自転車

大晦日なのでとりあえず練習してみる。
外で乗るつもりだったが二度寝で起きたら８時３９分。
ローラーに変更。
とり溜めしておいた映画を見ながらメディオで。
３０分過ぎたところでカミサンと息子が起きて来たので玄関に退散。
そこからは集中と割り切り１０分メディオ後、３分ソリアを３セット。
計６０分で今年の練習はおしまい。

今年一年振り返る。
仕事　：前半は副業（ボランティアね）でがんばった。
　　　　本業はこんな環境だったので、投資案件自体非常に少なく停滞。
　　　　仕事の助けにと受けた試験も勉強不足で落ちてしまったのが×。

家族　：息子が２歳に。
　　　　いろいろあったけどカミサンと３人で大過なく過ごせたので◎。

自転車：過去最高に伸びた。
　　　　練習方法をかえたのと、色々知己も増えたこと、体重を減らすことが出来たのが◎。
　　　　来シーズンに向けての目標も何となく見えて来た。

で、来年の目標
仕事　：新しいビジネス案を考える。
　　　　今年落ちた試験に合格する。
　　　　英語の勉強。toeic７３０点以上。

家族　：仲良く、健康第一。

自転車：８㌔減量、八ヶ岳ヘビー級優勝、乗鞍６３分、能登でしっかり走る、新しい練習法に挑戦、あとフレーム新調。

実現可能なものだけ書いてみた。
あとはこまかいスケジューリングかな。

夜は年越しそば。
とろろ入りだったが、ネトネトしてイマイチだった。
スーパーで買ったかき揚げはうまかったが。
毎年年越し蕎麦は外してるなあ。
紅白を見ながら焼酎を飲みだす。
食欲が止まらなくなり食べ続け、飲み続けたらそのままツブれた。
今朝の体重８０．４㌔

自転車

メディオ20分、.10分、10分
普段より一枚軽くして90回転を目安に。
最近距離を乗ってないので明らかに落ちてるがこればかりはやむを得ないか。
割り切って体重維持とメディオにこだわってみるか。

今日で仕事納め。
電車はガラガラ。
やることもないのでとっとと帰りたい。

今朝の体重80.1キロ

お仕事

世間は昨日で仕事納め。
なので朝の通勤電車は流石にガラガラ。

仕事もヒマなのでヒマつぶしの様な仕事をして一日潰す。

帰りに正月用のＤＶＤを借りて帰宅。
晩飯は昨日に引き続き餃子。

今朝の体重81.1キロ

自転車

自転車友達と赤坂の中華でサシのみ。
僕より全然強い人だけど、自転車に対するスタンスが同じで心地良い。
楽しい忘年会だったな。

今朝の体重79.6キロ

自転車

御近所周回8周
7周目くらいから脚にきた。
最近の練習不足でポジションが取れるようになったのが4.5周目。
そこからが漸く練習。

78.4キロ

土曜日

まったり。

お友達が泊まっていったので遅めのブランチ。
ふわふわオムレツを作る。

昼から２４を見る。

食っちゃ寝、であっという間に夜。
晩ご飯はあっさり、ご飯とみそ汁、焼き魚と昨日の残り。
今朝の体重は８１．０㌔くらいにしておこう

家族

今日はカミさんの誕生日。
カミさんの旧友を招いてホームバーティー。
気合を入れてお料理。
いつも美味しいと言って沢山食べてくれるので作り甲斐がある。
三日分くらいがっつりたべてとどめにケーキを頂きました。
かなり増量したが年に一回だし、と言い訳。
メニューはサーモンのカルパッチョ、ポテトとブルーチーズのサラダ、鶏の煮込、豚ソテーバルサミコソース、レバーペースト、パン、シャンパン、ワイン、カルボナーラ、チョコケーキ。

今朝の体重80.5くらい

自転車

今日、明日と休みを貰った。
今日は新三郷ららぽーとのトーマスタウンにゆくので朝練はローラー90分。
メディオで50キロ。

新三郷へは首都高速で湾岸線経由を選択。
これが間違い。
いきなり用賀から大渋滞、湾岸もＣ２が激混み。
10時過ぎに家を出て着いたのが13時半。
ららぽーとは想像していたより小さくてトーマスタウンもショボかったが、クッションをゲット出来たので良しと。

