朝練

普段は月曜はお休みするのだが、昨日の試走では一本しか登れなかったので、補強の意味も兼ねて朝練をすることにした。
5時起床。
20分アップ、7分120回転。
回転が上がらず115回転位にすぐ落ちる。
メニューは1分オン1分オフ×10セット。
コレはキツイ。53×13で85回転だとメーター読みで50キロかかるか、それくらい。
それを維持すべくひたすら我慢。
フォームも崩れている感じ。

79.4キロ
リ、リバウンド？

異様に眠たい一日だった。
昨日の試走で同行した友人があまりの寒さに発熱したことをおもえば自分も体調を崩しているのだろう。

試走

4時15分起床。
来週の富士の試走のため友達と早起きして出発。

心拍も125〜130あたりでゆっくり登ったので脚にも全くこず。
1時間30分かけて登った。
ここまでは良かったのだが、下りが凄まじく辛かった。
ほんとに落車するかと思ったよ。
２本は最低登ろうと言っていたのだが、あまりの寒さに１本でダウン。急いで風呂（2,000円！！）に入り、漸く人心地。
真っ直ぐ帰り12時過ぎに帰宅。

雨

5時起床。
今日はBBQの予定なので10時戻りで朝練に行くつもりだったが、朝起きたら午前中いっぱい雨。
BBQはやめて我が家で飲み会に変更。
食材を無駄にしたくないし。
で、二度寝して6時40分起床。
90分走。
だらだらと去年のツールを見ながら昨日余分に摂取した分を消化。

76.6㌔

昼からマンションのパーティールームで飲み会。
2家族集まるには我が家では少々狭い。
で、初めて借りてみた。
これは結構使える。
BBQとセットでイタリアン。
ちょっと飲み過ぎてダウン。

朝練

5時起床。
夜中、まだ暗い時間に目覚めトイレに。その後全く眠れず。
減量のせい？眠れない、なんて何年ぶりか。とりあえず明るくなってきたな、と思っていたら目覚ましがなったのでベッドから這い出す。
10分アップ、7分120回転
メニューは30分走。10キロのヒルクライムをイメージ。
アヘレージの出力は落ちていないので良い感じで体重が減っているようだ。

77.5キロ

仕事

6時起床。
最近少し忙しくなってきたかと思ってたら今日でひと段落。
体重の減りは順調だけど一昨日くらいから立ちくらみしやすくなってきた。
栄養分の取り方にはちょっと注意。
79.2キロ

朝練

5時起床。
10分アップ、7分高回転、3分流してメニュー。
昨晩サドルを2ミリ下げたのが思いの外良い感じてケイデンスが5上がったイメージ。
10分メディオ。
53×14、90回転を目安にスタート。負荷は高くないものの油断するとすぐ落ちてくる。メーター読みで41,42キロあたり。
すぐに戻せるので精神的なもの。
3分ソリア。
53×13で、メーター読みで47,48キロ維持をイメージ。
最後まで何とかもたせることができたが、もう一回は無理。
しばらく流してから負荷をかけるためショートインターバル5セット。
53×13,53×12で51〜53キロキープ。
疲労もなくよく足が回ったな。
78.0キロ

波

6時起床。
体調の波というのは確実にあるようで年と共に顕著になってゆく。
先週末まで良い感じからうって変わって今朝はダメだ。出力が出ない感じ。
週末の練習が不足しているせいなのか、その辺の因果関係がわからない。

富士山までに後何回練習出来るか数えてみた。
ローラーは4回。ま、コレは増やせるけど。
実走は2回。うち一回は試走に使うし、もう一回はBBQなので大して乗れないだろう。
密度を濃く！

79.5キロ