練習

久々のハードな練習で今日の午前中はひたすら眠かった。
昨晩がっつり乗ってがっつり食べたので充実。
アミノ系サプリを帰宅後しっかり取ったせいか午後には回復。
やはり回復のスピードに差が出るようだ。
練習不足でお通じが悪くなっていたのがすっきり。
ただ、帰宅後、がっつり食べてしまったので明日の体重は増量必至。

平地のアベレージを上げるにはどうするか。
うちのBR-1選手がわかり易いアドバイスをくれた。
スプリントは筋力（パワー）、平地のアベは心肺。
ローラー台で効率良い、短時間で密な練習を目指そう。
相模川沿いを高速で走るイメージ。
45㌔オーバーでローテをイメージして。
メニューは5分ｵﾝｵﾌ3セット、あたりからか。

今朝の体重81.0㌔