トレーニング

9時前に退社し、帰宅は22時15分前。
夕食後、ローラー台。
日曜のクラブランで、これまでのトレーニングのGoodとBadがはっきりしたので、今日はメニューを代えてみた。
53*15で90回転*20分。
重いギアでソリア5分*レスト5分*3セット。ギアは53*12、13、12。
1セット目は42～44㌔で終えることが出来たが、2セット目以降40㌔維持がやっと。
4分が5分になっただけでこの差。
これはいい練習になる。
3～8分をランダムにやる、というのもよさそうだ。


今朝の体重80.5㌔。