トレーニング

昨日のクラブランは結構ショックで、もう少し登れるようになってるもんだと思ってた自分のトレーニング方法の軌道修正を余儀なくされた感有り。
で、何を変えるか、ということだけど、ローラー練の心肺強化は効果があったのでこれは続ける。
毎日は仕事が忙しくなってきたら無理なので週２をノルマにする。
出来れば火曜日と木曜日。うん。
で、課題として浮き彫りになったSFRだが、一説には週一でも効果、とある。
となれば日曜のクラブランを続けるだけで十分、となるが・・・・・・・・・

コムレイドの監督が30ソリア＋LSD＊ｎセットのメニューを書いてたが、これは効きそうだ。

今朝の体重80.5㌔