練習

冬モードで厚木から湘南
途中で厚木経由の宮ヶ瀬に変更したが、厚木で別れて２４６で帰宅。
93㌔。
平地練だったが結構踏めた。
小倉橋から4人ずづに別れてローテ。
41㌔巡航だったのを44㌔に上げたら2人千切れてしまった。
で、後続待ちをしていたら結局後ろの組に追いつかれた。
皆さんごめんなさい。

今朝の体重82.0㌔

お出かけ

今日は家族でサンシャイン水族館に。
古さは否めないが、以外と楽しめた。
昼は青葉でラーメン。
夜は急にハンバーグが食べたくなって帰宅後即席でお料理。
いやあ、良く食べた。

今朝の体重81.0㌔

金曜

今週はちゃんと働いたので、早々に退社。
なるしーに寄って冬物チェック。
スペシャでS-ｗｏｒｋｓの靴を試着したら丁度サイズが中途半端。
自分の足が４５と４６の間のサイズと判明。
がっかりして渋谷まで歩き、VIRONでレトロドールを５本仕込み、帰ってトマトソースのパスタを作る。
息子のご飯の残りのアジの干物の身をベースに作ってみたら、これがうまいっ。
ペロッとくっしまった。

今朝の体重
80.6㌔
週末には80㌔割れるか？

お仕事

昨日書いたことのリアクションがぼちぼち。
皆の反応はやはり我々が当初抱いた感想と似たり寄ったり。

ため息。
直でぶつかるしかないね。

お仕事

もうひとつのお仕事が大変になってきた。
自分より優秀と思える人が揃ってるのに何であんなアホなものを出すのか不思議でならない。

飲み

立場上偉い人と飲み。
趣味が一緒と判明。
理屈がなければ済まないし、理屈だけで解決できる問題でもない。
自分のできることを全力でやる。
以上

今朝の体重82.8㌔
やはり練習明け火曜が一番重い。
明日朝はどうかね。

練習後

今日は昨日の練習がハードだったので休養日。
練習後の補給をきちんと（アミノバイタルプロ、おにぎり２）取ったので疲労感は少ない。
睡眠をしっかり８時間取ったのも良かったのか、どちらが効果があったのか、両方必要なのか。
いい年なので練習後のケアには気を使うべきなのだろう。

今日はOKで買出し。
安いからついつい買い過ぎ、結局15k使ってしまった。
何人家族やねんっ！

来シーズンはアルミに乗ろう。
パーツはハンドル廻りはFSAで揃えて、ピラーはセルコフかな。
コンポ、サドルはとりあえず移植。
とりあえず自分で組んでみたい。
プロが組むのと素人が組むのは違う、とは判っているが、じゃあ、何が違うのか？
違う部分だけプロに頼む、と言うのでも良いのでは？と思ってしまう。
そうやって自分でいつまでもやらないと何時まで経っても整備が出来ない。
タンゴはしばらくお休みしてから、傷のリペアをして、ストックのレコードを積んで、クランクは新調するかな？
サドルが足りないのでアリアンテ２つ目？
ホイルも欲しい。
マビックのカーボンスポークのコスカボ。

今朝の体重82.6㌔。
明日は・・・・・・・これまでの流れでいくと火曜の朝が一番重い。
昨日の練習はそこそこ付いてゆけたが、それでも千切れる。
やっぱり78㌔は最重ラインと思って来シーズンに向けて減量だな。

練習

久々にフル参戦。
鶴峠はものすごい久しぶりなので道は記憶に無い。
２０号から入ってそんなにないと思ってたら遠い遠い。
しかも激坂。
帰りはヘロヘロで最短で帰宅。
15:45着で165㌔。

帰宅後カミさんのご機嫌取り、で息子を連れて食材の買出し。
途中で寝てしまって、ずっとだっこ。
練習後でもあり、めちゃくちゃ疲れたが、それを言えば練習に行かせてもらえないので我慢。
男はつらいぜ。

今朝の体重82.6㌔。
まずい。1.5㌔はハワイ前より増えてる。
来期は78㌔必達だ！

食

今日は先週作ったバジルソースがそろそろ使わないと、という状態だったのでバジルのパスタ。
で、何かずっと食べたかったエビ。
ブラックタイガーとしめじをガーリックとオリーブ油で炒めて白ワイン、塩、胡椒。
それだけだが、うまい。
ホタテの貝柱でカルパッチョを作る。
バルサミコ、昨日買った1,000円もするオリーブ油、バジル、塩、胡椒、揚げたニンニク。
満足。
明日はガッツリ走るぞ～。

今朝の体重82.4㌔。
ハワイ以降食べすぎ。
練習も減ってるし、この辺りでブレーキをかけねば。

週末

待望の週末。
今日はトマトソースとズッキーニのパスタを作った。
生ハム入れて、ドライトマト、玉ねぎ、ニンニク、と非常にコクが出てうまかったな。
パンがイマイチ。
ドイツパンだったが、イタリアンには合わない。

