トレーニング

生憎の雨なので今日のクラブランは諦め、家でローラーに。
100分は乗るぞ、とメニューをおおよそイメージ。
日曜は持久力向上。
60分メディオ、10分レスト、10分ソリア、10分レスト、40秒オン*80秒オフ、最高速チャレンジで100分。
負荷を上げたのはインターバルだけだったが、それで良かったのかはよく分からない。
終わった後にそれなりに脚にダメージ感はあるが、200㌔近く走って帰ってきた時と比べると遠く及ばない。とは言え足元には水溜りが出来、これ以上の苦行には耐えられない。
やっぱりローラーは負荷をガツンと上げる練習には向いているが、外も走らなければ強くはなれんな。

今朝の体重81.4㌔、練習後80.1㌔