トレーニング

数年避けていたローラーを買って使い出したのが半年前。
Ｔ氏に見習いローラー重視に変更して早１ヶ月。
早くも効果が出てきたようだ。
年明けの練習で心配機能の不足をＢＲ１選手に教えて貰ったので、
ローラー練習を増やした。
ここ2週間はＴ氏のブログで勉強しメディオ、ソリアの練習中心に変えてきた。
この日曜に3週間ぶりに外を走りローラー効果を実感。
今日は帰ってローラーに乗るのが楽しみなくらいだった。
人間現金な生き物だ。

日曜の練習での感想
効果実感　：　平地のアベレージ
効果まあまあ　：　長い登り
効果イマイチ　：　スプリント
効果なし　：　短い登りのダッシュ
今日からもがき10秒×ｎセットを追加。

本日のメニュー
アップ10分、メディオ15分、ソリア4分＊メディオ4分＊３セット、もがき10秒＊2セット

今朝の体重80.8㌔
毎週火曜の増加は抑えられたようだが、夜の晩酌で明日は微妙。