久々のロング

5時起床。

奥多摩湖から風張峠経由で。
相変わらず登れない。
途中で一人にパスされてしまった。
都民の杜で10分程休憩。
下りをチンタラ走っていたらyou canの人が抜いて行ったので、便乗させてもらう。
平地もそこそこのスピードだったのでローテに入るつもりで暫く後ろで走っていたが、前に出たらついて来てもらえなかった。。。。

12時5分帰宅。
160㌔。

昼食後、ムスコと王禅寺のプールに。
練習後のプールは疲労回復に良いかも。