誕生日

今日は誕生日なので会社を休んだ。
家族サービスで多摩動物園に。
さすがに期末の平日。空いてるなあ。
昼過ぎに到着、ゆっくり回って4時前に帰路に。
帰りはほとんど渋滞にもつかまらず帰宅。

晩御飯は小生のリクエストにより油淋鶏。
ヴーヴクリコで乾杯。

今朝の体重82.2㌔
昨晩の暴飲暴食が・・・・

お仕事

本業がめっきり暇なので明日休みをとることにした。
もう一つのお仕事も期初まで何もすることがなさそうなので。
今日は練習お休み。
疲労感は夕方には抜けた。

今朝の体重81.3㌔

トレーニング

久々のクラブ練と思ったけどなんとなくEランに久々に顔を出した。
長い登りを淡々と上りたかったので自分より早い人が少々いるくらいの方が練習になるかと。
多少ひよった部分もあるが。
今年初めての雛鶴。
結論から言えば非常にいい感じだった。
今までついてゆけなかった人についてゆけた。
これでクラブランでもそこそこ行けそうな自信が出てきた。
あと最低3㌔減らして、更にもう一枚思いギアで回せるようになれば、だが。

今朝の体重81.8㌔
金曜、土曜で食べ過ぎてるのだろうなあ・・・・

お買い物

散々悩んだナビだが、ガーミンにした。
サクッと買ってしまった。
新型が出るのも分かっていたが我慢できなかった。
帰宅後いじっているがかなり楽しそうな予感。

今日は練習なし。
明日は久々のクラブラン。

今朝の体重80.8㌔
昼飯にファミレスでステーキを食ってしまったので増量したな。

お仕事

本業は暇。
でも無償の副業が忙しい。
今日は役員との交渉。
ちかれた。

今日は練習お休み。
夕食に蛍烏賊と菜の花のパスタを作った。
美味かったぜい。

今朝の体重80.0㌔

トレーニング

cycling newsのメニューをやってみた。
10分アップ
20分回転練習（110回転）
8分ソリア*6分レスト*3セット

回転練習は油断すると100回転にすぐ落ちる。
ソリアも1セット目で一杯一杯。2セット目を5分やってふくらはぎが攣りそうになり終了。


今朝の体重80.8㌔
飲み過ぎでも増える？？

お仕事

副のお仕事も早半年。折り返しとなり、メンバーの入替となる。
今日はその送別会兼歓迎会。
去年のメンバーはそれはそれで楽しかったと思うが、今年のメンバーもかなり面白い。
環境は厳しいが、前に進むしかないので、このタイミングで携われることに感謝。

今日は練習なし。

今朝の体重79.9㌔
結構飲んだし明日はどうかな。