ヤビツ

4時45分起床。
5時半に出発、6時10分前に集合場所に。
程なくy岡さん登場、ぎりぎりにbean隊長。
3名なのでヤビツをサクッと、ということで246号でヤビツに向かう。
出発してほどなく隊長のチェンがイン側に落ち、裏まで咬み込む。
外れたらすぐテンション緩めないと。
何やってんだか状態。
そのまま帰るとのこと。
どうしようもないので二人でヤビツに向かう。
まだ早いので然程暑くはなく、土山峠、裏ヤビツは快適だった。
ただ、ヤビツの表、246と進むうちに暑さが熱さに変わっていく。
帰宅は11時前だったが、この暑さではコレが限界。
距離を伸ばすにはもう一時間早く起きるしかないかな。


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ニコ練

5時半起床。
今日は小川なので少なめ。
が、TR1名、BR3名とメンツは濃い。
最近体調崩したり不摂生で太ったりで付き位置、というか付き切れ状態。
ムスコをプールに連れてくために尾根幹で離脱。
レースまで三週間。体調作りにチョット摂生しようかな。

78.5キロ

出張

5時45分起床。
今日は朝から甲府まで出張。
商社マンの友人のように海外出張じゃないけど、普段出る機会が殆ど無いので嬉しい。
午前中に用事を済ませ午後から出社。
あっという間に夜。
今日やらなきゃ、と思ってたことの半分も出来ていない。
明日は出社かなあ。

休養日

6時起床。
一旦4時49分に自然起床。
で二度寝。
なので眠たい。
一本早い電車に乗ったら座れたのでラッキーだったけど。
体調は依然として万全とは言い難い。
下痢が漸く治ったと思ったら今度は喉が痛いもんな。
どうも今年の夏はイマイチだな。
自転車の方が良い感じなのに惜しい。
仕事も結構ヒマだし。
79.5キロ

朝練

5時起床。
昨晩は23時50分に就寝、4時49分に自然起床。
5時間睡眠の身体になってるようだ。
今朝は寝起きで空腹感を覚える。
昨晩はいつもの７〜８割の量だったのだが、これくらいが適量ということか。
20分アップ。3分ソリア5セット。
クーラーかけてツールを観ながら。
やはり出力は上がっているようだ。
冬場のいち割り増しくらいでメニューをこなすことができた。
78.5キロ

休養日

6時起床。
昨晩は実家から戻りツールを観ながら堕ちたので睡眠時間はそこそこ。
膝の裏の腱というか筋が筋肉痛の様な感じ。
意外にも全く負荷をかけたつもりのない100回転縛りが普段使わないところを刺激した様だ。たまにはこういう練習も必要、ということか。
アベレージのケイデンスを上げるのはレースの時に効果がある様な気がする。
何となく。

今朝の体重80.4キロ

予想以上のリバウンド。
というか、日曜が減り過ぎだったのだろう。
昼間にカツ丼食ってもうた。
分かっているはずなんだが。

回復走

5時起床。
実家での朝。
昨日は殆ど脱水症状か、熱中症の症状に近かったせいか、実家に帰ってからやたらと喉が乾いた。
夜も早々に撃沈したので、5時起床とはいえ7時間は寝た。
下痢は相変わらずで目覚めと同時に出すもの出して出発。
熱帯夜だったと思うが流石に朝の風は気持ちが良い。
ノンビリと川沿いに海まで往復34キロ。
負荷は上げず、インナーローでケイデンス100わを目安に約2時間。
ここのサイクリングロードは全く練習する環境じゃないけど。
10年前は喜んでヒイコラ言って走ってた様な気もするし。
三連休で52,155,34と計241キロ乗れた。
この暑さの中で上出来。