トレーニング

朝練。
40分メディオ。
5分アップの後、すぐメニューに入る。
昨晩の帰宅が0時頃、寝たのが1時過ぎだったので5時半起床はきつい。
とにかくメニューをこなすことを最優先としてローラーに乗る。
疲労が残っているのがわかる。上がらんなあ。
メニューは何とか40㌔/ｈ維持を意識しながら、週末の栂池をイメージして重めのギア、ケイデンスは70台。
無理をしない入りで始めるので序盤はつらくないが、30分過ぎてからケイデンスが落ちてくる。
まだまだ伸びシロがあることがわかってうれしい、と思うことにしよう。
金曜の朝は脚に疲労を残さないように高回転低負荷の4分ソリア*5セットかな。

今朝の体重79.2㌔（練習後）