朝練

5時起床。

今朝は負荷をかける日。
アップを20分してから
ソリア6分.5分.4分.3分.2分
レストは2分半で統一。

1セット目の半分位からソリア域に入る位を目指してスタート。
ギアが軽過ぎて105回転前後。
2セット目以降は一枚重くして95回転、前のセットより高い心拍数、を目安に。