今朝の体重81.6㌔。

食

関内の「シシリヤ」で今シーズン打ち上げ。
こんなうまいピザは初めて。
ぜひとも再訪したい。
カミさんと息子の反応もみたい。

今朝の体重81.8㌔
ピザをたらふく食べたので明日はピザってるだろうが、まあ良し。

手術後

一日経過。

糸が黒いから良く見ればわかるが、傷口はきれいに治りそう。
さすがだね。

今日は後輩を連れて「おけい」で餃子。
久々に行ったがうまい。
しかしやたらに待つのが・・・・・・・
あと、餃子にしては高い。
まあ、うまいから許す。

帰宅後ローラー３０分。

今朝の体重83.0㌔
まずい。昨日のオデン爆食がモロに出た。

手術

まぶたの下に出来たおできが視界を遮るようになってきたので、蕁麻疹でかかった病院で相談したら手術で取ることになった。
で、今日手術。
麻酔をかけてチョチョチョイとあっという間に終わった。
うまいもので痛みはなし。
今日は手術をしたので練習もアルコールもなし。
なのに食べ過ぎた。

今朝の体重82.0㌔。
明日戻るな。

仕事

久々に出社。
朝からずーーーーっと会議で長期休暇明けにはつらかった。
サラリーマン故仕方が無いが、ああ、ハワイが恋しい。
一生住みたい。
ああ、ハワイ！

練習

朝から雨。
体重を計ったら愕然としたのでせめてローラーに乗ることにした。
60分、ラスト10分インターバル。
夜はあっさり和食にしよう。

今朝の体重83.2㌔！
チンザノと菓子爆食が効いた・・・・・・・・・・・・・・・

パパ業

土曜は家族サービスの日なので、今日は一日息子と遊ぶ。
といっても、帰国して最初の土曜なので物欲もなく遠出もする気にならない。
結局午前中はごろごろして昼から近所に買い物。
夜はカキフライ。
食後にチンザノを飲みだしたら急に菓子が食べたくなって止まらなくなった。
ああ、明日の朝が怖い。

今朝の体重82.2㌔

練習

時差ぼけを抜くため自転車に乗ることにした。
都民の森まで行って帰ってこようと思ったのだけれども向かい風と体が異常に重くアベレージが30㌔以下。
途中で帰ることにした。
102㌔。

夜はイタリアン。
ニョッキを作成。
ジェノベーゼソースで作ってみた。
まあまあ、かな。

朝の体重81.8㌔、練習から帰宅後80.6㌔。
ハワイで食べ過ぎで太ったかなと思ったが最小限にとどめる事が出来た、ようだ。

旅行

無事帰国。
チビ助はやっぱり飛行機で大騒ぎ。
行きは時差で、帰りは退屈で。
同乗の皆様ご迷惑をおかけしました。

旅行

いよいよ明日からハワイ。
息子の初海外旅行。
用意は全くしていないが、明日の夜便なので午前中ゆっくり用意すればよし。
何とかなるでしょう。

今朝の体重81.6㌔。

晩飯にマーボナスとチャーハンという高カロリー飯をしこたま平らげたので、その後ローラー35分。
25分メディオ＋（40秒マックス＋80秒レスト）＊5セット
5セット目は20秒過ぎで足が止まり、30秒過ぎで時速50㌔台を割る。
７セット目まで55㌔／hを維持できるようになればレベルアップ、てな感じだろうか。
旅行中、いかに体重の増加を抑えるか。
悩ましい。

反省

飲みすぎて一駅乗り過ごした。
急行だったのでタクシーで帰るはめに。
無駄な出費。

旅行

週末から久々の海外旅行だ。
金曜出発だが、準備は全然してない。
ははは。
とりあえず、今日はメディア（ビデオとデジカメ）の準備をした。
明日は駐車場の予約だな。

今朝の体重は82.2㌔。昨日朝対比＋2.0㌔。
やっぱりカサカサだったみたい。

今晩も食べすぎ。
明日は飲みなので気をつけよう。

休日

今朝の体重80.2㌔。
朝起きたらカサカサやったしねえ。
すぐ戻るだろうが、70㌔台が見えてきた。

昨日再発した足の違和感も太ももだと判明。
先週は膝だと思ってたのだが大腿二等筋の軽い肉離れだろうか。
今度の金曜からハワイだから２週間開く。
それで直るだろう。

朝からどんよりとして活動する気にならない。
でも朝の６時から息子に起こされて暴れまわる息子に付き合った。
朝はサツマイモ、夜はじゃがいも、いも三昧。
晩飯食い過ぎ？

練習

沖縄前最後の日曜。
親分が先週落車して骨折したとのことで、今日はそんなに上がらんかなあ、と思っていたら大間違い。
BR-１が４，５人もいて総勢３０名。
小倉橋からいきなり全開。こんなに速いペースは過去にない。
串川橋まで何とかついていったが、後は半千切れで暫く粘ったがほどなく終了。
雛鶴トンネル前で先週痛めた足が辛くなり、帰ることにした。
みんな頑張ってね～。
遠くで応援しとるで。

晩御飯にガッツリ豚肉食べた。
練習後に体重を計ったら80.8㌔。
明日朝にはいくら戻っているのやら。

料理

今日はイタリアンにした。
アラビアータが急に食べたくなったため。
昨日かあちゃんが持ってきてくれたミートローフとキッシュもあるのでおかずは十分。
麺は150Gにした。
今日の出来は100点。
辛さも、塩梅も、アルデンテもばっちり。
ワイン飲んであとは寝るだけ。