夕方から実家でクリスマスパーティー。
食べ過ぎた。
シャンパンにワイン。
中華おこわに餃子、ローストビーフっぽいやつ、サラダ、等々。

今朝の体重79.9キロ

家族

天皇誕生日
朝練しようと思ってたけどベッドから出られなかった。
２度寝して目覚めると１０時過ぎ。
昨晩のお好み焼きがヘビーだったので一汗かくためにローラー。
メディオ２０分、ソリア４分×４セット。
４２㌔キープがやっと。
４４㌔キープ出来たときもあったので、落ちてるようだ。
最近練習強度が落ちていた気がしていたがてきめん。

練習用として、使ってなかったデローザを組み直して３ヶ月。
初めて乗ったときはうれしくて仕方がなかったアルミフレームだけど、今はその感動がない。
決して悪いフレームではなく、どちらかと言えば癖がなくて乗り易い。ミズノのフォークは、
弱アンダーではあるけど慣れれば素直。
タンゴよりBB周りが固いので力が逃げる感じはない。（タンゴはBB周りと後ろ三角の横剛性が低い）
ただ、EPSに乗ったときの、そこから伸びてゆく感じ、というのがない。
５９５の時に感じたバネ感もない。
どちらも魅力的だがEPSの乗り味は脚力があるうちに楽しみたいので、今欲しいのはEPS。

昼からクリスマスの買い出し。
息子は眠いのでグズる。
カミサン切れる。
ここ最近のやりとり。

夜はボンゴレビアンコと焼豚キャベツサラダ

今朝の体重８０．４㌔
明日も乗るべき、なんだろうなあ。

お仕事

年末調整で一年間の年収を見たら100万以上減ってた。
そりゃ生活にも響くわな。

朝から2日酔いが酷く何も食べたくない。
午後になってもキモチ悪い。

夜はお好み焼き。

今朝の体重80.1キロ

お仕事

今年初の忘年会。
幹事だったので、少々指向を変えて二部構成。
スペインバルでカバで乾杯から始まり、二次会のビストロで食事を予定。
バルで軽くのつもりだったが、そこでワインを四本空けてビストロに行く時には既に出来上がってるじょうたい。
ビストロで更に2.3本空けて解散。
辛うじて帰宅して風呂に入りベッド。

今朝の体重80.1キロ

自転車

丸々9日全く練習出来なかったので今日は殆んど脅迫観念から練習。
負荷をかけ続けたかったので大井埠頭に。
とりあえず一周してみたら９㌔だったのでノルマは１０周にしてみた。
２周目くらいでディスクホイールのトライアスリートがいたので距離を置いてペーサーにしてみる。
上がって４０㌔/h、アベで３８㌔前後なので丁度良いペース。
途中で絡んでくるのがポロポロいたが、どれも１、２周で千切れてゆく。
Tさんらしき人が逆走で走っていたのでそこそこのペースで走っていたのは我々くらい。
残念ながら６周を終えたところでトライアスリート氏がストップしてしまったので残りの４周は一人旅。
ラスト３周、ペースが落ちる。
直線が３２㌔／hくらい。
ラスト２周。慶応の自転車部が抜いていったので列車に乗る。
ペースは３４、５㌔。／hとまったりペースだったのでしばらく休憩。
裏のストレートでペースが上がるが３８、９㌔程度。
それでも上からポロポロこぼれ落ちてくる。
若いのにヘタレばかりだなあ。
漸くペースが上がったと思ったらどうやらスプリントだったみたいでそこで終了してしまった。
なんじゃそりゃ。
仕方がないのでラスト１周は一人でひたすら我慢。
最後の裏のストレートは一人で踏んだが３９㌔／hまでしか上がらなかった。
１０周目で４８、９㌔くらいは出せるようになりたいな。

