裏ヤビツ

5時40分起床。
天気チェック。
雨は14時以降の予報。
昨晩のツールの録画を見ながら用意。
集合場所に行くと後輩一人。
裏ヤビツ往復ルートで11時に戻れるというので決定。
行きは先頭固定。
宮が瀬の登りのしっかり付いてくる。
おお、しばらく一緒に走ってなかったが絞れて来たお陰で登れるようになってるなあ。
裏ヤビツの登りに入り、微登りで加速するもこれも付いてくる。
千切れないのであきらめて、橋を越えてからの後半の登りで千切ることにした。
千切る場所はラスト2㌔の勾配がキツくなるところ。
で、予定通りそこで千切ってあとは一人で最後上げて終了。
帰りは流して帰宅。
帰宅は11時10分。
アベレージが30㌔。
質も高く◎。帰宅時体重77.5キロ



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niko練

5時40分起床。
久々に晴れた。
今日はマンションの理事会があるので帰宅は9時半がお尻。
なので矢野口練に。
名前は今日からniko練になってた。

何と全日本チャンプ登場。
集合場所の手前でどっかで見たことあるなあ、と思ってたら同じところに。
で、何と今日一緒に走るとのこと。
ラッキー。
メンバーはショップの豪脚メカニシャンを始め自分より強い人ばかり。
なのでこの練習は短いが効果が大きい。
尾根環までご一緒してそこで折り返した。
最後のスプリントはチャンピオンの後ろに付き位置で最後前に出ようとしたが、ちょっと早すぎて、かつスピードのノリがイマイチで最後まで持ちませんでした。
短いながらも非常に楽しい時間だった。
やっぱり自転車は面白い。

ブラケット左がまた緩んでいた。
ケイデンスも表示されない。電池切れ？
ハンドルの角度もちょっと下かな。
サドルは前下がり過ぎた。
FDはちょっとアウターに入りにくい。
今晩要調整。

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朝練

5時起床。
ツールの5stラスト30キロを観ながら50分。
ペタ吉に買って欲しかったが、今日の様なガチガチのスプリンター勝負ではカベンディッシュが強かった。同世代としてペタ吉、マキュアンに頑張って欲しいが世代交代の感は否めず。
ジャラベールの様にクライマーに転向する人は最近いないな。

Ｗ杯

3時半起床。
もちろんＷ杯準決勝、スペイン対ドイツを見る為。
昨日のオランダ対ウルグアイを観忘れたのも手伝い気合で起床。
アルゼンチンとの試合を見る限りドイツ優位は如何ともし難く、でもスペインの、というかバルサのサッカーが観たくてたのしみにしていた。
感想としてはミュラーの代わりがいなかったせいで、アクセントは生まれず、クローゼにボールが入れさせないように守備に貼り付けさせ、ポドルスキーも殆どオーバーラップがなかった。
ドイツの良いところが完全に消された感がありスペインの試合功者ぶりが感じられた。
ただ、ドイツは最初から中盤を放棄して、まるで日本の様な、格下が格上に対する様な、そんな戦術を取っていたようだ。
確かにセンターは機能しており破られることはほとんどなかったけど、これまでの伸び伸び感がなく、若しかしたら2年前のトラウマが弱気なスタンスとなり、プジョルの強い気持ちにやられてしまったのか。
いずれにせよ大好きなスペインサッカーがもうひと試合見られる幸せを感謝。

腕の腫れは引いてきたが、浮腫みとなって残っている。
押すと凹んだままなので気持ち悪い。
完治までもう少しかかるなあ。

朝練

5時起床。
10分アップ、105〜120rpm*7min,
menu 5min*3sets
昨日感じた底打ち感＆上向き感は正しかった様で、いつもよりメーター読みで1,2キロ速いペースでアップからメニューまでこなせた。
暫く練習が少なくなってしまったので脚がサラだったのと、クーラー効かせてシャバネルの逃げをおかずにしたせいか。
いずれにせよ思ったより早い回復でほっとした。
今年は急に蒸し暑くなったので早めの夏バテ来た様な気がするな。
腕のハリも引いて来たしジンマシンも少しマシになってきた。
今週末は150キロくらい乗りたいな。

今朝の体重未計測。80.0キロくらい
昨晩の脚のむくみはひどかった。
やはり運動しないと調子がでない。

徐々に

6時起床。
昨晩はシャバネルの逃げが決まったのに満足して就寝。
逃げ、というリスクを取り、かつ、もの凄い慎重な下りで不必要なリスクを侵さず、最後までクレバーな走りで素晴らしい勝利だった。
今日はパヴェ。昨晩の落車祭りの影響が悪い方に出なければ良いが。
体調も復活にはまだかかりそうだが、底打ち感はある。
蕁麻疹、肘の腫れと共に治ってないけど、日曜がボトムだった感じ。
お陰で体重がかなりリバウンドしてしまい代償も大きかったが、fiscoまでまだ一月以上あるのでコンディショニングは何とかなるだろう。
今思えば昨年の今頃もガクンとコンディションを落として富士の100キロがダメダメだった。
理由がわからないが季節の変化に対応し切れていないタイミングなのだろう。
夏の暑さが特に苦手というわけでも無いので。
今朝の体重不明。多分81キロくらい。

モチベーション

5時起床。二度寝。6時起床。
結局朝練出来ず。
この一週間は不摂生だった。
練習もローラーのみ。
左肘の腫れもイマイチ引かず。
蕁麻疹も悪化。
酒も、確か水曜辺りから毎日飲んでる。
お陰で体重もだいぶリバウンドしてしまった。
天気のせいもあるのか、肘の腫れのせいか、
一向に良くならない蕁麻疹のせいか、
これまで全く体については不調が無かっただけに精神的に影響をうけているのかもしれない。
自覚はないが。
80.5キロ、くらい。
怖くて計ってない。