朝練

5時起床。
10分アップ、7分高回転、3分流してメニュー。
昨晩サドルを2ミリ下げたのが思いの外良い感じてケイデンスが5上がったイメージ。
10分メディオ。
53×14、90回転を目安にスタート。負荷は高くないものの油断するとすぐ落ちてくる。メーター読みで41,42キロあたり。
すぐに戻せるので精神的なもの。
3分ソリア。
53×13で、メーター読みで47,48キロ維持をイメージ。
最後まで何とかもたせることができたが、もう一回は無理。
しばらく流してから負荷をかけるためショートインターバル5セット。
53×13,53×12で51〜53キロキープ。
疲労もなくよく足が回ったな。
78.0キロ