朝練

5時起床。
10分アップ、105〜120rpm*7min,
menu 5min*3sets
昨日感じた底打ち感＆上向き感は正しかった様で、いつもよりメーター読みで1,2キロ速いペースでアップからメニューまでこなせた。
暫く練習が少なくなってしまったので脚がサラだったのと、クーラー効かせてシャバネルの逃げをおかずにしたせいか。
いずれにせよ思ったより早い回復でほっとした。
今年は急に蒸し暑くなったので早めの夏バテ来た様な気がするな。
腕のハリも引いて来たしジンマシンも少しマシになってきた。
今週末は150キロくらい乗りたいな。

今朝の体重未計測。80.0キロくらい
昨晩の脚のむくみはひどかった。
やはり運動しないと調子がでない。

徐々に

6時起床。
昨晩はシャバネルの逃げが決まったのに満足して就寝。
逃げ、というリスクを取り、かつ、もの凄い慎重な下りで不必要なリスクを侵さず、最後までクレバーな走りで素晴らしい勝利だった。
今日はパヴェ。昨晩の落車祭りの影響が悪い方に出なければ良いが。
体調も復活にはまだかかりそうだが、底打ち感はある。
蕁麻疹、肘の腫れと共に治ってないけど、日曜がボトムだった感じ。
お陰で体重がかなりリバウンドしてしまい代償も大きかったが、fiscoまでまだ一月以上あるのでコンディショニングは何とかなるだろう。
今思えば昨年の今頃もガクンとコンディションを落として富士の100キロがダメダメだった。
理由がわからないが季節の変化に対応し切れていないタイミングなのだろう。
夏の暑さが特に苦手というわけでも無いので。
今朝の体重不明。多分81キロくらい。

モチベーション

5時起床。二度寝。6時起床。
結局朝練出来ず。
この一週間は不摂生だった。
練習もローラーのみ。
左肘の腫れもイマイチ引かず。
蕁麻疹も悪化。
酒も、確か水曜辺りから毎日飲んでる。
お陰で体重もだいぶリバウンドしてしまった。
天気のせいもあるのか、肘の腫れのせいか、
一向に良くならない蕁麻疹のせいか、
これまで全く体については不調が無かっただけに精神的に影響をうけているのかもしれない。
自覚はないが。
80.5キロ、くらい。
怖くて計ってない。

朝練

8時半起床。
雨の予報だったので、自然起床。
で起きたら天気予報が完全に変わっており、午前中の雨は無し。
げ、
慌てて用意して空気を入れようとしたらバルブコアが一緒に抜けてしまいどうにも空気が抜けてしまう。
なんとかならんかなと悪戦苦闘したがどうにもダメ。
工具も見つからず。
あきらめてローラー。
2時間やりたかったけど暑さで70分でギブアップ。
60分メディオ、徐々に上げてラスト3分ソリア。

体重計り忘れた。
この4日で飲み続けたのでかなり増量してしまった。
しかもこの週末ろくに練習せず。
今日からfsicoに向けて体を絞り込んでゆこう。

朝練

昨晩はブラジル×オランダ戦を見ながら酔っぱらってそのまま就寝。
結果は不明だがブラジルが翻弄していたのでそのままブラジルが勝ったのだろう。
個のレベルで差があった。
3時半に気がついたらガーナ×ウルグアイ戦。
前半終了間際にガーナのロングシュートが決まって1点とったところでまだ寝てしまった。
えげつないシュートだった。
誰もあんなところから打つと思ってなかったのし、無回転で曲がって落ちたのでキーパーも逆に飛んでた。
気が付いたら朝の8時。
もともと日曜にロングを乗るので土曜は近所でちょこっと乗ればいいや、と思ってたのでローラーに変更。
矢野口練に行くつもりだったので短い時間で高い強度、を想定。
で、ショートインターバルをメニューにした。
20分アップ、40秒オン80秒オフ×15セット。
53×11で最後まで。
ケイデンスがイマイチ上がらないが、これで上げられるようにするのが目的でもあるのでしばらく我慢しよう。
アップに高ケイデンスを加えることでアベレージの落ちをケア。

79.9㌔
3日連続で飲んでるからだな。
腹がポヨンとしてきた。
今日はカミさんの友達がくるのでご馳走＆お酒。

朝練

5時起床。
昨晩のシャンドンは中々美味かった。
調子に乗ってパンと菓子を沢山食べたので今朝の体重は増加。

40分。
汗をかいただけ。
ツールのプレゼンを観ながら。
今年のツールは誰が勝つのか。
コンタドールは不細工なのであまり好きでは無い。
強いのはわかってるが、なんかなあ。

80.2キロ
不覚。目標が希薄化。

朝練

4時50分自然起床。
蒸し暑過ぎ。
せっかく早起きしたので、昨日の積み残しをやることにした。
20分アップ、3分ソリア4セット。
房総練で足りない所が見えたので、強度を上げるべく53×11でトライ。
今までは53×12が上限だったが、房総練に出てみて53×11が踏み切れる様にならなければ沖縄行く意味が無いと感じたので。
しかし、このギアだと明らかに脚力不足で、メーター読みの数字が上がらない。
53×12の時よりアベレージで2,3キロ/h落ちる。53×12,53×13,53×14あたりだとケイデンスの差だけでほぼ同じパフォーマンスなのが
面白い。

78.7キロ

15時過ぎに今日が結婚記念日とカミさんから指摘。
100%失念。リカバリーは効くか⁇
手ブラで帰るのは流石に気が引けたので、スパークリングワインを買った。
モエ社がオーストラリアで作ってるシャンドンのロゼにしてみた。
シャンパンは値が張るので、許せ。
味はそんなに変わらん、はずだ。
値段は半分以下だが普段飲んでるモノの倍。
ま、プチお祝いなので。