休養日 今日はツライ

6時起床。

今日は目覚めの時から花粉症のツラさ全開。
目を開けてるのも辛く、な〜んにもヤル気にならん！

家族サービス

5時半起床。

叔母の還暦祝いで朝から実家に帰るのでその前にローラー90分。
1時間過ぎたくらいのところでスッとペダルが軽くなるような気がする時がある。
そうなると頑張らなくても出力、ケイデンスが5%増しくらいになって暫くそれが続く。
レース前に60分はアップをしろ、という意味なのか、それともろうそくが消える直前に勢いが強くなるヤツなのかわからないが、いずれにせよ好きなときにそれが出せるようになれば良いんだが。



花粉症のクスリというかサプリのようなものをカミさんは愛用している。
調子が悪そうな僕に勧めてくれた。
どういう成分が入ってるん？眠くならん？？と聞いたら、曰く『大丈夫よ、ビーのポーレンだから』と訳のワカラン返事が帰って来た。
ラベルを見るとBee Pollenと書いてある。
ふむ、なるほど。
まんまやな。
pollenの意味が分からんかったのでググってみたら花粉だそうな。
要は蜂が集めた花粉、ということか。
花粉症を抑えるのに花粉を飲む、という発想がおまじないにしか思えず『効くのかよっ』と思ったが、鰯の頭と思って黙っていることにした。
プラシーボ以上に効くクスリは医者に頼まないと手に入るモノでは無いと思ってるし。

当然、カミさんはpollenの意味は分かっていない。

ネゴシエーター

夜中に3度ムスコに起こされて、朝を迎えたら10時前だった......


昼からローラーに予定を変更。

サドル、クリート位置は当面コレでゆくことにしたので、最後の詰めの作業としてシューズの中をいじる。



インソール

スペシャのインソールとBONTの違いを確かめながらペダリング。
スペシャ　＝　厚みは1.5mm程度か。クッション感もある。
　　　　　　　ブルーは土踏まずが少しあるタイプ。作りはしっかりしている。
　　　　　　　土踏まずの感触、つま先のフィット感はBONTより良い。
　　　　　　　が、肝心の踵のフィット感が落ちる。踵もしっかりしているソールが故、シェルとの間に分厚いものが入った感じ。
　　　　　　　BONTの一番の美味しいところがなくなってしまった。

BONT ＝　もともとシューズに付いて来たもの。ペラペラ。クッション無し。
　　　　　　　土踏まずは若干触れる程度だが踵に近いところに隙間がある。扁平足ではないようだ。
　　　　　　　堅いソールなのでキツいと全く使えないだろうとビビって0.5大きめを選んだため、当たるところは皆無。
　　　　　　　左足の方が右足より大きいので左足はジャストサイズだったからサイズ選びも一応正解のはず。
　　　　　　　だが右足が若干大きく、つま先のフィット感が落ちる。
　　　　　　　ストラップを一杯に締めて漸く、という程度。厚めの靴下を履けば良いかも。
　　　　　　　ただダイレクト感は圧倒的にこちらが上。
　　　　　　　膝下が棒、という自分が求めていた感覚はこちらが完全に圧勝。
　　　　　　　踵のフィット感も抜群。
　　　　　　　自分がプロなら右足のためにワンサイズ落とした靴を買うのだろうな。


という訳で、スペシャのインソールは2、3回使っただけでお蔵入り決定。
国内定価で買っていたらダメージ大だけど、1/3程度だったので人柱的には許容範囲内。
サイズが特殊なのでヤフオクで捌くのは諦めて他の靴用に取っておこう。




シム
スペシャのインソールについてきた左右に角度を付けるシム。
O脚なのでこれまで試してみたいと思いつつも泥沼にはまる予感も有り避けていたもの。
先々週あたりからとりあえずO脚用1.5mmシムをかませて練習しているが、どうも右膝の痛みとの関連が疑われる。

