オシゴト

来るべく時が来た感じ。

今日のトレーニングはなし。
晩酌のときに漸く疲労が抜けてきた感じ。

昨日の走りを分析。
コンディション　：　金曜夜は二日酔いになるくらい日本酒を飲み、土曜もワインを空けた。
　　　　　　　　　　　そういう意味では整えてあった、とは言えない。
練習　　　　　　：　火、水、木でローラー台。
　　　　　　　　　　　ソリア4分5セットを漸く木曜にこなしたが火、水の練習はとりあえず、の感。
　　　　　　　　　　　前回（2月17日）のクラブラン以降はSFR的意味合いも含めたメニューを
　　　　　　　　　　　取り組んできたが、昨日の練習でわかった課題がいくつか。
　　　　　　　　　　　・回転力→シルベスト店長の言う120回転で60分、を目標にする。
　　　　　　　　　　　・SFR→効果が認められたので53*12*30分→60分を目指す。
　　　　　　　　　　　・ソリアｘ分*ｙセット→ケイデンス重視で5分*5セットを目指す。
平日のローラーは以上3点を盛り込むことをノルマとしよう。
メニューの消化が結果で出てくるのが面白い。

今朝の体重81.7㌔
晩飯抜きに等しかったが晩酌で収支プラス。