朝練

5時起床。 高負荷練パート2 アップ20分 ソリア5分、4分、3分、2分、1分と落として行くもの。 レストは心拍が75%以下になるまで、2分後〜2分30秒。 時間が短くなる代わりにメニュー中の最大心拍数は後半に向けて上げて行く。 ケイデンス95rpm以上とのことだったので今迄より軽めのギアを選択。 メニュー後の脱力感はメディオ10分×2+ソリア2分×2の方が上かな。 次はT中道場。 たった一週間で何が変わるか、とも思うけど変わっていて欲しい、とも思う。 とにかく楽しみだ。