朝練

5時起床。
50分走。42〜43キロを維持。
強い人と飲んで刺激を受け練習にも気合が入る。
今週は土日にキッチリ乗りたい。

今朝のパン。
ソレドォル200g,米粉25g,グラハム粉25g,ゲラント小4/5,赤サフ小4/5,蜂蜜30g÷水で180cc,フランスパンモードで。
レーズンも70g.ホントは途中で入れたいが、我が家のHBにはその機能が無いので。
味は良かった。グラハム粉のお陰で香ばしい。