これまでのペダルいじりで左足のO脚は明らか。
左足は入れないと左外に力が逃げる感じがあり、入れると膝下の棒感覚がアップ。
なので、左は早々に入れることに決定。
悩ましいのが右足。
シムを入れると右膝に痛みが出た原因の膝の開きが顕著になるようだ。
で、抜いてみると軸までの距離が遠くなる感じが有り、自転車に対して斜めに体を向けてペダリングしている感覚。
つま先のフィット感はシムが無いと遊びが若干あり指先の動きが気になる。
で2枚入れてみると足首の角度が変わってかなり気持ち悪い。
その後もシムを左右、左だけ、2枚、とか色々試して最後に落ち着いたのが、シム左右に1枚ずつ、のパターン。
クリートの遊びを増やせば膝の違和感が消せるのを発見したのでしばらくこれでやってみよう。
たった1枚シムを入れるだけでこれだけ感触が変わるとは面白い。
蓋、膝下棒、を意識してペダリングしていると重心が更に下がる。
で、あわせてステムを17°ステムに変更、昨日より更に下げた。
せっかくのリッチーだったけど暫くお休み。
正真正銘これ以上ハンドル下げられません。
去年からずーっとママチャリポジションが悩みだったが、サドルを変えたお陰で思い切った前傾を取れるようになった。
しかし去年と全然違うポジションになっちゃったな。
結局外を200㌔くらい走ってみないとわからないんだろうけど。



本日の交渉
カミさんの機嫌を伺いながらオキナワ交渉。
やはり一人で3泊4日家を空けるのがNG。
ムスコと二人っきりで4日も！とにべもない。
「だって能登も行くんでしょう」と痛いところをつかれてしまった。
今年は結婚10周年で出費が嵩むので、『金で方をつける』というこれまでの交渉手段が使えないのが痛い。
ま、時間はまだあるか。

夜はカキフライを作ってご機嫌取り。
牡蠣がたっぷりあったので、牡蠣ご飯も一緒に作ったらあまりの美味しさに3合平らげそうになった。
ムスコはほとんど食べてなかったのに。

朝練 雨

5時起床。

45分走

朝から土砂降り。
ローラーは全く気にする必要が無いのが◎。
気温もかなり高い。
夜は寒くなるらしいが春の気配が色濃くなって来た。
季節の移り変わりを世の中より先取りできるのも自転車乗りの特権か。


Di2のスプリントシフター。
サイボーグ009の奥歯だ！と思った人は多いはず。
なんてオッサンの琴線に触れるシロモノをシマノは出してくれたんだ‼
コレだけでDi2にする価値がある。
見た目のブサイクさに目を瞑っても欲しくなるシロモノ。
たまに練習中に奥歯のスイッチを探してみるが、残念ながら自分にはついていない様だ。
バックアタックスイッチはいたるところについているんだがなあ。




帰宅後ワイン合わせてどうしても食べたくなったローストビーフを作る。
と言っても炊飯器で作るので非常に簡単。
しかも売ってるモノのようにキレイに火が通る。

作り方
塊の牛肉（昨日のヤツは600gくらい）、赤身が良い。
個人的には黒毛和牛で作るよりオージービーフでつくる方が好み。
塩胡椒をもみ込んで、少々ドリップを出した後にクッキングペーパーで水気を切ってからフライパンで表面を軽く焼く。
中まで火を通してはいけないので、箸で転がしながら表面だけ色を変えるだけ。
取り出して野菜保存や冷凍保存用のチャックのついたビニール袋（ジップロックとか）に入れる。
ここに付けたい下味を加える。例えば塩タレとか、適当に冷蔵庫からピックアップ。
残りわずかで冷蔵庫の占有をしているタレ類をまとめてぶち込んでついでに冷蔵庫も整理。

炊飯器に熱湯＋水をたっぷり入れて60〜70℃くらいにする。
肉の袋を入れて蓋を締めて保温ボタンを押してから30分〜40分。
このへんは肉のサイズと火の通し具合の好みで調整。
炊飯器にもよると思うし。
ちなみに600gくらいの肉であれば30分で中が奇麗なピンクになります。
肉を取り出してすぐに切ってはダメ。
暫く置いてなじませないと肉汁が全部出てしまうので30分は放置して冷ました方が良い。
で、肉にしっかり感がでたらもう食べても大丈夫。
薄〜く切ってから適当にタレをかけて食べましょう。
ポン酢＋生姜、とかワサビとか。
何気に焼き鳥のタレ＋ワサビが美味い。

朝練 誰が得をするのか。

5時起床。
15min×2
サドルを1mm前にしてみたら少し楽になった。
ハンドル位置も思い切って下げてみたがローラーをやる分には悪くない。
カーボンスペーサーが足りずやむなく妙ちきりんなスペーサーを入れたが金色じゃ無いので中途半端感があるなあ。


