ローラー

今朝はローラー。
昨日寝坊して練習出来なかったので、LSDのつもりで。
９０回転維持、メーターで４０㌔弱の維持ペース。
今日からiPhoneにヘッドフォンをつけてBBCを聞きながらスタート。
６０分、メディオとLSDの間くらい、かな。

昼から近所に買い物。
夜はリゾットとサラダ。
リゾットはポルティーニ茸とマッシュルームで。
サラダはちょっと凝ってみてワサビの葉、ルッコラ、菜の花、ローストポーク、生の人参、キャベツ、貝割を具に
酢、オリーブオイル、塩、胡椒、ニンニクチップ、ワインビネガー、バルサミコ、ゆずぽん、マヨ、焼き鳥のたれ、を混ぜる。

体重は８０．０㌔