雨

朝から雨
自転車に乗れないのでゴロゴロ。
昼に家の掃除を手伝って、出掛けたがってるのでその前にローラー。
と思ったら今日お初のガーミンがバッテリー切れ。
昨晩スイッチを切ってなかったみたい。
しばらく充電してから練習開始。
メニューは外での練習分、ということで２H。
53＊16、ケイデンス90でスタート。
猫目より少々スピードが遅い気がする。
2km/hくらい。
心拍135で開始。
6０分経過したくらいで心拍が140以上になる。
ギアも16から15に。
ラスト20分は14で。
速度は40〜41km/h表示だが、精度が猫目よりも高そうでくるくる変わる。
ペダリングの仕方で変わるので気を使う。
90過ぎたところで漸く練習が練習として効果がある感覚がしてきた。
普段は50分しか乗らないので高い負荷で追い込むのが優先だが、たまにはこんな練習も必要と感じた。


体重80.0㌔
？？昨日よっぽど食べ過ぎたようだ。
夜は鉄板焼き。
いやあ、食った、食った。
明日から3月。八ヶ岳も近くなってきたので、そろそろ減量したいのだが。
あ、明日は富士山のエントリー。
忘れないように。