トレーニング

久々に4分ソリア5セット。
ハートレートを使って今日はキッチリ。
1セット目は40～42㌔/h
2セット目から43㌔/h以上キープ。
ソリア域の162、3拍/分に入るまで２セット目は1分超かかったが、3セット目からは1分以内で。
4，5セット目もきっちりキープできたので良い練習になった。
アベレージを2㌔/h上げられれば、もう一段階上で走れるのだろう。

今朝の体重、ついに77.8㌔