朝練

5時10分起床。
10分アップ、40秒オン80秒オフ5セット、
メニュー10分53×12,10分,10分53×18ケイデンス95〜100.10分53×12
負荷をかけて練習したかったので選択。
心肺にあまり負担のかからないメニューなので最後まで頑張れた。

昼は久々に会社の側でワンコインランチ。
簡単ではあるけれど、真面目に作っているちゃんとした物がでてきた。
これで500円は申し訳ない感じ。
ちょくちょく来たい。

80.2キロ