トレーニング

昨日の練習で出し切れなかった感があったので朝練に。
課題だったご近所練習コースを昨晩シュミレーションしたので、それにトライ。

まずは600ｍちょっと、7％くらいの登りから、22～26㌔くらいで登れそうだ。
その後、平地で高速巡航、246に出てからは45㌔ペースで更に加速。
そこから左に折れて、ちょこっと登って、平地高速巡航。
お気に入りのラーメン屋の角で左折して30㌔かろうじて出せるくらいの緩い登り400メートル程。
下って信号を渡って、20%の激坂300ｍ、しばらく細くてゆるーい登りを淡々と。
下って、左折して最初の登りの場所に出てくる。
これで10.5㌔くらい。
7時前に家を出て3周して戻ったら8時半だった。
5周すれば結構脚がパンパンになりそうだ。

今日は朝から買出しに行って、テラスでBBQをすることにした。
出かけるのも暑いし、遠いし、面倒だ、ということになったので。

今朝の体重79.1㌔、帰宅後78.1㌔