帰宅後の体重７９．１㌔

土曜日

自分は漸く風邪が治った様で、多少咳が残る程度。今回は頭痛とダルさに悩まされたがやっと解放された。
一方息子は相変わらずでこすり過ぎて真っ赤にただれた鼻のしたが痛々しい。
カミさんは辛うじて気合で踏み止まっている、というところか。
クリスマスまでには皆元気になっていたいな。

片山右京が生還した。
亡くなった方には申し訳ないが、運の強さと動物としての生存能力の違いを感じざるを得ない。
生き残るべくして生き残った感有り。

自転車

風邪がようやく治ってきた感有り。
日曜以来、自転車に跨がってないので、一瞬朝練でもと考えが頭にチラつくが、つい半日前までグロッキーだったのを思い出した。喉元過ぎれば、と言うやつか。ひとりごちる。
日曜から再開、と決めて今日、明日は回復に努めよう。

今朝の体重80.7キロ
お代わり分増加ということか。

お仕事

熱は下がった様だが、まだ薬が切れるとしんどくなる。
今日、明日乗り切れば、週末なので気力を振り絞り仕事するぞ。
今朝の体重80.4キロ
やはり、風邪による脱水症状だったみたい。

お仕事

また休む訳にも行かないので朝無理矢理ベッドから這い出したが、昨日よりしんどい。
頭痛が復活してるせいだ。
無性にハラだけ減るが少し食べただけでモウイイヤとなる。
頭に触れただけで痛いなんて狂犬病みたい。

今朝の体重79.1キロ
殆ど食べてないのに増えているのは、脱水症状のせいだったようだ。

お仕事

目覚めたら、寒気も頭痛も軽減。
二日休む訳にも行かないのでほっとした。
多少フラつきながらもいつもの時間に出社。
午前中は普通に過ごせたが、午後から段々と風邪が悪化。
隣の席の人が今日から新型インフルで休んでいるのでもしやと思い熱を計ったら36.6度。
平熱よりは高いが微熱の手前レベル。
家族に移したくなかったのでちょっと安心。

今朝の体重78.5キロ
病気で体重が減るのは余り良い事ではなさそうだが、時計や靴まで緩くなってるのには驚いた。

お仕事

朝起きると酷い頭痛とダルさが。
昨日の風邪が悪化してる。
寒気も酷いし、喉もかなり痛い。
熱を計ると更にしんどくなる気がして体温計には近寄らず。
会社に行くのを諦める。
一日中ベッドにいるが、ひたすら寒い。
明日は仕事に行けるんだろうか？

自転車

風邪が直らず、喉が痛い。
１０時過ぎにはカミサンを結婚式に連れてゆくのでローラーで済ますことにした。
映画をオカズに６０分。

１０時半前に出発。
思ったより空いていてスイスイ進んだが、好事魔多しとはこのことで環八のトンネルで後ろから白バイが。
あああああああああああああああああ、18,000円罰金。
後少しでゴールドだったのに！！！

気を取り直してカミサンを無事送り届けて息子と鉄道博物館に行く。
これは鉄道おたくにはたまらん博物館だ。
が、残念ながら鉄道には詳しくないので今一価値がわからない。
とはいえ息子が大喜びなので良かった良かった。

帰宅後、風邪が悪化。
無理し過ぎたみたい。

今朝の体重８０．１㌔

土曜日

風邪引いたみたい。
寒気がひどい。
午後からさらにひどくなった。
途中でギブアップして早々にベッドに逃げたが、夜中に１時間置きに目が覚める。
喉がめちゃくちゃ痛い。
咳するたびに呻き。

今朝の体重８０．０㌔

自転車

メディオ２０分、ソリア５分＊２セット

３セットやるつもりだったが、２セット目に集中して４５㌔キープで果てたので、２セットで終了。
毎回これくらい追い込めれば練習効果は上がるのだが。

今朝の体重８０．１㌔

お仕事

とりあえず一区切。
ハラも減ったので18時半に退社。

今朝の体重81.1キロ

自転車

メディオ45分、ソリア3分、ダウン2分
日曜の練習で膝の痛みがでたので様子を見ながらスタート。
どうやら引き足を使った時に痛みがあるので負荷を上げる練習は止めにした。
メーター読みで40キロキープくらいが差程しんどくなく回し続けられるペース。
38,39キロあたりだと汗の出もイマイチなので負荷が足りないと言う事か。
41,42キロに上げると急に汗が出て来たので、この辺りで時間を伸ばしてゆく事を考えてゆきたい。
少しでも回転が乱れて引き足を使うと疼痛が走るのでこれも逆に良いバロメーターになった。

