥のつもりだったが、真っ暗になってしまったので明日の予定と入れ替えてウニパスタ。
先週の失敗を忘れずに生クリームを入れた後は人煮立ちで火を消す。
塩梅を気にしながら仕上げ。
非常に美味。

今朝の体重８０．５キロ

自転車

メディオ50分

今日は業後に仕事関連のパーティ。
直前に昨日のＢＩＤの結果を聞いて凹んだがブーブクリコ飲みまくってすっきり。

今朝の体重79.8キロ

お仕事

ＢＩＤ終了。

今朝の体重81.2キロ

自転車

5時15分起床。
段々朝が辛くなってきた。
10分アップでメニューに入る。
今日は長めのソリアを目指して8分×3セットのつもりでスタート。
1セット目はイマイチ上げ切れずメディオ止まり。
2セット目はしっかり追い込み終了。
3セット目は上がらない予感がしたのでメニューをショートインターバルに変えて4セットもがいて終了。

体重を計ったら81.2キロ。

お仕事

連休明けのせいかミョーに眠たい一日だった。

来シーズンのマシンはやっぱこれかなあ・・・・・・・・・・・
デザインを除けばパーフェクト。

今朝の体重82.2㌔
昨日カミサンに指摘された通り物凄く食べたので。
食べ過ぎて今日一日腹の調子が悪かった。

祭日

祭日でお休み。
先週作ったスーツを取りに銀座へ。
昼ごはんはカミサンのリクエストでハンバーグ。
食べログで調べて肉の万世へ。
まあ、普通。
肉は○だったが、ソースが普通。
子供歓迎らしく、アイスのサービスが嬉しい。

その後銀座の歩行者天国をブラブラ。
松屋に激安スーツを取りに行ったら、安さに釣られてもう一つ作ってしまった。
また取りにいかんならん。

今朝の体重80.2㌔

自転車

クラブラン。
来週がアート杯。
その次が200㌔。
で11月の頭が沖縄。
とレース続きなので今日のクラブランは長め。
あまり上げる気も無かったので遅めの班でスタート。
遠回りで上ノ原周回２周という結構ハード。
それでも沖縄完走のベテランがメンバーに居て淡々とペースを刻んでゆく。
結局誰もこぼれることなく先頭でメニュー終了。
そこでみんなに別れを告げて一人で帰宅。
休憩しなかったので、結構ヘロヘロでつらかったが15時15分に帰宅。
180㌔。

帰宅後速攻でシャワーを浴びて、カミサンを休ませるために息子と買出し。
なんと隣の駅まで歩いていくことができた。
2歳と3ヶ月で2キロくらい歩いた計算。
帰りはさすがに疲れた様子で、帰宅後夕食を食べながら爆睡。
晩ご飯はお好み焼き。


帰宅時の体重79.2㌔
意外と減ってない。

家族

昨日は呑み過ぎて辛うじて終電で帰ってこれたが、朝から二日酔い。
というか風邪気味になってしまった。
イマイチ天気が悪いが、ズーラシアに行くことにした。
今日のお弁当はおにぎりではなくモア小麦館の調理パン。
特にメンチカツバーガーがお気に入り。
ソース、キャベツ、カツ、バンズ、これらのバランスが絶妙なんだな。
他のパンもうまい。
翌朝分も考えて買ったのだが、結局昼に全部食べてしまった。

帰りにサンマを買って帰る。
サンマとビール。
新米と味噌汁。
安いけど今しか味わえない。
贅沢だ。

今朝の体重80.6㌔

自転車、お仕事

20分アップ＋10分プログレッシブ＊３セット。
とりあえず12月頭の5時間エンデューロという目標が出来た。

夜は同業者との飲み。
楽しい。

今朝の体重79.5㌔

お仕事

急に楽になったので少々気が緩んだ。
台風で皆遅れてきて何となく今日はマッタリ。
明日は金曜。
気の置けない仲間と飲みだぜ。

今朝の体重80.5㌔
12月のナルシマ祭りに向けて絞ってゆくつもり。

自転車、お仕事

まあ、こんなもんだ。


5時15分起床。
自転車をセットしたらメーターが死亡。
電池切れだった。
気を取り直してローラー開始。
急に寒くなったので体が温まるのに時間がかかる。
結局アップは20分。
そこからソリア3分＊レスト3分で5セット。
ラストもがいて終了。

今朝の体重80.2㌔

お仕事

やっぱり、ピザはＤＮＳ。
残念だが関内は遠かった。

明日で仕事は仕上がりそうなので、懸案だったお仕事にも着手できそう。

今朝の体重81.5㌔

お仕事

今日、明日で形にしなければいけない仕事のせいで楽しみにしていたシシリヤのピザが食べられない予感。
どうしようもなさそうだ。ガックリ。
昨日のダメージはほとんど無し。
サプリも取ってない。
距離も160キロしか走ってないので、そんなものなんだろう。
クラブランも丸3年。慣れたのが大きい。

今朝の体重80.6キロ。

自転車

久々のクラブラン。
ほぼ一月振りか。
沖縄前なのでロング。
皆気合も入っている。
２２名が集合。
沖縄に出ない自分は一人まったりモード。
雛鶴方面で秋山トンネル～上ノ原周回～大月～禾生～雛鶴の手前左折～イングリッシュガーデン～２０号・・てコースだったので上ノ原周回で離脱のつもりでそこまでは千切れない様に走る。
最後尾スタートの親分が途中で追い付いたところでエンジン点火。
ローテに入るが上りが増えて来て付き位置に。
まあ、これなら最後まで行けるだろう、と思ってたら、ローテに入れと親分からしかられる。
三味線引いてたのがばれちまった。
先行組、ショートカット組を吸収し、上ノ原の周回に入る前にほぼ全員集合したが、上ノ原の上りで後ろがどんどん切れてゆく。
かく言う自分も激坂パートでついにちぎれた。
やっぱりあれを難なくこなすには７５㌔の体重制限があるなあ、と実感。
一人旅になったのでチンタラ行くが後ろが来ない。
漸く見慣れた道に戻ったら前に仲間が一人。
いつものデイリーでストップしたので彼を誘って帰宅。
あとはノンビリダイエットモードで帰宅。
本日の走行距離１６０㌔。帰宅時体重78.4㌔

家族

朝から雨。
起きたら9時過ぎ。
勉強もローラーも出来ず。

午前中グダグダしてたら昼には雨も上がった。
ニコタマに行き９９９．９の直営店でフレーム探し。
やっぱりここのは良い！
かなり物欲がムクムクと沸いたがグッと我慢。
５時を目指し溝口のホルモン焼き屋でビール。
肉質はともかくこれはこれでうまい。
たまにはこういうのもいいな。

今朝の体重８１キロ

お仕事

昨日の二日酔いどころか、午前中は酔っ払ったままで目が真っ赤。
昼から普通の二日酔い。
ほとんど寝てなかったが、仕事が忙しかったので眠くならなかった。

当然朝練はＤＮＳ。
今朝の体重８０．７キロ

自転車

楽しみにしていた自転車飲み。
こじんまりと６人で。
お友達のお勧めの茅場町の焼鳥屋。
６人のうち４人が沖縄組。
しかも優勝候補Ｎｏ１、上位確実、完走確実、とレベルが高い。
あっという間に時間が過ぎて、二次会は三茶で３人で。
グダグダになってタクシーで帰宅したようだ。

今朝の体重81.2㌔