朝練

5時10分起床。
20分アップ、30分をヒルクライムレースイメージでじわーっと。
序盤は53×14で始めて後半は13で。
最後まで42-43キロペース。
体重は落ちてないが、出力は大丈夫ぽい。
後は睡眠か。

夜は息子のために工作。
一人で作ってもなんなんで、カミさんに色塗りをさせる。
屋根と壁に色を塗った。
後は線路を彫って、組み立てるだけ。
今晩中にできるかな。
81.5キロ