練習なし⇒夜練

5時起床、二度寝。

昨日は大変な一日だった。
先週から何となく痛かった左肘が朝から腫れだして他人にも分かるくらいに急成長。慌てて九段坂病院に行ったら年寄の完全な暇つぶし＆話をしたいだけの老人の集会所と化しており、10時の受付で診察してもらったのが15時半という信じられない状態。本当に何とかして欲しい。
漸く診察を受け、注射針で溜まった水を抜いて、採血をして、結果を待って終ったのがほとんど17時。なので午後は全く働いてない。
仕方が無いのでやりたくもない残業をやり、21時過ぎに退社。
それでパラグアイ戦。
まさかの延長PKを見逃すはずもなく就寝は2時。
目覚ましは5時にかけたものの、さすがに3時間睡眠でソリアをやる気にはならずそのままソファで6時前までうたた寝。
あー、練習サボっちまった。

79.8キロ
大盛りカレーが二晩続いたので今晩は粗食と練習をノルマにしよう。
こんなんじゃfiscoで勝つなど恥ずかしくて言えない。

帰宅が早かったので、朝できなかった3分ソリア5セットをやろうとローラーに跨る。
20分のアップでビショビショ。
1セットでギブアップ。へタレだ。

週末にカミさんの友達が遊びにくるのでメニューに加えるべく新レシピに挑戦。
アーリオオーリオソースでポテトを和えたがボリュームが欲しかったので冷蔵庫で死にかけてたミニトマトと貝割れ、アボガドを足したらいい感じになった。手間は掛かるがマヨネーズはし分で作った方が美味い。しかもニンニクとバジル入りだし。

梅雨

6時起床。
5時41分に一回目が覚めた。

昨晩の蒸し暑さは尋常じゃなかった。
ただ、自転車の為に体重を落とした結果、夏がかなり楽になってる。
昨日もあの水の中を歩くが如くの湿気のなかで上着を着て帰った。
体脂肪率が10%を割ってくると、こんな感覚だ。

80.2キロ
日曜に激しい練習をした時は火曜が一番重たい。
fiscoまでにココを76キロ台にしたいな。
粗食のすすめ、読んで見るか。

休養日

6時起床。
昨日の久々のエグい練習は楽しかった。
次回への課題。
序盤はもう少し抑える。
補給はもう少し多め。
二段坂を堪える。
かなりアバウト。
ま、自分らしいか。
サドルの角度がダメだった。
アリアンテは角度が結構シビアだ。
今まであまり気にしたことなかったが、こういう極限まで追い込む練習をするとセッティングの大事さが良く分かる。
皆のこだわる理由が少し分かったのが最大の収穫。

80キロ
リバウンドというよりむくみ。
とはいえこういう状態で75キロくらいにしたい。

暴走もとい房総練

6時起床。
今日は房総練の予定だったが、雨のため出発が7時。
なのでゆっくり準備。
メンバーはまこっち、大井のチャンピオンM田サン、Kまたさん、Sさきさん、Y岡サンの６名でスタート。
Y岡さんが早々に離脱。
やはりオフモードできつかったみたい。
で、60㌔過ぎでSさきさん離脱。
昨日170㌔走ったとのこと。
今日の練習がやりたかったはずでは？
何をしたかったのでしょうか。
で4人で練習。
Kまたさんも昨日の170㌔のダメージでいつもの粘りがない。
で、マコッチ７、私３、たまーにM田さんでローテ。
千葉の坂は登りきったと思ったところで一旦平地があり、そこから最後ッ屁の様に短い登りがある。
それに今日はやられた。
終わった、と思って気を抜いた時にアタックをかけられ何度千切られたことか。
しかしマコッチの後半の平地の強さにはちょっとショック。
うーん、正直登りでついた差は平地で埋められると思ってた。
しかし平地のアベがギア一枚違うので、引く割合が７：３から８：２、９：１になっていった。
加えて140㌔過ぎたくらいから急にガス欠のように力が入らなくなり、150㌔から最後の163㌔までは拷問。
今日は久々に出し尽くした練習でした。
朝ご飯にOKのジャンボコロッケパン、補給にOKロールパン6ケ、コンビニでコーラ500.
ラスト10キロがエネルギー切れになったので次回はもう少し増やさないと。

練習後100％ジュースを500ml、アミノなんとか200み、大福大１を摂取したが、帰宅時の体重は77.6㌔。
練習直後は76.6㌔くらいだったということなのでやはり出し尽くしたのだろう。

帰宅は意外に時間がかからず16時前に帰宅。
当然いつもより遅く帰ったので贖罪の意味で息子を連れ出し夕飯の買い出し。
エビとトマトのクリームパスタ、アボガドサラダ、昨日の残りのカボチャをアレンジ、で枝豆。
バケットと赤ワインで満腹。
幸せ。

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風邪

5時半起床。
矢野口練に行くつもりで目覚ましをかけた。
が、起きた瞬間風邪のせいでだるさと頭が痛い。
DNSを決め２度寝。
目覚めたのが9時48分。
ようやく気分も良くなったので息子の自転車の練習につき合う。
まだ2日目だが、普通に乗り回している。
立ち漕ぎはまだ出来ないみたい。
駒を外すのも時間の問題かあ。
昼から息子をママチャリに乗せて公園に行く。
雨が降って来たので早めの帰宅。
夜は鉄板焼き。
簡単だけど美味い。
結局練習なし。

体重も怖くてはかれず。
明日距離乗る、つもり。
雨か？？

朝練

デンマーク戦のために3時半起床。
起きたら丁度本田がフリーキックを決めたところ。
ゴロゴロしながら前半を見て、前半が終ったところから開始。
55分、53×12、メーター読みで40から42k/h
昨日から風邪の症状が出て来て体はダルいが、普通に踏めてる。
不思議なものだ。

79.6kg
昨晩の暴食なら止む無し。

ムスコの自転車。

昨晩の整備の続き。
ペダルの逆回転が妙に渋いので見てみたらチェーンテンション高過ぎ。
全く遊びが無いので、動きの渋さに繋がっていた。
ポジションを変えようとピラーを抜こうとしたらこれまたびっくり。
締め過ぎてシートクランプ部分が変形。
これではサドルのたかさを変えられないではないか‼
これも明日クレームだな。
しかし組んだヤツはどうしようも無いな。
素人以下かよ。怒。