ニュースを見ていてよく思うのが、誰が得をするのか、という視点からの報道が少ないということ。
八百長問題もしかりだが、最近気になったのは為替デリバティブ問題。

円高の影響で為替デリバティブの解約が発生し、精算金を払えなくなる中小企業の倒産が目立ってきた。
で、当局から融資に振り替えることを許可する動きが出ている。
これまでは損失補填に該当するとしてNGだったのだが、問題先送りの典型で健全とは言いかねる。
ここまでは新聞に書いている話だが、問題はクレサラ弁護士の次のターゲットとなりつつあるということだ。
あれだけテレビCMをバンバンやっていることから、この数年でどれだけ肥え太ったかが窺い知れるが、それなりに規模も大きくなっているので、サラ金を食いつぶした後は更なるエサ場を求めてターゲットを銀行にフォーカスしてきたということか。
金商法施行前に組んだものについての処理が当面のターゲットになるのではないだろうか。
銀行を叩くのが社会正義みたいなコメンテーターは流石に減ったが、広告収入激減の昨今のテレビ業界に於いて貴重な大口スポンサーとなりつつあるので悪く言うハズも無い。
加えて、対する銀行も巨額な訴訟費用、つまり弁護士報酬を準備する必要がある。
何せ一時間雑談するだけで5万円以上の請求書が送られてくる世界。
結局儲かるのは弁護士だけ、と言うことだろうが決して新聞やテレビで報道されることはなくて、取り上げられる時は正義の味方、弱者の味方的な取り上げられ方しかない。
結構なプロパガンダだと思うが、せいぜいこうやってブログに恨み節を書くのが関の山、泣く子と地頭と弁護士には勝てないということか。

追記
因みに昨年12月の過払い返還金は453億円。
このうち弁護士の懐に入ったのは3割？5割⁇

朝練 蓋

5時起床。

60sec ON*OFF*10

クリートを2.5mm前に出してスタート。
棒の感じはこちらの方があるが、やっぱりべダルが若干遠く感じる。
膝への負荷は小さい様なので、とりあえず今日はコレで最後までやってみることにした。

30分ほどかけて体を温めてからメニュー開始。
1セット目30秒を過ぎた辺りで既にやめたくなる。
自らのあまりのヘタレっぷりに笑いが出る。

スタートから出力がイマイチ出てない上に40秒過ぎてからのしんどさが半端じゃ無く途中で500回くらいメニューを放棄したくなったが、思考停止して、ヨダレと鼻水を垂らしながら10セット終了。
フォームを意識して最後まで集中しなければ意味は無いのに、頑張ったつもりになっただけの、あまり質が高くない練習にしてしまった…
最近反省ばかりだなあ。

ペダルの遠さがパワーロスにつながっているようで、蓋がぴっちり閉まってない感覚。
ゴムのパッキンが付いてないガラスの瓶、というイメージだ。
こりゃあサドル位置の変更だ♪

早く山を思いっきり走りたい。

朝練 ラビリンス

5時起床。

15分×2

昨晩修正したクリートの変化はそれなりに感じたが、目を瞑ってペダルとの対話に集中してゆくと自分のペダリングの汚さを改めてペダルに指摘されてる感じがして凹む。
右膝が上死点に向かう過程で外に開いてゆく。
クリートが固定されないタイムでは気にならなかった、いや気が付かなかった点だが、スピードプレイで固定してみるとよく分かる。
恐らくコレが日曜の痛みの原因か、と感じたので少々遊びをつけた上でQファクターを左右で2mmづつ広げてみた。
BBに向かって斜めに踏み込む感じから真下にスコンと踏み抜くイメージに少し近づいた様だ。
ガニ股、O脚に加え骨盤も広い、ということか。
因みに左脚のペダリングはもう少し複雑で8の字を描くような膝の動き。
こちらはもとより自覚していたので遊びを初めからつけていたので痛みは出ず。
完全固定タイプのペダルは過去に使ったことが無かったが、使っていたら間違いなく膝を壊していたのだろう。

クリートを2.5mm奥にしたので、膝の詰まる感じは減少。
が、軸の真ん中に乗る感じが減ったのと、べダルが若干遠く感じたので、インソールをデフォルトのものからスペシャの青に変えてみた。
意外に厚みがあるので、感覚がかなり変わってしまったが、クリートの前後位置はやはり戻した方が良いようだ。
インソールはデフォルトの方がダイレクト感があるが、スペシャの土踏まずのフィット感も捨て難い。
サドル高にも影響するので早くどちらかに決めたいけど。
膝下が棒、というのが自分の持つイメージ。
まだまだラビリンスから抜け出せそうにないが、これはこれで楽しいなあ…