メディオ45分、ソリア3分、ダウン2分
日曜の練習で膝の痛みがでたので様子を見ながらスタート。
どうやら引き足を使った時に痛みがあるので負荷を上げる練習は止めにした。
メーター読みで40キロキープくらいが差程しんどくなく回し続けられるペース。
38,39キロあたりだと汗の出もイマイチなので負荷が足りないと言う事か。
41,42キロに上げると急に汗が出て来たので、この辺りで時間を伸ばしてゆく事を考えてゆきたい。
少しでも回転が乱れて引き足を使うと疼痛が走るのでこれも逆に良いバロメーターになった。
今朝の体重80.7キロ
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