寝起き

今朝の寝起きは良かった。
5時15分起床。
10分アップ、ショートインターバル30〜50秒×5セット。
メニューはソリア5分×3セット。
アップにショートインターバルを入れるようにしてからメニューの1セット目からしっかり上げられる様になった。
適切なギアがまだわかってない。
53×16か、17かで悩む。
ケイデンスは16なら90から100の間。17ならプラス5〜10といったところか。
効率を追求してゆくとパワー計がどんどん欲しくなる。
今年はフレームと決めていたので我慢するが、いずれ欲しいなあ。

今朝の体重80.4キロ
減るサイクルになってきたかと思ったがあまかった。