朝練

5時起床。
10分アップ、5分高回転、5分流して30分走。
高回転は漸く120回転で5分持つようになった。
30分走がダメ。53×14でケイデンス82〜85程度を維持するのを目標にスタート。
我が家のローラーなら42キロくらいを指す。ワット数はわからないが相対評価には使えるので目安にしている。
最初の10分は何とか持ったが、次の10分で落ち始め、20分から25分の間はかなりタレた状態。
ラスト5分は気合で上げたもののヒルクラの練習としては落第点。
次は53×15でやってみよう。

体重は暖かくなるのと並行して下がり始めた。
78.8キロ