眠いよー。

5時15分起床。
今朝はベッドから抜け出すのに逡巡。
なんとか這い出しローラーに跨る。
メニューを決めてなかったので取り敢えずアップ開始。
負荷をかけたかったので低負荷高ケイデンス10分、高負荷低ケイデンス10分を交互に。
やってる最中は辛かったけど、終わってみたら余りダメージは感じられない。
中途半端だったかな。要工夫。

今日はファシリテーション研修。
色々と”気付き”をさせて貰った。
うーん、当たり前のことなんだが。
特に積極的傾聴は頭をガツンとやられた。
態々先生が卑近な例を用いて話していたのも今振り返るとテクニックとして使っていたのかな、とも思うがそれであれば更にすばらしい。
早速実践出来ることが出来るのもマル。
帰宅後実践。

今朝の体重80.4キロ