5時10分に目覚ましをかけたが5時8分に自然に目が覚めた。
暫く不規則な生活がつづいたので布団から出るのが辛くなってる。
10分アップ、40秒オン+80秒オフ×20セット。
瞬間の60キロ超えはコンスタントに出せるようになってきたが、40秒は全く持たない。
53×14,15あたりがケイデンスとのバランスが良さそうだ。
実走だと風、斜度で全然変わって来るので自己満足のレベルだが、相対評価は出来る。
タイトルなし by gekisaru at Garmin Connect - 詳細
今日で39歳になってしまった。
あと一年で惑わなくなるとは思えないが孔子様と同じのはずもないのでしょうがないのだろうな。
81.5キロ
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