トレーニング

今朝の体重が想定オーバーだった（ある意味想定通り）ので
今日は練習を休まず、とりあえず回すだけでも、とローラーに。
アップなしで3分*3分で5セット。
53*16の軽いギアで110回転以上を目標にした練習にした。
アップなしだと足は回らない、と言うことがはっきり判るデータが取れた。
1セット目は100回転がやっと。速度計も40㌔に乗るか乗らないか。
2セット目からは100回転超えだがまだもう少しの感。
3セット目は110回転前後で41㌔前後でキープできた。
4セット目も同様。
5セット目はラストなのでギアをもう一枚上げてみた。
ラストなのでなんとかキープできた。最後は48㌔くらいまで上げて、最後3分流して計30分。

今日は副の仕事しかしてない。
先週末会社に出てないので先週からの出来事の整理。

今朝の体重81.8㌔