今朝の体重80.7キロ

お仕事

お客さんの暴れっぷりは相当な模様で審査も気が触れたんじゃ無いかと思うレベルのリクエスト。
真面目に相手しても疲れるだけだからハイハイと言う事聞いてるふりだけしているけど面倒臭いなあ。

今朝の体重80.8キロ

お仕事

昨日の疲労は残っていないが、膝に少々痛みがある。
膝頭の上なので踏むときに気になる場所。
昼間は痛みはなかったが、夕方になってまたちょっと痛みだす。
しかも、風邪気味。
振り替えれば土曜から調子悪かった様な。
極力階段は避けて帰宅。
水曜に練習するためには明日は一日しっかり休む。

今朝の体重８０．７㌔

自転車

大井埠頭デビュー。
迷いながらもたどり着くとそこにはものすごい数のロードレーサー。
ただ、結構初心者っぽいの多くて、遅い。
これじゃ練習にならんぜよ、と思ってたら見覚えのあるジャージ。
おお、お友達のチームジャージだ。
その中に一度飲み会でご一緒したTさんがいることが判明。
平地の強さは半端ではない、と聞いていたので怖々後ろに付く。
５、６人の小集団だったが、４０㌔巡航程度なのでクラブランとあまり変わらず。
でもTさんが一人で引きっぱなしってのが違うか。
まあローテに入るのは出来そうなペース。
最後尾でフラフラしてたら、その中のアソスパンツの若い子から注意された。
いやいや、君が千切れそうだから、と思ってたんだけどね。
しばらくおとなしく走る。
ところがまもなく若い人の集団がつっかけてきた。
面倒だなと思ってたら、Tさんが離すので上げます、付いて来てください、とのこと。
おお、これで見られる、と思ってたらみるみるペースが上がり４５㌔ペース。
いやあ、付くので精一杯。
全く前に出れないぞ、と思ってたら後ろが全くいなくなっていた。
二人になってからはちょっとペースも落ちたので前に出ようかな、と思い出したら膝に鈍い痛みが。
うーん、これまでかな。
Tさんに別れを告げ帰路に。
８時過ぎに出たのにもかかわらず、負荷をかけた練習が出来た。
距離は９０㌔。
あと２周くらいしてもよかったかな。

帰宅後に息子の散髪。
とりあえず、ザンギリ頭ながら完成したら、息子が隣の部屋に走っていった。
何だろうと思っていたら、「いやあぁ」と叫びながら帰って来た。
隣の部屋で鏡を見て、気に食わなかったらしい。
２歳半にして、自分の髪型にこだわりがあるのが驚き。
だんだん人間になってきた。

帰宅後の体重７９．８㌔

土曜日

カミさんが友達と自由ヶ丘に遊びに行くのでムスコとるすばん。
昼から雨の予報なのでどこにもいけない。

自転車

メディオ20分、ショートインターバル30秒オン、90秒オフ×10セット
業爆と連日の4時間睡眠で疲労がピーク。
しかし、明日は確実に休みと思うと起きられるものだ。
メーター読みで時速60キロを目標に上げるが30秒は全く持たない。
せいぜい10秒。

今朝の体重79.2キロ

お仕事

ノンストップ。

今朝の体重８０．３㌔

自転車

メディオ50分。
昨晩残業で帰宅が23時半だったので4時間睡眠で練習。
案の定、イマイチ上げられずダラダラと終了。
汗はかいたが強くなる為の練習にはならなかった。

今朝の体重80.1キロ
来シーズンは72キロを目標にしよう。
うん。

お仕事

久々に22時過ぎまでお仕事。

今朝の体重81.3キロ