あ、寝坊

目覚ましをかけたのが６時。
目が覚めたのが６時５７分。
あちゃ。
とりあえず準備をする。
いつものようにカップ焼きそばを作るが「ジャンクまぜそば」なるものにトライしたがこれははずれだった。
７時５５過ぎに出発。
大井着は７時５２分、約１時間弱。
メニューはとりあえず八ヶ岳を想定して５周。
それから１周流して更に５周、のつもりだった。
ところが５周目でTさん列車に遭遇。
せっかくなので乗らせてもらう。
いやあ、これが速いったらない。
平地で５０㌔弱まで上がる。
これは続かん。
５回でギブアップしてあとは外回りを流す。
Iさんを見つけたのでしばらく一緒に走る。
マリアのFさんも見つけた。
結局１００㌔を走って帰路。
今日は警察がうっとうしかったな。
計１４０㌔

帰宅時の体重７８．６㌔
今日は暑かった。
そのせいかいつもより汗が多かった。
手袋もグショグショ。
漸く減って来た、のか？

昼はジャコご飯、
夜はホタルイカのパスタ。
めっちゃうまかった。

自然起床

目が覚めたのが６時台、二度寝して８時過ぎに自然起床。
今日５０㌔乗れば今月１０００㌔、と思いローラーにまたがる。
ところが９時前にカミさんが起きて来て、邪魔が入り終了。
３５㌔。負荷は低く汗をかいただけ。
明日は１２０＋１５㌔走る必要あり。
昼はチャーハン。
夜は豚しゃぶ鍋。

７９．９㌔

3時45分

目が覚めたのが、3時45分
昨日はいつも通り寝たので理由は不明。
二度寝して5時15分に再度起床。
前回の練習で密度の向上が感じられたので、10分アップのあとショートインターバルを5セット。
本当は1分オンオフが良いのだろうが、120回転で持つのは30秒がやっと。
ヨダレを垂らして40秒。
メニューは3分ソリア5セット。
最初の1分は100回転維持出来るが、後半は95回転がやっと。
とはいえ今日も良い感じで追い込めた。
今月は、土曜に50キロ走れば日曜の外練習と合わせて1000キロに届く。
一月から1000キロ乗ったことはないのでちょっと嬉しい。
明日は頑張って起きるべきかな。

夜はパエリア。
帰りにデパートで金目鯛とボタンエビが半額だったので思い切って奮発。
かなり美味だったが、食べにくかった。
それと焦がしてしまった。
１２本６０００円の激安ワインと。
今日飲んだのがイタリアワインの１リッター。
量が丁度。味は値段の割にはまあまあ。５００円で不満を言う方がおかしいか。

今朝の体重79.7キロ。
久々の70キロ台。

睡眠

昨晩は1時15分までプリズンブレイクを観ていたのでいつもより一時間睡眠が短い。
サイクルが合わなかったようで、目覚めは悪い、

今朝の体重80.8キロ

意外

昨日あれだけ飲んだのに意外と起きるのは辛くなかった。
5時15分起床。
ちょっとメニューを変えてみる。
アップ10分、高ケイデンス115〜120回転で45秒、75秒レスト5セット、
ソリア8分2セット。ケイデンスは95〜100くらい。
かなりキツイが効果はありそうだ。ケイデンスと負荷のバランスも良い。

夜は自転車飲み。
良い歳した大人が無邪気に趣味の話題をネタに酒を飲む。
何か贅沢な気分だ。

今朝の体重81.2キロ
相変わらずの不摂生で酒の量が増えているが体重増加はストップしたみたい。
ま、油断したらまたどんどん増えそうではあるが。

からあげ

６時１０分自然起床。

仕事は忙しくあっという間に定時。
今日はお客さんと飲み。
茅場町の宮川で唐揚げ。
酢醤油が酸っぱいがうまいっ。
ビール、焼酎、日本酒2合、帰宅後ワインをカミさんと一本空ける。
飲み過ぎだ。

今朝の体重８１．３㌔

二日酔い

昨晩自宅で飲んだ焼酎が結構残っていてベッドから出るのが辛い。
脚の疲労も体全体へのダメージも殆どない。
つまり、昨日の練習はぬるかった、ということか？
メーターの様な数値による管理は1人で練習する時にはマストだなあ。

今朝の体重80.8キロ
昨晩の酒とお菓子は明らかに余計。