朝練

5時起床。
昨日は雨予報で朝にローラーに60分乗ったのみ。
夜はピザとワインでしっかり食べて飲んだので、少しでも消費するべく50分。
20分アップ、10分53×11、7分120rpm、10分53×12。
ただ、ワインのあとに日本酒を飲んだのが思いの外残っていたようで、最初の20分も120回転維持も頭の中のイメージとメーターの数字が開きがある。
どうやら残っている感覚はなかったが3日連続で飲んだので内臓が弱っているのだろう。
今日はアルコールは無しにしよ。

ここのところ牛乳を切らしていてザバスを水やら何やらで飲んでるが相当不味い。
牛乳との相性は悪くないのに。

77.9キロ

朝練

雨の予報だったので、昨晩は飲んだくれて自然起床。
9時前まで寝てた。
20分アップ、7分120rpm
メニューは40秒オン80秒オフ×10セット

76.7㌔
練習後の洗濯機の修理の方が汗が出た？？

朝練

7時起床。
昨晩もサッカー見ながら床で寝てしまった。
しかも歯磨きすらせず。

飲んで食ったので60分走。
外は雨なのでしょうがない。
ダイエットしてる、という割には食べ過ぎなんだよなあ。
徐々に上げてゆき60分で終了。
テレビを見ながらクーラーを効かせたがシャツがびちょびちょで90分は無理。

77.8㌔
昨日が77.5㌔だったからやはり食べ過ぎだ。
朝練 by gekisaru at Garmin Connect - 詳細

午後から友人の新居に新築祝いの訪問。
奥さんに配慮して新築祝いはゾーリンゲンの包丁セット。
喜んで頂けたようだ。
自分は旦那と一緒に練習に。
信号の無い平地が続く海沿いのエリアでメディオに最適。
友人は午前中しっかり練習したとのことだったので、自分がずっと前で引かせてもらう。
やはり一人で走るのと後ろを常に意識しながら走るのでは負荷が違う。
サボれない。
行きも帰りも良い感じで踏み倒してアベレージは33㌔。
二部練 by gekisaru at Garmin Connect - 詳細

夜は奥様の手料理をガッツリガッツリ頂きました。
明日はしっかりローラー乗って、だな。

朝練

5時起床。
流石に毎日仕事で帰るのが23時前後という日が二週間続くと疲れが溜まってくるのを実感する。
寝起きが辛くなるので。
10分アップ、メディオ10分×3セット
1セット目。
ギアは53×12,ケイデンス70〜75,メーター読みで40キロ超キープ。
ケイデンスが低いのできつくはない。
2セット目。
ギア同じ、ケイデンス74〜77,メーター読みで42,43キロ、序盤はともかく後半がキツい。
レースならこれ以上の負荷が続くと思い我慢。
3セット目。
2セット目と同じだが、2セット目より集中してジワーッとした出力の維持に注力。
最後にもがいて終了。
今日から扇風機導入。
やはり違う。
外で乗るときに高い負荷を続けられる理由を改めて実感する。
オーバーヒートって人間もあるんだな。

77.5キロ
土曜は料理上手の友達のところに行ってガッツリ食べる予定なので、今晩はがまんだな。
と、書いたが朝飯を買いに売店に寄ったらあたらしいパンがあったので買ってしまった。
プラス500キロカロリー。

ダイエット

5時46分に一旦目が覚めるが二度寝、6時起床。
昨晩23時前に帰宅するとワインが開いていたので飲みながらテーブルの上にあったものを平らげてしまった。
飲むとダメだ。
スペインのつまらないサッカーにガッカリしながらそのまま寝てしまって夜中に一度目が覚めたので実際は3度寝か。
寝た気がしないのは当たり前だ。

78.9キロ
面白いもので暴飲暴食のツケは翌日ではなく翌々日ないしさらにその次に出る。
吸収の時間を考えると当たり前なのだが。
となると明日か、明後日、ということ。

朝練

5時起床。
立ち直りの早さが長所と自覚している。
疲れているようで体が重いため20分アップ、7分115〜120rpm,
メニューは3分ソリアを3セット。
数を減らして集中力を高めようと思ったが、53×12のギアが重すぎた。
よく考えたら今まで12と思ってたのも11かもしれない。
相変わらずいいかげん。

昨晩、寝る前にポルトガル戦を見ていたか、一昨日の日本の試合とは次元がちがう。
客観的に見て日本が強かったというよりカメルーンが弱かった、ということか。
ただ、デンマークもそんなに強くないので決勝トーナメントの可能性が出てきたことも事実。
オランダ3勝、カメルーン3敗、1勝1敗1分の日本、デンマーク、で得失点差でどちらか、かなあ。

78.6キロ
梅雨入りしたので汗がひかない。
今日も業爆必至だが、これを超えれば一息つけるかな。
金は貰えないけど。

寝不足

5時起床。
昨晩は皆より先に退社したので、その分早く出社。
やり残しを朝の6時半から取りかかるが、電話やら何やらがないのではかどるったらない。

昼前に今日がボーナスの支給日だと思い出す。
金額を確認したら想定していたよりも40万円以上少ない⁉
諸々考えると何も楽しみがなくなる。
かなり落ち込む。
仕事の忙しさが追い打ち。
しばし契約書の字面を追うだけ。
夕方ヤケでアイスを食うが癒されず。

81.1キロ
深夜のお好み焼きとここ数日の便秘のせいでフジ後1キロリバウンド。