真っ暗

５時起床。
今日はお友達と海に行くので少々早起き。
６時に出発、集合場所まで約１０㌔、６時２５分に到着。
境川沿いに下り海を目指す。
これが寒いのなんの。
指先が痛くてしょうがない。
路面はところどころ凍っている。
藤沢に付いた頃でもまだ体は暖まっていない。
で、一人がパンク。
完全に冷えきって歯が鳴る。
海に出たところでトイレ休憩をとり、そこからがホントのスタート。
海外沿いを４０㌔オーバーで進む。
タレたところで交代。
で、花水ナントカという交差点で小田原組と別れて湘南平に向かう。
湘南平着が９時半前。
帰りは小田原厚木道路から２４６で最短コースを選択。
終始先頭で負荷をかけ続ける。
後ろがいるのでサボれない。
良い練習になった。

今日からしばらくハンドル幅440㎜を試す。
ダンシングの時のフォークの安定感が明らかに増した感あり。
登り、特にかけるときは有効だな。
ステムの高さは微妙なところか。
サドル先端からエルゴトップまでの距離はほとんど変わらず。
丸ハンで、下ハン時のリーチが少し遠くなったので下ハンを持つ時間が減った印象。
平地巡航は上オンリーだった。
スプリントのもがきでは良い位置な気がするが試してない。
もっと早く試すべきだったな。

１１０㌔

帰宅時の体重８０．６㌔
意外と減ってない。
昨晩食べ過ぎたな。

起きてしまった

昨晩２時に寝たのに７時に目が覚めてしまった。
寝起きにいきなり仕事が頭の中でグルグル。
仕方が無いのでパソコンの前に座って２時間弱お仕事。
９時前からルパンの続きを見て、１０時半に漸く息子とカミさん起床。
今日はお友達が遊びにくるので息子と買い出し。
近所のスーパーで食材を仕込み。
モア小麦館で昼飯のパンを買って帰宅。

今日のメニューは
・レバーペースト
・豚スペアリブのトマト煮込み
・焼豚サラダ
・うにクリームスパ
・菜の花のリゾット
デザートはお友達持参のチョコレートケーキ。
スパークリングワイン→白ワイン→赤ワイン、全部空けた。
明日は６時出発なんだが、起きられるだろうか。

がっつり食べてくれたのがうれしい。
今朝の体重８１．２㌔

油断

あっという間に体重が減ったので油断した。

5時15分起床。
アップ10分、40秒オン80秒オフ5セット、
ソリア5分×3セット
メニューは100回転維持を目標に始めるが、辛くて維持出来ずに95回転くらいに落ちる。
スピードメーターは100回転で44ー45キロ表示。
95回転だと40ー41キロくらい。
この辺りの壁を超えたい。

今朝の体重81.2キロ
油断と書いた理由

三寒四温

昨日の暖かさが嘘のような朝からの冷え込み。
仕事も何とか回ってるので休日を家で過ごすことが出来る。
日曜に無理して会社に行った甲斐はあった。

９時起床。
うーん、寒いと寝坊が出来るのがうれしい。
昨晩酔っぱらって作業したのでイマイチだったバーテープを巻き直す。
何度かトライして漸く満足。
これで４４０ミリハンドルを週末に試すことが出来るぞ。
ちょっと握った感じ、非常に良い。
もっと早く変えるべきだったかも。
しばらく乗ってみてスタンダードになる予感。
ステムはしばらく今の下向き１２０ミリを使ってポジションの確認。
サドル先端からエルゴのトップまで７８０ミリ。
BB中心からサドルトップまで８００ミリ。
７８０÷８００＝０．９７５
ま、こんなもんだろう。
サドルがアリアンテなので若干沈む分サドル高は７９５ミリくらいなのかもしれないが、キリのよい数字なのでこれで覚えておく。
下ハンが使えないようであれば元の１３０ミリに戻す必要があるのでしばらく様子見だなあ。
しかし、４２０ミリのネオモルフェどうしよう。

今朝の体重８０．０㌔
昨晩食べ過ぎた。

春

5時15分起床。
気温が高く寒さを感じない。
アップ10分、40秒オン、80秒オフを5セット。
メニューは8分ソリア2セット。
昨晩の晩飯がパン一つとドーナツちょっとだったせいか、少々持ちが悪かったか。
8分と云うのはキツい。

昨晩帰宅したら獄長から440ミリハンドルとブレーキシューが到着。
カミさんに七掛けしたサバよみ数字を言い訳。
先週はずーっと欲しかったレザインの空気入れが漸く届き、言い訳したばかりだが、なにも言わないカミさんに感謝。
と、言いつつ、昨晩もクーポン併用でedge500をポチッと行ってしまった。
そろそろ止めておかないと。

今朝の体重78.7キロ

まだ大丈夫

急に仕事が忙しくなったが、まだ大丈夫。
今日も22時まで仕事。
明日は5時に起きて朝練するぞ。

今朝の体重79.8キロ

疲労

昨日の練習のダメージは思いの他ない。
午後から出社したせいで体が一日勘違いしたのか、それともその往復の電車で爆睡したのが昼寝代わりになったのか。
鍋も良かった。

久々に22時まで残業。
漸く仕事をしている気がする。

今朝の体重81.0キロ