耐寒

６時起床。
６時５４分に家を出る。
あまりの寒さに小指が痛い。
スタート地点まで２㌔しかないが100回転超でアップ代わり。
２４’１５
２４”１１
２３”５８
２３”３６
２３”０１
２４”１４
２４”４８
２４”０６
２４”２９
２４”２６
トータル４時間と１分。
１周目、２周目は全然脚が回らなかった。
３周目の最後で漸く動き出した、という感じ。
八ヶ岳はアップを最低でも１時間はしなくていけないのだろう。
６周目くらいから上の区間が向かい風になってきて、２４６も時折強い向かい風。
脚が途中で終わったというより、風邪でタイムが落ちた。

１１時１５分には帰宅。
この時間に練習が終われるのは非常に良い。
家族持ちが趣味を続けさせて貰うにはオフシーズンの過ごし方が大事、と思っている。
帰宅後、さっさと昼飯を済ませて、息子に謝りながら会社に。
明日からの準備の仕事が金曜は体調不良で出来なかったので、一気に片付けた。
休日出勤は異常にはかどる。
ほんの４時間程度だったが平日の１日分は出来た。

夜はタンタンごま鍋

今朝の体重７９．８㌔（練習後）

ローラー

今朝はローラー。
昨日寝坊して練習出来なかったので、LSDのつもりで。
９０回転維持、メーターで４０㌔弱の維持ペース。
今日からiPhoneにヘッドフォンをつけてBBCを聞きながらスタート。
６０分、メディオとLSDの間くらい、かな。

昼から近所に買い物。
夜はリゾットとサラダ。
リゾットはポルティーニ茸とマッシュルームで。
サラダはちょっと凝ってみてワサビの葉、ルッコラ、菜の花、ローストポーク、生の人参、キャベツ、貝割を具に
酢、オリーブオイル、塩、胡椒、ニンニクチップ、ワインビネガー、バルサミコ、ゆずぽん、マヨ、焼き鳥のたれ、を混ぜる。

体重は８０．０㌔

寝坊

目が覚めたら明るい。
朝練をするつもりで昨晩スタンバイしたが、携帯のアラームがならなかったのか、バッテリー切れになってた。
iPhoneの不具合は二度目。
ちょっと調べてみよう。

結局夜になってもキモチ悪いまま。
風邪でもひいたんだろか？
仕事が急に忙しくなってきたのだが、あまりの不調に帰ることにして残業は諦める。

今朝の体重81.6キロ

スッキリ

今朝の寝起きもスッキリ。
月曜から丸三日アルコールを抜いているのが良いのだろう。

夜は会社の人と渋谷のイタリアン。
洒落た店だったが、パスタが伸び伸び。
ありえんよ。

今朝の体重80.7キロ

寝起き

今朝の寝起きは良かった。
5時15分起床。
10分アップ、ショートインターバル30〜50秒×5セット。
メニューはソリア5分×3セット。
アップにショートインターバルを入れるようにしてからメニューの1セット目からしっかり上げられる様になった。
適切なギアがまだわかってない。
53×16か、17かで悩む。
ケイデンスは16なら90から100の間。17ならプラス5〜10といったところか。
効率を追求してゆくとパワー計がどんどん欲しくなる。
今年はフレームと決めていたので我慢するが、いずれ欲しいなあ。

今朝の体重80.4キロ
減るサイクルになってきたかと思ったがあまかった。

雪だ

昨晩の雪が朝起きたら積もっていた。
息子の喜ぶ顔がみたかったが、我慢して会社に行く。

仕事は漸く忙しくなって来た感。
先のスケジュールがどんどん埋まり何となくハイテンション。
とは言えピークはまだまだ。
19時半に退社。
帰りに切れている電球とローラーに使う安いヘッドフォンを物色する為コジマに。

今朝の体重80.8キロ

ダルい

6時15分起床。
サカリの付いた猫がうるさくて夜中に何度も目が覚める。
昨日の練習のダメージも抜けていない。
しかし、昨日のＴさんのペースはえげつなかった。
コースも同じ所を行ったり来たりするだけの精神的にもキツいコース。
基本的にショートインターバルなので、ＪＣＲＣの様なレースには効果テキメン、
逆に、ヒルクライム向けの練習ではないな。
三月の修善寺に出るなら考えねば。
ともあれ1月の練習で初めて1000キロ超えた。
土日が多かったのがあるが、昨年より練習の質もあがっている。
良いサイクルになってきた。

今朝の体重80.4キロ